Se você infelizmente sofre de pressão alta, não se preocupe. Enquanto podemos organizar cientificamente 24 horas por dia e prestar atenção aos cuidados de saúde, doenças leves podem ser curadas sem tratamento. Até a hipertensão grave melhorará o efeito do tratamento medicamentoso.
◆ Get Up lentamente : Quando você acordar de manhã, não se levanta com pressa. Deite -se de costas na cama e mova os membros e a cabeça e o pescoço para restaurar a tensão adequada dos músculos dos membros e do músculo liso vascular, de modo a se adaptar à mudança da posição do corpo quando você se levantar e evitar tonturas. Em seguida, sente -se lentamente, mova os membros superiores algumas vezes e depois saia da cama, para que sua pressão arterial não flutue bastante.
◆ As cinzas com água morna : a superaquecida e a água fria estimulará os receptores da pele, causará o relaxamento e a contração dos vasos sanguíneos circundantes e depois afetam a pressão arterial. É mais adequado lavar o rosto e gargarejar com água morna em 30-35 ℃.
◆ Meça sua pressão arterial : use o seu Use o monitor de pressão arterial para monitorar sua pressão arterial e registrar os dados no seu telefone, para que você possa aprender e comparar seus dados de pressão arterial todos os dias.
◆ D RINK Um xícara de água : depois de enxaguar, beba uma xícara de água cozida, que pode não apenas lavar o trato gastrointestinal, mas também diluir o sangue, reduzir a viscosidade do sangue, suavizar a circulação sanguínea, promover o metabolismo e reduzir a pressão arterial.
◆ Exercício da manhã: pacientes com hipertensão não devem fazer exercícios extenuantes. Correr e montanhismo não são recomendados. Eles só devem dar um passeio, fazer ginástica suave e jogar taijiquan, o que pode melhorar a capacidade vasomotora, aliviar a tensão das artérias pequenas e médias no corpo e ajudar a reduzir a pressão arterial.
◆ PTIE : Defecação de Não defeca impaciente ou prenda a respiração, pois pode causar hemorragia cerebral. Para sentar, isso pode durar, agachando -se com fadiga. Se você tem constipação habitual, deve comer mais vegetais, frutas e celulose. Você pode usar alguns medicamentos laxantes para superar a dificuldade da defecação.
◆ Café da manhã leve : uma xícara de leite ou leite de soja, dois ovos ou dois pedaços de pão ou meio coque cozido no vapor, pratos leves. Não esteja muito cheio, nem você se recusa a comer.
◆ Com uma soneca ao meio -dia: o almoço deve ser rico, com carne e legumes, mas não deve ser gorduroso e também não está muito cheio. Após uma refeição, tire uma soneca (meia hora a uma hora). Ao dormir incondicionalmente, você pode sentar no sofá e fechar os olhos ou sentar -se em silêncio, o que é propício à redução da pressão arterial.
◆ D Interior deve ser menor: você deve comer boa comida digestível para o jantar. Além dos alimentos secos, você deve preparar um pouco de sopa. Não tenha medo de beber água ou comer mingau por causa da urina excessiva à noite. A entrada insuficiente de água pode engrossar sangue à noite e promover trombose.
◆ Entretenimento: Não assista TV por mais de 1-2 horas antes de ir para a cama. O assento deve estar confortável e não muito cansado; Jogar xadrez, poker e mahjong deve ser limitado no tempo. Em particular, devemos controlar nossas emoções. Não devemos ser muito sérios e animados. Lembre -se de não jogar. O mau entretenimento aumentará a pressão arterial. Lembre -se de não perder a paciência à vontade e manter um bom humor.
◆ S Bathing: Tome um banho pelo menos uma vez por semana, mas preste atenção especial à segurança, especialmente no grande banho, para evitar cair, não superaqueça a água e não mergulhe por muito tempo.
◆ Feet lavagem antes de ir para a cama: Vá para a cama na hora certa, lave os pés com água morna antes de ir para a cama e depois massageie os pés e os membros inferiores para promover a circulação sanguínea. Sente -se em silêncio com os olhos fechados antes de dormir. Dessa forma, você pode se lembrar das atividades do dia inteiro e descobrir as desvantagens prejudiciais à sua saúde para o dia seguinte. Meça sua pressão arterial novamente e registre os dados. Vá dormir naturalmente e tente não usar pílulas para dormir.
Joytech Os monitores de pressão arterial Bluetooth podem ser usados em conjunto com nosso aplicativo de saúde. Você pode registrar os dados de pressão arterial, temperatura corporal, oxigênio no sangue, produtos ECG e POCT para usuários de uma maneira completa.
