As jo spitigernôch lije oan hege bloeddruk, meitsje jo gjin soargen. Salang't wy 24 oeren deis wittenskiplik kinne regelje en omtinken jaan oan sûnenssoarch kinne mild sykten wurde genêzen sûnder behanneling. Sels slimme hypertensie sil it effekt fan 'e drugsbehandeling ferbetterje.
◆ G en gean stadichoan op : as jo moarns wekker wurde, kom net oerein. Lizze op jo rêch yn bêd en ferpleatse jo ledematen en holle en holle om juste spieren te herstellen en mei vaskulêre glêde spier te herstellen, om oan te passen oan 'e feroaring fan lichemsposy as jo opkomme en net oerein komme. Sit dan stadichoan oerein, ferpleatse jo boppeste ledematen in pear kear, en kom dan út bêd, sadat jo bloeddruk net sil fluktearje.
◆ W Ash mei waarm wetter : oververhit en koel wetter sil de hûdkoppels stimulearje, feroarsaakje de ûntspanning en kontraksje fan omlizzende bloedfetten, en beynfloedzje dan bloeddruk. It is it meast geskikt om jo gesicht te waskjen en gargle mei waarm wetter op 30-35 ℃.
◆ Meitsje jo bloeddruk : brûk jo Thús Brûk bloeddrukmonitor om jo bloeddruk te kontrolearjen en de gegevens op jo tillefoan op te nimmen, sadat jo jo bloeddrukgegevens elke dei kinne leare en fergelykje.
◆ D Rink ien kop wetter : Drink ien beker, drink ien beker, dy't it bloed net allinich kin waskje, ferminderje ek de bloedsirkulaasje, glêd de bloedsirkulaasje, meitsje metabolisme en ferminderje bloeddruk.
◆ P Roper Morning Oefening: Pasjinten mei hypertensie moat gjin stravende oefening nimme. Running en bergbouwe wurde net oan te rieden. Se soene mar in kuierje moatte, doch Soft Gymnasto en spielje Taijiquan, dy't de Vasomotor-kapasiteit kinne ferbetterje, de spanning fan 'e lytse en medium arterijen yn it lichem en helpe om bloeddruk te ferminderjen.
◆ P Atient Defecation: Defiede net ûngeduldich of hâld jo azem net, om't it cerebrale hemorrhage kin feroarsaakje. Om te sitten, kin dit duorje, kwetsjen fan benutte foar wurgens. As jo gewoane constipaasje hawwe, soene jo mear grienten moatte ite, fruit en sellulose. Jo kinne wat lakse-drugs brûke om de muoite fan defekaasje te oerwinnen.
◆ L Icht Moarnsjiten: in bakje molke as sojabyske molke, twa aaien as twa stikken brea, as in heale gestoomde bun, ljochte gerjochten. Wês net te fol, en ek wegerje jo net te iten.
◆ T Ake A knap yn middei: middeisiten soe ryk wêze moatte, mei fleis en grienten, mar it soe net fet wêze moatte, en it is ek net te fol. Nei in miel, nim dan in slachtsje (in heal oere oant ien oere). As jo sûnder betingsten sliepe, kinne jo op 'e bank sitte en jo eagen slute of stil sitte, dat is tastien om bloeddruk te ferminderjen.
◆ D- inner soe minder wêze moatte: jo moatte goed geweldig iten hawwe foar it iten. Neist it droege iten, moatte jo wat sop tariede. Wês net bang om wetter te drinken of pap te iten fanwegen oermjittige urine nachts. Net genôch wetterynstream kin bloed nachts ferdikje en tromhose.
◆ Entertainment: Sjoch net mear dan 1-2 oeren sjen foardat jo nei bed gean. De sit moat komfortabel wêze en net te wurch wêze; Slach spielje, Poker en Mahjong moatte wurde beheind yn 'e tiid. Benammen moatte wy ús emoasjes kontrolearje. Wy soene net te serieus wêze moatte en optein wêze. Tink derom net om te gamble. Minne ferdivedaasje sil ynstee bloeddruk ferheegje. Tink derom net om jo humeur te ferliezen by wil en yn in goede stimming te hâlden.
◆ S afe Bathing: Nim in bad teminsten ien kear yn 'e wike, mar spesjaal omtinken jaan oan feiligens, foaral yn it grutte bad, om te foarkommen, te folle, en net te lang om te lang te meitsjen.
◆ F EET Waskje foardat jo op bêd gean: Gean op tiid, waskje jo fuotten mei waarm wetter foardat jo op bêd gean, en massearje jo fuotten en legere ledematen om bloedsirkulaasje te befoarderjen. Sit rêstich mei jo eagen ticht foardat jo sliepe gean. Op dizze manier kinne jo de aktiviteiten fan 'e heule dei ûnthâlde en it neidielen fan' e neidielen fan 'e oare deis útfine. Meitsje jo bloeddruk opnij en registrearje de gegevens. Gean natuerlik sliepe, en besykje net sliepende pillen te brûken.
Joytech Bluetooth Blooddruk-monitors kinne tegearre tegearre mei ús sûnenssoarch brûkt. Jo kinne de gegevens fan bloeddruk opnimme, lichemstemperatuer, bloed soerstof, ECG en POCT-produkten foar brûkers op in heule manier.
