Kana iwe uchirwara uchitambura nekudzvinyirira kweropa, usanetseka. Chero bedzi isu tichigona kuronga maawa makumi maviri nemana pazuva uye teerera kune hutano hwekuchengetedza, kurwara kwakanyanya kunogona kurapwa pasina kurapwa pasina kurapwa. Kunyangwe hypertension yakanyanya ichavandudza mhedzisiro yekubatwa zvinodhaka.
◆ g kumusoro kumusoro : Paunomuka mangwanani, usamukire nekukurumidza. Revie kumashure kwako mumubhedha uye fambisa makumbo ako uye nemusoro uye mutsipa kuti udzorere kusawirirana kwemasuru emarara uye nekukasira kushandurwa kwemitezo yemuviri kana iwe ukamuka uye udzivise kuderera. Wobva wagara zvishoma nezvishoma, fambisa makumbo ako epamusoro kashoma, wobuda pamubhedha, kuitira kuti eropa rako rive risingadzoreki zvakanyanya.
◆ W AR ARSH NEMVURA MVURA : Mvura yakanyanya kunaka ichamutsa reganda reganda, kukonzera kuzorora uye kubvunzana kwemidziyo yeropa, uye wozanganisa kumanikidza kweropa. Izvo zvakaringana kushambidza kumeso kwako uye marara nemvura inodziya pa30-35 ℃.
◆ Kuyera ROPA YAKO YEMAHARA : Shandisa yako Imba Shandisa Ropa Purse Monitor yekutarisa yako yeropa uye rekodha iyo data pafoni yako kuti iwe udzidze uye kuenzanisa yako yeropa data zuva nezuva.
◆ d rink imwe kapu yemvura : Mushure mekukanda, inwa imwe kapu yemvura yakabikwa, iyo isingagoni kungogeza turakiti reGastroint,, kuderedza kutenderera kweropa, kusimbisa kutenderera kweropa uye kuderedza metabolism uye kuderedza kufambisa kweropa.
◆ P roper mangwanani kurovedza muviri: varwere vane hypertension havafanirwe kutora maitiro ekurovedza muviri. Kumhanya uye makomo haakurudzirwe. Ivo vanofanirwa kungofamba, ita zvinyoro nyoro uye tamba thajiquan, iyo inogona kuwedzera iyo Vasomotor kugona, kudzikisira kusawirirana kweiyo madiki uye epakati areries mumuviri uye kubatsira kuderedza ropa.
◆ P Aterient Defiti: Usazvidzora kusashivirira kana kubata mweya wako, sezvazvinoita kuti zvive zvinokonzeresa hemorrhage. Kuti ugare, izvi zvinogona kugara, squatting inowedzera kupera simba. Kana iwe uine kuunganidzwa kwekugara, iwe unofanirwa kudya miriwo yakawanda, michero uye cellulose. Iwe unogona kushandisa zvimwe zvinodhaka zvinodhaka kuti ukurire kuoma kwekurwiswa.
◆ l LKT Kudya Kwekudya Kwekudya: kapu yemukaka kana mukaka weSoya, mazai maviri kana maviri ezvimedu zvechingwa, kana hafu yakabiwa bun, ndiro dzemwenje. Usave uzere kwazvo, kana kuramba kudya.
◆ T Ake Nap napakati: Kudya kwemasikati kunofanira kunge kwakapfuma, nenyama nemiriwo, asi hazvifanirwe kunge zvakanaka, uye hazvina kuzara. Mushure mekudya, tora nap (hafu yeawa kusvika paawa imwe). Paunenge wakarara zvisina mwero, unogona kugara pane sofa uye kuvhara maziso ako kana kugara chinyararire, izvo zvinokonzera kudzikisa kweropa.
◆ d yemukati inofanira kunge iri shoma: iwe unofanirwa kudya yakanaka yekugaya chikafu chekudya kwemanheru. Kuwedzera kune chakaoma chikafu, iwe unofanirwa kugadzirira imwe soup. Usatya kumwa mvura kana kudya porridge nekuda kwekunyanyisa urini usiku. Isina kukwana mvura inflow inogona kudzora ropa usiku uye kusimudzira thrombosis.
◆ Varaidzo: Usaona TV kweanopfuura maawa 1-2 usati warara. Chigaro chinofanira kugadzikana uye chisina kuneta; Kutamba chess, poker uye mahjong inofanira kushoma munguva. Kunyanya, isu tinofanirwa kudzora manzwiro edu. Hatifanire kunge takanyanya uye tichifara. Rangarira kwete kubhejera. Varaidzo yakaipa ichasimudza rombo reropa pachinzvimbo. Rangarira kwete kurasikirwa nehasha painoda uye uchengete mune yakanaka mamiriro.
◆ S AFE Kugeza: Tora bhati kana kamwe chete pasvondo, asi teerera zvakachengeteka, kunyanya mubhavhu rakakura, kudzivirira kuwira, usanyanyisa mvura, uye usanyura kwenguva yakareba.
◆ F EET kugeza usati warara: Enda kunorara nenguva, geza tsoka dzako nemvura inodziya usati warara, uye wozosveta tsoka dzako uye makumbo akadzika kusimudzira kutenderera kweropa. Gara chinyararire nemeso ako akavharika usati waenda kunorara. Nenzira iyi, unogona kuyeuka zviitiko zvezuva rese uye tsvaga zvakashata zvinokuvadza hutano hwako kwezuva rinotevera. Kuyera rako reropa zvakare uye rekodha iyo data. Enda kunorara zvakasikwa, uye edza kusashandisa mapiritsi ekurara.
Joytech Bluetooth yeropa yekumanikidza monitors inogona kushandiswa pamwe nehutano hwehutano hwehutano. Iwe unogona kunyora iyo data yekumanikidza kweropa, tembiricha yemuviri, okisijeni yeropa, ecg uye poct zvigadzirwa zvevashandisi nenzira yose.
