As jo spitigernôch lêst hawwe fan hege bloeddruk, meitsje jo gjin soargen.Salang't wy 24 oeren deis wittenskiplik regelje kinne en omtinken jaan oan sûnenssoarch, kinne milde sykten sûnder behanneling genêzen wurde.Sels slimme hypertensie sil it effekt fan medisynbehandeling ferbetterje.
◆ Kom stadich oerein : as jo moarns wekker wurde, kom dan net yn in haast.Lizze op 'e rêch yn bêd en ferpleatse jo ledematen en holle en nekke om de juste spanning fan lidspieren en vaskulêre glêde spieren te herstellen, om sa oan te passen oan' e feroaring fan lichemsposysje as jo oerein komme en duizeligheid foarkomme.Sit dan stadich oerein, ferpleatse jo boppeste ledematen in pear kear, en gean dan út bêd, sadat jo bloeddruk net folle fluktuearje sil.
◆ Waskje mei waarm wetter : oerferhit en koel wetter sil hûdreceptors stimulearje, feroarsaakje de ûntspanning en kontraktearring fan omlizzende bloedfetten, en dan ynfloed op bloeddruk.It is it meast geskikt om jo gesicht te waskjen en te gurgeljen mei waarm wetter op 30-35 ℃.
◆ Meitsje jo bloeddruk : brûk jo bloeddrukmonitor foar thús gebrûk om jo bloeddruk te kontrolearjen en de gegevens op jo tillefoan op te nimmen, sadat jo jo bloeddrukgegevens alle dagen kinne leare en fergelykje.
◆ D rink ien beker wetter : nei it spoelen, drink ien beker fan sean wetter, dat kin net allinne waskje it maag-darmkanaal, mar ek fertinje it bloed, ferminderjen de bloed viscosity, glêd de bloedsirkulaasje, befoarderjen stofwikseling en ferminderjen bloeddruk.
◆ Rjochte moarnsoefening: Pasjinten mei hypertensie moatte gjin ynspannende oefening nimme.Running en berchbeklimmen wurde net oanrikkemandearre.Se moatte allinich in kuier nimme, sêfte gymnastyk dwaan en taijiquan spielje, wat de vasomotorkapasiteit ferbetterje kin, de spanning fan 'e lytse en middelgrutte arterijen yn it lichem ferleegje en helpe om bloeddruk te ferleegjen.
◆ P atient defecation: net defecate ûngeduldich of hâld dyn azem, as it kin feroarsaakje cerebral bloeding.Om te sitten, dit kin duorje, squatting gefoelich foar wurgens.As jo gewoane constipatie hawwe, moatte jo mear griente, fruit en cellulose ite.Jo kinne guon laxeermiddels brûke om de swierrichheid fan defecation te oerwinnen.
◆ Ljocht moarnsbrochje: in kopke molke of sojamolke, twa aaien of twa stikken bôle, of in heale steame bôle, ljochte skûtels.Wês net te fol, en wegerje ek net te iten.
◆ Nim in dutje middeis: lunch moat wêze ryk, mei fleis en griente, mar it moat net wêze vettig, en it is ek net te fol.Nei in miel, nim in dutje (in heal oere oant ien oere).As jo sûnder betingst sliepe, kinne jo op 'e bank sitte en jo eagen ticht of rêstich sitte, wat befoarderlik is foar it ferminderjen fan bloeddruk.
◆ D ynderlik moat wêze minder: jo moatte ite goed digestible iten foar it iten.Neist droech iten moatte jo wat sop meitsje.Wês net bang om wetter te drinken of pap te iten fanwegen oermjittich urine nachts.Net genôch wetterynstream kin it bloed nachts dikke en trombose befoarderje.
◆ Entertainment: sjoch net mear dan 1-2 oeren televyzje foardat jo op bêd gean.De sit moat noflik wêze en net te wurch;Skaken, poker en mahjong moatte wurde beheind yn 'e tiid.Yn it bysûnder moatte wy ús emoasjes kontrolearje.Wy moatte net te serieus en optein wêze.Unthâld net in Gamble.Slecht fermaak sil ynstee bloeddruk ferheegje.Unthâld net te ferliezen dyn humeur op wil en hâld yn in goede stimming.
◆ Feilich baden: nim in bad op syn minst ien kear yn 'e wike, mar betelje spesjaal omtinken foar feiligens, benammen yn it grutte bad, om foar te kommen dat it fallen is, it wetter net te oerferhitsjen en net te lang weak.
◆ F iet waskje foar it sliepen gean: gean op 'e tiid op bêd, waskje jo fuotten mei waarm wetter foardat jo op bêd gean, en massearje dan jo fuotten en ûnderste ledematen om de bloedsirkulaasje te befoarderjen.Sit rêstich mei de eagen ticht foardat jo sliepe.Op dizze manier kinne jo de aktiviteiten fan 'e hiele dei ûnthâlde en de neidielen fine dy't skealik binne foar jo sûnens foar de oare deis.Meitsje jo bloeddruk opnij en notearje de gegevens.Gean natuerlik sliepe, en besykje gjin slieppillen te brûken.
Joytech Bluetooth bloeddrukmonitors kinne brûkt wurde tegearre mei ús sûnenssoarch APP.Jo kinne de gegevens fan bloeddruk, lichemstemperatuer, bloedsoerstof, ECG en POCT-produkten foar brûkers op in allround manier opnimme.
