Ako, nažalost, patite od visokog krvnog pritiska, ne brinite. Dokle god možemo naučno organizirati 24 sata dnevno i obratiti pažnju na zdravstvenu zaštitu, blage bolesti se mogu izliječiti bez liječenja. Čak i teška hipertenzija će poboljšati učinak liječenja lijekovima.
◆ Ustanite polako : kada se probudite ujutro, nemojte ustajati na brzinu. Lezite na leđa u krevet i pomičite udove i glavu i vrat kako biste povratili odgovarajuću napetost mišića udova i glatkih mišića krvnih žila, kako bi se prilagodili promjeni položaja tijela kada ustanete i izbjegli vrtoglavicu. Zatim polako sedite, nekoliko puta pomerite gornje udove, a zatim ustanite iz kreveta, kako vam krvni pritisak ne bi mnogo varirao.
◆ Isperite se toplom vodom : pregrijana i hladna voda će stimulirati receptore kože, uzrokovati opuštanje i kontrakciju okolnih krvnih žila, a zatim utjecati na krvni tlak. Najprikladnije je umiti lice i ispirati grlo toplom vodom na 30-35 ℃.
◆ Izmjerite krvni pritisak : koristite svoj kućni aparat za mjerenje krvnog tlaka za praćenje krvnog tlaka i snimanje podataka na svoj telefon kako biste svakodnevno mogli učiti i upoređivati podatke o krvnom tlaku.
◆ D Popijte jednu šolju vode : nakon ispiranja popijte jednu šolju prokuvane vode, koja ne samo da može isprati gastrointestinalni trakt, već i razblažiti krv, smanjiti viskoznost krvi, ujednačiti cirkulaciju krvi, pospešiti metabolizam i smanjiti krvni pritisak.
◆ Pravilna jutarnja vježba: Pacijenti sa hipertenzijom ne bi trebali intenzivno vježbati. Trčanje i planinarenje se ne preporučuju. Trebaju samo šetati, raditi laganu gimnastiku i igrati taijiquan, koji može poboljšati vazomotorni kapacitet, ublažiti napetost malih i srednjih arterija u tijelu i pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
◆ Defekacija pacijenta : nemojte vršiti nuždu nestrpljivo ili zadržavati dah, jer to može uzrokovati cerebralno krvarenje. Sjedenje, ovo može trajati, čučanj sklon umoru. Ako imate uobičajenu zatvor, trebali biste jesti više povrća, voća i celuloze. Možete koristiti neke laksative kako biste prevladali poteškoće pri defekaciji.
◆ Lak doručak: šolja mleka ili sojinog mleka, dva jaja ili dva komada hleba, ili pola lepinje na pari, lagana jela. Nemojte biti previše siti, niti odbijajte da jedete.
◆ Odrijemajte u podne: ručak treba da bude obilan, sa mesom i povrćem, ali ne smije biti mastan, a ni prepun. Nakon obroka, odspavajte (pola sata do sat vremena). Kada bezuslovno spavate, možete sjediti na sofi i zatvoriti oči ili sjediti mirno, što doprinosi smanjenju krvnog pritiska.
◆ Unutarnje bi trebalo biti manje: treba jesti dobru probavljivu hranu za večeru. Pored suve hrane treba pripremiti i supu. Nemojte se plašiti da pijete vodu ili jedete kašu zbog prevelikog urina noću. Nedovoljan dotok vode može noću zgusnuti krv i podstaći trombozu.
◆ Zabava: ne gledajte TV duže od 1-2 sata prije spavanja. Sedište treba da bude udobno i ne previše umorno; Igranje šaha, pokera i mahjonga treba biti vremenski ograničeno. Posebno treba da kontrolišemo svoje emocije. Ne trebamo biti previše ozbiljni i uzbuđeni. Zapamtite da se ne kockate. Loša zabava će umjesto toga podići krvni pritisak. Ne zaboravite da ne gubite živce po volji i da budete dobro raspoloženi.
◆ Sigurno kupanje: kupajte se barem jednom sedmično, ali obratite posebnu pažnju na sigurnost, posebno u velikoj kupki, kako biste spriječili pad, nemojte pregrijati vodu i ne namakati se predugo.
◆ Pranje stopala prije spavanja: idite u krevet na vrijeme, operite stopala toplom vodom prije spavanja, a zatim masirajte stopala i donje udove kako biste poboljšali cirkulaciju krvi. Sedite mirno zatvorenih očiju pre nego što odete na spavanje. Na taj način možete se prisjetiti aktivnosti cijelog dana i saznati nedostatke štetne za vaše zdravlje za sljedeći dan. Ponovo izmjerite krvni tlak i zabilježite podatke. Idite na spavanje prirodno i pokušajte da ne koristite tablete za spavanje.
Joytech Bluetooth mjerači krvnog tlaka mogu se koristiti zajedno s našom aplikacijom za zdravstvenu zaštitu. Možete snimati podatke o krvnom pritisku, tjelesnoj temperaturi, kisiku u krvi, EKG i POCT proizvodima za korisnike na svestrani način.
