Ако, нажалост, патите од високог крвног притиска, не брините.Све док можемо научно да организујемо 24 сата дневно и да водимо рачуна о здравственој заштити, благе болести се могу излечити без лечења.Чак и тешка хипертензија ће побољшати ефекат лечења лековима.
◆ Устаните полако : када се пробудите ујутру, не устајте на брзину.Лезите на леђа у кревет и померајте удове и главу и врат како бисте повратили одговарајућу напетост мишића удова и глатких мишића крвних судова, како бисте се прилагодили промени положаја тела када устанете и избегли вртоглавицу.Затим полако седите, неколико пута померите горње удове, а затим устаните из кревета, како вам крвни притисак не би много варирао.
◆ Оперите топлом водом : прегрејана и хладна вода ће стимулисати рецепторе коже, изазвати опуштање и контракцију околних крвних судова, а затим утицати на крвни притисак.Најпогодније је опрати лице и испрати грло топлом водом на 30-35 ℃.
◆ Измерите свој крвни притисак : користите свој кућни апарат за мерење крвног притиска за праћење крвног притиска и снимање података на телефон како бисте свакодневно могли да научите и упоредите податке о крвном притиску.
◆ Попијте једну шољу воде : након испирања попијте једну шољу куване воде, која не само да може да опере гастроинтестинални тракт, већ и да разблажи крв, смањи вискозитет крви, уједначи циркулацију крви, подстакне метаболизам и снизи крвни притисак.
◆ Правилна јутарња вежба: Пацијенти са хипертензијом не би требало да раде напорне вежбе.Трчање и планинарење се не препоручују.Требало би само да шетају, раде меку гимнастику и играју таиђикуан, што може да појача вазомоторни капацитет, ублажи напетост малих и средњих артерија у телу и помогне у смањењу крвног притиска.
◆ Дефекација пацијента : немојте вршити нужду нестрпљиво или задржавати дах, јер то може изазвати церебрално крварење.Седење, ово може да траје, чучећи склони умору.Ако имате уобичајену констипацију, требало би да једете више поврћа, воћа и целулозе.Можете користити неке лаксативе да бисте превазишли тешкоће дефекације.
◆ Лак доручак: шоља млека или сојиног млека, два јајета или два комада хлеба, или пола лепиње на пари, лагана јела.Немојте бити превише сити, нити одбијајте да једете.
◆ Задремајте у подне: ручак треба да буде богат, са месом и поврћем, али не сме да буде мастан, а такође ни препун.Након оброка, одспавајте (пола сата до сат времена).Када безусловно спавате, можете седети на софи и затворити очи или седети тихо, што погодује смањењу крвног притиска.
◆ Д унутрашње би требало да буде мање: треба да једете добру сварљиву храну за вечеру.Поред суве хране, треба припремити и супу.Немојте се плашити да пијете воду или једете кашу због прекомерног урина ноћу.Недовољан доток воде може ноћу да згусне крв и подстакне тромбозу.
◆ Забава: не гледајте ТВ дуже од 1-2 сата пре спавања.Седиште треба да буде удобно и не превише уморно;Играње шаха, покера и махјонга треба да буде временски ограничено.Посебно треба да контролишемо своје емоције.Не треба да будемо превише озбиљни и узбуђени.Запамтите да се не коцкате.Уместо тога, лоша забава ће подићи крвни притисак.Запамтите да не губите живце по својој вољи и останите у добром расположењу.
◆ Безбедно купање: купајте се најмање једном недељно, али обратите посебну пажњу на безбедност, посебно у великом купатилу, како бисте спречили пад, не прегревајте воду и не квасите се предуго.
◆ Прање стопала пре спавања: идите у кревет на време, оперите стопала топлом водом пре спавања, а затим масирајте стопала и доње удове да бисте побољшали циркулацију крви.Седите тихо са затвореним очима пре него што одете на спавање.На тај начин можете се присетити активности током целог дана и сазнати недостатке штетне за ваше здравље за следећи дан.Поново измерите крвни притисак и забележите податке.Идите на спавање природно и покушајте да не користите таблете за спавање.
Јоитецх Блуетоотх уређаји за мерење крвног притиска могу се користити заједно са нашом апликацијом за здравствену заштиту.Можете снимити податке о крвном притиску, телесној температури, кисеонику у крви, ЕКГ и ПОЦТ производима за кориснике на свестрани начин.
