Jika Anda sayangnya menderita tekanan darah tinggi, jangan khawatir. Selama kita dapat secara ilmiah mengatur 24 jam sehari dan memperhatikan perawatan kesehatan, penyakit ringan dapat disembuhkan tanpa perawatan. Bahkan hipertensi parah akan meningkatkan efek pengobatan.
◆ G ET UP SELAMAN : Saat Anda bangun di pagi hari, jangan terburu -buru. Berbaringlah di punggung di tempat tidur dan gerakkan anggota tubuh dan kepala dan leher Anda untuk mengembalikan ketegangan otot tungkai yang tepat dan otot polos pembuluh darah, sehingga dapat beradaptasi dengan perubahan posisi tubuh saat Anda bangun dan menghindari pusing. Kemudian duduk perlahan, gerakkan anggota tubuh bagian atas beberapa kali, dan kemudian bangun dari tempat tidur, sehingga tekanan darah Anda tidak akan berfluktuasi.
◆ W abu dengan air hangat : Air yang terlalu panas dan dingin akan merangsang reseptor kulit, menyebabkan relaksasi dan kontraksi pembuluh darah di sekitarnya, dan kemudian mempengaruhi tekanan darah. Sangat cocok untuk mencuci wajah dan berkumur dengan air hangat di 30-35 ℃.
◆ Ukur tekanan darah Anda : Gunakan Home Gunakan monitor tekanan darah untuk memantau tekanan darah Anda dan mencatat data di ponsel Anda sehingga Anda dapat belajar dan membandingkan data tekanan darah Anda setiap hari.
◆ D Rink Satu cangkir air : Setelah dibilas, minum satu cangkir air rebus, yang tidak hanya dapat mencuci saluran pencernaan, tetapi juga mencairkan darah, mengurangi viskositas darah, menghaluskan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme dan mengurangi tekanan darah.
◆ Pasien Latihan Pagi Roper: dengan hipertensi tidak boleh berolahraga dengan berat. Berlari dan mendaki gunung tidak dianjurkan. Mereka hanya harus berjalan -jalan, melakukan senam lembut dan bermain taijiquan, yang dapat meningkatkan kapasitas vasomotor, meringankan ketegangan arteri kecil dan sedang dalam tubuh dan membantu mengurangi tekanan darah.
◆ Buang air besar : Jangan buang air besar dengan tidak sabar atau tahan napas, karena dapat menyebabkan perdarahan otak. Untuk duduk, ini bisa bertahan lama, rentan terhadap kelelahan. Jika Anda memiliki sembelit kebiasaan, Anda harus makan lebih banyak sayuran, buah -buahan, dan selulosa. Anda dapat menggunakan beberapa obat pencahar untuk mengatasi kesulitan buang air besar.
◆ L ight: Sarapan Secangkir susu atau susu kedelai, dua telur atau dua potong roti, atau setengah roti kukus, hidangan ringan. Jangan terlalu penuh, Anda juga tidak menolak untuk makan.
◆ T tidur siang di siang hari: Makan siang harus kaya, dengan daging dan sayuran, tetapi tidak boleh berminyak, dan itu juga tidak terlalu penuh. Setelah makan, tidur siang (setengah jam hingga satu jam). Saat tidur tanpa syarat, Anda dapat duduk di sofa dan menutup mata atau duduk dengan tenang, yang kondusif untuk mengurangi tekanan darah.
◆ D Batin seharusnya kurang: Anda harus makan makanan yang mudah dicerna untuk makan malam. Selain makanan kering, Anda harus menyiapkan sup. Jangan takut untuk minum air atau makan bubur karena urin yang berlebihan di malam hari. Aliran air yang tidak mencukupi dapat menebal darah di malam hari dan meningkatkan trombosis.
◆ Hiburan: Jangan menonton TV selama lebih dari 1-2 jam sebelum tidur. Kursi harus nyaman dan tidak terlalu lelah; Bermain catur, poker, dan mahjong harus dibatasi dalam waktu. Secara khusus, kita harus mengendalikan emosi kita. Kita seharusnya tidak terlalu serius dan bersemangat. Ingatlah untuk tidak berjudi. Sebaliknya, hiburan yang buruk akan meningkatkan tekanan darah. Ingatlah untuk tidak kehilangan kesabaran Anda sesuka hati dan tetap dalam suasana hati yang baik.
◆ Basy afe: mandi setidaknya sekali seminggu, tetapi perhatikan secara khusus keselamatan, terutama di kamar mandi besar, untuk mencegah jatuh, jangan terlalu panas air, dan tidak merendam terlalu lama.
◆ F , sebelum tidur: pergi tidur tepat waktu, cuci kaki Anda dengan air hangat sebelum tidur, dan kemudian pijat kaki Anda dan anggota tubuh bagian bawah untuk mempromosikan sirkulasi darah. Duduklah dengan tenang dengan mata tertutup sebelum tidur. Dengan cara ini, Anda dapat mengingat kegiatan sepanjang hari dan mencari tahu kerugian yang merugikan kesehatan Anda untuk hari berikutnya. Ukur tekanan darah Anda lagi dan catat data. Tidurlah secara alami, dan cobalah untuk tidak menggunakan pil tidur.
Joytech Monitor tekanan darah Bluetooth dapat digunakan bersama dengan aplikasi perawatan kesehatan kami. Anda dapat merekam data tekanan darah, suhu tubuh, oksigen darah, produk EKG dan POCT untuk pengguna secara menyeluruh.
