Hvis du desværre lider af forhøjet blodtryk, så fortvivl ikke.Så længe vi videnskabeligt kan arrangere 24 timer i døgnet og være opmærksomme på sundhedsvæsenet, kan milde sygdomme helbredes uden behandling.Selv alvorlig hypertension vil forbedre virkningen af lægemiddelbehandling.
◆ Stå langsomt op : Når du vågner om morgenen, skal du ikke stå op i en fart.Læg dig på ryggen i sengen, og bevæg dine lemmer og hoved og nakke for at genoprette den korrekte spænding af lemmermusklerne og den glatte vaskulære muskulatur, så du kan tilpasse dig ændringen i kropspositionen, når du rejser dig og undgå svimmelhed.Sæt dig derefter langsomt op, bevæg dine overekstremiteter et par gange, og kom så ud af sengen, så dit blodtryk ikke vil svinge voldsomt.
◆ Vask med varmt vand : overophedet og køligt vand vil stimulere hudreceptorer, forårsage afslapning og sammentrækning af omgivende blodkar og derefter påvirke blodtrykket.Det er bedst at vaske dit ansigt og gurgle med varmt vand ved 30-35 ℃.
◆ Mål dit blodtryk : brug din blodtryksmåler til hjemmebrug til at overvåge dit blodtryk og registrere dataene på din telefon, så du kan lære og sammenligne dine blodtryksdata hver dag.
◆ Drik en kop vand : efter skylning, drik en kop kogt vand, som ikke kun kan vaske mave-tarmkanalen, men også fortynde blodet, reducere blodets viskositet, udjævne blodcirkulationen, fremme stofskiftet og reducere blodtrykket.
◆ Korrekt morgentræning: Patienter med hypertension bør ikke dyrke anstrengende motion.Løb og bjergbestigning frarådes.De bør kun gå en tur, dyrke blød gymnastik og spille taijiquan, som kan øge den vasomotoriske kapacitet, lindre spændingen i de små og mellemstore arterier i kroppen og hjælpe med at reducere blodtrykket.
◆ Pasientens afføring: Undlad at gøre afføring utålmodigt eller holde vejret, da det kan forårsage hjerneblødning.At sidde, kan dette vare, hugsiddende udsat for træthed.Hvis du har almindelig forstoppelse, bør du spise flere grøntsager, frugter og cellulose.Du kan bruge nogle afføringsmidler til at overvinde vanskeligheden ved afføring.
◆ Let morgenmad: en kop mælk eller sojabønnemælk, to æg eller to stykker brød eller en halv dampet bolle, lette retter.Vær ikke for mæt, og nægter heller ikke at spise.
◆ Tag en lur ved middagstid: frokosten skal være rig, med kød og grøntsager, men den må ikke være fedtet, og den er heller ikke for fuld.Efter et måltid, tag en lur (en halv time til en time).Når du sover ubetinget, kan du sidde i sofaen og lukke øjnene eller sidde stille, hvilket er medvirkende til at sænke blodtrykket.
◆ D indre bør være mindre: du bør spise god fordøjelig mad til middag.Ud over tørfoder bør du tilberede noget suppe.Vær ikke bange for at drikke vand eller spise grød på grund af for meget urin om natten.Utilstrækkelig vandtilstrømning kan gøre blodet tykkere om natten og fremme trombose.
◆ Underholdning: se ikke tv i mere end 1-2 timer før du går i seng.Sædet skal være behageligt og ikke for træt;At spille skak, poker og mahjong bør være begrænset i tid.Især bør vi kontrollere vores følelser.Vi skal ikke være for seriøse og spændte.Husk ikke at spille.Dårlig underholdning vil i stedet hæve blodtrykket.Husk ikke at tabe besindelsen efter forgodtbefindende og hold dig i godt humør.
◆ Sikker badning: Tag et bad mindst en gang om ugen, men vær særlig opmærksom på sikkerheden, især i det store bad, for at forhindre fald, overopvarm ikke vandet, og lad det ligge i blød for længe.
◆ Fødvask før du går i seng: gå i seng til tiden, vask dine fødder med varmt vand før du går i seng, og massér derefter dine fødder og underekstremiteter for at fremme blodcirkulationen.Sid stille med lukkede øjne, før du går i seng.På denne måde kan du genkalde hele dagens aktiviteter og finde ud af de ulemper, der er skadelige for dit helbred til den næste dag.Mål dit blodtryk igen og optag dataene.Gå naturligt i seng, og prøv ikke at bruge sovemedicin.
Joytech Bluetooth blodtryksmålere kan bruges sammen med vores sundheds-APP.Du kan registrere data om blodtryk, kropstemperatur, blodilt, EKG og POCT-produkter til brugere på en all-round måde.
