Ikiwa kwa bahati mbaya unakabiliwa na shinikizo la damu, usijali. Kwa muda mrefu kama tunaweza kupanga kisayansi kwa masaa 24 kwa siku na kuzingatia utunzaji wa afya, magonjwa laini yanaweza kuponywa bila matibabu. Hata shinikizo la damu kali litaboresha athari za matibabu ya dawa.
◆ G Et Up Polepole : Unapoamka asubuhi, usiamke haraka. Uongo nyuma yako kitandani na kusonga miguu yako na kichwa na shingo ili kurejesha mvutano sahihi wa misuli ya miguu na misuli laini ya mishipa, ili kuzoea mabadiliko ya msimamo wa mwili unapoinuka na epuka kizunguzungu. Kisha kaa polepole, songa miguu yako ya juu mara kadhaa, halafu utoke kitandani, ili shinikizo la damu yako halitoke sana.
◆ W Ash na maji ya joto : maji yaliyojaa na baridi yatachochea receptors za ngozi, kusababisha kupumzika na contraction ya mishipa ya damu inayozunguka, na kisha kuathiri shinikizo la damu. Inafaa zaidi kuosha uso wako na kuinua na maji ya joto kwa 30-35 ℃.
Pima shinikizo la damu yako : Tumia yako Tumia ufuatiliaji wa shinikizo la damu ili kufuatilia shinikizo la damu yako na kurekodi data kwenye simu yako ili uweze kujifunza na kulinganisha data yako ya shinikizo la damu kila siku.
◆ D Rink Kikombe kimoja cha maji : Baada ya kuoka, kunywa kikombe kimoja cha maji ya kuchemsha, ambayo haiwezi kuosha tu njia ya utumbo, lakini pia kuongeza damu, kupunguza mnato wa damu, laini mzunguko wa damu, kukuza kimetaboliki na kupunguza shinikizo la damu.
◆ P ROPER Asubuhi ya mazoezi: Wagonjwa walio na shinikizo la damu hawapaswi kuchukua mazoezi mazito. Kukimbia na kumiliki mlima haifai. Wanapaswa kuchukua matembezi tu, kufanya mazoezi laini na kucheza Taijiquan, ambayo inaweza kuongeza uwezo wa Vasomotor, kupunguza mvutano wa mishipa midogo na ya kati mwilini na kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
◆ P atient Defecation: Usichukue shida au kushikilia pumzi yako, kwani inaweza kusababisha kutokwa na damu kwa ubongo. Kukaa, hii inaweza kudumu, ikipata uchovu. Ikiwa una kuvimbiwa kwa kawaida, unapaswa kula mboga zaidi, matunda na selulosi. Unaweza kutumia dawa za kulevya kuondokana na ugumu wa defecation.
◆ L ight kiamsha kinywa: kikombe cha maziwa au maziwa ya soya, mayai mawili au vipande viwili vya mkate, au nusu ya bun iliyotiwa mafuta, sahani nyepesi. Usiwe kamili sana, wala haukataa kula.
◆ T Ake kitako saa sita mchana: Chakula cha mchana kinapaswa kuwa tajiri, na nyama na mboga, lakini haipaswi kuwa na mafuta, na pia haijajaa sana. Baada ya chakula, pumzika (nusu saa hadi saa moja). Wakati wa kulala bila masharti, unaweza kukaa kwenye sofa na kufunga macho yako au kukaa kimya kimya, ambayo inafaa kupunguza shinikizo la damu.
◆ D ndani inapaswa kuwa chini: unapaswa kula chakula kizuri cha digestible kwa chakula cha jioni. Mbali na chakula kavu, unapaswa kuandaa supu. Usiogope kunywa maji au kula uji kwa sababu ya mkojo mwingi usiku. Kuingia kwa maji ya kutosha kunaweza kuzidisha damu usiku na kukuza thrombosis.
Burudani : Usitazame TV kwa zaidi ya masaa 1-2 kabla ya kulala. Kiti kinapaswa kuwa vizuri na sio uchovu sana; Kucheza chess, poker na Mahjong inapaswa kuwa mdogo kwa wakati. Hasa, tunapaswa kudhibiti hisia zetu. Hatupaswi kuwa mbaya sana na msisimko. Kumbuka sio kucheza kamari. Burudani mbaya itaongeza shinikizo la damu badala yake. Kumbuka kutokukasirika kwa mapenzi yako na uwe katika hali nzuri.
angalau Kuoga : kuoga mara moja kwa wiki, lakini makini sana na usalama, haswa katika umwagaji mkubwa, kuzuia kuanguka, usizidishe maji, na usiingie kwa muda mrefu sana.
◆ f eet kuosha kabla ya kulala: Nenda kulala kwa wakati, osha miguu yako na maji ya joto kabla ya kulala, na kisha uchukue miguu yako na miguu ya chini kukuza mzunguko wa damu. Kaa kimya kimya na macho yako yamefungwa kabla ya kwenda kulala. Kwa njia hii, unaweza kukumbuka shughuli za siku nzima na kujua ubaya unaodhuru afya yako kwa siku inayofuata. Pima shinikizo la damu yako tena na rekodi data. Nenda kulala kawaida, na jaribu kutotumia vidonge vya kulala.
Joytech Wachunguzi wa shinikizo la damu Bluetooth wanaweza kutumika pamoja na programu yetu ya huduma ya afya. Unaweza kurekodi data ya shinikizo la damu, joto la mwili, oksijeni ya damu, ECG na bidhaa za POCT kwa watumiaji kwa njia ya pande zote.
