Ako, nažalost, patite od visokog krvnog pritiska, ne brinite.Dokle god možemo naučno organizirati 24 sata dnevno i obratiti pažnju na zdravstvenu zaštitu, blage bolesti se mogu izliječiti bez liječenja.Čak i teška hipertenzija će poboljšati učinak liječenja lijekovima.
◆ Ustanite polako : kada se probudite ujutro, nemojte ustajati u žurbi.Lezite na leđa u krevet i pomičite udove i glavu i vrat kako biste povratili odgovarajuću napetost mišića udova i glatkih mišića krvnih žila, kako biste se prilagodili promjeni položaja tijela kada ustanete i izbjegli vrtoglavicu.Zatim polako sedite, nekoliko puta pomerite gornje udove, a zatim ustanite iz kreveta, kako vam krvni pritisak ne bi mnogo varirao.
◆ Isperite se toplom vodom : pregrijana i hladna voda će stimulirati receptore kože, uzrokovati opuštanje i kontrakciju okolnih krvnih sudova, a zatim utjecati na krvni tlak.Najprikladnije je umiti lice i ispirati grlo toplom vodom na 30-35 ℃.
◆ Izmjerite krvni pritisak : koristite svoj kućni aparat za mjerenje krvnog tlaka za praćenje krvnog tlaka i snimanje podataka na telefon kako biste svakodnevno mogli učiti i upoređivati podatke o krvnom tlaku.
◆ D Popijte jednu šolju vode : nakon ispiranja popijte jednu šolju prokuvane vode, koja ne samo da može isprati gastrointestinalni trakt, već i razblažiti krv, smanjiti viskoznost krvi, ujednačiti cirkulaciju krvi, pospešiti metabolizam i smanjiti krvni pritisak.
◆ Pravilna jutarnja vježba: Pacijenti sa hipertenzijom ne bi trebali raditi naporne vježbe.Trčanje i planinarenje se ne preporučuju.Trebaju samo šetati, raditi laganu gimnastiku i igrati taijiquan, koji može poboljšati vazomotorni kapacitet, ublažiti napetost malih i srednjih arterija u tijelu i pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
◆ nemojte Defekacija pacijenta: vršiti nuždu nestrpljivo ili zadržavati dah, jer to može uzrokovati cerebralno krvarenje.Sjedenje, ovo može trajati, čučanj sklon umoru.Ako imate uobičajenu zatvor, trebali biste jesti više povrća, voća i celuloze.Možete koristiti neke laksative kako biste prevladali poteškoće pri defekaciji.
◆ Lak doručak: šolja mleka ili sojinog mleka, dva jaja ili dva komada hleba, ili pola lepinje na pari, lagana jela.Nemojte biti previše siti, niti odbijajte da jedete.
◆ Odrijemajte u podne: ručak treba da bude obilan, sa mesom i povrćem, ali ne smije biti mastan, a ni prepun.Nakon obroka, odspavajte (pola sata do sat vremena).Kada bezuslovno spavate, možete sjediti na sofi i zatvoriti oči ili sjediti mirno, što doprinosi smanjenju krvnog pritiska.
◆ Unutarnje bi trebalo biti manje: treba jesti dobru probavljivu hranu za večeru.Pored suve hrane treba pripremiti i supu.Nemojte se plašiti da pijete vodu ili jedete kašu zbog prevelikog urina noću.Nedovoljan dotok vode može noću zgusnuti krv i podstaći trombozu.
◆ Zabava: ne gledajte TV duže od 1-2 sata prije spavanja.Sedište treba da bude udobno i ne previše umorno;Igranje šaha, pokera i mahjonga treba biti vremenski ograničeno.Posebno treba da kontrolišemo svoje emocije.Ne trebamo biti previše ozbiljni i uzbuđeni.Zapamtite da se ne kockate.Loša zabava će umjesto toga podići krvni pritisak.Ne zaboravite da ne gubite živce po volji i da budete dobro raspoloženi.
◆ Sigurno kupanje: kupajte se barem jednom sedmično, ali posebno pazite na sigurnost, posebno u velikoj kupki, kako biste spriječili pad, nemojte pregrijati vodu i ne namakati se predugo.
◆ Pranje stopala prije spavanja: idite u krevet na vrijeme, operite stopala toplom vodom prije spavanja, a zatim masirajte stopala i donje udove kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.Sedite mirno zatvorenih očiju pre nego što odete na spavanje.Na taj način možete se prisjetiti aktivnosti cijelog dana i saznati nedostatke štetne za vaše zdravlje za sljedeći dan.Ponovo izmjerite krvni pritisak i zabilježite podatke.Idite na spavanje prirodno i pokušajte da ne koristite tablete za spavanje.
Joytech Bluetooth mjerači krvnog tlaka mogu se koristiti zajedno s našom aplikacijom za zdravstvenu zaštitu.Možete snimati podatke o krvnom pritisku, tjelesnoj temperaturi, kisiku u krvi, EKG i POCT proizvodima za korisnike na svestrani način.
