यदि तपाईं दुर्भाग्यवस उच्च रक्तचापबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने चिन्ता नलिनुहोस्। जबसम्म हामी वैज्ञानिक रूपमा दिनमा 2 hours घण्टा व्यवस्था गर्न सक्छौं र स्वास्थ्य सेवामा ध्यान दिनुहोस्, हल्का रोगहरू उपचारविना सुधार गर्न सकिन्छ। गम्भीर हाइपट्टीले पनि लागूऔषकारको उपचारको प्रभाव सुधार गर्नेछ।
Lage क्राट क्रट बिस्तारै : जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, हतारमा नजानुहोस्। तपाईंको पछाडि ओछ्यानमा सुत्नुहोस् र तपाईंको अंगहरू र टाउको र घाँटीलाई सीमित सार्नुहोस् अंगोड मांसपेशीहरू र विक्रेता चिल्लो मांसपेशीलाई पुन: भण्डारण गर्न र शरीरको स्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईं उठ्नुहुन्छ र चक्कर निकाल्नुहुन्छ। त्यसोभए बिस्तारै उठ्नुहोस्, तपाईंको माथिल्लो अंगहरू केही पटक सार्नुहोस्, र त्यसपछि ओछ्यानबाट उठ्नुहोस्, ताकि तपाईंको रक्तचाप धेरै उत्थान हुँदैन।
Ha : न्यानो पानीका साथ खरानी गुरु र चिसो पानीले छाला रिसेप्टर्स उत्तेजित गर्दछ, वरपर रक्त वाहिहरूको विपरीत र त्यसपछि रक्तचापलाई असर गर्दछ। यो तपाईंको अनुहार धुनुहोस् र 300--35 मा न्यानो पानीको साथ गाँस्न उपयुक्त छ।
। तपाईंको रक्तचाप मापन गर्नुहोस् : तपाईंको प्रयोग गर्नुहोस् घर रक्तचाप तपाईंको रक्तचाप अनुगमन गर्न र तपाईंको फोनमा डाटा रेकर्ड गर्नको प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईं सिक्न र तपाईंको रक्तचाप डेटा दैनिक सिक्न र तुलना गर्न सक्नुहुनेछ।
In d dunk पानी पानी : ह्रिकिंग पछि, एक कप उ निर्वार्ण पानी को एक कप, तर रक्त संचार कम, र रक्तचाप कम गर्न सक्छ।
◆ p p roper बिहान व्यायाम: उच्च रक्तचाप भएको बिरामीहरूले कडा व्यायाम लिनु हुँदैन। चलिरहेको र पर्वतारोहण सिफारिस गरिएको छैन। तिनीहरूले केवल हिड्नुपर्दछ, नरम जिम्नास्टिक र प्ले टायजियन खेल्नुपर्दछ, जसले भ्वाओमोटर क्षमतामा बढाउन सक्छ र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।
◆ पी p entent डिक्टेसन: धैर्यतापूर्वक दिक्क लाग्दैन वा तपाईंको सास समात्नुहोस्, किनकि यसले सेरेब्रल हेमरेजर निम्त्याउन सक्छ। बस्नुहोला, यो अन्तिम हुन सक्छ, स्कुल थकान को लागी स्क्वाटिंग। यदि तपाईंसँग आदतन कब्ज छ भने, तपाईंले अधिक तरकारीहरू, फलफूल र सेल्युलोज खानु पर्छ। तपाईंले दिउँसोको कठिनाईलाई हटाउन केहि लाचक औषधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
It l is l ्गीन बिहानको खाजा: दुध वा सोयाबेन दुध, दुई अण्डा वा दुई टुक्रा रोटी, वा आधा एक उमालेको बन भान्श। पूर्ण नहोऊ, न त तपाईं खान अस्वीकार गर्नुहुन्छ।
Me खाजा दिउँसो एक झोला खाडी खाडल: मिल्नु पर्छ, मासु र तरकारीहरूको साथ, तर यो एकदमै पूर्ण हुँदैन, र यो पूर्ण हुँदैन। खाना पछि, एक झोला लिनुहोस् (एक घण्टा सम्म आधा घण्टा)। बिना शर्त निद्रामा, तपाईं सोफामा बस्नुहुन्छ र आफ्ना आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ वा चुपचाप बस्नुहुन्छ, जुन रक्तचाप कम गर्न उपयुक्त छ।
◆ d भित्री कम हुनुपर्दछ: तपाईंले खानाको लागि राम्रो पाचन योग्य खाना खानुपर्दछ। सुख्खा खाना को अतिरिक्त, तपाईं केहि सूप तयार पार्नु पर्छ। रातमा अत्यधिक मूत्रको कारण पानी पिउन नडराउनुहोस् वा दलिया खाने नगर्नुहोस्। अपर्याप्त पानी प्रवाह रातमा तान्केको रगत बढाउन र उडब्बाको प्रचार गर्न सक्दछ।
One मनोरन्जनी: ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले 1-2 घण्टा भन्दा बढीको लागि टिभी नहेर्नुहोस्। सिट सहज र धेरै थकित हुनु हुँदैन; चेस, पोकर र महोजो one ्गको समयमा सीमित हुनुपर्दछ। विशेष गरी हामीले आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्नै पर्छ। हामी धेरै गम्भीर र उत्साहित हुनु हुँदैन। याद गर्न नबिर्सनुहोस्। खराब मनोरञ्जनले यसको सट्टा रक्तचाप बढाउनेछ। म इच्छामा आफ्नो रिसलाई नबिर्सनुहोस् र राम्रो मुडमा राख्नुहोस्।
◆ S AEEE नुहाउनुहोस्: हप्तामा कम्तिमा एक पटक नुहाउनुहोस्, तर विशेष गरी जति ठूलो नुहाउने ठाउँमा विशेष ध्यान दिनुहोस्, र धेरै लामो समय सम्म भिजा नगर्नुहोस्।
◆ f eeth ओछ्यानमा पलच गर्न अघि धुँदै: समयमै ओछ्यानमा जानुहोस्, ओछ्यानमा जानु भन्दा पहिले तपाईंको खुट्टा धुनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको खुट्टा र तल्लो अंगहरू रक्त रक्त संचार बढाउन। तपाईं निदाउनु अघि चुपचाप चुपचाप बस। यस तरिकाले, तपाईं पूरै दिनको गतिविधिहरू सम्झन सक्नुहुनेछ र अर्को दिन तपाईंको स्वास्थ्यमा हानिकारक पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको रक्तचाप फेरि नाप्नुहोस् र डाटा रेकर्ड गर्नुहोस्। स्वाभाविक रूपमा सुत्न जानुहोस् र सुत्ने औषधी प्रयोग नगर्नुहोस्।
व्यवहारिक ब्लुटुथ रक्तचाप मोनिटरहरू हाम्रो स्वास्थ्यकर अनुप्रयोगको साथ सँगै प्रयोग गर्न सक्दछन्। तपाईं रक्तचाप को डाटा रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ, शरीरको तापमान, रक्त अक्सिजन, युएसजी र पीटक्ट उत्पादनहरू एक जतै राउन्ड तरीकामा।
