Ако, нажалост, патите од високог крвног притиска, не брините. Све док можемо научно да организујемо 24 сата дневно и да водимо рачуна о здравственој заштити, благе болести се могу излечити без лечења. Чак и тешка хипертензија ће побољшати ефекат лечења лековима.
◆ Устаните полако : када се пробудите ујутру, не устајте на брзину. Лезите на леђа у кревет и померајте удове и главу и врат како бисте повратили одговарајућу напетост мишића удова и глатких мишића крвних судова, како бисте се прилагодили промени положаја тела када устанете и избегли вртоглавицу. Затим полако седите, неколико пута померите горње удове, а затим устаните из кревета, како вам крвни притисак не би много варирао.
◆ Оперите топлом водом : прегрејана и хладна вода ће стимулисати рецепторе коже, изазвати опуштање и контракцију околних крвних судова, а затим утицати на крвни притисак. Најпогодније је опрати лице и испрати грло топлом водом на 30-35 ℃.
◆ Измерите свој крвни притисак : користите свој кућни апарат за мерење крвног притиска за праћење крвног притиска и снимање података на телефон како бисте свакодневно могли да научите и упоредите податке о крвном притиску.
◆ Попијте једну шољу воде : након испирања попијте једну шољу куване воде, која не само да може да опере гастроинтестинални тракт, већ и да разблажи крв, смањи вискозитет крви, уједначи циркулацију крви, подстакне метаболизам и снизи крвни притисак.
◆ Правилна јутарња вежба: Пацијенти са хипертензијом не би требало да раде напорне вежбе. Трчање и планинарење се не препоручују. Требало би само да шетају, раде меку гимнастику и играју таиђикуан, што може да појача вазомоторни капацитет, ублажи напетост малих и средњих артерија у телу и помогне у смањењу крвног притиска.
◆ Дефекација пацијента : немојте вршити нужду нестрпљиво или задржавати дах, јер то може изазвати церебрално крварење. Седење, ово може да потраје, чучање склоно умору. Ако имате уобичајену констипацију, требало би да једете више поврћа, воћа и целулозе. Можете користити неке лаксативе да бисте превазишли тешкоће дефекације.
◆ Лак доручак: шоља млека или сојиног млека, два јајета или два комада хлеба, или пола лепиње на пари, лагана јела. Немојте бити превише сити, нити одбијајте да једете.
◆ Задремајте у подне: ручак треба да буде обилан, са месом и поврћем, али не сме да буде мастан, а ни препун. Након оброка, одспавајте (пола сата до сат времена). Када безусловно спавате, можете седети на софи и затворити очи или седети тихо, што погодује смањењу крвног притиска.
◆ Д унутрашње би требало да буде мање: треба да једете добру сварљиву храну за вечеру. Поред суве хране, треба припремити и супу. Немојте се плашити да пијете воду или једете кашу због прекомерног урина ноћу. Недовољан прилив воде може ноћу да згусне крв и подстакне тромбозу.
◆ Забава: не гледајте ТВ дуже од 1-2 сата пре спавања. Седиште треба да буде удобно и не превише уморно; Играње шаха, покера и махјонга треба да буде временски ограничено. Посебно треба да контролишемо своје емоције. Не треба да будемо превише озбиљни и узбуђени. Запамтите да се не коцкате. Уместо тога, лоша забава ће подићи крвни притисак. Запамтите да не губите живце по својој вољи и останите у добром расположењу.
◆ Безбедно купање: купајте се најмање једном недељно, али обратите посебну пажњу на безбедност, посебно у великом купатилу, како бисте спречили пад, не прегревајте воду и не намачите се предуго.
◆ Прање стопала пре спавања: идите у кревет на време, оперите стопала топлом водом пре спавања, а затим масирајте стопала и доње удове да бисте побољшали циркулацију крви. Седите тихо са затвореним очима пре него што одете на спавање. На тај начин можете се присетити активности током целог дана и сазнати недостатке штетне за ваше здравље за следећи дан. Поново измерите крвни притисак и забележите податке. Идите на спавање природно и покушајте да не користите таблете за спавање.
Јоитецх Блуетоотх уређаји за мерење крвног притиска могу се користити заједно са нашом апликацијом за здравствену заштиту. Можете снимити податке о крвном притиску, телесној температури, кисеонику у крви, ЕКГ и ПОЦТ производима за кориснике на свестрани начин.
