Jika Anda sayangnya menderita tekanan darah tinggi, jangan khawatir.Selama kita bisa mengatur waktu 24 jam sehari secara ilmiah dan memperhatikan pelayanan kesehatan, penyakit ringan bisa disembuhkan tanpa pengobatan.Bahkan hipertensi berat akan meningkatkan efek pengobatan obat.
◆ Bangun perlahan : saat bangun di pagi hari, jangan bangun terburu-buru.Berbaring telentang di tempat tidur dan gerakkan anggota tubuh serta kepala dan leher untuk mengembalikan ketegangan otot tungkai dan otot polos pembuluh darah, sehingga dapat beradaptasi dengan perubahan posisi tubuh saat bangun dan menghindari pusing.Kemudian duduklah perlahan, gerakkan anggota tubuh bagian atas beberapa kali, lalu turun dari tempat tidur agar tekanan darah Anda tidak terlalu berfluktuasi.
◆ Cuci dengan air hangat : air yang terlalu panas dan dingin akan merangsang reseptor kulit, menyebabkan relaksasi dan kontraksi pembuluh darah di sekitarnya, dan kemudian mempengaruhi tekanan darah.Paling cocok untuk mencuci muka dan berkumur dengan air hangat bersuhu 30-35 ℃.
◆ Ukur tekanan darah Anda : gunakan gunakan monitor tekanan darah di rumah untuk memantau tekanan darah Anda dan mencatat datanya di ponsel Anda sehingga Anda dapat mempelajari dan membandingkan data tekanan darah Anda setiap hari.
◆ Minum satu gelas air : setelah berkumur, minumlah satu gelas air matang, yang tidak hanya dapat mencuci saluran pencernaan, tetapi juga mengencerkan darah, mengurangi kekentalan darah, memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme dan menurunkan tekanan darah.
◆ P roper olahraga pagi: Penderita hipertensi sebaiknya tidak melakukan olahraga berat.Berlari dan mendaki gunung tidak disarankan.Mereka sebaiknya hanya berjalan-jalan, melakukan senam ringan dan bermain taijiquan yang dapat meningkatkan kapasitas vasomotor, meredakan ketegangan arteri kecil dan menengah dalam tubuh serta membantu menurunkan tekanan darah.
◆ Pasien buang air besar: jangan buang air besar sembarangan atau menahan nafas, karena dapat menyebabkan pendarahan otak.Untuk duduk, ini bisa bertahan lama, jongkok rawan kelelahan.Jika Anda memiliki kebiasaan sembelit, sebaiknya makan lebih banyak sayur, buah, dan selulosa.Anda bisa menggunakan beberapa obat pencahar untuk mengatasi susah buang air besar.
◆ Sarapan ringan : secangkir susu atau susu kedelai, dua butir telur atau dua potong roti, atau setengah roti kukus, hidangan ringan.Jangan terlalu kenyang dan jangan pula menolak makan.
◆ Tidur siang: makan siang harus kaya, dengan daging dan sayuran, tetapi tidak berminyak, dan juga tidak terlalu kenyang.Setelah makan, tidur siang (setengah jam hingga satu jam).Saat tidur tanpa syarat, Anda bisa duduk di sofa dan memejamkan mata atau duduk dengan tenang, yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
◆ D bagian dalam harus lebih sedikit: Anda harus makan makanan yang mudah dicerna untuk makan malam.Selain makanan kering, Anda harus menyiapkan sup.Jangan takut untuk minum air putih atau makan bubur karena buang air kecil berlebihan di malam hari.Aliran air yang tidak mencukupi dapat mengentalkan darah di malam hari dan menyebabkan trombosis.
◆ Hiburan: jangan menonton TV lebih dari 1-2 jam sebelum tidur.Tempat duduknya harus nyaman dan tidak terlalu lelah;Bermain catur, poker, dan mahjong harus dibatasi waktunya.Secara khusus, kita harus mengendalikan emosi kita.Kita tidak boleh terlalu serius dan bersemangat.Ingatlah untuk tidak berjudi.Hiburan yang buruk justru akan meningkatkan tekanan darah.Ingatlah untuk tidak kehilangan kesabaran sesuka hati dan menjaga suasana hati yang baik.
◆ mandi Mandi yang aman: minimal seminggu sekali, namun berikan perhatian khusus terhadap keselamatan, terutama pada bak mandi besar, agar tidak terjatuh, air tidak terlalu panas, dan jangan berendam terlalu lama.
◆ Mencuci kaki sebelum tidur: tidurlah tepat waktu, cuci kaki Anda dengan air hangat sebelum tidur, lalu pijat kaki dan anggota tubuh bagian bawah untuk melancarkan sirkulasi darah.Duduklah dengan tenang dengan mata tertutup sebelum tidur.Dengan cara ini, Anda dapat mengingat aktivitas sepanjang hari dan mengetahui kerugian yang merugikan kesehatan Anda keesokan harinya.Ukur kembali tekanan darah Anda dan catat datanya.Tidurlah secara alami, dan usahakan untuk tidak menggunakan obat tidur.
teknologi sukacita Monitor tekanan darah Bluetooth dapat digunakan bersama dengan aplikasi kesehatan kami.Anda dapat merekam data tekanan darah, suhu tubuh, oksigen darah, produk EKG dan POCT untuk pengguna secara menyeluruh.
