As jy ongelukkig aan hoë bloeddruk ly, moenie bekommerd wees nie.Solank ons 24 uur per dag wetenskaplik kan reël en aandag aan gesondheidsorg kan gee, kan ligte siektes sonder behandeling genees word.Selfs ernstige hipertensie sal die effek van geneesmiddelbehandeling verbeter.
◆ Staan stadig op : wanneer jy soggens wakker word, moenie oorhaastig opstaan nie.Lê op jou rug in die bed en beweeg jou ledemate en kop en nek om behoorlike spanning van ledemaatspiere en vaskulêre gladdespiere te herstel, om aan te pas by die verandering van liggaamsposisie wanneer jy opstaan en duiseligheid te vermy.Sit dan stadig regop, beweeg jou boonste ledemate 'n paar keer, en klim dan uit die bed, sodat jou bloeddruk nie baie sal wissel nie.
◆ Was met warm water : oorverhitte en koel water sal velreseptore stimuleer, die ontspanning en sametrekking van omliggende bloedvate veroorsaak, en dan bloeddruk beïnvloed.Dit is die beste om jou gesig te was en met warm water teen 30-35 ℃ te gorrel.
◆ Meet jou bloeddruk : gebruik jou tuisgebruik bloeddrukmonitor om jou bloeddruk te monitor en die data op jou foon aan te teken sodat jy elke dag jou bloeddrukdata kan leer en vergelyk.
◆ D rink een koppie water : drink na spoel een koppie gekookte water, wat nie net die spysverteringskanaal kan was nie, maar ook die bloed kan verdun, die bloedviskositeit verminder, die bloedsomloop glad maak, metabolisme bevorder en bloeddruk verlaag.
◆ Behoorlike oggendoefening: Pasiënte met hipertensie moet nie strawwe oefening doen nie.Hardloop en bergklim word nie aanbeveel nie.Hulle moet net stap, sagte gimnastiek doen en taijiquan speel, wat die vasomotoriese kapasiteit kan verbeter, die spanning van die klein en medium are in die liggaam kan verlig en help om bloeddruk te verlaag.
◆ P atiëntontlasting: moenie ongeduldig ontlas of jou asem ophou nie, aangesien dit serebrale bloeding kan veroorsaak.Om te sit, kan dit duur, gehurk wat geneig is tot moegheid.As jy gewone hardlywigheid het, moet jy meer groente, vrugte en sellulose eet.Jy kan sommige lakseermiddels gebruik om die moeilikheid van ontlasting te oorkom.
◆ Ligte ontbyt: 'n koppie melk of sojaboonmelk, twee eiers of twee stukke brood, of 'n halwe gestoomde broodjie, ligte disse.Moenie te versadig wees nie, en weier ook nie om te eet nie.
◆ Slaap die middag: middagete moet ryk wees, met vleis en groente, maar dit moenie vetterig wees nie, en dit is ook nie te vol nie.Na 'n maaltyd, slaap 'n halfuur tot 'n uur.Wanneer jy onvoorwaardelik slaap, kan jy op die bank sit en jou oë toemaak of rustig sit, wat bevorderlik is om bloeddruk te verlaag.
◆ D innerlike moet minder wees: jy moet goeie verteerbare kos vir aandete eet.Benewens droë kos, moet jy 'n bietjie sop voorberei.Moenie bang wees om water te drink of pap te eet as gevolg van oormatige urine in die nag nie.Onvoldoende waterinvloei kan bloed snags verdik en trombose bevorder.
◆ Vermaak: moenie langer as 1-2 uur TV kyk voordat jy gaan slaap nie.Die sitplek moet gemaklik wees en nie te moeg nie;Om skaak, poker en mahjong te speel moet in tyd beperk word.Ons moet veral ons emosies beheer.Ons moenie te ernstig en opgewonde wees nie.Onthou om nie te dobbel nie.Slegte vermaak sal eerder bloeddruk verhoog.Onthou om nie jou humeur na goeddunke te verloor nie en bly in 'n goeie bui.
◆ Veilige bad: bad ten minste een keer per week, maar let veral op veiligheid, veral in die groot bad, om te voorkom dat jy val, moenie die water oorverhit nie en moenie te lank week nie.
◆ Voetwas voor jy gaan slaap: gaan slaap betyds, was jou voete met warm water voor jy gaan slaap, en masseer dan jou voete en onderste ledemate om bloedsirkulasie te bevorder.Sit stil met jou oë toe voor jy gaan slaap.Op hierdie manier kan jy die aktiwiteite van die hele dag herroep en uitvind wat die nadele vir jou gesondheid vir die volgende dag is.Meet weer jou bloeddruk en teken die data aan.Gaan slaap natuurlik en probeer om nie slaappille te gebruik nie.
Joytech Bluetooth-bloeddrukmonitors kan saam met ons gesondheidsorg-APP gebruik word.Jy kan die data van bloeddruk, liggaamstemperatuur, bloed suurstof, EKG en POCT produkte vir gebruikers op 'n all-round manier opneem.
