Ef þú þjáist því miður af háum blóðþrýstingi skaltu ekki hafa áhyggjur. Svo lengi sem við getum vísindalega raðað allan sólarhringinn og gaum að heilbrigðisþjónustu er hægt að lækna væga sjúkdóma án meðferðar. Jafnvel alvarlegur háþrýstingur mun bæta áhrif lyfjameðferðar.
◆ G et hægt upp : Þegar þú vaknar á morgnana skaltu ekki stíga upp í flýti. Liggðu á bakinu í rúminu og færðu útlimina og höfuð og háls til að endurheimta rétta spennu á útlimum vöðvum og sléttum vöðva í æðum, svo að aðlagast stöðu líkamans þegar þú stendur upp og forðast sundl. Sestu síðan rólega upp, færðu efri útlimum nokkrum sinnum og farðu síðan upp úr rúminu, svo að blóðþrýstingur þinn sveiflast ekki mjög.
◆ W Ash með volgu vatni : Ofhitað og kalt vatn mun örva húðviðtaka, valda slökun og samdrætti umhverfis æðar og hafa síðan áhrif á blóðþrýsting. Það hentar best að þvo andlit þitt og gargla með volgu vatni 30-35 ℃.
◆ Mældu blóðþrýstinginn : Notaðu þinn Heimilisnotkun blóðþrýstingsskjás til að fylgjast með blóðþrýstingi þínum og skrá gögnin í símanum þínum svo þú getir lært og borið saman blóðþrýstingsgögnin á hverjum degi.
◆ D Rink einn bolla af vatni : Eftir að hafa skolað skaltu drekka einn bolla af soðnu vatni, sem getur ekki aðeins þvegið meltingarveginn, heldur einnig þynnt blóðið, dregið úr seigju í blóði, slétt blóðrásina, stuðlar að umbrotum og dregur úr blóðþrýstingi.
◆ P -roper morgunæfing: Sjúklingar með háþrýsting ættu ekki að taka erfiða hreyfingu. Ekki er mælt með hlaupum og fjallamennsku. Þeir ættu aðeins að fara í göngutúr, gera mjúkar leikfimi og spila Taijiquan, sem getur aukið æðargetu, létta spennu litlu og meðalstórra slagæða í líkamanum og hjálpa til við að draga úr blóðþrýstingi.
◆ P atient saur: Ekki saurga óþreyjufullt eða halda andanum, þar sem það getur valdið heilablæðingum. Að sitja, þetta getur varað, að húka tilhneigingu til þreytu. Ef þú ert með venjulegt hægðatregða ættirðu að borða meira grænmeti, ávexti og sellulósa. Þú getur notað nokkur hægðalyf til að vinna bug á erfiðleikum við hægðir.
◆ L ight morgunmatur: bolli af mjólk eða sojabaunamjólk, tveimur eggjum eða tveimur brauðstykki, eða hálfur gufusoðinn bola, léttir diskar. Vertu ekki of fullur og þú neitar ekki að borða.
◆ T Ake a lúr um hádegi: Hádegismatur ætti að vera ríkur, með kjöt og grænmeti, en það ætti ekki að vera fitugt og það er heldur ekki of fullt. Eftir máltíð skaltu taka blund (hálftíma til eina klukkustund). Þegar þú sefur skilyrðislaust geturðu setið í sófanum og lokað augunum eða setið hljóðlega, sem er til þess fallið að draga úr blóðþrýstingi.
◆ D Innri ætti að vera minna: Þú ættir að borða góðan meltanlegan mat í kvöldmat. Til viðbótar við þurran mat ættir þú að útbúa smá súpu. Ekki vera hræddur við að drekka vatn eða borða graut vegna of mikils þvags á nóttunni. Ófullnægjandi innstreymi vatns getur þykknað blóð á nóttunni og stuðlað að segamyndun.
◆ Skemmtun: Ekki horfa á sjónvarpið í meira en 1-2 klukkustundir áður en þú ferð að sofa. Sætið ætti að vera þægilegt og ekki of þreytt; Að spila skák, póker og Mahjong ætti að vera takmarkaður í tíma. Sérstaklega ættum við að stjórna tilfinningum okkar. Við ættum ekki að vera of alvarleg og spennt. Mundu að spila ekki. Slæm skemmtun mun hækka blóðþrýsting í staðinn. Mundu að missa ekki skap þitt að vild og halda í góðu skapi.
◆ S AFE BATING: Farðu í bað að minnsta kosti einu sinni í viku, en gefðu sérstaklega eftir öryggi, sérstaklega í stóra baðinu, til að koma í veg fyrir að falla, ekki ofhitna vatnið og ekki drekka of lengi.
◆ F eet þvott áður en þú ferð að sofa: Farðu að sofa á réttum tíma, þvoðu fæturna með volgu vatni áður en þú ferð að sofa og nuddaðu síðan fæturna og neðri útlimum til að stuðla að blóðrás. Sestu hljóðlega með lokuð augun áður en þú ferð að sofa. Á þennan hátt geturðu rifjað upp starfsemi allan daginn og komist að því að ókosturinn sem er skaðlegur heilsu þinni næsta dag. Mældu blóðþrýstinginn aftur og skráðu gögnin. Farðu að sofa náttúrulega og reyndu ekki að nota svefntöflur.
Joyytech Bluetooth blóðþrýstingskjáir geta notað ásamt heilbrigðisforritinu okkar. Þú getur skráð gögn um blóðþrýsting, líkamshita, súrefni í blóði, hjartalínuriti og POCT vörum fyrir notendur á allsherjar hátt.
