Inā pilikia ʻoe i ke koko kiʻekiʻe, mai hopohopo. ʻOiai hiki iā mākou ke hoʻonohonoho ʻepekema i nā hola 24 i ka lā a hoʻolohe i ka mālama olakino, hiki ke hoʻōla ʻia nā maʻi maʻi me ka ʻole o ka lāʻau. ʻO ka hypertension koʻikoʻi e hoʻomaikaʻi i ka hopena o ka lāʻau lapaʻau.
◆ E ala mālie : i kou ala ʻana i ke kakahiaka, mai ala wikiwiki ʻoe. E moe ma kou kua ma kahi moe a hoʻoneʻe i kou mau lālā a me ke poʻo a me ka ʻāʻī e hoʻihoʻi i ka ʻeha kūpono o nā ʻiʻo o nā lālā a me nā ʻiʻo maʻemaʻe vascular, i hiki ai ke hoʻololi i ke kūlana o ke kino ke ala ʻoe a pale i ka noʻonoʻo. A laila, e noho mālie i luna, e hoʻoneʻe i kou mau lālā luna i kekahi mau manawa, a laila e haʻalele i kahi moe, i ʻole e loli nui ke kahe koko.
◆ W ash me ka wai mehana : e hoʻoulu ʻia ka wai wela a me ka maʻalili i ka ʻili o ka ʻili, e hoʻomaha a ʻokiʻoki ʻia nā kīʻaha koko a puni, a laila pili i ke koko. ʻOi aku ka maikaʻi o ka holoi ʻana i kou maka a me ke kumu me ka wai mahana ma 30-35 ℃.
◆ Ana i kou koko koko : hoohana i kou E hoʻohana i ka home no ka nānā ʻana i ke kahe koko a hoʻopaʻa i ka ʻikepili ma kāu kelepona i hiki iā ʻoe ke aʻo a hoʻohālikelike i kāu ʻikepili koko i kēlā me kēia lā.
◆ D rink hoʻokahi kīʻaha wai : ma hope o ka holoi ʻana, inu i hoʻokahi kīʻaha o ka wai i hoʻolapalapa ʻia, ʻaʻole hiki ke holoi wale i ka ʻōpū o ka ʻōpū, akā hoʻoheheʻe pū i ke koko, hoʻemi i ka viscosity koko, hoʻomaʻamaʻa i ke kahe koko, hoʻoikaika i ka metabolism a hoʻemi i ke koko.
◆ Hoʻoikaika kino i ke kakahiaka: ʻAʻole pono i nā maʻi me ka hypertension ke hoʻoikaika ikaika. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka holo a me ka piʻi mauna. Pono lākou e hele wāwae wale, hana i nā haʻuki haʻuki a pāʻani i ka taijiquan, hiki ke hoʻonui i ka hiki ke hoʻoikaika i ka vasomotor, hoʻomaha i ka haʻalulu o nā aʻa liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi i loko o ke kino a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koko.
◆ ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka naʻau : ʻaʻole e hoʻomaloʻo me ka hoʻomanawanui ʻole a hoʻopaʻa i kou hanu, no ka mea hiki ke hoʻoulu ʻia ka lolo koko. No ka noho ʻana, hiki i kēia ke hoʻomau, squatting prone i ka luhi. Inā loaʻa iā ʻoe ka constipation maʻamau, pono ʻoe e ʻai i nā mea kanu, nā huaʻai a me ka cellulose. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi mau lāʻau laxative e lanakila ai i ka paʻakikī o ka defecation.
◆ ʻAkahi kakahiaka: he kīʻaha waiu a i ʻole waiu soy, ʻelua hua a ʻelua ʻāpana berena, a i ʻole he hapalua o ka paila mahu, nā kīʻaha māmā. Mai māʻona, ʻaʻole hoʻi e hōʻole i ka ʻai.
◆ E hiamoe i ke awakea: pono e momona ka ʻaina awakea, me ka ʻiʻo a me nā huaʻai, akā ʻaʻole ia e momona, a ʻaʻole hoʻi i piha. Ma hope o ka ʻai ʻana, e hiamoe (ka hapalua hola a i hoʻokahi hola). Ke hiamoe ʻole ʻoe, hiki iā ʻoe ke noho ma luna o ka sofa a pani i kou mau maka a noho mālie paha, kahi e hoʻemi ai i ke koko.
◆ ʻo D i loko: Pono pono ʻoe e ʻai i ka meaʻai maikaʻi no ka ʻaina ahiahi. Ma waho aʻe o ka meaʻai maloʻo, pono ʻoe e hoʻomākaukau i kahi sopa. Mai makaʻu e inu i ka wai a ʻai paha i ka pākī no ka nui o ka mimi i ka pō. Hiki i ka lawa ʻole o ka wai ke hoʻopololei i ke koko i ka pō a hoʻoikaika i ka thrombosis.
◆ Leʻaleʻa: mai nānā i ka TV no nā hola 1-2 ma mua o ka moe. Pono ka noho ʻoluʻolu a ʻaʻole luhi loa; Pono ka pāʻani ʻana i ka chess, poker a me ka mahjong i ka manawa. ʻO ka mea nui, pono mākou e hoʻomalu i ko mākou mau manaʻo. ʻAʻole pono mākou e koʻikoʻi a hauʻoli. E hoomanao i ka piliwaiwai. ʻO ka leʻaleʻa maikaʻi ʻole e hoʻonui i ke koko. E hoʻomanaʻo ʻaʻole e nalowale kou huhū ma ka makemake a mālama i kahi ʻano maikaʻi.
◆ S afe ʻauʻau: e ʻauʻau ma ka liʻiliʻi loa i hoʻokahi manawa i ka pule, akā e nānā pono i ka palekana, ʻoi aku ka nui o ka ʻauʻau nui, i pale ai i ka hāʻule ʻana, ʻaʻole e hoʻoulu i ka wai, a ʻaʻole hoʻi e pulu lōʻihi.
◆ E holoi ma mua o ka moe: e moe i ka manawa, e holoi i kou mau wāwae me ka wai mahana ma mua o ka moe ʻana, a laila lomilomi i kou mau wāwae a me nā lālā lalo e hoʻoikaika i ke kahe koko. E noho mālie me kou mau maka ma mua o kou hele ʻana e hiamoe. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo i nā hana o ka lā holoʻokoʻa a ʻike i nā mea pōʻino i kou olakino no ka lā aʻe. E ana hou i kou koko a hoʻopaʻa i ka ʻikepili. E hiamoe maʻamau, a e hoʻāʻo e hoʻohana i nā lāʻau hiamoe.
Joytech Hiki ke hoʻohana pū ʻia nā mākaʻi koko Bluetooth me kā mākou APP mālama ola. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i ka ʻikepili o ke kahe koko, ka wela o ke kino, ka oxygen koko, nā huahana ECG a me POCT no nā mea hoʻohana ma ke ʻano holoʻokoʻa.
