Jekk sfortunatament tbati minn pressjoni tad-demm għolja, tinkwetax. Sakemm nistgħu nirranġaw xjentifikament 24 siegħa kuljum u nagħtu attenzjoni għall-kura tas-saħħa, mard ħafif jista 'jiġi vulkanizzat mingħajr trattament. Anke pressjoni għolja severa ttejjeb l-effett tat-trattament tad-droga.
◆ Qum bil-mod : meta tqum filgħodu, tqumx bil-għaġla. Imtedd fuq dahru fis-sodda u ċċaqlaq riġlejk u r-ras u l-għonq biex tirrestawra t-tensjoni xierqa tal-muskoli tar-riġlejn u l-muskolu lixx vaskulari, sabiex tadatta għall-bidla tal-pożizzjoni tal-ġisem meta tqum u tevita sturdament. Imbagħad poġġi bil-mod, ċċaqlaq ir-riġlejn ta 'fuq tiegħek għal ftit drabi, u mbagħad oħroġ mis-sodda, sabiex il-pressjoni tad-demm tiegħek ma tvarjax ħafna.
◆ Aħsel b'ilma sħun : ilma żżejjed u frisk se jistimula r-riċetturi tal-ġilda, jikkawża r-rilassament u l-kontrazzjoni tal-vini tad-demm tal-madwar, u mbagħad jaffettwa l-pressjoni tad-demm. Huwa l-aktar adattat li taħsel wiċċek u tagħmel gargar b'ilma sħun f'temperatura ta '30-35 ℃.
◆ Kejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek : uża tiegħek monitor tal-pressjoni tad-demm tuża d-dar biex tissorvelja l-pressjoni tad-demm tiegħek u tirreġistra d-dejta fuq it-telefon tiegħek sabiex tkun tista 'titgħallem u tqabbel id-dejta tal-pressjoni tad-demm tiegħek kuljum.
◆ D rink tazza waħda ta 'ilma : wara t-tlaħliħ, tixrob tazza waħda ta' ilma mgħolli, li mhux biss tista 'taħsel il-passaġġ gastrointestinali, iżda wkoll iddilwixxi d-demm, tnaqqas il-viskożità tad-demm, twitti ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tippromwovi l-metaboliżmu u tnaqqas il-pressjoni tad-demm.
◆ Eżerċizzju xieraq filgħodu: Pazjenti bi pressjoni għolja m'għandhomx jagħmlu eżerċizzju qawwi. Il-ġiri u l-muntanji mhumiex rakkomandati. Għandhom biss jimxu, jagħmlu ġinnastika artab u jilagħbu taijiquan, li jistgħu jtejbu l-kapaċità vasomotor, ittaffi t-tensjoni tal-arterji żgħar u medji fil-ġisem u jgħinu biex titnaqqas il-pressjoni tad-demm.
◆ Defekazzjoni tal- pazjent: ma tiddefekawx bla sabar jew żomm in-nifs, peress li tista 'tikkawża emorraġija ċerebrali. Biex ipoġġu, dan jista 'jdum, squatting suxxettibbli għall-għeja. Jekk għandek stitikezza abitwali, għandek tiekol aktar ħaxix, frott u ċelluloża. Tista 'tuża xi mediċini lassattivi biex tegħleb id-diffikultà tad-defekazzjoni.
◆ Kolazzjon ħafif : kikkra ħalib jew ħalib tas-sojja, żewġ bajd jew żewġ biċċiet ħobż, jew nofs bun bil-fwar, platti ħfief. La tkun mimlija wisq, u lanqas tirrifjuta li tiekol.
◆ Ħu nap f'nofsinhar: l-ikel għandu jkun għani, bil-laħam u l-ħxejjex, iżda m'għandux ikun żejtni, u lanqas ma jkunx mimli wisq. Wara ikla, ħu nap (minn nofs siegħa sa siegħa). Meta torqod mingħajr kundizzjonijiet, tista 'toqgħod fuq is-sufan u tagħlaq għajnejk jew toqgħod bil-kwiet, li jwassal biex titnaqqas il-pressjoni tad-demm.
◆ D ġewwa għandu jkun inqas: għandek tiekol ikel tajjeb diġestibbli għall-pranzu. Minbarra l-ikel niexef, għandek tipprepara ftit soppa. Tibżax tixrob l-ilma jew tiekol poriġ minħabba awrina eċċessiva bil-lejl. Influss ta 'ilma insuffiċjenti jista' jeħxien id-demm bil-lejl u jippromwovi t-trombożi.
◆ Divertiment: tarax it-TV għal aktar minn 1-2 sigħat qabel tmur torqod. Is-sedil għandu jkun komdu u mhux għajjien wisq; Il-logħob taċ-ċess, il-poker u l-mahjong għandu jkun limitat fiż-żmien. B'mod partikolari, għandna nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna. M'għandniex inkunu serji wisq u eċċitati. Ftakar li ma tilgħabx. Divertiment ħażin se jgħolli l-pressjoni tad-demm minflok. Ftakar li ma titlifx il-mod kif trid u żomm il-burdata tajba.
◆ Għawm sikur : ħu banju mill-inqas darba fil-ġimgħa, iżda tagħti attenzjoni speċjali lis-sigurtà, speċjalment fil-banju kbir, biex tevita li taqa ', ma ssaħħanx iżżejjed l-ilma, u ma tixrib għal żmien twil wisq.
◆ Ħasil tas -saqajn qabel tmur torqod: mur torqod fil-ħin, aħsel saqajk b'ilma sħun qabel tmur torqod, u mbagħad timmassaġġi saqajk u riġlejn t'isfel biex tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Oqgħod bil-kwiet b'għajnejk magħluqa qabel tmur torqod. B'dan il-mod, tista 'tfakkar l-attivitajiet tal-ġurnata kollha u ssib l-iżvantaġġi ta' detriment għas-saħħa tiegħek għall-jum ta 'wara. Erġa' kejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek u rrekordja d-dejta. Mur torqod b'mod naturali, u pprova ma tużax pilloli għall-irqad.
Joytech Il-monitors tal-pressjoni tad-demm Bluetooth jistgħu jintużaw flimkien mal-APP tal-kura tas-saħħa tagħna. Tista 'tirreġistra d-dejta tal-pressjoni tad-demm, it-temperatura tal-ġisem, l-ossiġnu tad-demm, il-prodotti ECG u POCT għall-utenti b'mod kumplessiv.
