Pokud bohužel trpíte vysokým krevním tlakem, nebojte se. Dokud umíme vědecky zařídit 24 hodin denně a dbát na zdravotní péči, lze mírné nemoci vyléčit i bez léčby. I těžká hypertenze zlepší účinek medikamentózní léčby.
◆ Vstávejte pomalu : když se ráno probudíte, nevstávejte ve spěchu. Lehněte si v posteli na záda a pohybujte končetinami, hlavou a krkem, abyste obnovili správné napětí svalů končetin a hladkého svalstva cév, abyste se přizpůsobili změně polohy těla, když vstáváte, a vyhnuli se závratím. Pak se pomalu posaďte, párkrát pohněte horními končetinami a pak vstaňte z postele, aby vám krevní tlak moc nekolísal.
◆ Opláchněte teplou vodou : přehřátá a studená voda stimuluje kožní receptory, způsobí uvolnění a kontrakci okolních krevních cév a následně ovlivní krevní tlak. Nejvhodnější je umýt si obličej a kloktat teplou vodou o teplotě 30-35 ℃.
◆ Změřte si krevní tlak : použijte svůj domácí monitor krevního tlaku ke sledování krevního tlaku a zaznamenávání údajů do telefonu, abyste se mohli každý den učit a porovnávat údaje o krevním tlaku.
◆ Vypijte jeden šálek vody : po opláchnutí vypijte jeden šálek převařené vody, která dokáže nejen omýt gastrointestinální trakt, ale také zředit krev, snížit viskozitu krve, upravit krevní oběh, podpořit metabolismus a snížit krevní tlak.
◆ Správné ranní cvičení: Pacienti s hypertenzí by neměli mít namáhavé cvičení. Běh a horolezectví se nedoporučují. Měli by se pouze projít, dělat měkkou gymnastiku a hrát taijiquan, které může zvýšit vazomotorickou kapacitu, zmírnit napětí malých a středních tepen v těle a pomoci snížit krevní tlak.
◆ Defekace pacienta : neprovádějte defekaci netrpělivě ani zadržujte dech, protože to může způsobit mozkové krvácení. Sedět, to může trvat, dřep náchylný k únavě. Pokud máte obvyklou zácpu, měli byste jíst více zeleniny, ovoce a celulózy. K překonání obtížnosti vyprazdňování můžete použít některé projímavé léky.
◆ Lehká snídaně: hrnek mléka nebo sojového mléka, dvě vejce nebo dva kousky chleba nebo polovina dušené housky, lehká jídla. Nebuďte příliš sytí, ani neodmítejte jíst.
◆ oběd V poledne si zdřímněte: by měl být bohatý, s masem a zeleninou, ale neměl by být mastný a ani příliš sytý. Po jídle si zdřímněte (půl hodiny až jednu hodinu). Když bezpodmínečně spíte, můžete sedět na pohovce a zavřít oči nebo sedět tiše, což přispívá ke snížení krevního tlaku.
◆ D vnitřní by mělo být méně: k večeři byste měli jíst dobře stravitelné jídlo. Kromě suchého jídla byste si měli připravit polévku. Nebojte se pít vodu nebo jíst kaši kvůli nadměrné noční moči. Nedostatečný přítok vody může v noci zahušťovat krev a podporovat trombózu.
◆ Zábava: nedívejte se na televizi déle než 1-2 hodiny před spaním. Sedadlo by mělo být pohodlné a ne příliš unavené; Hraní šachů, pokeru a mahjongu by mělo být časově omezeno. Zejména bychom měli ovládat své emoce. Neměli bychom být příliš vážní a nadšení. Pamatujte, že nesmíte hazardovat. Špatná zábava místo toho zvýší krevní tlak. Nezapomínejte neztrácet nervy podle libosti a udržujte si dobrou náladu.
◆ B ezpečné koupání: koupejte se alespoň jednou týdně, ale zvláště ve velké vaně dbejte na bezpečnost, aby nedošlo k pádu, nepřehřívejte vodu a nenamáčejte se příliš dlouho.
◆ Mytí nohou před spaním: jděte spát včas, před spaním si omyjte nohy teplou vodou a poté si masírujte chodidla a dolní končetiny, abyste podpořili krevní oběh. Než půjdete spát, v klidu se posaďte se zavřenýma očima. Můžete si tak vybavit aktivity z celého dne a zjistit nevýhody škodlivé pro vaše zdraví na další den. Znovu si změřte krevní tlak a zaznamenejte si údaje. Jděte spát přirozeně a snažte se nepoužívat prášky na spaní.
Joytech Bluetooth monitory krevního tlaku lze používat společně s naší zdravotnickou aplikací. Uživatelům můžete všestranně zaznamenávat údaje o krevním tlaku, tělesné teplotě, kyslíku v krvi, EKG a POCT produktech.
