Ikiwa kwa bahati mbaya unakabiliwa na shinikizo la damu, usijali.Maadamu tunaweza kupanga kisayansi masaa 24 kwa siku na kuzingatia huduma za afya, magonjwa madogo yanaweza kuponywa bila matibabu.Hata shinikizo la damu kali litaboresha athari za matibabu ya madawa ya kulevya.
◆ Amka polepole : unapoamka asubuhi, usiamke kwa haraka.Lala chali kitandani na usonge mikono na kichwa na shingo ili kurejesha mvutano sahihi wa misuli ya viungo na misuli laini ya mishipa, ili kukabiliana na mabadiliko ya msimamo wa mwili unapoamka na epuka kizunguzungu.Kisha kaa polepole, sogeza miguu yako ya juu mara chache, na kisha uinuke kitandani, ili shinikizo la damu yako lisibadilike sana.
◆ Osha na maji ya joto : overheated na maji baridi itakuwa kuchochea ngozi receptors, kusababisha relaxation na contraction ya mishipa ya damu jirani, na kisha kuathiri shinikizo la damu.Inafaa zaidi kuosha uso wako na kusugua na maji ya joto kwa 30-35 ℃.
◆ Pima shinikizo la damu yako : tumia yako tumia kifaa cha kupima shinikizo la damu nyumbani ili kufuatilia shinikizo la damu yako na kurekodi data kwenye simu yako ili uweze kujifunza na kulinganisha data yako ya shinikizo la damu kila siku.
◆ D rink kikombe kimoja cha maji : baada ya suuza, kunywa kikombe kimoja cha maji ya kuchemsha, ambayo haiwezi tu kuosha njia ya utumbo, lakini pia kuondokana na damu, kupunguza mnato wa damu, kulainisha mzunguko wa damu, kukuza kimetaboliki na kupunguza shinikizo la damu.
◆ Mazoezi ya asubuhi ya asubuhi : Wagonjwa wenye shinikizo la damu hawapaswi kufanya mazoezi magumu.Kukimbia na kupanda mlima haipendekezi.Wanapaswa tu kutembea, kufanya gymnastics laini na kucheza taijiquan, ambayo inaweza kuongeza uwezo wa vasomotor, kupunguza mvutano wa mishipa ndogo na ya kati katika mwili na kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
◆ usijisaidie Kujisaidia haja kubwa: kwa kukosa subira au kushikilia pumzi yako, kwani inaweza kusababisha kuvuja damu kwenye ubongo.Kuketi, hii inaweza kudumu, squatting kukabiliwa na uchovu.Ikiwa una kuvimbiwa kwa kawaida, unapaswa kula mboga zaidi, matunda na selulosi.Unaweza kutumia baadhi ya dawa za laxative kuondokana na ugumu wa kujisaidia.
◆ Kiamsha kinywa cha jioni moja : kikombe cha maziwa au maziwa ya soya, mayai mawili au vipande viwili vya mkate, au nusu ya bun iliyokaushwa, sahani nyepesi.Usishibe sana, wala usikatae kula.
◆ Chukua usingizi wa mchana: chakula cha mchana kinapaswa kuwa tajiri, na nyama na mboga, lakini haipaswi kuwa na greasi, na pia haijajaa sana.Baada ya chakula, chukua usingizi (nusu saa hadi saa moja).Wakati wa kulala bila masharti, unaweza kukaa kwenye sofa na kufunga macho yako au kukaa kimya, ambayo ni nzuri kwa kupunguza shinikizo la damu.
◆ D ndani inapaswa kuwa kidogo: unapaswa kula chakula kizuri ambacho kinaweza kusaga kwa chakula cha jioni.Mbali na chakula kavu, unapaswa kuandaa supu.Usiogope kunywa maji au kula uji kwa sababu ya mkojo kupita kiasi usiku.Ukosefu wa maji ya kutosha unaweza kuimarisha damu usiku na kukuza thrombosis.
◆ Burudani: usitazame TV kwa zaidi ya saa 1-2 kabla ya kwenda kulala.Kiti kinapaswa kuwa vizuri na sio uchovu sana;Kucheza chess, poker na MahJong lazima iwe mdogo kwa wakati.Hasa, tunapaswa kudhibiti hisia zetu.Hatupaswi kuwa serious sana na kusisimka.Kumbuka kutocheza kamari.Burudani mbaya itaongeza shinikizo la damu badala yake.Kumbuka usipoteze hasira kwa hiari yako na uwe na hali nzuri.
◆ S afe kuoga: kuoga angalau mara moja kwa wiki, lakini kulipa kipaumbele maalum kwa usalama, hasa katika umwagaji kubwa, ili kuzuia kuanguka, si overheat maji, na wala loweka kwa muda mrefu sana.
◆ Osha kabla ya kulala: nenda kitandani kwa wakati, osha miguu yako kwa maji ya joto kabla ya kwenda kulala, kisha upake miguu yako na viungo vya chini ili kukuza mzunguko wa damu.Kaa kimya na macho yako yamefungwa kabla ya kwenda kulala.Kwa njia hii, unaweza kukumbuka shughuli za siku nzima na kujua hasara zinazodhuru afya yako kwa siku inayofuata.Pima shinikizo la damu yako tena na urekodi data.Nenda kulala kwa kawaida, na jaribu kutumia dawa za usingizi.
Joytech Vichunguzi vya Bluetooth vya shinikizo la damu vinaweza kutumika pamoja na APP yetu ya afya.Unaweza kurekodi data ya shinikizo la damu, joto la mwili, oksijeni ya damu, ECG na bidhaa za POCT kwa watumiaji kwa njia ya pande zote.
