หากคุณโชคไม่ดีจากความดันโลหิตสูงไม่ต้องกังวล ตราบใดที่เราสามารถจัดการทางวิทยาศาสตร์ได้ตลอด 24 ชั่วโมงและให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพโรคที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยไม่ต้องรักษา แม้แต่ความดันโลหิตสูงที่รุนแรงก็จะช่วยปรับปรุงผลของการรักษาด้วยยา
◆ G ET อย่างช้าๆ : เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่าตื่นขึ้นมา นอนหงายบนเตียงและขยับแขนขาและคอเพื่อฟื้นฟูความตึงเครียดที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อแขนขาและกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายเมื่อคุณลุกขึ้นและหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ จากนั้นนั่งช้า ๆ ขยับแขนขาส่วนบนของคุณสองสามครั้งแล้วลุกจากเตียงเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณไม่ผันผวนอย่างมาก
◆ W เถ้าที่มีน้ำอุ่น : น้ำร้อนเกินไปและน้ำเย็นจะกระตุ้นตัวรับผิวทำให้เกิดการผ่อนคลายและการหดตัวของหลอดเลือดโดยรอบและจากนั้นส่งผลกระทบต่อความดันโลหิต เหมาะที่สุดในการล้างหน้าและบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นที่ 30-35 ℃
◆ วัดความดันโลหิตของคุณ : ใช้ไฟล์ ใช้การตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้าน เพื่อตรวจสอบความดันโลหิตของคุณและบันทึกข้อมูลบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้และเปรียบเทียบข้อมูลความดันโลหิตของคุณทุกวัน
◆ D ลานสเก็ตน้ำหนึ่งถ้วย : หลังจากล้างให้ดื่มน้ำต้มหนึ่งถ้วยซึ่งไม่เพียง แต่สามารถล้างทางเดินอาหาร แต่ยังเจือจางเลือดลดความหนืดของเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดราบรื่นส่งเสริมการเผาผลาญและลดความดันโลหิต
◆ การออกกำลังกายตอนเช้า P roper: ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่แนะนำให้วิ่งและปีนเขา พวกเขาควรเดินเล่นยิมนาสติกอ่อน ๆ และเล่น Taijiquan ซึ่งสามารถเพิ่มความสามารถของ vasomotor บรรเทาความตึงเครียดของหลอดเลือดแดงขนาดเล็กและขนาดกลางในร่างกายและช่วยลดความดันโลหิต
◆ P การถ่ายอุจจาระ atient: อย่าถ่ายอุจจาระอย่างใจจดใจจ่อหรือกลั้นหายใจเพราะอาจทำให้เกิดการตกเลือดในสมอง ในการนั่งสิ่งนี้สามารถยั่งยืนได้มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้า หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นนิสัยคุณควรกินผักผลไม้และเซลลูโลสมากขึ้น คุณสามารถใช้ยาระบายเพื่อเอาชนะความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระ
◆ l ight breakfast: นมหนึ่งถ้วยหรือนมถั่วเหลือง, ไข่สองฟองหรือสองชิ้นขนมปังหรือขนมปังนึ่งครึ่งจานเบา อย่าเต็มเกินไปและคุณไม่ปฏิเสธที่จะกิน
◆ ไม่ งีบตอนเที่ยง: อาหารกลางวันควรจะอุดมไปด้วยเนื้อสัตว์และผัก แต่ไม่ควรมันเยิ้มและมันก็ไม่เต็ม หลังมื้ออาหารงีบหลับ (ครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง) เมื่อนอนหลับอย่างไม่มีเงื่อนไขคุณสามารถนั่งบนโซฟาและหลับตาหรือนั่งเงียบ ๆ ซึ่งเอื้อต่อการลดความดันโลหิต
◆ D ด้านในควรน้อยกว่า: คุณควรกินอาหารที่ย่อยได้ดีสำหรับมื้อเย็น นอกจากอาหารแห้งแล้วคุณควรเตรียมซุป อย่ากลัวที่จะดื่มน้ำหรือกินโจ๊กเพราะปัสสาวะมากเกินไปในเวลากลางคืน การไหลเข้าของน้ำไม่เพียงพอสามารถทำให้เลือดหนาขึ้นในเวลากลางคืนและส่งเสริมการเกิดลิ่มเลือด
◆ ความบันเทิง: อย่าดูทีวีนานกว่า 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ที่นั่งควรจะสบายและไม่เหนื่อยเกินไป การเล่นหมากรุกโป๊กเกอร์และมาห์จงควรถูก จำกัด ในเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราควรควบคุมอารมณ์ของเรา เราไม่ควรจริงจังและตื่นเต้นเกินไป จำไว้ว่าอย่าเล่นการพนัน ความบันเทิงที่ไม่ดีจะเพิ่มความดันโลหิตแทน จำไว้ว่าอย่าเสียอารมณ์ตามความประสงค์และอารมณ์ดี
◆ S Afe Bathing: อาบน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แต่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่เพื่อป้องกันการล้มอย่าร้อนเกินไปน้ำและไม่แช่นานเกินไป
◆ การ ล้างออกก่อนเข้านอน: เข้านอนตรงเวลาล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้านอนแล้วนวดเท้าและแขนขาที่ต่ำกว่าเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต นั่งเงียบ ๆ โดยหลับตาก่อนเข้านอน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถระลึกถึงกิจกรรมของทั้งวันและค้นหาข้อเสียที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในวันถัดไป วัดความดันโลหิตของคุณอีกครั้งและบันทึกข้อมูล เข้านอนตามธรรมชาติและพยายามอย่าใช้ยานอนหลับ
Joytech จอภาพความดันโลหิตบลูทู ธ สามารถใช้ร่วมกับแอพการดูแลสุขภาพของเรา คุณสามารถบันทึกข้อมูลความดันโลหิตอุณหภูมิของร่างกายออกซิเจนในเลือด ECG และผลิตภัณฑ์ POCT สำหรับผู้ใช้ในทุก ๆ ด้าน
