ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯲꯴

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯅꯥ ꯅꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯨ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯄꯨꯡ ꯲꯴ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯜꯊ ꯀꯦꯌꯔꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯗꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯐꯥꯎꯕꯅꯥ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯐꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ꯫

◆ G et up ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ : ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯊꯨꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯦꯞꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯤꯝꯐ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ (limbs) ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯝꯐ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯦꯁꯀꯨꯂꯥꯔ ꯁ꯭ꯃꯨꯗ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯒꯥ ꯆꯨꯁꯤꯟꯅꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯃꯨꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯛꯂꯣꯏ꯫

◆ W ASH ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ : ꯑꯣꯚꯔꯍꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯨꯂꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁꯦꯞꯇꯔꯁꯤꯡ ꯊꯧꯒꯠꯀꯅꯤ, ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯠꯔꯦꯀꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ 30-35 °Cꯗꯥ ꯒꯥꯔꯒꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫

◆ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯎ : ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ . ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯣꯅꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯗꯦꯇꯥ ꯑꯗꯨ ꯔꯦꯀꯣꯔꯗ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯗꯦꯇꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯗꯦꯇꯥ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ  

◆ D ꯏꯁꯤꯡ ꯀꯞ ꯑꯃꯥ ꯊꯀꯎ : ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯀꯞ ꯑꯃꯥ ꯊꯀꯎ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯒꯦꯁ꯭ꯠꯔꯣꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯛꯇ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯂꯨꯄꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯏꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ, ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫

◆ P ꯔꯣꯄꯔ ꯃꯣꯔꯅꯤꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ:  ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯎꯟꯇꯦꯅꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯖꯤꯃꯅꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯥꯏꯖꯤꯛꯌꯨꯌꯥꯟ ꯁꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯚꯦꯁꯣꯃꯣꯇꯣꯔ ꯀꯦꯄꯥꯁꯤꯇꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯥꯔꯇꯦꯔꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

◆ P atient defecation:  ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯒꯅꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯂꯦꯄꯍꯅꯒꯅꯨ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯦꯔꯦꯕ꯭ꯔꯦꯜ ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯐꯝꯅꯕꯥ, ꯃꯁꯤ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯕꯤꯇꯦꯜ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯍꯩ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯂꯨꯂꯣꯖ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯛꯁꯦꯇꯤꯕ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯈꯔꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

◆ L ight Breakfast:  ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯀꯞ ꯑꯃꯥ, ꯉꯥ ꯑꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯑꯅꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯕꯟ ꯑꯃꯥ, ꯂꯥꯏꯠ ꯗꯤꯁꯁꯤꯡ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯗꯦ꯫

◆ T Ake A Nap Atnon:  ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯆꯥꯛꯂꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯒ꯭ꯔꯤꯁ ꯑꯣꯏꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯎ (ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯥꯗꯒꯤ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ)꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯐꯥꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

◆ D ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯒꯗꯕꯅꯤ:  ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯌꯨꯞ ꯈꯔꯥ ꯁꯦꯃꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯃꯈꯠꯄꯥ (porrigy) ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ ꯃꯔꯝꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊ꯭ꯔꯣꯝꯕꯣꯁꯤꯁ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

◆ ꯑꯦꯅꯇꯥꯔꯇꯦꯏꯅꯃꯦꯟꯇ:  ꯇꯨꯝꯕꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯱-꯲ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯤꯚꯤ ꯌꯦꯡꯕꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯁꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ; ꯆꯦꯁ, ꯄꯣꯀꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯍꯖꯣꯡ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯂꯤꯃꯤꯇꯦꯗ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯊꯧꯒꯠꯄꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏ꯫ ꯖꯨꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯔꯇꯦꯅꯃꯦꯟꯇꯅꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯄꯥꯝꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯃꯥꯡꯍꯅꯒꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯃꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

◆ S AFE ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ:  ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁꯦꯐꯇꯤꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯥ, ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ, ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯤꯒꯅꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯨ꯫

◆ F EET ꯋꯥꯁꯛ: ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ  ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯆꯠꯂꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯥ ꯊꯪꯕꯥ ꯃꯈꯨꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯄ꯭ꯔꯣꯃꯣꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯥꯁ ꯇꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯨꯃꯖꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯄꯨꯝꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯃꯥꯄꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯦꯇꯥ ꯑꯗꯨ ꯔꯦꯀꯣꯔꯗ ꯇꯧ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯅꯕꯥ ꯆꯠꯂꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫

ꯖꯌꯇꯦꯛ . ꯕ꯭ꯂꯨꯇꯨꯊ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯦꯜꯊꯀꯦꯌꯔ ꯑꯦꯞ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ, ꯕ꯭ꯂꯗ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ, ꯏ.ꯁꯤ.ꯖꯤ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤ.ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯇꯤ.