Se vi bedaŭrinde suferas altan sangopremon, ne zorgu. Tiel longe kiel ni povas science aranĝi 24 horojn ĉiutage kaj atenti sanzorgon, mildaj malsanoj povas kuraciĝi sen kuracado. Eĉ severa hipertensio plibonigos la efikon de drogokuracado.
◆ G et supren malrapide : Kiam vi vekiĝas matene, ne leviĝu haste. Kuŝu sur vian dorson en la lito kaj movu viajn membrojn kaj kapon kaj kolon por restarigi taŭgan streĉiĝon de limaj muskoloj kaj vaskula glata muskolo, por adaptiĝi al la ŝanĝo de korpa pozicio kiam vi leviĝas kaj evitas kapturnon. Poste sidiĝu malrapide, movu viajn suprajn membrojn kelkfoje, kaj poste ellitiĝu, por ke via sangopremo ne multe fluktu.
◆ W -cindro kun varma akvo : Varmigita kaj malvarmeta akvo stimulos haŭtajn ricevilojn, kaŭzos la malstreĉiĝon kaj kuntiriĝon de ĉirkaŭaj sangaj glasoj, kaj poste influos sangopremon. Plej taŭgas lavi vian vizaĝon kaj gargle kun varma akvo je 30-35 ℃.
◆ Mezuru vian sangopremon : uzu vian Hejmo Uzu sangopremon por monitori vian sangopremon kaj registri la datumojn en via telefono por ke vi povu lerni kaj kompari viajn sangopremajn datumojn ĉiutage.
◆ D Rink unu taso da akvo : Post lavado, trinku unu tason da boligita akvo, kiu ne nur povas lavi la gastrointestinalan vojon, sed ankaŭ dilui la sangon, redukti la sangan viskozecon, glatigi la sangan cirkuladon, antaŭenigi metabolon kaj malpliigi sangopremon.
◆ P Roper Morning Exercise: Pacientoj kun hipertensio ne devas fari streĉan ekzercadon. Kurado kaj montgrimpado ne rekomendas. Ili devas promeni nur, fari molan gimnastikon kaj ludi taijiquan, kio povas plibonigi la vasomotoran kapablon, malpezigi la streĉiĝon de la malgrandaj kaj mezaj arterioj en la korpo kaj helpi redukti sangopremon.
◆ P atienta defecado: Ne defeku senpacience aŭ tenu vian spiron, ĉar ĝi povas kaŭzi cerban hemorragion. Sidi, ĉi tio povas daŭri, okupante inklinon al laceco. Se vi havas kutiman estreñimiento, vi devas manĝi pli da legomoj, fruktoj kaj celulozo. Vi povas uzi iujn laksajn drogojn por venki la malfacilecon de defecado.
◆ La matenmanĝo: taso da lakto aŭ sojfaba lakto, du ovoj aŭ du pecoj de pano, aŭ duono de vapora bulko, malpezaj pladoj. Ne estu tro plena, nek vi rifuzas manĝi.
◆ T ake nap tagmeze: Tagmanĝo devas esti riĉa, kun viando kaj legomoj, sed ĝi ne devas esti grasa, kaj ĝi ankaŭ ne estas tro plena. Post manĝo, prenu dormeton (duonhoron ĝis unu horo). Kiam vi dormas senkondiĉe, vi povas sidi sur la sofo kaj fermi viajn okulojn aŭ sidi trankvile, kio taŭgas por redukti sangopremon.
◆ D interna devas esti malpli: vi devas manĝi bonan digesteblan manĝaĵon por vespermanĝo. Krom seka manĝaĵo, vi devas prepari iom da supo. Ne timu trinki akvon aŭ manĝi porridge pro troa urino vespere. Nesufiĉa akvofluo povas dikigi sangon nokte kaj antaŭenigi trombozon.
◆ Distro: Ne spektu televidon dum pli ol 1-2 horoj antaŭ enlitiĝi. La sidloko devas esti komforta kaj ne tro laca; Ludado de ŝako, pokero kaj Mahjong devas esti limigitaj en la tempo. Precipe ni devas regi niajn emociojn. Ni ne devas esti tro seriozaj kaj ekscititaj. Memoru ne ludi. Malbona distro altigos sangopremon anstataŭe. Memoru ne perdi vian humoron kaj bonhumoro.
◆ Sfe Baning: Prenu banon almenaŭ unufoje semajne, sed atentu pri sekureco, precipe en la granda bano, por malebligi fali, ne varmigu la akvon kaj ne trempu tro longe.
◆ F eet lavado antaŭ enlitiĝi: enlitiĝu ĝustatempe, lavu viajn piedojn kun varma akvo antaŭ enlitiĝi, kaj tiam masaĝu viajn piedojn kaj malsuperajn membrojn por antaŭenigi sangan cirkuladon. Sidu trankvile kun la okuloj fermitaj antaŭ ol dormi. Tiamaniere vi povas rememori la agadojn de la tuta tago kaj ekscii la malavantaĝojn malutilajn por via sano por la sekva tago. Mezuru vian sangopremon denove kaj registru la datumojn. Iru dormi nature, kaj provu ne uzi dormajn pilolojn.
Joytech Bluetooth -sangopremo -monitoroj povas uzi kune kun nia sanserva app. Vi povas registri la datumojn de sangopremo, korpa temperaturo, sango-oksigeno, ECG kaj POCT-produktoj por uzantoj ĉiusemajne.
