بەختكە قارشى يۇقىرى قان بېسىمغا گىرىپتار بولسىڭىز ، ئەنسىرىمەڭ.بىز ئىلمىي ھالدا 24 سائەت ئىلمىي ئورۇنلاشتۇرۇپ ، ساقلىقنى ساقلاشقا ئەھمىيەت بەرسەكلا ، يېنىك كېسەللىكلەرنى داۋالىغىلى بولمايدۇ.ئېغىر دەرىجىدىكى يۇقىرى قان بېسىممۇ دورا داۋالاشنىڭ ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ.
Et G ئاستا ئاستا ئورنىدىن تۇرۇڭ : ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئالدىرىماڭ.كارىۋاتتا دۈمبىڭىزدە يېتىپ ، پۇت-قول ۋە باش ۋە بويۇنلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، پۇت-قول مۇسكۇلى ۋە قان تومۇر سىلىق مۇسكۇلىنىڭ مۇۋاپىق جىددىيلىكىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ ، بۇنداق بولغاندا ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ بەدەن ئورنىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ماسلىشىپ ، باش قېيىشتىن ساقلىنىڭ.ئاندىن ئاستا ئولتۇرۇڭ ، ئۈستۈنكى پۇت-قوللىرىڭىزنى بىر نەچچە قېتىم ھەرىكەتلەندۈرۈڭ ، ئاندىن كارىۋاتتىن چۈشۈڭ ، بۇنداق بولغاندا قان بېسىمىڭىز چوڭ تەۋرەنمەيدۇ.
Ash W كۈلى ئىسسىق سۇ بىلەن : قىزىغان ۋە سالقىن سۇ تېرە قوبۇل قىلغۇچى ماددىلارنى غىدىقلاپ ، ئەتراپتىكى قان تومۇرلارنىڭ بوشىشى ۋە تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئاندىن قان بېسىمغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.30-35 at دە يۈزنى يۇيۇپ ئىسسىق سۇ بىلەن چايقاش ئەڭ مۇۋاپىق.
Blood قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەڭ : ئىشلىتىڭ ئۆيدە قان بېسىم كۆرسەتكۈچى ئىشلىتىپ قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلىڭ ۋە تېلېفونىڭىزدىكى سانلىق مەلۇماتلارنى خاتىرىلەڭ ، شۇنداق بولغاندا ھەر كۈنى قان بېسىم سانلىق مەلۇماتلىرىڭىزنى ئۆگىنىسىز ۋە سېلىشتۇرالايسىز.
◆ D بىر ئىستاكان سۇنى چايقاش : چايقىغاندىن كېيىن ، بىر ئىستاكان قايناقسۇ ئىچىڭ ، بۇ ئاشقازان-ئۈچەينى يۇيۇپلا قالماي ، يەنە قاننى سۇيۇلدۇرۇپ ، قاننىڭ يېپىشقاقلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، قان ئايلىنىشنى راۋانلاشتۇرىدۇ ، مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
◆ P ئارغامچا ئەتىگەنلىك چېنىقىش: يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى قاتتىق ھەرىكەت قىلماسلىقى كېرەك.يۈگۈرۈش ۋە تاغقا چىقىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.ئۇلار پەقەت سەيلە قىلىشى ، يۇمشاق گىمناستىكا قىلىشى ۋە تەيجىچۈەن ئوينىشى كېرەك ، بۇ قان تومۇرنىڭ ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، بەدەندىكى كىچىك ۋە ئوتتۇرا تومۇرلارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
At P atient تەرەت قىلىش: تاقەتسىزلىك بىلەن تەرەت قىلماڭ ياكى نەپسىڭىزنى تۇتماڭ ، چۈنكى ئۇ چوڭ مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.ئولتۇرۇش ئۈچۈن ، بۇ داۋاملىشىشى مۇمكىن ، چارچاش ئاسان.ئەگەر دائىم قەۋزىيەت بولسا ، كۆكتات ، مېۋە ۋە سېللۇلوزا كۆپرەك يېيىشىڭىز كېرەك.تەرەتنىڭ قىيىنلىقىنى يېڭىش ئۈچۈن بەزى بوشاڭ دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
◆ L ight ناشتىلىقى: بىر ئىستاكان سۈت ياكى پۇرچاق سۈتى ، ئىككى تۇخۇم ياكى ئىككى پارچە بولكا ياكى يېرىم ھوردا پىشۇرۇلغان بولكا ، يېنىك تاماقلار.بەك تويۇپ كەتمەڭ ، تاماق يېيىشنىمۇ رەت قىلماڭ.
◆ T چۈشتە ئۇخلاڭ: چۈشلۈك تاماق مول بولۇشى ، گۆش ۋە كۆكتاتلار بولۇشى كېرەك ، ئەمما مايلىق بولماسلىقى كېرەك ، شۇنداقلا بەك تويۇپ كەتمەيدۇ.تاماقتىن كېيىن بىر ئاز ئۇخلاڭ (يېرىم سائەتتىن بىر سائەتكىچە).شەرتسىز ئۇخلىغاندا ، سافادا ئولتۇرۇپ كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ياكى جىم ئولتۇرسىڭىز بولىدۇ ، بۇ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىلىق.
Inner D ئىچى ئاز بولۇشى كېرەك: كەچلىك تاماقتا ياخشى ھەزىم بولىدىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش كېرەك.قۇرۇق يېمەكلىكتىن باشقا ، ئازراق شورپا تەييارلىشىڭىز كېرەك.كېچىدە سۈيدۈك كۆپ بولغاچقا ، سۇ ئىچىش ياكى كاۋا يېيىشتىن قورقماڭ.سۇنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى كېچىدە قاننى قويۇقلاشتۇرۇپ ، قان تومۇر قېتىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
. كۆڭۈل ئېچىش: ئۇخلاشتىن بۇرۇن 1-2 سائەتتىن ئارتۇق تېلېۋىزور كۆرمەڭ.ئورۇندۇق ئازادە بولۇشى ، بەك چارچاپ كەتمەسلىكى كېرەك.شاھمات ، قارتا ۋە ماھجوڭ ئويناش ۋاقتى چەكلىك بولۇشى كېرەك.بولۇپمۇ ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىشىمىز كېرەك.بىز بەك ئەستايىدىل ۋە ھاياجانلانماسلىقىمىز كېرەك.قىمار ئوينىماسلىقنى ئۇنتۇپ قالماڭ.ناچار كۆڭۈل ئېچىش ئۇنىڭ ئورنىغا قان بېسىمنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ.خالىغانچە مىجەزىڭىزنى يوقىتىپ قويماڭ ، كەيپىياتىڭىزنى ياخشى تۇتۇڭ.
◆ S afe يۇيۇنۇش: ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قېتىم يۇيۇنۇڭ ، ئەمما بىخەتەرلىككە ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ ، بولۇپمۇ چوڭ مۇنچىدا ، يىقىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، سۇنى بەك قىزىتماسلىق ۋە بەك ئۇزۇن چىلاپ قويماسلىق كېرەك.
◆ F ئۇخلاشتىن بۇرۇن يۇيۇش: ۋاقتىدا ئۇخلاش ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتىڭىزنى ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇش ، ئاندىن پۇت ۋە پۇت-قوللىرىڭىزنى ئۇۋۇلاپ ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش كېرەك.ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆزىڭىزنى يۇمۇپ جىم ئولتۇرۇڭ.بۇنداق بولغاندا ، سىز پۈتۈن كۈندىكى پائالىيەتلەرنى ئەسلەپ ، ئەتىسى سالامەتلىكىڭىزگە زىيانلىق تەرەپلەرنى تاپالايسىز.قان بېسىمىڭىزنى قايتا ئۆلچەڭ ۋە سانلىق مەلۇماتلارنى خاتىرىلەڭ.تەبىئىي ئۇخلاڭ ، ئۇخلاش دورىسى ئىشلەتمەسلىككە تىرىشىڭ.
Joytech كۆك چىش قان بېسىم كۆرسەتكۈچى ساغلاملىق APP بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتەلەيدۇ.ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن قان بېسىمى ، بەدەن تېمپېراتۇرىسى ، قان ئوكسىگىن ، ECG ۋە POCT مەھسۇلاتلىرىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىنى ھەر تەرەپلىمە خاتىرىلىيەلەيسىز.
