Егер сіз өкінішке орай, қан қысымынан зардап шегетін болсаңыз, алаңдамаңыз. Біз тәулік бойы ғылыми тұрғыдан ұйымдастыра алсақ, денсаулық сақтауға назар аудара отырып, жұмсақ ауруларды емдеусіз емдеуге болады. Тіпті ауыр гипертензия дәрі-дәрмектерді емдеудің әсерін жақсартады.
◆ : баяу жоғары Сіз таңертең оянғанда, асығып тұрмаңыз. Төсегіңізде жатып, аяқтарыңыз бен басыңызбен жүріңіз және аяқ-қолдарыңыз бен мойныңыз, аяқ-қолыңыз бен тамырлы тегіс бұлшықеттердің тиісті кернеуін қалпына келтіру үшін, сіз тұрған кезде дене позициясының өзгеруіне бейімделіп, бас айналудан аулақ болыңыз. Содан кейін баяу отырыңыз, жоғарғы аяқтарыңызды бірнеше рет жылжытыңыз, содан кейін төсектен шығыңыз, содан кейін сіздің қан қысымыңыз өзгермейді.
◆ Ұшпен жылы сумен : қызып кеткен және салқын су терінің рецепторларын ынталандырады, қан тамырларының релаксациясы мен жиырылуын, содан кейін қан қысымына әсер етеді. Бетіңізді жуып, жылы сумен шайып, 30-35 ℃-де шайыңыз.
◆ Қан қысымын өлшеңіз : қолданыңыз Үй Қан қысымын бақылауды пайдаланып қан қысымын бақылау үшін және сіздің қан қысымыңыз туралы мәліметтерді күнделікті қан қысымын біліп, салыстыру үшін пайдаланыңыз.
◆ D Тынып кету Бір кесе су : шаюдан кейін, бір кесе қайнатылған су ішіңіз, ол қан тұтқында ғана емес, қан тұтқырлығын азайтып, қан айналымын тегістеңіз, метаболизмді және қан қысымын азайтыңыз.
◆ P ROPORD Таңертеңгілік жаттығу: гипертензиясы бар науқастар ауыр жаттығулар жасамауы керек. Жүгіру және альпинизм ұсынылмайды. Олар тек серуендеуді, жұмсақ гимнастиканы жүргізіп, тайжикан ойнауы керек, ол вазомотоздың сыйымдылығын арттырады, бұл вазомотоздың сыйымдылығын арттырады, денедегі шағын және орта артериялардың кернеуін жеңілдетеді және қан қысымын азайтуға көмектеседі.
◆ Қандай да бір дефекация: шыдамсыздықпен немесе деміңізді ұстамаңыз, себебі бұл церебралды қан кетуді тудыруы мүмкін. Отыру үшін, бұл шаршауға бейім болуы мүмкін. Егер сізде әдеттегі іш қату болса, сіз көкөністерді, жемістер мен целлюлозаны көп жеуіңіз керек. Сізде дефекацияның қиындықтарын жеңу үшін кейбір ішек препараттарын пайдалануға болады.
◆ l таңғы ас: бір стакан сүт немесе соя сүті, екі жұмыртқа немесе екі нан немесе екі дана нан, жартылай буға дейін, жеңіл ыдыс. Толық емес, тамақтанудан бас тартпайсыз.
◆ t ake a nake nake: Түскі асқа бай, ет пен көкөністер бай болуы керек, бірақ ол майлы болмауы керек, сонымен қатар ол толы емес. Тамақтанғаннан кейін, ұйықтаңыз (жарты сағаттан бір сағатқа). Сөзсіз ұйықтағанда, сіз диванға отыра отырып, көзіңізді жұмып немесе тыныш отыра аласыз, бұл қан қысымын азайтуға ықпал етеді.
◆ D ішкі болуы керек: кешкі асқа жақсы сіңімді тағам жеуіңіз керек. Құрғақ тағамнан басқа, сіз бірнеше сорпа дайындауыңыз керек. Түнде шамадан тыс зәрдің себебінен су ішуден немесе ботқа тамақтанудан қорықпаңыз. Судың жеткіліксіз ағуы түнде қанды қалыңдатып, тромбозды насихаттайды.
◆ Ойын-сауық: Теледидарды төсекке дейін 1-2 сағаттан артық көрмеңіз. Орын ыңғайлы және шаршамауы керек; Шахмат ойнау, покер және Махжонг уақытында шектеулі болуы керек. Атап айтқанда, біз өз эмоцияларымызды бақылауымыз керек. Біз тым байыпты болмауымыз керек. Құмар емес есіңізде болсын. Нашар ойын-сауық оның орнына қан қысымын арттырады. Ерікке ашуланбауды ұмытпаңыз және көңіл-күйде сақтаңыз.
◆ SHE -ді шомылу: ваннаны аптасына бір рет алыңыз, бірақ қауіпсіздікке ерекше назар аударыңыз, әсіресе үлкен ваннада, құлап кетпес үшін суды қызып кетпеңіз және ұзақ уақыт бойы жібітпеңіз.
◆ eet Жуу Төсекке барар алдында: ұйықтамас бұрын төсекке барып, аяғыңызды жылы сумен жуыңыз, содан кейін қан айналымын жақсарту үшін аяқтарыңызды және аяқтарыңызды уқалаңыз. Ұйықтамас бұрын, көздеріңізбен тыныш отырыңыз. Осылайша сіз күннің барлық қызметін еске түсіре аласыз және келесі күні денсаулығыңызға зиянды заттарды біле аласыз. Қан қысымын қайтадан өлшеп, деректерді жазыңыз. Ұйқыға табиғи түрде барып, ұйықтайтын таблеткаларды қолданбауға тырысыңыз.
Джойтех Bluetooth қан қысымы мониторлары біздің денсаулық сақтау бағдарламасымен бірге қолданыла алады. Сіз қан қысымы, дене температурасы, қанның температурасы, қандағы оттегі, ECG және POCT өнімдерін көпшілікке жаза аласыз.
