Se sfortunatamente soffri di ipertensione, non preoccuparti. Finché possiamo organizzare scientificamente 24 ore al giorno e prestare attenzione all'assistenza sanitaria, le malattie lievi possono essere curate senza trattamento. Anche l'ipertensione grave migliorerà l'effetto del trattamento farmacologico.
◆ G et up lentamente : quando ti svegli la mattina, non alzarti di fretta. Sdraiati sulla schiena sul letto e muovi gli arti, la testa e il collo per ripristinare la corretta tensione dei muscoli degli arti e della muscolatura liscia vascolare, in modo da adattarsi al cambiamento della posizione del corpo quando ti alzi ed eviti vertigini. Quindi siediti lentamente, muovi gli arti superiori alcune volte e poi alzati dal letto, in modo che la pressione sanguigna non fluttua notevolmente.
◆ Wh di cenere con acqua calda : acqua surriscaldata e fredda stimolerà i recettori della pelle, causerà il rilassamento e la contrazione dei vasi sanguigni circostanti e quindi influenzerà la pressione sanguigna. È più adatto a lavare il viso e gargarismi con acqua calda a 30-35 ℃.
◆ Misura la pressione sanguigna : usa il tuo Home Usa il monitor della pressione sanguigna per monitorare la pressione sanguigna e registrare i dati sul telefono in modo da poter imparare e confrontare i dati della pressione sanguigna ogni giorno.
◆ D Rink Una tazza d'acqua : dopo il risciacquo, bere una tazza di acqua bollita, che non solo può lavare il tratto gastrointestinale, ma anche diluire il sangue, ridurre la viscosità del sangue, levigare la circolazione del sangue, promuovere il metabolismo e ridurre la pressione sanguigna.
◆ Esercizio mattutino di P Roper: i pazienti con ipertensione non devono fare un esercizio intenso. La corsa e l'alpinismo non sono raccomandate. Dovrebbero solo fare una passeggiata, fare una ginnastica morbida e giocare a Taijiquan, che può migliorare la capacità vasomotoria, alleviare la tensione delle arterie piccole e medie nel corpo e aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
◆ p atient: Defecazione non defecare con impazienza o trattenere il respiro, poiché può causare emorragia cerebrale. Per sedersi, questo può durare, accovacciati soggetto a fatica. Se hai una costipazione abituale, dovresti mangiare più verdure, frutta e cellulosa. Puoi usare alcuni farmaci lassativi per superare la difficoltà della defecazione.
◆ Colazione per la colazione: una tazza di latte o latte di soia, due uova o due pezzi di pane o mezzo panino al vapore, piatti leggeri. Non essere troppo pieno, né ti rifiuti di mangiare.
◆ Ake un pisolino a mezzogiorno: il pranzo dovrebbe essere ricco, con carne e verdure, ma non dovrebbe essere grasso e anche non è troppo pieno. Dopo un pasto, fai un pisolino (mezz'ora a un'ora). Quando dormi incondizionatamente, puoi sederti sul divano e chiudere gli occhi o sederti in silenzio, il che è favorevole alla riduzione della pressione sanguigna.
◆ D interno dovrebbe essere inferiore: dovresti mangiare un buon cibo digeribile per cena. Oltre al cibo secco, dovresti preparare un po 'di zuppa. Non aver paura di bere acqua o mangiare porridge a causa dell'urina eccessiva di notte. L'afflusso di acqua insufficiente può addensare il sangue di notte e promuovere la trombosi.
◆ Entertainment: non guardare la TV per più di 1-2 ore prima di andare a letto. Il sedile dovrebbe essere comodo e non troppo stanco; Giocare a scacchi, poker e mahjong dovrebbero essere limitati nel tempo. In particolare, dovremmo controllare le nostre emozioni. Non dovremmo essere troppo seri ed eccitati. Ricorda di non giocare d'azzardo. Il cattivo intrattenimento aumenterà invece la pressione sanguigna. Ricorda di non perdere la pazienza a piacimento e di rimanere di buon umore.
◆ S AFE BAWING: fai un bagno almeno una volta alla settimana, ma presta particolare attenzione alla sicurezza, specialmente nella grande vasca, per evitare la caduta, non surriscaldare l'acqua e non immergerti troppo a lungo.
◆ F EET Lavare prima di andare a letto: vai a letto in tempo, lava i piedi con acqua calda prima di andare a letto, quindi massaggia i piedi e gli arti inferiori per promuovere la circolazione sanguigna. Siediti in silenzio con gli occhi chiusi prima di andare a dormire. In questo modo, puoi ricordare le attività di tutto il giorno e scoprire gli svantaggi dannosi per la salute per il giorno successivo. Misura nuovamente la pressione sanguigna e registra i dati. Vai a dormire in modo naturale e cerca di non usare i sonniferi.
Joytech I monitor della pressione sanguigna Bluetooth possono essere utilizzati insieme alla nostra app sanitaria. È possibile registrare i dati di pressione sanguigna, temperatura corporea, ossigeno nel sangue, prodotti ECG e POCT per gli utenti in modo a tutto tondo.
