Haddii nasiib darro aad la ildaran tahay dhiig karka, ha welwelin.Ilaa iyo inta aan si cilmi ah u habayn karno 24 saacadood maalintii oo aan fiiro gaar ah u yeelan karno daryeelka caafimaadka, cudurrada fudud ayaa lagu daweyn karaa daaweyn la'aan.Xitaa dhiig-karka daran wuxuu hagaajin doonaa saameynta daaweynta daroogada.
◆ Si tartiib ah u kac : subaxda markaad toosto, ha degdegin.U jiifso dhabarkaaga sariirta oo dhaqdhaqaaji addimadaada iyo madaxaaga iyo qoortaada si aad u soo celiso xiisadda saxda ah ee muruqyada addimada iyo murqaha siman ee xididdada dhiigga, si aad ula qabsato beddelka booska jidhka markaad kacdo oo aad iska ilaaliso dawakhaad.Ka dib si tartiib ah u fadhiiso, dhaqdhaqaaji lugahaaga sare dhowr jeer, ka dibna ka kac sariirta, si cadaadiska dhiiggaagu aanu si weyn u isbeddelin.
◆ Dambaska biyo diirran : kulaylka badan iyo biyaha qabow waxay kiciyaan maqaarka maqaarka, waxay sababaan nasinta iyo foosha xididdada dhiigga ee ku wareegsan, ka dibna waxay saameeyaan cadaadiska dhiigga.Waxay aad ugu habboon tahay inaad ku dhaqdo wejigaaga oo aad ku xaroojiso biyo diirran at 30-35 ℃.
◆ Cabbir cadaadiska dhiiggaaga : isticmaal kaaga guriga u isticmaal kormeeraha cadaadiska dhiigga si aad ula socoto cadaadiska dhiiggaaga oo aad ku qorto xogta taleefankaaga si aad u barato oo aad isu barbar dhigto xogta cadaadiska dhiiggaaga maalin kasta.
◆ D biyo raaci hal koob oo biyo ah : ka dib marka la dhaqo, cab hal koob oo biyo ah oo la kariyey, kuwaas oo aan kaliya dhaqin karin mareenka caloosha iyo mindhicirka, laakiin sidoo kale waxay ku milmi karaan dhiigga, yareeyaan viscosity dhiigga, hagaajinta wareegga dhiigga, kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka waxayna yareeyaan cadaadiska dhiigga.
◆ P rooper jimicsi: Bukaanka qaba hypertension waa in aanay samayn jimicsi adag.Orodka iyo fuulista buuraha laguma talinayo.Waa inay kaliya socdaan, sameeyaan jimicsi jilicsan oo ay ciyaaraan taijiquan, taas oo kor u qaadi karta awoodda vasomotor, yaraynta xiisadda halbowlayaasha yaryar iyo kuwa dhexdhexaadka ah ee jirka waxayna gacan ka geystaan dhimista cadaadiska dhiigga.
◆ Saxaro -soo-bax: ha u saxarroon si aan dulqaad lahayn hana hakin neeftaada, sababtoo ah waxay keeni kartaa dhiigbax maskaxda ah.Si aad u fadhiisato, tani way sii jiri kartaa, ku dhufo u nugul daal.Haddii calool-istaagga caadadu tahay, waa inaad cuntaa khudaar badan, miraha iyo cellulose.Waxaad isticmaali kartaa dawooyinka caloosha jilcisa qaarkood si aad uga gudubto dhibka saxarada.
◆ koob Quraac fudud: caano ah ama caano soybean ah, laba ukun ama laba xabbadood oo rooti ah, ama rooti la camiray badhkii, saxanno fudud.Ha dhergin, hana diidin inaad cunto.
◆ Duhur hurdo seexo: qadadu waa inay hodan ku ahaato, hilib iyo khudaar, laakiin waa inaanay dufan lahayn, sidoo kalena aanay aad u dhergin.Cunto ka dib, qaado hurdo (nus saac ilaa hal saac).Markaad seexanayso shuruud la'aan, waxaad ku fadhiisan kartaa fadhiga fadhiga oo aad xidhi kartaa indhahaaga ama u fadhiisan kartaa aamusnaan, taas oo waxtar u leh dhimista cadaadiska dhiigga.
◆ D gudaha waa inuu yaraadaa: waa inaad casho cunto cunto dheefshiid leh oo wanaagsan.Cuntada qalalan ka sokow, waa inaad diyaarisaa maraq.Ha ka baqin inaad cabto biyo ama cun boorash sababtoo ah kaadida xad dhaafka ah habeenkii.Qulqulka biyaha oo aan ku filneyn waxay adkeyn karaan dhiigga habeenkii waxayna kor u qaadaan xinjirowga dhiigga.
◆ Madadaalada: ha daawan TV in ka badan 1-2 saacadood ka hor intaadan seexan.Fadhigu waa inuu ahaado mid raaxo leh oo aan aad u daalin;Ciyaarta chess-ka, turubka iyo mahjong waa in ay ku koobnaadaan wakhtiga.Gaar ahaan, waa inaan xakameynaa shucuurteena.Waa inaynaan aad u dhab ahayn oo u faraxsannahay.Xusuusnow inaadan khamarin.Madadaalada xun waxay kor u qaadi doontaa cadaadiska dhiigga.Xasuusnoow inaadan xanaaqin sidaad rabto oo niyad wanaagsan ku hay.
◆ S afe qubeyska: qubayso ugu yaraan hal mar todobaadkii, laakiin fiiro gaar ah u yeelo badbaadada, gaar ahaan qubeyska weyn, si aad uga hortagto dhicitaan, ha kululayn biyaha, hana qooyn waqti dheer.
◆ Iska maydh maydhashada ka hor intaadan seexan: seexo wakhtigeeda, cagahaaga ku maydh biyo qandac ah ka hor intaadan seexan, ka dibna ku duug cagahaaga iyo addimada hoose si kor loogu qaado wareegga dhiigga.Si deggan u fadhiiso iyadoo indhahaagu xiran yihiin ka hor intaadan seexan.Sidan, waxaad dib u soo celin kartaa hawlihii maalinta oo dhan oo aad ogaan kartaa faa'iido darrada caafimaadkaaga u dhimaysa maalinta xigta.Cabir cadaadiska dhiiggaaga mar labaad oo diiwaan geli xogta.Si dabiici ah u seexo, iskuna day inaadan isticmaalin kaniiniyada hurdada.
Joytech Kormeerayaasha cadaadiska dhiigga ee Bluetooth ayaa si wadajir ah loo isticmaali karaa APP-da daryeelka caafimaadka.Waxaad u qori kartaa xogta cadaadiska dhiigga, heerkulka jidhka, ogsijiinta dhiigga, ECG iyo alaabta POCT ee isticmaalayaasha si dhan walba ah.
