بەختكە قارشى يۇقىرى قان بېسىمغا گىرىپتار بولسىڭىز ، ئەنسىرىمەڭ. بىز ئىلمىي ھالدا 24 سائەت ئىلمىي ئورۇنلاشتۇرۇپ ، ساقلىقنى ساقلاشقا ئەھمىيەت بەرسەكلا ، يېنىك كېسەللىكلەرنى داۋالىغىلى بولمايدۇ. ئېغىر دەرىجىدىكى يۇقىرى قان بېسىممۇ دورا داۋالاشنىڭ ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ.
Et G ئاستا ئاستا ئورنىدىن تۇرۇڭ : ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئالدىرىماڭ. كارىۋاتتا دۈمبىڭىزدە يېتىپ ، پۇت-قول ۋە باش ۋە بويۇنلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، پۇت-قول مۇسكۇلى ۋە قان تومۇر سىلىق مۇسكۇلىنىڭ مۇۋاپىق جىددىيلىكىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ ، بۇنداق بولغاندا ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ بەدەن ئورنىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ماسلىشىپ ، باش قېيىشتىن ساقلىنىڭ. ئاندىن ئاستا ئولتۇرۇڭ ، ئۈستۈنكى پۇت-قوللىرىڭىزنى بىر نەچچە قېتىم ھەرىكەتلەندۈرۈڭ ، ئاندىن كارىۋاتتىن چۈشۈڭ ، بۇنداق بولغاندا قان بېسىمىڭىز چوڭ تەۋرەنمەيدۇ.
Ash W كۈلى ئىسسىق سۇ بىلەن : قىزىغان ۋە سالقىن سۇ تېرە قوبۇل قىلغۇچى ماددىلارنى غىدىقلاپ ، ئەتراپتىكى قان تومۇرلارنىڭ بوشىشىنى ۋە تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئاندىن قان بېسىمغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. 30-35 at دە يۈزنى يۇيۇپ ئىسسىق سۇ بىلەن چايقاش ئەڭ مۇۋاپىق.
Blood قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەڭ : ئىشلىتىڭ ئۆيدە قان بېسىم كۆرسەتكۈچى ئىشلىتىپ قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلىڭ ۋە تېلېفونىڭىزدىكى سانلىق مەلۇماتلارنى خاتىرىلەڭ ، شۇنداق بولغاندا ھەر كۈنى قان بېسىم سانلىق مەلۇماتلىرىڭىزنى ئۆگىنىسىز ۋە سېلىشتۇرالايسىز.
◆ D بىر ئىستاكان سۇنى چايقاش : چايقىغاندىن كېيىن ، بىر ئىستاكان قايناقسۇ ئىچىڭ ، بۇ ئاشقازان-ئۈچەينى يۇيۇپلا قالماي ، يەنە قاننى سۇيۇلدۇرۇپ ، قاننىڭ يېپىشقاقلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، قان ئايلىنىشنى راۋانلاشتۇرىدۇ ، مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
◆ P ئارغامچا ئەتىگەنلىك چېنىقىش: يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى قاتتىق ھەرىكەت قىلماسلىقى كېرەك. يۈگۈرۈش ۋە تاغقا چىقىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئۇلار پەقەت سەيلە قىلىشى ، يۇمشاق گىمناستىكا قىلىشى ۋە تەيجىچۈەن ئوينىشى كېرەك ، بۇ قان تومۇرنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، بەدەندىكى كىچىك ۋە ئوتتۇرا تومۇرلارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
At P atient تەرەت قىلىش: تاقەتسىزلىك بىلەن تەرەت قىلماڭ ياكى نەپسىڭىزنى تۇتماڭ ، چۈنكى ئۇ چوڭ مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئولتۇرۇش ئۈچۈن ، بۇ داۋاملىشىشى مۇمكىن ، چارچاش ئاسان. ئەگەر دائىم قەۋزىيەت بولسا ، كۆكتات ، مېۋە ۋە سېللۇلوزا كۆپرەك يېيىشىڭىز كېرەك. تەرەتنىڭ قىيىنلىقىنى يېڭىش ئۈچۈن بەزى بوشاڭ دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
◆ L ight ناشتىلىقى: بىر ئىستاكان سۈت ياكى پۇرچاق سۈتى ، ئىككى تۇخۇم ياكى ئىككى پارچە بولكا ياكى يېرىم ھوردا پىشۇرۇلغان بولكا ، يېنىك تاماقلار. بەك تويۇپ كەتمەڭ ، تاماق يېيىشنىمۇ رەت قىلماڭ.
◆ T چۈشتە ئۇخلاڭ: چۈشلۈك تاماق مول بولۇشى ، گۆش ۋە كۆكتاتلار بولۇشى كېرەك ، ئەمما مايلىق بولماسلىقى كېرەك ، شۇنداقلا بەك تويۇپ كەتمەيدۇ. تاماقتىن كېيىن بىر ئاز ئۇخلاڭ (يېرىم سائەتتىن بىر سائەتكىچە). شەرتسىز ئۇخلىغاندا ، سافادا ئولتۇرۇپ كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ياكى جىم ئولتۇرسىڭىز بولىدۇ ، بۇ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىلىق.
Inner D نىڭ ئىچى ئاز بولۇشى كېرەك: كەچلىك تاماقتا ياخشى ھەزىم بولىدىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش كېرەك. قۇرۇق يېمەكلىكتىن باشقا ، ئازراق شورپا تەييارلىشىڭىز كېرەك. كېچىدە سۈيدۈك كۆپ بولغاچقا ، سۇ ئىچىش ياكى كاۋا يېيىشتىن قورقماڭ. سۇنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى كېچىدە قاننى قويۇقلاشتۇرۇپ ، قان تومۇر قېتىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
Entertainment كۆڭۈل ئېچىش: ئۇخلاشتىن بۇرۇن 1-2 سائەتتىن ئارتۇق تېلېۋىزور كۆرمەڭ. ئورۇندۇق ئازادە بولۇشى ، بەك چارچاپ كەتمەسلىكى كېرەك. شاھمات ، قارتا ۋە ماھجوڭ ئويناش ۋاقتى چەكلىك بولۇشى كېرەك. بولۇپمۇ ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىشىمىز كېرەك. بىز بەك ئەستايىدىل ۋە ھاياجانلانماسلىقىمىز كېرەك. قىمار ئوينىماسلىقنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ناچار كۆڭۈل ئېچىش ئۇنىڭ ئورنىغا قان بېسىمنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ. خالىغانچە مىجەزىڭىزنى يوقىتىپ قويماڭ ، كەيپىياتىڭىزنى ياخشى تۇتۇڭ.
◆ S afe يۇيۇنۇش: ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قېتىم يۇيۇنۇڭ ، ئەمما بىخەتەرلىككە ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ ، بولۇپمۇ چوڭ مۇنچىدا ، يىقىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، سۇنى بەك قىزىتماسلىق ۋە بەك ئۇزۇن چىلاپ قويماسلىق كېرەك.
◆ F ئۇخلاشتىن بۇرۇن يۇيۇش: ۋاقتىدا ئۇخلاش ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتىڭىزنى ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇش ، ئاندىن پۇت ۋە پۇت-قوللىرىڭىزنى ئۇۋۇلاپ ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش كېرەك. ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆزىڭىزنى يۇمۇپ جىم ئولتۇرۇڭ. بۇنداق بولغاندا ، سىز پۈتۈن كۈندىكى پائالىيەتلەرنى ئەسلەپ ، ئەتىسى سالامەتلىكىڭىزگە زىيانلىق تەرەپلەرنى تاپالايسىز. قان بېسىمىڭىزنى قايتا ئۆلچەڭ ۋە سانلىق مەلۇماتلارنى خاتىرىلەڭ. تەبىئىي ئۇخلاڭ ، ئۇخلاش دورىسى ئىشلەتمەسلىككە تىرىشىڭ.
Joytech كۆك چىش قان بېسىم كۆرسەتكۈچى ساغلاملىق APP بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتەلەيدۇ. ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن قان بېسىمى ، بەدەن تېمپېراتۇرىسى ، قان ئوكسىگىن ، ECG ۋە POCT مەھسۇلاتلىرىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىنى ھەر تەرەپلىمە خاتىرىلىيەلەيسىز.
