Jekk sfortunatament tbati minn pressjoni għolja, tinkwetax. Sakemm nistgħu nirranġaw xjentifikament 24 siegħa kuljum u nagħtu attenzjoni lill-kura tas-saħħa, mard ħafif jista 'jitfejjaq mingħajr trattament. Anke pressjoni għolja severa se ttejjeb l-effett tat-trattament tad-droga.
◆ G et up bil-mod : Meta tqum filgħodu, ma tqumx bil-għaġla. Imtedd fuq dahrek fis-sodda u imxi r-riġlejn u r-ras u l-għonq tiegħek biex terġa 'tinkiseb tensjoni xierqa tal-muskoli tar-riġlejn u tal-muskolu lixx vaskulari, sabiex tadatta għall-bidla tal-pożizzjoni tal-ġisem meta tqum u tevita sturdament. Imbagħad poġġi bil-mod, imxi r-riġlejn ta 'fuq tiegħek ftit drabi, u mbagħad aqbad mis-sodda, sabiex il-pressjoni tad-demm tiegħek ma tvarjax ħafna.
◆ W Irmied b'ilma sħun : ilma żejjed u ilma frisk jistimula r-riċetturi tal-ġilda, jikkawża r-rilassament u l-kontrazzjoni tal-vini tad-demm tal-madwar, u mbagħad jaffettwa l-pressjoni tad-demm. Huwa l-iktar adattat biex taħsel wiċċek u gargle b'ilma sħun fi 30-35 ℃.
◆ Kejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek : Uża tiegħek Id-dar uża l-pressjoni tad-demm biex tissorvelja l-pressjoni tad-demm tiegħek u tirreġistra d-dejta fuq it-telefon tiegħek sabiex tkun tista 'titgħallem u tqabbel id-dejta tal-pressjoni tad-demm tiegħek kuljum.
◆ D Rink tazza waħda ta 'ilma : Wara li tlaħlaħ, ixrob tazza waħda ta' ilma mgħolli, li mhux biss jista 'jaħsel il-passaġġ gastro-intestinali, iżda wkoll jiddilwixxi d-demm, inaqqas il-viskożità tad-demm, itaffi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jippromwovi l-metaboliżmu u jnaqqas il-pressjoni tad-demm.
◆ P Roper Eżerċizzju ta 'filgħodu: Pazjenti bi pressjoni għolja m'għandhomx jieħdu eżerċizzju qawwi. It-tmexxija u l-muntanji mhumiex irrakkomandati. Għandhom jieħdu biss mixja, jagħmlu ġinnastika ratba u jilagħbu Taijiquan, li jistgħu jtejbu l-kapaċità vasomotor, itaffu t-tensjoni tal-arterji żgħar u medji fil-ġisem u jgħinu biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm.
◆ Id-defecation tal- post: Tiddefekixxix bla paċenzja jew żomm in-nifs tiegħek, għax tista 'tikkawża emorraġija ċerebrali. Biex toqgħod bilqiegħda, dan jista 'jdum, suxxettibbli għal għeja. Jekk għandek stitikezza abitwali, għandek tiekol aktar ħaxix, frott u ċelluloża. Tista 'tuża xi mediċini lassattivi biex tegħleb id-diffikultà ta' defecation.
◆ L -kolazzjon: Tazza ħalib jew ħalib tas-sojja, żewġ bajd jew żewġ biċċiet ħobż, jew nofs bużżieqa steamed, platti ħfief. Tkunx mimli wisq, u lanqas tirrifjuta li tiekol.
◆ T ake nap f'nofsinhar: l-ikla għandha tkun rikka, bil-laħam u l-ħaxix, iżda m'għandhiex tkun żejtni, u wkoll mhix mimlija wisq. Wara ikla, ħu nap (nofs siegħa sa siegħa). Meta torqod mingħajr kundizzjonijiet, tista 'tpoġġi fuq is-sufan u tagħlaq għajnejk jew tiltaqa' bil-kwiet, li twassal biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm.
◆ D Inner għandu jkun inqas: Għandek tiekol ikel diġestibbli tajjeb għall-pranzu. Minbarra l-ikel niexef, għandek tipprepara xi soppa. Tibżax tixrob l-ilma jew tiekol il-porridge minħabba l-awrina eċċessiva bil-lejl. Influss ta 'ilma insuffiċjenti jista' jeħxen id-demm bil-lejl u jippromwovi t-trombożi.
◆ Divertiment: Tarawx it-TV għal aktar minn 1-2 sigħat qabel tmur torqod. Is-sedil għandu jkun komdu u mhux għajjien wisq; Il-logħob taċ-ċess, poker u mahjong għandu jkun limitat fiż-żmien. B'mod partikolari, għandna nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna. M'għandniex inkunu serji u eċċitati wisq. Ftakar biex ma taqbadx. Divertiment ħażin se jgħolli l-pressjoni tad-demm minflok. Ftakar li ma titlifx it-tempra tiegħek bir-rieda u żżomm burdata tajba.
◆ S afe għall-għawm: Ħu banju mill-inqas darba fil-ġimgħa, imma oqgħod attent għas-sigurtà, speċjalment fil-banju kbir, biex tevita li taqa ', ma ssaħħanx iżżejjed l-ilma, u ma tixxarrabx għal żmien twil wisq.
◆ F ħasil qabel ma tmur torqod: mur torqod fil-ħin, aħsel saqajk b'ilma sħun qabel tmur torqod, u mbagħad timmassaġġja saqajk u riġlejn t'isfel biex tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Poġġi bil-kwiet b'għajnejk magħluqa qabel ma torqod. B'dan il-mod, tista 'tfakkar l-attivitajiet tal-ġurnata kollha u ssib l-iżvantaġġi ta' detriment għal saħħtek għall-għada. Kejjel mill-ġdid il-pressjoni tad-demm tiegħek u rreġistra d-dejta. Mur torqod b'mod naturali, u tipprova ma tużax pilloli ta 'l-irqad.
Joytech Il-monitors tal-pressjoni tad-demm Bluetooth jistgħu jintużaw flimkien mal-app tal-kura tas-saħħa tagħna. Tista 'tirreġistra d-dejta tal-pressjoni tad-demm, it-temperatura tal-ġisem, l-ossiġnu tad-demm, l-ECG u l-prodotti POCT għall-utenti b'mod kollu.
