Ако за жал страдате од висок крвен притисок, не грижете се. Сè додека можеме научно да организираме 24 часа на ден и да обрнеме внимание на здравствената заштита, благите заболувања можат да се излечат без третман. Дури и тешката хипертензија ќе го подобри ефектот на третман на лекови.
◆ G ET Up полека : Кога ќе се разбудите наутро, не станете во брзање. Легнете на грб во кревет и преместете ги екстремитетите и главата и вратот за да ја вратите соодветната напнатост на мускулите на екстремитетите и васкуларните мазни мускули, за да се прилагодите на промената на положбата на телото кога ќе станете и избегнувате вртоглавица. Потоа, седнете полека, преместете ги горните екстремитети неколку пати, а потоа излезете од кревет, така што вашиот крвен притисок нема да варира многу.
◆ W пепел со топла вода : прегреана и ладна вода ќе ги стимулира рецепторите на кожата, ќе предизвика релаксација и контракција на околните крвни садови, а потоа ќе влијае на крвниот притисок. Најпогодно е да го измиете лицето и гаргара со топла вода на 30-35.
◆ Измерете го вашиот крвен притисок : Користете го вашиот Домашна употреба Монитор на крвен притисок за да го следи вашиот крвен притисок и да ги снимате податоците на вашиот телефон за да можете да ги научите и споредувате податоците за крвниот притисок секој ден.
◆ D лизгање на една чаша вода : После плакнење, пијте една чаша варена вода, која не само што може да го измие гастроинтестиналниот тракт, туку и да ја разреди крвта, да ја намали вискозноста на крвта, да ја изедначи циркулацијата на крвта, да промовира метаболизам и да го намали крвниот притисок.
◆ P Roper Morning Firest: Пациентите со хипертензија не треба да земаат напорно вежбање. Не се препорачува трчање и планинарење. Тие треба да прошетаат само, да прават мека гимнастика и да играат таиџикан, што може да го подобри вазомоторниот капацитет, да ја олесни напнатоста на малите и средните артерии во организмот и да помогне во намалувањето на крвниот притисок.
◆ Делекација на АТИЕНТ : Не дефецирајте нетрпеливо или не го задржувате здивот, бидејќи може да предизвика церебрална хеморагија. Да седне, ова може да трае, сквотирајќи се склони кон замор. Ако имате вообичаен запек, треба да јадете повеќе зеленчук, овошје и целулоза. Можете да користите некои лаксативни лекови за да ја надминете тешкотијата на дефекацијата.
Ight Ight појадок: чаша млеко или млеко од соја, две јајца или две парчиња леб, или половина парен пунџа, лесни јадења. Не бидете премногу полни, ниту одбивате да јадете.
Akе се дремнете на пладне: ручекот треба да биде богат, со месо и зеленчук, но не треба да биде мрсно, а исто така не е премногу полн. По оброк, одморете (половина час до еден час). Кога спиете безусловно, можете да седите на троседот и да ги затворите очите или да седите тивко, што е погодно за намалување на крвниот притисок.
◆ D внатрешно треба да биде помалку: треба да јадете добра сварлива храна за вечера. Покрај сувата храна, треба да подготвите супа. Не плашете се да пиете вода или да јадете каша заради прекумерна урина ноќе. Недоволниот прилив на вода може да ја згусне крвта ноќе и да промовира тромбоза.
◆ Забава: Не гледајте телевизија повеќе од 1-2 часа пред спиење. Седиштето треба да биде удобно и да не е премногу уморно; Играњето шах, покер и Махјонг треба да бидат ограничени на време. Особено, треба да ги контролираме нашите емоции. Не треба да бидеме премногу сериозни и возбудени. Запомнете да не се коцкате. Наместо тоа, лошата забава ќе го зголеми крвниот притисок. Запомнете да не го изгубите вашиот темперамент по своја волја и да останете во добро расположение.
Af Afe Bathing: Да се бањате барем еднаш неделно, но обрнете посебно внимание на безбедноста, особено во големата бања, за да спречите паѓање, не ја прегревајте водата и не впивајте премногу долго.
◆ F EET миење пред спиење: Одете на време на време, измијте ги нозете со топла вода пред спиење, а потоа масирајте ги нозете и долните екстремитети за да промовирате циркулација на крвта. Седнете тивко со затворени очи пред да заспиете. На овој начин, можете да се потсетите на активностите на целиот ден и да ги дознаете недостатоците штетни за вашето здравје за следниот ден. Повторно измерете го вашиот крвен притисок и запишете ги податоците. Одете да спиете природно и обидете се да не користите апчиња за спиење.
Oyојтх Мониторите на крвниот притисок со Bluetooth можат да се користат заедно со нашата апликација за здравствена заштита. Можете да ги снимате податоците за крвниот притисок, телесната температура, кислородот во крвта, ЕКГ и POCT производи за корисниците на целосен начин.
