Si vous souffrez malheureusement d'hypertension artérielle, ne vous inquiétez pas. Tant que nous pouvons organiser scientifiquement 24 heures par jour et faire attention aux soins de santé, les maladies légères peuvent être guéries sans traitement. Même une hypertension sévère améliorera l'effet du traitement médicamenteux.
◆ G et le long : lorsque vous vous réveillez le matin, ne vous levez pas à la hâte. Allongez-vous sur le dos au lit et déplacez vos membres et votre tête et votre cou pour restaurer une tension appropriée des muscles des membres et des muscles lisses vasculaires, afin de s'adapter au changement de position du corps lorsque vous vous levez et évitez les étourdissements. Ensuite, asseyez-vous lentement, déplacez vos membres supérieurs plusieurs fois, puis sortez du lit, afin que votre tension artérielle ne fluctue pas considérablement.
◆ W Ash avec de l'eau tiède : L'eau surchauffée et froide stimulera les récepteurs cutanés, provoquera la relaxation et la contraction des vaisseaux sanguins environnants, puis affectera la pression artérielle. Il est très adapté à laver votre visage et à vous gargariser avec de l'eau tiède à 30-35 ℃.
◆ Mesurez votre tension artérielle : utilisez votre Utilisez le moniteur de pression artérielle pour surveiller votre tension artérielle et enregistrer les données sur votre téléphone afin que vous puissiez apprendre et comparer vos données de pression artérielle tous les jours.
◆ D Rink une tasse d'eau : Après le rinçage, buvez une tasse d'eau bouillie, qui peut non seulement laver le tractus gastro-intestinal, mais également diluer le sang, réduire la viscosité du sang, lisser la circulation sanguine, favoriser le métabolisme et réduire la pression artérielle.
◆ P roper Morning Exercice: Les patients souffrant d'hypertension ne doivent pas faire d'exercice intense. La course et l'alpinisme ne sont pas recommandés. Ils ne devraient que faire une promenade, faire de la gymnastique douce et jouer du taijiquan, ce qui peut améliorer la capacité vasomotrice, soulager la tension des petites et moyennes artères du corps et aider à réduire la pression artérielle.
◆ Défécation de ptiévante : ne déférez pas avec impatience et ne retenez pas votre souffle, car cela peut provoquer une hémorragie cérébrale. Pour s'asseoir, cela peut durer, soutenu par la fatigue. Si vous avez une constipation habituelle, vous devriez manger plus de légumes, de fruits et de cellulose. Vous pouvez utiliser des médicaments laxatifs pour surmonter la difficulté de défécation.
◆ L' excitation du lait ou de lait de soja, deux œufs ou deux morceaux de pain ou un demi-chignon cuit à la vapeur, des plats légers. Ne soyez pas trop plein, et vous ne refusez pas de manger.
◆ T ake une sieste à midi: le déjeuner doit être riche, avec de la viande et des légumes, mais il ne doit pas être gras et il n'est pas non plus plein. Après un repas, faites une sieste (une demi-heure à une heure). Lorsque vous dormez inconditionnellement, vous pouvez vous asseoir sur le canapé et fermer les yeux ou vous asseoir tranquillement, ce qui est propice à la réduction de la pression artérielle.
◆ D Inner devrait être moindre: vous devriez manger de la bonne nourriture digestible pour le dîner. En plus des aliments secs, vous devez préparer de la soupe. N'ayez pas peur de boire de l'eau ou de manger de la bouillie à cause de l'urine excessive la nuit. L'afflux d'eau insuffisant peut épaissir le sang la nuit et favoriser la thrombose.
◆ Divertissement: ne regardez pas la télévision pendant plus de 1 à 2 heures avant de vous coucher. Le siège doit être confortable et pas trop fatigué; Jouer aux échecs, le poker et le mahjong devrait être limité dans le temps. En particulier, nous devons contrôler nos émotions. Nous ne devrions pas être trop sérieux et excités. N'oubliez pas de ne pas jouer. Un mauvais divertissement augmentera la pression artérielle à la place. N'oubliez pas de ne pas perdre votre sang-froid et de garder de bonne humeur.
◆ S Baignage de A Afe: prenez un bain au moins une fois par semaine, mais accordez une attention particulière à la sécurité, en particulier dans le grand bain, pour éviter de tomber, ne surchauffez pas l'eau et ne trempez pas trop longtemps.
◆ Le lavage F EET avant d'aller vous coucher: allez vous coucher à l'heure, lavez-vous les pieds à l'eau tiède avant d'aller au lit, puis massez vos pieds et baissez les membres pour favoriser la circulation sanguine. Asseyez-vous tranquillement les yeux fermés avant de vous endormir. De cette façon, vous pouvez vous rappeler les activités de toute la journée et découvrir les inconvénients préjudiciables à votre santé pour le lendemain. Mesurez à nouveau votre tension artérielle et enregistrez les données. Rendez-vous naturellement et essayez de ne pas utiliser de somnifères.
Joytech Les moniteurs de pression artérielle Bluetooth peuvent être utilisés avec notre application de santé. Vous pouvez enregistrer les données de la pression artérielle, de la température corporelle, de l'oxygène sanguin, de l'ECG et des produits POCT pour les utilisateurs de manière globale.
