אם לצערי אתה סובל מלחץ דם גבוה, אל תדאג. כל עוד אנו יכולים לסדר מדעית 24 שעות ביממה ולשים לב לטיפול הבריאותי, ניתן לרפא מחלות קלות ללא טיפול. אפילו יתר לחץ דם חמור ישפר את ההשפעה של הטיפול התרופתי.
◆ G et Up לאט : כשאתה מתעורר בבוקר, אל תקום ממהר. שכב על גבך במיטה והזיז את הגפיים והראש והצוואר שלך כדי להחזיר מתח נכון של שרירי הגפיים ושריר חלק של כלי הדם, כדי להסתגל לשינוי מיקום הגוף כשאתה קם ונמנע מסחרחורת. ואז ישבו לאט לאט, הזיזו את הגפיים העליונות שלך מספר פעמים ואז צאו מהמיטה, כך שלחץ הדם שלכם לא ישתנה מאוד.
◆ אפר עם מים חמים : מים מחוממים יתר וקרירים יעוררו קולטני עור, יגרמו להרפיה ולהתכווצות של כלי הדם הסובבים ואז ישפיעו על לחץ הדם. זה הכי מתאים לשטוף את הפנים ולגרגר במים חמים בגודל 30-35 ℃.
◆ מדוד את לחץ הדם שלך : השתמש שלך ביתי השתמש במוניטור לחץ דם כדי לפקח על לחץ הדם שלך ולרשום את הנתונים בטלפון שלך, כך שתוכל ללמוד ולהשוות את נתוני לחץ הדם שלך כל יום.
◆ ד ' סינק כוס מים אחת : לאחר שטיפה, שתו כוס מים מבושלים, מה שלא יכול רק לשטוף את דרכי העיכול, אלא גם לדלל את הדם, להפחית את צמיגות הדם, להחליק את זרימת הדם, לקדם חילוף חומרים ולהפחית את לחץ הדם.
◆ חולים תרגיל בוקר רופר: עם יתר לחץ דם לא צריכים להתעמל מאומץ. ריצה וטיפוס הרים אינם מומלצים. עליהם לטייל רק, לעשות התעמלות רכה ולשחק את טייג'יקאן, שיכול לשפר את יכולת הוואסומוטור, להקל על המתח של העורקים הקטנים והבינוניים בגוף ולעזור להפחית את לחץ הדם.
◆ P Seatient Depacation: אל תחסמו את צרכיו בקוצר רוח או עצימו את נשימתכם, מכיוון שזה עלול לגרום לדימום מוחי. כדי לשבת, זה יכול להימשך, לכאורה נוטה לעייפות. אם יש לך עצירות רגילה, עליך לאכול יותר ירקות, פירות ותאי. אתה יכול להשתמש בכמה תרופות משלשלות כדי להתגבר על קושי ההריכה.
◆ ארוחת בוקר : כוס חלב או חלב סויה, שתי ביצים או שתי חתיכות לחם, או חצי לחמניה מאודים, כלים קלים. אל תהיה מלא מדי, וגם לא מסרב לאכול.
◆ לא תנומה בצהריים: ארוחת הצהריים צריכה להיות עשירה, עם בשר וירקות, אבל זה לא אמור להיות שמנוני, וזה גם לא מלא מדי. לאחר ארוחה, קחו תנומה (חצי שעה עד שעה). כשאתה ישן ללא תנאי, אתה יכול לשבת על הספה ולעצום את העיניים או לשבת בשקט, וזה תורם להפחתת לחץ הדם.
◆ D הפנימי צריך להיות פחות: עליכם לאכול אוכל טוב לעיכול לארוחת ערב. בנוסף לאוכל יבש, כדאי להכין מרק. אל תפחד לשתות מים או לאכול דייסה בגלל שתן מוגזם בלילה. זרימת מים לא מספקת יכולה לעבות דם בלילה ולקדם פקקת.
◆ בידור: אל תצפה בטלוויזיה יותר מ- 1-2 שעות לפני השינה. המושב צריך להיות נוח ולא עייף מדי; משחק שחמט, פוקר ומהג'ונג צריך להיות מוגבל בזמן. בפרט, עלינו לשלוט ברגשות שלנו. אנחנו לא צריכים להיות רציניים מדי ונרגשים. זכור לא להמר. בידור רע יעלה את לחץ הדם במקום. זכור לא לאבד את העשתונות כרצונך ולהשאיר במצב רוח טוב.
◆ הרחצה של AFE : קח אמבטיה לפחות פעם בשבוע, אך שימו לב במיוחד לבטיחות, במיוחד באמבטיה הגדולה, כדי למנוע נפילה, אל תחממו יתר על המידה את המים ואל תשרו יותר מדי זמן.
◆ שטיפה לפני השינה: ללכת לישון בזמן, לשטוף את הרגליים במים חמים לפני שאתה הולך לישון ואז לעסות את כפות הרגליים והגפיים התחתונות לקידום זרימת הדם. שב בשקט בעיניים עצומות לפני שאתה הולך לישון. בדרך זו תוכלו לזכור את פעילויות כל היום ולגלות את החסרונות המזיקים לבריאותכם למחרת. מדוד שוב את לחץ הדם שלך ורשם את הנתונים. לכו לישון באופן טבעי, ונסו לא להשתמש בכדורי שינה.
ג'ויטק מסכי לחץ דם של Bluetooth יכולים להשתמש יחד עם אפליקציית הבריאות שלנו. אתה יכול לרשום את הנתונים של לחץ דם, טמפרטורת גוף, חמצן דם, א.ק.ג.
