Maak je geen zorgen als je helaas last hebt van hoge bloeddruk. Zolang we 24 uur per dag wetenschappelijk kunnen regelen en aandacht kunnen besteden aan de gezondheidszorg, kunnen milde ziekten worden genezen zonder behandeling. Zelfs ernstige hypertensie zal het effect van de behandeling van geneesmiddelen verbeteren.
◆ G ET langzaam omhoog : als je 's ochtends wakker wordt, sta dan niet snel op. Ga op je rug in bed liggen en verplaats je ledematen en hoofd en nek om de juiste spanning van ledemaatspieren en vasculaire gladde spieren te herstellen, om je aan te passen aan de verandering van lichaamspositie wanneer je opstaat en duizeligheid vermijdt. Ga dan langzaam rechtop zitten, beweeg je bovenste ledematen een paar keer en ga dan uit bed, zodat je bloeddruk niet sterk zal fluctueren.
◆ W Ash met warm water : oververhit en koel water stimuleert huidreceptoren, veroorzaakt de ontspanning en samentrekking van omliggende bloedvaten en beïnvloeden vervolgens de bloeddruk. Het is het meest geschikt om je gezicht te wassen en gorgelen met warm water op 30-35 ℃.
◆ Meet uw bloeddruk : gebruik uw Home Gebruik de bloeddrukmonitor om uw bloeddruk te controleren en de gegevens op uw telefoon vast te leggen, zodat u uw bloeddrukgegevens elke dag kunt leren en vergelijken.
◆ D ijsbaan een kopje water : drink na het spoelen een kopje gekookt water, dat niet alleen het maagdarmkanaal kan wassen, maar ook het bloed verdunnen, de bloedviscositeit verminderen, de bloedcirculatie gladstrijken, het metabolisme bevorderen en de bloeddruk verlagen.
◆ P Roper Morning Oefening: Patiënten met hypertensie mogen geen inspannende oefeningen aannemen. Rennen en bergbeklimmen worden niet aanbevolen. Ze moeten alleen een wandeling maken, zachte gymnastiek doen en taijiquan spelen, die de vasomotorische capaciteit kan verbeteren, de spanning van de kleine en middelgrote slagaders in het lichaam kan verlichten en de bloeddruk kan helpen verlagen.
◆ P ATIENTE DEFECATIE: PRECTEER NIET PRECKIËNT OF HOOP HOOFDE UW ADWADE, omdat dit hersenbloeding kan veroorzaken. Om te zitten, kan dit meegaan, hurken vatbaar voor vermoeidheid. Als u een gewoonte -constipatie heeft, moet u meer groenten, fruit en cellulose eten. U kunt enkele laxerende medicijnen gebruiken om de moeilijkheid van ontlasting te overwinnen.
◆ Licht ontbijt: een kopje melk of sojabonenmelk, twee eieren of twee stukken brood, of een halve gestoomd broodje, lichte gerechten. Wees niet te vol, noch weiger je te eten.
◆ T AKE een dutje 's middags: de lunch moet rijk zijn, met vlees en groenten, maar het moet niet vettig zijn en het is ook niet te vol. Doe na een maaltijd een dutje (half uur tot een uur). Wanneer u onvoorwaardelijk slaapt, kunt u op de bank zitten en uw ogen sluiten of rustig zitten, wat bevorderlijk is om de bloeddruk te verlagen.
◆ D binnen moet minder zijn: u moet goed verteerbaar voedsel eten voor het diner. Naast droog voedsel moet je wat soep bereiden. Wees niet bang om water te drinken of pap te eten vanwege overmatige urine 's nachts. Onvoldoende waterinstroom kan het bloed 's nachts verdikken en trombose bevorderen.
◆ Entertainment: kijk niet meer dan 1-2 uur tv voordat u naar bed gaat. De stoel moet comfortabel en niet te moe zijn; Het spelen van schaken, poker en Mahjong moeten op tijd beperkt zijn. In het bijzonder moeten we onze emoties beheersen. We moeten niet te serieus en opgewonden zijn. Vergeet niet om niet te gokken. Slecht entertainment zal in plaats daarvan de bloeddruk verhogen. Vergeet niet om je geduld niet naar believen te verliezen en in een goed humeur te blijven.
◆ S afe baden: neem minstens een keer per week een bad, maar let speciale aandacht aan de veiligheid, vooral in het grote bad, om te voorkomen, raak het water niet oververhit en geniet niet te lang.
◆ F eet wassen voordat u naar bed gaat: ga op tijd naar bed, was uw voeten met warm water voordat u naar bed gaat en masseer vervolgens uw voeten en onderste ledematen om de bloedcirculatie te bevorderen. Ga rustig zitten met je ogen gesloten voordat je gaat slapen. Op deze manier kunt u zich de activiteiten van de hele dag herinneren en de nadelen ontdekken die schadelijk zijn voor uw gezondheid voor de volgende dag. Meet uw bloeddruk opnieuw en registreer de gegevens. Ga op natuurlijke wijze slapen en probeer geen slaappillen te gebruiken.
Joytech Bluetooth -bloeddrukmonitors kunnen samen met onze gezondheidszorg -app worden gebruikt. U kunt de gegevens van bloeddruk, lichaamstemperatuur, bloedzuurstof-, ECG- en POCT-producten registreren voor gebruikers op een allround manier.
