Wann Dir leider un héije Blutdrock leid, maach der keng Suergen.Soulaang mir wëssenschaftlech 24 Stonnen den Dag arrangéieren an op d'Gesondheetsversuergung oppassen, kënne mild Krankheeten ouni Behandlung geheelt ginn.Och schwéieren Hypertonie wäert den Effekt vun der Drogenbehandlung verbesseren.
◆ Lues opstoen : Wann Dir moies erwächt, maach net séier op.Lie op Ärem Réck am Bett a bewegt Är Gliedmaart a Kapp an Hals fir déi richteg Spannung vun Gliddermuskelen a vaskulär glat Muskelen ze restauréieren, fir un d'Verännerung vun der Kierperpositioun unzepassen wann Dir opstitt an Schwindel vermeiden.Da sëtzt lues op, bewegt Är iewescht Gliedmaart e puer Mol, a gitt dann aus dem Bett, fir datt Äre Blutdrock net vill schwankt.
◆ Wäscht mat waarmem Waasser : iwwerhëtzt a killt Waasser stimuléiert d'Hautrezeptoren, verursaacht d'Entspanung an d'Kontraktioun vun de ronderëm Bluttgefässer, an beaflosst dann den Blutdrock.Et ass am meeschte gëeegent Äert Gesiicht ze wäschen a mat waarmem Waasser bei 30-35 ℃ ze gurgelen.
◆ Maacht Äre Blutdrock : benotzt Ären Doheem benotzt Blutdrockmonitor fir Ären Blutdrock ze iwwerwaachen an d'Donnéeën op Ärem Telefon opzehuelen sou datt Dir Är Blutdrockdaten all Dag léiere kënnt a vergläichen.
◆ Drénkt eng Taass Waasser : nom Spülen drénken eng Taass gekachten Waasser, wat net nëmmen de Magen-Darmtrakt wäschen kann, awer och d'Blutt verdünnen, d'Bluttviskositéit reduzéieren, d'Blutzirkulatioun glat, de Stoffwechsel förderen an de Blutdrock reduzéieren.
◆ Proper Moiesübung: Patienten mat Hypertonie sollten net ustrengend Übung maachen.Laafen a Mountaineer sinn net recommandéiert.Si sollten nëmmen e Spadséiergank maachen, mëll Gymnastik maachen an Taijiquan spillen, wat d'Vasomotorkapazitéit erhéijen kann, d'Spannungen vun de klengen a mëttelgrousse Arterien am Kierper entlaaschten an hëllefen den Blutdrock ze reduzéieren.
◆ P atient defecation: net ongedëlleg defecate oder den Otem halen, well et zerebrale Blutungen verursaache kann.Fir ze sëtzen, kann dëst daueren, squatting ufälleg fir Middegkeet.Wann Dir gewéinlech Verstopfung hutt, sollt Dir méi Geméis, Uebst a Cellulose iessen.Dir kënnt e puer laxative Medikamenter benotzen fir d'Schwieregkeet vun der Defekatioun ze iwwerwannen.
◆ liichte Frühstück: eng Taass Mëllech oder Soja Mëllech, zwee Eeër oder zwee Stéck Brout, oder en halleft gedämpften Brout, liicht Platen.Sidd net ze voll, a refuséiert och net ze iessen.
◆ Schlof Mëtteg: Mëttegiessen soll räich sinn, mat Fleesch a Geméis, awer et soll net fetteg sinn, an et ass och net ze voll.No engem Iessen, schlofen (hallef Stonn bis eng Stonn).Wann Dir bedingungslos schléift, kënnt Dir op de Canapé sëtzen an d'Aen zoumaachen oder roueg sëtzen, wat hëllefe fir den Blutdrock ze reduzéieren.
◆ D banneschten soll manner ginn: Dir sollt gutt digestible Liewensmëttel fir Iessen iessen.Zousätzlech zu trockenem Iessen, sollt Dir eng Zopp preparéieren.Fäert net Waasser ze drénken oder Porig ze iessen wéinst exzessivem Urin an der Nuecht.Net genuch Waasserfluss kann Blutt an der Nuecht verdicken an Thrombose förderen.
◆ Ënnerhaalung: kuckt net méi wéi 1-2 Stonnen op de Fernseh virum Schlafengehen.De Sëtz soll bequem an net ze midd sinn;Schach, Poker a Mahjong spillen sollt an der Zäit limitéiert sinn.Besonnesch solle mir eis Emotiounen kontrolléieren.Mir sollten net ze serieux an opgereegt sinn.Vergiesst net ze spillen.Schlecht Ënnerhalung wäert de Blutdrock amplaz erhéijen.Denkt drun, datt Dir Är Stëmmung net op Wëllen verléiert an an enger gudder Stëmmung bleift.
◆ Séchert Baden: op d'mannst eemol d'Woch e Bad huelen, awer besonnesch op d'Sécherheet oppassen, besonnesch am grousse Bad, fir Falen ze verhënneren, d'Waasser net ze iwwerhëtzen an net ze laang ze drénken.
◆ F ier wäschen virum Schlafengehen: gitt op Zäit an d'Bett, wäscht Är Féiss mat waarme Waasser virum Schlafengehen, a masséiert dann Är Féiss an déi ënnescht Glieder fir d'Blutzirkulatioun ze förderen.Sëtzt roueg mat den Aen zou, ier Dir schlofen.Op dës Manéier kënnt Dir un d'Aktivitéite vum ganzen Dag erënneren an d'Nodeeler fir Är Gesondheet fir den nächsten Dag erausfannen.Maacht Äre Blutdrock erëm an notéiert d'Donnéeën.Gitt natierlech schlofen, a probéiert keng Schlofpillen ze benotzen.
Joytech Bluetooth Blutdrockmonitore kënnen zesumme mat eiser Gesondheetsariichtung APP benotzt ginn.Dir kënnt d'Donnéeën vum Blutdrock, Kierpertemperatur, Bluttsauerstoff, ECG a POCT Produkter fir d'Benotzer op eng allround Manéier notéieren.
