Sɛ ɛyɛ awerɛhoɔ sɛ wo mogya mmorosoɔ a, mma ɛnhaw wo. Bere tenten a yebetumi de nyansahu ayɛ nhyehyɛe wɔ nyansahu mu nnɔnhwerew 24 da biara na yɛde yɛn adwene asi akwahosan ho nhyehyɛe so no, wobetumi asa nyarewa a emu nyɛ den a wɔrensa wɔn yare. Adwenemhaw a emu yɛ den mpo bɛma nnuru a wɔde sa yare no anya nkɛntɛnso kɛse.
◆ g et up nkakrankakra : Sɛ wosɔre anɔpa a, mma ntɛm. Da w’akyi wɔ mpa so na fa wo nsa ne wo ti ne wo kɔn mu na ama wo nsa ne wo nan ntini ne ntini a ɛyɛ mmerɛw no ayɛ den yiye, sɛnea ɛbɛyɛ a wo nipadua no gyinabea bɛsakra bere a woasɔre na woakwati adwenemhaw no. Afei tena ase brɛoo, fa wo ntini a ɛwɔ soro no kɔ baabi foforo mpɛn kakraa bi, na afei fi mpa so, sɛnea ɛbɛyɛ a wo mogya rensakra kɛse.
◆ W ash with warm water : Nsuo a ɛyɛ hyew dodo na ɛyɛ nwini bɛkanyan honam ani hwɛbea, ama mogya ntini a atwa ho ahyia no ahome na atwetwe, na afei aka mogya mmoroso. Ɛfata paa sɛ wode nsuo a ɛyɛ hyeɛ bɛhohoro w’anim na wode ayɛ gargle wɔ 30-35 °C.
◆ Susuw wo mogya mmoroso ho : Fa wo . Home Fa mogya mmoroso hwɛ wo mogya mmoroso na kyerɛw nsɛm a ɛwɔ wo fon so no sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi asua na wode wo mogya mmoroso ho nsɛm atoto ho da biara da.
◆ D rink nsu kuruwa biako : Sɛ wohohoro mu wie a, nom nsu a wɔanoa kuruwa biako, a ɛnyɛ sɛ ebetumi ahohoro yafunu no mu nko, na mmom ɛbɛma mogya no ayɛ mmerɛw, atew mogya no so, ama mogya a ɛkɔ nipadua no mu no ayɛ mmerɛw, ama nipadua no ayɛ adwuma yiye na ama mogya mmoroso so atew.
◆ P Roper Anɔpa Apɔw-mu-teɛteɛ: Ɛnsɛ sɛ ayarefo a wɔwɔ mogya mmoroso no yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den. Wɔnkamfo mmirikatu ne mmepɔw so aforosian nkyerɛ. Ɛsɛ sɛ wɔnantew nkutoo, yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ mmerɛw na wɔbɔ Taijiquan, a ebetumi ama vasomotor tumi no ayɛ kɛse, ama ntini nketenkete ne nea ɛwɔ nipadua no mu no nhyɛso no ayɛ mmerɛw na aboa ma mogya mmoroso so atew.
◆ P Atitiy Defecation: Mfa abotare nkɔto wo ho anaasɛ nkura wo home mu, efisɛ ebetumi ama woanya mogya a ɛbɛtɔ wo mu. Sɛ eyi betumi atra hɔ akyɛ a, ebetumi atra ase a ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛbrɛ. Sɛ wowɔ su a ɛyɛ wo su a, ɛsɛ sɛ wudi nhabannuru, nnuaba ne cellulose pii. Wubetumi de nnuru bi a ɛma obi ho yɛ hyew adi dwuma de adi ɔhaw a ɛwɔ hɔ sɛ ɛbɛtɔ fam no so.
◆ l ight Breakfast: nufusu kuruwa anaa soya nufusu, nkesua abien anaa paanoo abien, anaa bun a wɔayam no fã, nkuku a emu yɛ hare. Mma wo ho nnɔɔso dodo, na saa ara nso na wopow sɛ wubedidi.
. Sɛ wudidi wie a, da (dɔnhwerew biako kosi dɔnhwerew biako). Sɛ woda a biribiara nhyɛ wo so a, wubetumi atra sofa no so na woabɔ w’ani anaasɛ woatra ase komm, na ɛno na ɛma mogya mmoroso so tew.
◆ D Inner no ɛsɛ sɛ ɛba fam: ɛsɛ sɛ wudi aduan pa a wotumi didi anwummere. Nea ɛka aduan a ɛyɛ nwunu ho no, ɛsɛ sɛ wusiesie soup bi. Nsuro sɛ wobɛnom nsu anaasɛ wubedi akutu esiane nsu a ɛboro so anadwo nti. Nsu a ɛkɔ nipadua no mu a ɛnnɔɔso no betumi ama mogya ayɛ kɛse anadwo na ama mogya a ɛtwetwe no ayɛ kɛse.
◆ Anigyede: nhwɛ TV bɛboro nnɔnhwerew 1-2 ansa na woada. Ɛsɛ sɛ nkongua no yɛ nea ɛyɛ fɛ na ɛnyɛ ɔbrɛ dodo; Ɛsɛ sɛ chess, poker ne mahjong a wɔbɔ no anohyeto wɔ bere ano. Titiriw no, ɛsɛ sɛ yedi yɛn nkate so. Ɛnsɛ sɛ yɛyɛ aniberesɛm dodo na yɛn ani gye. Kae sɛ ɛnsɛ sɛ woto kyakya. Anigyede bɔne bɛma mogya mmoroso akɔ soro mmom. Kae sɛ wo bo mfuw sɛnea wopɛ na woakɔ so ayɛ nea ɛfata.
◆ S Afe Bathing: Anyɛ yiye koraa no, guare pɛnkoro dapɛn biara, nanso hwɛ ahobammɔ titiriw, titiriw wɔ aguare kɛse no mu, na amma anhwe ase, mma nsu no nyɛ hyew dodo, na mma ɛnnkyɛ bere tenten dodo.
◆ F eet ahohoro ansa na woada: kɔda bere ano, fa nsu a ɛyɛ hyew hohoro wo nan ho ansa na woada, na afei fa wo nan ne wo nan ase hyɛ wo nan ase ma mogya no nkɔ wo mu. Tena ase komm a w’ani ayɛ kusuu ansa na woada. Saa kwan yi so no, wubetumi akae da mũ no nyinaa dwumadi ahorow na woahu ɔhaw ahorow a ɛsɛe w’akwahosan wɔ da a edi hɔ no. Sua wo mogya mmoroso bio na kyerɛw data no. Kɔda sɛnea ɛte wɔ awosu mu, na bɔ mmɔden sɛ woremfa nnuru a ɛma obi da nni dwuma.
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