जर तुम्हाला दुर्दैवाने उच्च रक्तदाबाचा त्रास होत असेल तर काळजी करू नका. जोपर्यंत आपण शास्त्रोक्त पद्धतीने 24 तासांची व्यवस्था करू शकतो आणि आरोग्य सेवेकडे लक्ष देऊ शकतो, तोपर्यंत सौम्य आजार उपचारांशिवाय बरे होऊ शकतात. जरी गंभीर उच्च रक्तदाब औषध उपचार प्रभाव सुधारेल.
◆ : हळूहळू उठणे सकाळी उठल्यावर घाईघाईने उठू नका. अंथरुणावर तुमच्या पाठीवर झोपा आणि अंगाचे स्नायू आणि रक्तवहिन्यासंबंधी गुळगुळीत स्नायूंचा योग्य ताण पुनर्संचयित करण्यासाठी तुमचे हातपाय आणि डोके आणि मान हलवा, जेणेकरून तुम्ही उठता तेव्हा शरीराच्या स्थितीत बदल घडवून आणता येईल आणि चक्कर येणे टाळता येईल. नंतर हळू हळू उठून बसा, तुमचे वरचे अंग काही वेळा हलवा आणि नंतर अंथरुणातून बाहेर पडा, जेणेकरून तुमच्या रक्तदाबात फारसा चढ-उतार होणार नाही.
◆ : कोमट पाण्याने राख जास्त गरम केलेले आणि थंड पाणी त्वचेच्या रिसेप्टर्सला उत्तेजित करेल, आसपासच्या रक्तवाहिन्यांना आराम आणि आकुंचन देईल आणि नंतर रक्तदाब प्रभावित करेल. आपला चेहरा धुणे आणि 30-35 डिग्री सेल्सियस तापमानात कोमट पाण्याने गार्गल करणे सर्वात योग्य आहे.
◆ तुमचा रक्तदाब मोजा : तुमचा वापर करा तुमच्या ब्लड प्रेशरचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि तुमच्या फोनवर डेटा रेकॉर्ड करण्यासाठी ब्लड प्रेशर मॉनिटरचा घरगुती वापर करा जेणेकरुन तुम्ही दररोज तुमचा रक्तदाब डेटा जाणून घेऊ शकता आणि त्यांची तुलना करू शकता.
◆ डी रिंक एक कप पाणी : धुवल्यानंतर, एक कप उकळलेले पाणी प्या, जे केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच धुवू शकत नाही, तर रक्त पातळ करते, रक्त स्निग्धता कमी करते, रक्त परिसंचरण सुरळीत करते, चयापचय वाढवते आणि रक्तदाब कमी करते.
◆ पी रोपर सकाळचा व्यायाम: उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी कठोर व्यायाम करू नये. धावणे आणि पर्वतारोहण करण्याची शिफारस केलेली नाही. त्यांनी फक्त फेरफटका मारला पाहिजे, सॉफ्ट जिम्नॅस्टिक्स करावे आणि ताईजीक्वान खेळावे, जे व्हॅसोमोटर क्षमता वाढवू शकते, शरीरातील लहान आणि मध्यम धमन्यांचा ताण कमी करू शकते आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते.
◆ P atient शौच: अधीरतेने शौच करू नका किंवा तुमचा श्वास रोखू नका, कारण यामुळे सेरेब्रल रक्तस्त्राव होऊ शकतो. बसण्यासाठी, हे टिकू शकते, squatting थकवा प्रवण. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची सवय असेल तर तुम्ही जास्त भाज्या, फळे आणि सेल्युलोज खावे. शौचाच्या त्रासावर मात करण्यासाठी तुम्ही काही रेचक औषधे वापरू शकता.
◆ Light नाश्ता: एक कप दूध किंवा सोयाबीन दूध, दोन अंडी किंवा दोन ब्रेडचे तुकडे किंवा अर्धा वाफवलेला अंबाडा, हलके पदार्थ. खूप पोट भरू नका, खाण्यास नकार देऊ नका.
◆ दुपारचे दुपारच्या वेळी एक डुलकी घ्या: जेवण मांस आणि भाज्यांनी समृद्ध असले पाहिजे, परंतु ते स्निग्ध नसावे आणि ते खूप भरलेले नसावे. जेवणानंतर, एक डुलकी घ्या (अर्धा तास ते एक तास). बिनशर्त झोपताना, तुम्ही सोफ्यावर बसून डोळे बंद करू शकता किंवा शांतपणे बसू शकता, जे रक्तदाब कमी करण्यास अनुकूल आहे.
◆ डी इनर कमी असावा: रात्रीच्या जेवणात चांगले पचणारे अन्न खावे. कोरड्या अन्नाव्यतिरिक्त, आपण काही सूप तयार करावे. रात्री जास्त लघवी झाल्यामुळे पाणी पिण्यास किंवा दलिया खाण्यास घाबरू नका. अपुरा पाण्याचा प्रवाह रात्रीच्या वेळी रक्त घट्ट होऊ शकतो आणि थ्रोम्बोसिसला उत्तेजन देऊ शकतो.
◆ मनोरंजन: झोपण्यापूर्वी 1-2 तासांपेक्षा जास्त टीव्ही पाहू नका. आसन आरामदायक असावे आणि खूप थकलेले नसावे; बुद्धिबळ, पोकर आणि महजोंग खेळणे वेळेत मर्यादित असावे. विशेषतः, आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. आपण खूप गंभीर आणि उत्तेजित होऊ नये. लक्षात ठेवा जुगार खेळू नका. त्याऐवजी वाईट मनोरंजनामुळे रक्तदाब वाढेल. लक्षात ठेवा की इच्छेनुसार तुमचा स्वभाव गमावू नका आणि चांगला मूड ठेवा.
◆ एस एफ बाथिंग: आठवड्यातून किमान एकदा आंघोळ करा, परंतु सुरक्षिततेकडे विशेष लक्ष द्या, विशेषत: मोठ्या आंघोळीमध्ये, पडणे टाळण्यासाठी, पाणी जास्त गरम करू नका आणि जास्त वेळ भिजवू नका.
◆ एफ ईट धुणे: झोपण्यापूर्वी वेळेवर झोपायला जा, झोपण्यापूर्वी तुमचे पाय कोमट पाण्याने धुवा आणि नंतर रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी तुमचे पाय आणि खालच्या अंगांना मसाज करा. झोपण्यापूर्वी डोळे मिटून शांतपणे बसा. अशाप्रकारे, आपण संपूर्ण दिवसातील क्रियाकलाप आठवू शकता आणि पुढील दिवसासाठी आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक तोटे शोधू शकता. तुमचा रक्तदाब पुन्हा मोजा आणि डेटा रेकॉर्ड करा. नैसर्गिकरित्या झोपायला जा आणि झोपेच्या गोळ्या न वापरण्याचा प्रयत्न करा.
जॉयटेक ब्लूटूथ ब्लड प्रेशर मॉनिटर्स आमच्या हेल्थकेअर एपीपीसह एकत्र वापरले जाऊ शकतात. तुम्ही वापरकर्त्यांसाठी रक्तदाब, शरीराचे तापमान, रक्त ऑक्सिजन, ECG आणि POCT उत्पादनांचा डेटा सर्वांगीण पद्धतीने रेकॉर्ड करू शकता.
