Si malheureusement vous souffrez d’hypertension artérielle, ne vous inquiétez pas.Tant que nous pouvons organiser scientifiquement 24 heures sur 24 et prêter attention aux soins de santé, les maladies bénignes peuvent être guéries sans traitement.Même une hypertension sévère améliorera l'effet du traitement médicamenteux.
◆ Levez -vous lentement : lorsque vous vous réveillez le matin, ne vous levez pas précipitamment.Allongez-vous sur le dos au lit et bougez vos membres, votre tête et votre cou pour rétablir la tension appropriée des muscles des membres et des muscles lisses vasculaires, afin de vous adapter au changement de position du corps lorsque vous vous levez et d'éviter les étourdissements.Ensuite, asseyez-vous lentement, bougez vos membres supérieurs plusieurs fois, puis sortez du lit afin que votre tension artérielle ne fluctue pas beaucoup.
◆ L aver à l'eau tiède : l'eau surchauffée et froide va stimuler les récepteurs cutanés, provoquer la relaxation et la contraction des vaisseaux sanguins environnants, puis affecter la tension artérielle.Il est plus approprié de se laver le visage et de se gargariser avec de l'eau tiède à 30-35 ℃.
◆ Mesurez votre tension artérielle : utilisez votre Tensiomètre à usage domestique pour surveiller votre tension artérielle et enregistrer les données sur votre téléphone afin que vous puissiez apprendre et comparer vos données de tension artérielle au quotidien.
◆ Boire une tasse d'eau : après le rinçage, boire une tasse d'eau bouillie, qui peut non seulement laver le tractus gastro-intestinal, mais aussi diluer le sang, réduire la viscosité du sang, fluidifier la circulation sanguine, favoriser le métabolisme et réduire la tension artérielle.
◆ Les Exercices matinaux appropriés : patients souffrant d'hypertension ne devraient pas faire d'exercice intense.La course à pied et l'alpinisme ne sont pas recommandés.Ils devraient simplement se promener, faire de la gymnastique douce et jouer au taijiquan, ce qui peut améliorer la capacité vasomotrice, soulager la tension des petites et moyennes artères du corps et aider à réduire la tension artérielle.
◆ Défécation du patient : ne déféquez pas avec impatience et ne retenez pas votre souffle, car cela pourrait provoquer une hémorragie cérébrale.S'asseoir, cela peut durer, s'accroupir est sujet à la fatigue.Si vous souffrez de constipation habituelle, vous devriez manger plus de légumes, de fruits et de cellulose.Vous pouvez utiliser certains laxatifs pour surmonter les difficultés de défécation.
◆ Petit-déjeuner léger : une tasse de lait ou de lait de soja, deux œufs ou deux morceaux de pain, ou un demi-pain cuit à la vapeur, des plats légers.Ne soyez pas trop rassasié et ne refusez pas de manger.
◆ Faire une sieste à midi : le déjeuner doit être riche, avec de la viande et des légumes, mais il ne doit pas être gras, et il ne doit pas non plus être trop copieux.Après un repas, faites une sieste (une demi-heure à une heure).Lorsque vous dormez sans condition, vous pouvez vous asseoir sur le canapé et fermer les yeux ou vous asseoir tranquillement, ce qui favorise la réduction de la tension artérielle.
◆ D intérieur devrait être moindre : vous devriez manger des aliments bons et digestes pour le dîner.En plus de la nourriture sèche, vous devriez préparer de la soupe.N'ayez pas peur de boire de l'eau ou de manger du porridge à cause d'une urine excessive la nuit.Un apport d'eau insuffisant peut épaissir le sang la nuit et favoriser la thrombose.
◆ Divertissement : ne regardez pas la télévision plus d'une à deux heures avant de vous coucher.Le siège doit être confortable et pas trop fatigué ;Jouer aux échecs, au poker et au mahjong doit être limité dans le temps.Nous devons notamment contrôler nos émotions.Nous ne devrions pas être trop sérieux et excités.N'oubliez pas de ne pas jouer.Un mauvais divertissement fera plutôt augmenter la tension artérielle.N'oubliez pas de ne pas vous mettre en colère à volonté et de rester de bonne humeur.
◆ prenez Baignade en toute sécurité : un bain au moins une fois par semaine, mais portez une attention particulière à la sécurité, notamment dans le grand bain, pour éviter les chutes, ne surchauffez pas l'eau et ne trempez pas trop longtemps.
◆ L avement des pieds avant de vous coucher : couchez-vous à l'heure, lavez-vous les pieds à l'eau tiède avant de vous coucher, puis massez vos pieds et vos membres inférieurs pour favoriser la circulation sanguine.Asseyez-vous tranquillement, les yeux fermés, avant de vous coucher.De cette façon, vous pourrez rappeler les activités de toute la journée et connaître les inconvénients préjudiciables à votre santé pour le lendemain.Mesurez à nouveau votre tension artérielle et enregistrez les données.Endormez-vous naturellement et essayez de ne pas utiliser de somnifères.
Joytech Les tensiomètres Bluetooth peuvent être utilisés avec notre application de soins de santé.Vous pouvez enregistrer les données de tension artérielle, de température corporelle, d'oxygène dans le sang, de produits ECG et POCT pour les utilisateurs de manière globale.
