Ако за жал страдате од висок крвен притисок, не грижете се.Сè додека можеме научно да организираме 24 часа на ден и да внимаваме на здравствената заштита, благите болести можат да се излечат без лекување.Дури и тешката хипертензија ќе го подобри ефектот на лекувањето со лекови.
◆ Станете полека : кога ќе се разбудите наутро, не станувајте набрзина.Легнете на грб во кревет и движете ги екстремитетите, главата и вратот за да ја вратите соодветната напнатост на мускулите на екстремитетите и мазните мускули на крвните садови, за да се прилагодите на промената на положбата на телото кога ќе станете и да избегнете вртоглавица.Потоа полека седнете, движете ги горните екстремитети неколку пати, а потоа станете од креветот, така што крвниот притисок нема многу да ви варира.
◆ Пепел со топла вода : прегреана и ладна вода ќе ги стимулира рецепторите на кожата, ќе предизвика релаксација и контракција на околните крвни садови, а потоа ќе влијае на крвниот притисок.Најпогодно е да го измиете лицето и да гаргарате со топла вода на 30-35 ℃.
◆ Измерете го вашиот крвен притисок : користете го вашиот дома користете монитор за крвен притисок за да го следите вашиот крвен притисок и да ги снимате податоците на телефонот за да можете да ги учите и споредувате податоците за крвниот притисок секојдневно.
◆ Лизгајте една чаша вода : по испирање, пијте една чаша зовриена вода, која не само што може да го измие гастроинтестиналниот тракт, туку и да ја разреди крвта, да ја намали вискозноста на крвта, да ја изедначи циркулацијата на крвта, да го промовира метаболизмот и да го намали крвниот притисок.
◆ Правилно утринско вежбање: Пациентите со хипертензија не треба да вежбаат напорни.Не се препорачува трчање и планинарење.Тие треба само да шетаат, да прават мека гимнастика и да играат таиџикван, што може да го подобри вазомоторниот капацитет, да го ублажи напнатоста на малите и средните артерии во телото и да помогне во намалувањето на крвниот притисок.
◆ немојте Дефекација на пациентот: да вршите нужда нетрпеливо или да го задржувате здивот, бидејќи тоа може да предизвика церебрална хеморагија.За да седите, ова може да трае, сквотирање склони кон замор.Ако имате вообичаен запек, треба да јадете повеќе зеленчук, овошје и целулоза.Можете да користите некои лаксативни лекови за да ја надминете тешкотијата на дефекацијата.
◆ Лесен појадок: шолја млеко или млеко од соја, две јајца или две парчиња леб или половина лепена на пареа, лесни јадења.Немојте да бидете премногу сити, ниту пак одбивате да јадете.
◆ Дремете напладне: ручекот треба да биде богат, со месо и зеленчук, но да не биде мрсен, а исто така да не е премногу полн.По оброкот, дремнете (половина час до еден час).Кога спиете безусловно, можете да седнете на софата и да ги затворите очите или да седите мирно, што е погодно за намалување на крвниот притисок.
◆ Внатрешноста треба да биде помала: треба да јадете добра сварлива храна за вечера.Покрај сува храна, треба да подготвите и малку супа.Не плашете се да пиете вода или да јадете каша поради прекумерна урина ноќе.Недоволниот доток на вода може да ја згусне крвта ноќе и да промовира тромбоза.
◆ Забава: не гледајте телевизија повеќе од 1-2 часа пред да одите во кревет.Седиштето треба да биде удобно и не премногу уморно;Играњето шах, покер и човеч треба да биде ограничено на време.Особено, треба да ги контролираме нашите емоции.Не треба да бидеме премногу сериозни и возбудени.Запомнете да не се коцкате.Лошата забава наместо тоа ќе го зголеми крвниот притисок.Запомнете да не ги губите нервите по желба и да останете во добро расположение.
◆ Безбедно капење: бањајте се најмалку еднаш неделно, но обрнете посебно внимание на безбедноста, особено во големата бања, за да спречите паѓање, не прегревајте ја водата и не киснете премногу долго.
◆ Миење нозе пред спиење: легнете навреме, измијте ги нозете со топла вода пред спиење, а потоа масирајте ги стапалата и долните екстремитети за да ја промовирате циркулацијата на крвта.Седнете тивко со затворени очи пред да заспиете.На овој начин, можете да се потсетите на активностите од целиот ден и да ги дознаете недостатоците кои се штетни за вашето здравје за следниот ден.Повторно измерете го крвниот притисок и запишете ги податоците.Спијте природно и обидете се да не користите апчиња за спиење.
Џојтек Bluetooth мониторите за крвен притисок може да се користат заедно со нашата здравствена апликација.Можете да ги снимате податоците за крвниот притисок, телесната температура, кислородот во крвта, ЕКГ и производите POCT за корисниците на сеопфатен начин.
