Moenie bekommerd wees as u ongelukkig aan hoë bloeddruk ly nie. Solank ons wetenskaplik 24 uur per dag kan reël en aandag gee aan gesondheidsorg, kan ligte siektes sonder behandeling genees word. Selfs ernstige hipertensie sal die effek van geneesmiddelbehandeling verbeter.
◆ G et stadig : As u soggens wakker word, moet u nie haastig opstaan nie. Lê op jou rug in die bed en beweeg jou ledemate en kop en nek om die regte spanning van ledemate en vaskulêre gladdespier te herstel, om aan te pas by die verandering van die liggaamsposisie as jy opstaan en duiseligheid vermy. Sit dan stadig regop, beweeg u boonste ledemate 'n paar keer en klim dan uit die bed, sodat u bloeddruk nie baie wissel nie.
◆ W as met warm water : oorverhitte en koel water sal velreseptore stimuleer, die ontspanning en sametrekking van omliggende bloedvate veroorsaak en dan die bloeddruk beïnvloed. Dit is die geskikste om u gesig te was en met warm water op 30-35 ℃ te gorrel.
◆ Meet u bloeddruk : gebruik u Tuisgebruik bloeddrukmonitor om u bloeddruk te monitor en die data op u foon op te neem, sodat u elke dag u bloeddrukdata kan leer en vergelyk.
◆ D baan een koppie water : drink een koppie gekookte water, wat nie net die spysverteringskanaal kan was nie, maar ook die bloed kan verdun, die bloedviskositeit verminder, die bloedsomloop glad maak, metabolisme bevorder en bloeddruk verlaag.
◆ Peroper oggendoefening: Pasiënte met hipertensie mag nie strawwe oefening neem nie. Running en bergklim word nie aanbeveel nie. Hulle moet slegs 'n draai maak, sagte gimnastiek doen en Taijiquan speel, wat die vasomotoriese kapasiteit kan verbeter, die spanning van die klein en medium are in die liggaam kan verlig en die bloeddruk kan verlaag.
◆ Defient -ontlasting: moenie ongeduldig ontlas of asem inhou nie, want dit kan serebrale bloeding veroorsaak. Om te sit, kan dit duur, wat geneig is tot moegheid. As u gewone hardlywigheid het, moet u meer groente, vrugte en sellulose eet. U kan 'n paar lakseermiddels gebruik om die probleme van ontlasting te oorkom.
◆ L ight ontbyt: 'n koppie melk of sojaboonmelk, twee eiers of twee stukke brood, of 'n halwe gestoomde broodjie, ligte geregte. Moenie te vol wees nie, en weier ook nie om te eet nie.
◆ Daar is 'n middagslapie om die middag: middagete moet ryk wees, met vleis en groente, maar dit moet nie vetterig wees nie, en dit is ook nie te vol nie. Na 'n maaltyd, neem 'n middagslapie ('n halfuur tot een uur). As u onvoorwaardelik slaap, kan u op die bank sit en u oë toemaak of stil sit, wat bevorderlik is vir die vermindering van bloeddruk.
◆ D Binne moet minder wees: U moet goeie verteerbare kos eet vir aandete. Benewens droë kos, moet u sop voorberei. Moenie bang wees om water te drink of pap te eet as gevolg van oormatige urine nie. Onvoldoende invloei van water kan snags bloed verdik en trombose bevorder.
◆ Vermaak: Moenie langer as 1-2 uur TV kyk voordat u gaan slaap nie. Die sitplek moet gemaklik wees en nie te moeg nie; Skaak speel, poker en mahjong moet betyds beperk word. Ons moet veral ons emosies beheer. Ons moet nie te ernstig en opgewonde wees nie. Onthou om nie te dobbel nie. Slegte vermaak sal eerder bloeddruk verhoog. Onthou om nie u humeur na willekeur te verloor en in 'n goeie bui te bly nie.
◆ S AFE Bathing: neem minstens een keer per week 'n bad, maar let veral op veiligheid, veral in die groot bad, om te voorkom dat dit val, moenie die water oorverhit nie en moenie te lank week nie.
◆ Was van die eerste plek voordat u gaan slaap: gaan bed toe, was u voete met warm water voordat u bed toe gaan, en masseer u voete en onder ledemate om die bloedsomloop te bevorder. Sit stil met u oë toe voordat u gaan slaap. Op hierdie manier kan u die aktiwiteite van die hele dag onthou en die nadele van u gesondheid vir die volgende dag nadelig maak. Meet u bloeddruk weer en teken die data aan. Gaan natuurlik aan die slaap en probeer om nie slaappille te gebruik nie.
Joytech Bluetooth -bloeddrukmonitors kan saam met ons gesondheidsorg -app gebruik word. U kan die gegewens van bloeddruk, liggaamstemperatuur, bloeduurstof, EKG en POCT-produkte vir gebruikers op 'n alledaagse manier aanteken.
