Hvis du desværre lider af højt blodtryk, skal du ikke bekymre dig. Så længe vi videnskabeligt kan arrangere 24 timer i døgnet og være opmærksomme på sundhedsvæsenet, kan milde sygdomme helbredes uden behandling. Selv alvorlig hypertension vil forbedre effekten af lægemiddelbehandling.
◆ G et op langsomt : Når du vågner op om morgenen, skal du ikke stå op i en fart. Lig på ryggen i sengen og bevæg dine lemmer og hoved og hals for at gendanne korrekt spænding af lemmuskler og vaskulær glat muskel for at tilpasse sig ændringen af kropsposition, når du står op og undgår svimmelhed. Sæt dig derefter langsomt op, flyt dine øvre lemmer et par gange, og kom derefter ud af sengen, så dit blodtryk ikke svinger meget.
◆ W aske med varmt vand : Overophedet og køligt vand vil stimulere hudreceptorer, forårsage afslapning og sammentrækning af omgivende blodkar og derefter påvirke blodtrykket. Det er bedst egnet til at vaske dit ansigt og gurgle med varmt vand ved 30-35 ℃.
◆ Mål dit blodtryk : Brug din Brug af blodtryksmonitor til at overvåge dit blodtryk og registrere dataene på din telefon, så du kan lære og sammenligne dine blodtryksdata hver dag.
◆ D rink en kop vand : Efter skylning skal du drikke en kop kogt vand, som ikke kun kan vaske mave -tarmkanalen, men også fortynde blodet, reducere blodviskositeten, glatte blodcirkulationen, fremme metabolismen og reducere blodtrykket.
◆ P roper morgenøvelse: Patienter med hypertension bør ikke tage anstrengende træning. Løb og bjergbestigning anbefales ikke. De skal kun tage en tur, lave blød gymnastik og spille Taijiquan, som kan forbedre vasomotorisk kapacitet, lindre spændingen i de små og mellemstore arterier i kroppen og hjælpe med at reducere blodtrykket.
◆ P Atient Defecation: Defecate IKKE DEPATIONLIGT ELLER Hold vejret, da det kan forårsage cerebral blødning. For at sidde kan dette vare, hukket tilbøjelig til træthed. Hvis du har sædvanlig forstoppelse, skal du spise flere grøntsager, frugter og cellulose. Du kan bruge nogle afføringsmiddel til at overvinde vanskeligheden ved defækation.
◆ L ight morgenmad: En kop mælk eller sojabønnmælk, to æg eller to brødstykker eller en halv dampet bolle, lette retter. Vær ikke for fuld, og du nægter heller ikke at spise.
◆ T ake en lur ved middagstid: Frokost skal være rig med kød og grøntsager, men det skal ikke være fedtet, og den er heller ikke for fuld. Efter et måltid skal du tage en lur (en halv time til en time). Når du sover ubetinget, kan du sidde i sofaen og lukke øjnene eller sidde stille, hvilket er befordrende for at reducere blodtrykket.
◆ D Inner skal være mindre: du skal spise god fordøjelig mad til middag. Ud over tør mad skal du tilberede noget suppe. Vær ikke bange for at drikke vand eller spise grød på grund af overdreven urin om natten. Utilstrækkelig vandindstrømning kan tykkere blod om natten og fremme trombose.
◆ Underholdning: Se ikke tv i mere end 1-2 timer, før du går i seng. Sædet skal være behageligt og ikke for træt; At spille skak, poker og Mahjong bør være begrænset i tide. Især bør vi kontrollere vores følelser. Vi skal ikke være for seriøse og begejstrede. Husk ikke at gamble. Dårlig underholdning hæver blodtrykket i stedet. Husk ikke at miste temperamentet efter ønske og holde godt humør.
◆ S afe badning: Tag et bad mindst en gang om ugen, men vær særlig opmærksom på sikkerhed, især i det store bad, for at forhindre fald, ikke overophedes vandet og blød ikke for længe.
◆ F EET VASH Før du går i seng: Gå i seng til tiden, vask fødderne med varmt vand, inden du går i seng, og masser derefter dine fødder og underekstrementer for at fremme blodcirkulationen. Sid stille med øjnene lukket, før du går i dvale. På denne måde kan du huske aktiviteterne på hele dagen og finde ud af, at ulemperne er skadelige for dit helbred den næste dag. Mål dit blodtryk igen og registrer dataene. Gå i dvale naturligt, og prøv ikke at bruge sovepiller.
Joytech Bluetooth blodtryksmonitorer kan bruges sammen med vores sundhedsapp. Du kan registrere dataene om blodtryk, kropstemperatur, blodoxygen, EKG og POCT-produkter til brugere på en allround måde.
