Pokud bohužel trpíte vysokým krevním tlakem, nebojte se. Dokud můžeme vědecky uspořádat 24 hodin denně a věnovat pozornost zdravotní péči, lze bez léčby vyléčit mírné onemocnění. I těžká hypertenze zlepší účinek léčby léčiva.
◆ G et Pomalu : Když se ráno probudíte, spěchejte ve spěchu. Lehněte si na zádech v posteli a posuňte končetiny a hlavu a krk, abyste obnovili správné napětí svalů končetin a hladkého svalstva vaskulárního, aby se přizpůsobila změně polohy těla, když vstanete a vyhýbáte se závratě. Pak se posaďte pomalu, několikrát se pohybujte horními končetinami a pak vstaňte z postele, aby váš krevní tlak nebude výrazně kolísat.
◆ W popel s teplou vodou : Přehřáté a chladná voda bude stimulovat kožní receptory, způsobí relaxaci a kontrakci okolních krevních cév a poté ovlivní krevní tlak. Je nejvhodnější umýt obličej a kloktat teplou vodou při 30-35 ℃.
◆ Změřte svůj krevní tlak : Použijte svůj Domácí monitor krevního tlaku monitorujte krevní tlak a zaznamenáte údaje do telefonu, abyste se mohli každý den učit a porovnat údaje o krevním tlaku.
◆ D Rink One Šup vody : Po proplachování vypijte jeden šálek vařené vody, který může nejen umýt gastrointestinální trakt, ale také zředit krev, snížit viskozitu krve, vyhladit krevní oběh, podporovat metabolismus a snížit krevní tlak.
◆ P roper: Ranní cvičení Pacienti s hypertenzí by neměli trvat namáhavé cvičení. Běh a horolezectví se nedoporučují. Měli by se jen projít, dělat měkkou gymnastiku a hrát taijiquan, který může zvýšit vazomotorickou kapacitu, zmírnit napětí malých a středních tepen v těle a pomoci snižovat krevní tlak.
◆ Pásové defekace: Netrpělivě se defekujte ani nedržte dech, protože to může způsobit mozkové krvácení. Sedět, může to vydržet, dřep náchylný k únavě. Pokud máte obvyklou zácpu, měli byste jíst více zeleniny, ovoce a celulózy. K překonání obtížnosti defekace můžete použít některá laxativní léčiva.
◆ Snídaně : Šálek mléka nebo sójového mléka, dvě vejce nebo dva kusy chleba nebo půl dušené buchty, lehká jídla. Nebuďte příliš plný, ani neodmítáte jíst.
◆ AKE NA HONE V POZNÁMKU: Oběd by měl být bohatý, s masem a zeleninou, ale nemělo by to být mastné a také není příliš plné. Po jídle si zdřímněte (půl hodiny až jednu hodinu). Když nespíte bezpodmínečně, můžete sedět na pohovce a zavřít oči nebo sedět tiše, což vede ke snižování krevního tlaku.
◆ D Vnitřní by měl být menší: měli byste na večeři jíst dobré stravitelné jídlo. Kromě suchého jídla byste měli připravit polévku. Nebojte se pít vodu nebo jíst kaši kvůli nadměrné moči v noci. Nedostatečný přítok vody může v noci zahušťovat krev a podporovat trombózu.
◆ Zábava: Nevzdávejte televizi déle než 1-2 hodiny před spaním. Sedadlo by mělo být pohodlné a ne příliš unavené; Hraní šachy, pokeru a Mahjong by měly být včas omezené. Zejména bychom měli ovládat naše emoce. Neměli bychom být příliš vážní a nadšení. Nezapomeňte si hazardovat. Špatná zábava místo toho zvýší krevní tlak. Nezapomeňte neztratit náladu podle libosti a udržet dobrou náladu.
◆ S koupáním: Vykoupejte se alespoň jednou týdně, ale věnujte zvláštní pozornost bezpečnosti, zejména ve velké koupelně, aby se zabránilo pádu, nepřehřívejte vodu a příliš dlouho nasákněte.
◆ Pájení před odchodem do postele: Jděte do postele včas, před spaním si umyjte nohy teplou vodou a poté masírujte nohy a dolní končetiny, abyste podpořili krevní oběh. Než půjdete spát, tiše se posaďte se zavřenými očima. Tímto způsobem si můžete vzpomenout na činnosti celého dne a zjistit, že nevýhody škodlivé pro vaše zdraví na další den. Změřte svůj krevní tlak znovu a zaznamenejte data. Jděte přirozeně spát a zkuste nepoužívat prášky na spaní.
Joytech Monitory krevního tlaku Bluetooth se mohou používat společně s naší aplikací pro zdravotní péči. Pro uživatele můžete zaznamenávat údaje o krevním tlaku, tělesné teplotě, kyslíku krve, EKG a POCT pro uživatele všestranným způsobem.
