Wann Dir leider leider aus héije Blutdrock leiden, maach der keng Suergen. Soulaang wéi mir wëssenschaftlech 24 Stonnen pro Dag stockéieren a sech op d'Gesondheetsversuergung oppassen, kënne mëll Krankheeten ouni Behandlung geheelt ginn. Och schwéier Hypertonie wäert den Effekt vun der Drogekonditioune verbesseren.
◆ Gitt et lues op : Wann Dir moies erwächt, da sidd Dir net presséiert. Lie op Ärem Réck am Bett a réckelt Är Glieder an de Kapp an den Hals fir richteg Spannungen vun de Gliedm Muskelen an de Vaskulärmmuskel ze passen an ze passen an ze passen. Da sëtzt sech lues a réckelt Är iewescht Glieder e puer Mol, an dann aus dem Bett, sou datt Äre Blutdrock net flucht.
◆ w Ash mat waarmt Waasser : iwwerlooss a coolt Waasser stimuléieren d'Hautofgängelen, verursaachen d'Entspanung a Kontraktioun vun der Ëmgéigend, an dann huet Bluttdrock an dann beaflosst. Et ass am meeschte gëeegent fir Äert Gesiicht ze wäschen a gargle mat waarmt Waasser um 30-35 ℃.
◆ Äre Blutdrock moossen : benotzt Är Heem benotzt Blutdrock Monitor fir Ären Blutdrock ze iwwerwaachen an d'Donnéeën op Ärem Telefon ze kontrolléieren an datt Dir Är Blutddddd Daten all Dag léiert.
◆ D rink one cup of water : after rinsing, drink one cup of boiled water, which can not only wash the gastrointestinal tract, but also dilute the blood, reduce the blood viscosity, smooth the blood circulation, promote metabolism and reduce blood pressure.
◆ Po ropere Moien Übung: Patienten mat Hypertonie sollt net ustrengend Übung huelen. Lafen an de Biergbau ass net recommandéiert. Si sollten nëmmen e Spadséiergoen, maachen Soft Gymnastik a Spill Tajiquisan, dat kann d'Vasmoomobilie verbesseren, entlaaschten.
◆ Pient Defecatioun: net ongedëlleg defekt oder halen Ären Otem, well et kälegt Hämorrhaga verursaache kann. Fir ze sëtzen, dëst kann daueren, squpting ufälleg fir Middegkeet. Wann Dir gewéinlech Bestandung hutt, sollt Dir méi Geméis iessen, Fruucht an Zellulose. Dir kënnt e puer laxativ Drogen benotze fir d'Schwieregkeet vun der Defecatioun ze iwwerwannen.
◆ l uight Frühstück: eng Taass Mëllech oder Soja Mëllech, zwee Eeër oder zwee Brout, oder hallef gedämpfte Bun, liicht Sidd net ze voll, och net refuséieren ze iessen.
◆ Okipp ze sprangen um Géigner: Mëttesiessen si richierwëcher, mat Fleesch a Geméis, awer et sollt et och net g gillen. Si wieren och dat net. No engem Iessen, huelt eng Schlaang (eng hallef Stonn zu enger Stonn). Wann Dir onbedéngt geschlof kënnt op der Couch sëtzen an zoumaachen oder sech roueg sëtzt, wat drabert gëtt fir Blutdrock ze reduzéieren.
◆ D bannen sollten manner sinn: Dir sollt gutt verdaubar Iessen iessen fir Iessen. Zousätzlech zu dréchen Iessen, sollt Dir e puer Zopp preparéieren. Keng Angscht Waasser ze drénken oder ze iessen Porridge wéinst exzessiver Urin an der Nuecht. Net genuch Waasser Inflow kann Blutt an der Nuecht verdicken an Thrombose förderen.
◆ Entertainment: Kuckt net Fernseh fir méi wéi 1-2 Stonnen ier Dir an d'Bett geet. De Sëtz soll bequem sinn an net ze midd; Schach spillen, Poker a Mahjong soll an der Zäit limitéiert sinn. Besäit mir eis Emaoden ze kontrolléieren. Mir sollten net ze serieux sinn an opgereegt. Denkt net drun ze gamble. Schlecht Ënnerhalung wäert Bluttdrock erhéijen. Denkt drun datt Dir net Äert Tempere verléiert an a gutt Stëmmung ze halen.
◆ Huelt eng Bad: huelt op d'mannst eemol d'Woch eraus, besonnesch op Sécherheet maachen, besonnesch am Grand-Bip ass net méi wéi och net vill gedrockt.
◆ Fet wäschen ier Dir an d'Bett geet: gitt an d'Bett an d'Bett, wäscht Är Féiss mat waarme Waasser, an dann an d'Bett, an da fléissend Bluttkriibs fir Bluttzuelen ze masséieren. Sëtzt roueg mat Ären Aen zou ier Dir schlofe geet. Op déi Manéier kann d'Aktivitéite vum ganzen Dag erënnere ginn an Dir nieaner ofmitorlech fir Är Gesondheet fir den nächsten Dag. Moossen Ären Blutdrock erëm an notéiert d'Donnéeën. Géi natierlech schlofen, a probéiert net Schlofpillen ze benotzen.
Joesech Bluetooth Blutdrock Monitore kënnen zesumme mat eiser Gesondheets-App benotzt ginn. Dir kënnt d'Ziler Drock naass radiichten, Kierperemperatur, Bluttmecksämme, den Ebydrat Produkter vun de Kont.
