אם למרבה הצער אתה סובל מיתר לחץ דם, אל תדאג.כל עוד נוכל לארגן באופן מדעי 24 שעות ביממה ולשים לב לטיפול רפואי, ניתן לרפא מחלות קלות ללא טיפול.אפילו יתר לחץ דם חמור ישפר את השפעת הטיפול התרופתי.
◆ קום לאט : כשאתה מתעורר בבוקר, אל תקום ממהר.שכבו על הגב במיטה והניעו את הגפיים ואת הראש והצוואר כדי להחזיר את המתח התקין של שרירי הגפיים והשריר החלק של כלי הדם, כדי להסתגל לשינוי תנוחת הגוף כשאתם קמים ולמנוע סחרחורת.לאחר מכן קום לאט, הזיז את הגפיים העליונות מספר פעמים, ולאחר מכן קום מהמיטה, כדי שלחץ הדם שלך לא ישתנה מאוד.
◆ לשטוף במים חמימים : מים שחוממו יתר על המידה וקרירים יעוררו את קולטני העור, יגרמו להרפיה והתכווצות של כלי הדם הסובבים, ולאחר מכן ישפיעו על לחץ הדם.הכי מתאים לשטוף את הפנים ולגרגר במים חמים בטמפרטורה של 30-35 ℃.
◆ למדוד את לחץ הדם שלך : השתמש ב- מוניטור לחץ דם לשימוש ביתי כדי לנטר את לחץ הדם שלך ולהקליט את הנתונים בטלפון שלך, כך שתוכל ללמוד ולהשוות את נתוני לחץ הדם שלך מדי יום.
◆ לשתות כוס מים אחת : לאחר השטיפה, לשתות כוס מים רתוחים, שיכולים לא רק לשטוף את מערכת העיכול, אלא גם לדלל את הדם, להפחית את צמיגות הדם, להחליק את מחזור הדם, לקדם את חילוף החומרים ולהפחית את לחץ הדם.
◆ פעילות גופנית נכונה בבוקר: חולים עם יתר לחץ דם לא צריכים לבצע פעילות גופנית מאומצת.ריצה וטיפוס הרים אינם מומלצים.הם צריכים רק לטייל, לעשות התעמלות רכה ולשחק טאיג'יקוואן, שיכול לשפר את היכולת הוזומוטורית, להקל על המתח של העורקים הקטנים והבינוניים בגוף ולעזור להפחית את לחץ הדם.
◆ עשיית צרכים של חולים : אין לעשות צרכים בחוסר סבלנות או לעצור את הנשימה, מכיוון שזה עלול לגרום לדימום מוחי.לשבת, זה יכול להימשך, כריעה נוטה לעייפות.אם יש לך עצירות רגילה, עליך לאכול יותר ירקות, פירות ותאית.אתה יכול להשתמש בכמה תרופות משלשלות כדי להתגבר על הקושי בעשיית הצרכים.
◆ ארוחת בוקר קלה : כוס חלב או חלב סויה, שתי ביצים או שתי חתיכות לחם, או חצי לחמנייה מאודה, מנות קלות.אל תהיה שבע מדי, וגם לא מסרב לאכול.
◆ נמנם בצהריים: ארוחת הצהריים צריכה להיות עשירה, עם בשר וירקות, אבל היא לא צריכה להיות שמנונית, והיא גם לא מלאה מדי.לאחר הארוחה, תנומה (חצי שעה עד שעה).כאשר ישנים ללא תנאים, ניתן לשבת על הספה ולעצום עיניים או לשבת בשקט, דבר המסייע להורדת לחץ הדם.
◆ D פנימי צריך להיות פחות: אתה צריך לאכול מזון טוב לעיכול לארוחת ערב.בנוסף למזון יבש, כדאי להכין קצת מרק.אל תפחדו לשתות מים או לאכול דייסה בגלל עודף שתן בלילה.זרימת מים לא מספקת יכולה לעבות דם בלילה ולקדם פקקת.
◆ בידור: אל תצפה בטלוויזיה יותר מ-1-2 שעות לפני השינה.המושב צריך להיות נוח ולא עייף מדי;משחק שחמט, פוקר ומאג'ונג צריך להיות מוגבל בזמן.במיוחד, עלינו לשלוט ברגשות שלנו.אנחנו לא צריכים להיות יותר מדי רציניים ולהתרגש.זכור לא להמר.בידור גרוע יעלה את לחץ הדם במקום זאת.זכור לא לאבד עשתונות כרצונך ולשמור על מצב רוח טוב.
◆ רחצה בטוחה : התרחץ לפחות פעם בשבוע, אך שימו לב במיוחד לבטיחות, במיוחד באמבטיה הגדולה, למניעת נפילה, אל תחממו את המים יתר על המידה, ואל תשרים זמן רב מדי.
◆ שטיפת רגליים לפני השינה: לכו לישון בזמן, שטפו את הרגליים במים חמים לפני השינה, ולאחר מכן עסו את כפות הרגליים והגפיים התחתונות כדי לקדם את זרימת הדם.שב בשקט בעיניים עצומות לפני שאתה הולך לישון.כך תוכלו להיזכר בפעילויות של היום כולו ולגלות את החסרונות הפוגעים בבריאותכם ליום המחרת.מדוד שוב את לחץ הדם שלך ורשום את הנתונים.לך לישון באופן טבעי, והשתדל לא להשתמש בכדורי שינה.
ג'ויטק ניתן להשתמש במדי לחץ דם בלוטות' יחד עם האפליקציה הבריאותית שלנו.אתה יכול לרשום את הנתונים של לחץ דם, טמפרטורת גוף, חמצן בדם, מוצרי ECG ו-POCT עבור המשתמשים בצורה כוללת.
