Se purtroppo soffri di pressione alta, non preoccuparti.Finché possiamo organizzare scientificamente 24 ore al giorno e prestare attenzione all’assistenza sanitaria, le malattie lievi possono essere curate senza trattamento.Anche l’ipertensione grave migliorerà l’effetto del trattamento farmacologico.
◆ Alzati lentamente : quando ti svegli la mattina, non alzarti di fretta.Sdraiati sul letto sulla schiena e muovi gli arti, la testa e il collo per ripristinare la corretta tensione dei muscoli degli arti e della muscolatura liscia vascolare, in modo da adattarsi al cambiamento di posizione del corpo quando ti alzi ed evitare vertigini.Quindi siediti lentamente, muovi gli arti superiori alcune volte e poi alzati dal letto, in modo che la pressione sanguigna non oscilli notevolmente.
◆ Lavarsi con acqua tiepida : l'acqua surriscaldata e fredda stimolerà i recettori della pelle, causerà il rilassamento e la contrazione dei vasi sanguigni circostanti e quindi influenzerà la pressione sanguigna.È più adatto lavare il viso e fare i gargarismi con acqua tiepida a 30-35 ℃.
◆ Misura la tua pressione sanguigna : usa il tuo misuratore di pressione sanguigna per uso domestico per monitorare la pressione sanguigna e registrare i dati sul telefono in modo da poter apprendere e confrontare i dati sulla pressione sanguigna ogni giorno.
◆ Bevi una tazza d'acqua : dopo il risciacquo, bevi una tazza di acqua bollita, che non solo può lavare il tratto gastrointestinale, ma anche diluire il sangue, ridurre la viscosità del sangue, lisciare la circolazione sanguigna, favorire il metabolismo e ridurre la pressione sanguigna.
◆ i Esercizio mattutino adeguato: pazienti con ipertensione non devono fare esercizio fisico intenso.Si sconsiglia la corsa e l'alpinismo.Dovrebbero solo fare una passeggiata, fare ginnastica dolce e giocare a taijiquan, che può migliorare la capacità vasomotoria, alleviare la tensione delle arterie piccole e medie del corpo e aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
◆ Defecazione del paziente: non defecare con impazienza né trattenere il respiro, poiché potrebbe causare emorragia cerebrale.Per sedersi, questo può durare, accovacciandosi incline alla fatica.Se soffri di stitichezza abituale, dovresti mangiare più verdura, frutta e cellulosa.È possibile utilizzare alcuni farmaci lassativi per superare la difficoltà della defecazione.
◆ Colazione leggera : una tazza di latte o latte di soia, due uova o due fette di pane, oppure mezzo panino al vapore, piatti leggeri.Non saziarti troppo e non rifiutarti di mangiare.
◆ Fare un pisolino a mezzogiorno: il pranzo deve essere ricco, con carne e verdure, ma non deve essere grasso e nemmeno troppo pieno.Dopo un pasto, fai un pisolino (da mezz'ora a un'ora).Quando dormi incondizionatamente, puoi sederti sul divano e chiudere gli occhi o sederti in silenzio, il che favorisce la riduzione della pressione sanguigna.
◆ Il D interno dovrebbe essere inferiore: a cena dovresti mangiare cibo buono e digeribile.Oltre al cibo secco, dovresti preparare della zuppa.Non aver paura di bere acqua o mangiare porridge a causa dell'eccessiva urina durante la notte.Un afflusso insufficiente di acqua può addensare il sangue durante la notte e favorire la trombosi.
◆ Intrattenimento: non guardare la TV per più di 1-2 ore prima di andare a letto.Il sedile dovrebbe essere comodo e non troppo stanco;Il gioco degli scacchi, del poker e del mahjong dovrebbe essere limitato nel tempo.In particolare, dovremmo controllare le nostre emozioni.Non dovremmo essere troppo seri ed emozionati.Ricordati di non giocare d'azzardo.Un cattivo intrattenimento invece farà aumentare la pressione sanguigna.Ricordatevi di non perdere la pazienza a volontà e di mantenervi di buon umore.
◆ fare Bagno sicuro: il bagno almeno una volta alla settimana, ma prestare particolare attenzione alla sicurezza, soprattutto nella vasca grande, per evitare cadute, non surriscaldare l'acqua e non immergersi troppo a lungo.
◆ Lavaggio dei piedi prima di andare a letto: vai a letto in orario, lava i piedi con acqua tiepida prima di andare a letto, quindi massaggia i piedi e gli arti inferiori per favorire la circolazione sanguigna.Siediti tranquillamente con gli occhi chiusi prima di andare a dormire.In questo modo potrete ricordare le attività dell'intera giornata e scoprire gli svantaggi dannosi per la vostra salute per il giorno successivo.Misura nuovamente la pressione sanguigna e registra i dati.Vai a dormire in modo naturale e cerca di non usare sonniferi.
Joytech I misuratori di pressione sanguigna Bluetooth possono essere utilizzati insieme alla nostra APP sanitaria.È possibile registrare in modo completo i dati di pressione sanguigna, temperatura corporea, ossigeno nel sangue, ECG e prodotti POCT per gli utenti.
