Als u helaas last heeft van hoge bloeddruk, hoeft u zich geen zorgen te maken.Zolang we 24 uur per dag wetenschappelijk kunnen regelen en aandacht kunnen besteden aan de gezondheidszorg, kunnen milde ziekten zonder behandeling worden genezen.Zelfs ernstige hypertensie zal het effect van de medicamenteuze behandeling verbeteren.
◆ Sta langzaam op : als u 's morgens wakker wordt, sta dan niet overhaast op.Ga op uw rug in bed liggen en beweeg uw ledematen, hoofd en nek om de juiste spanning van de ledematenspieren en de vasculaire gladde spieren te herstellen, zodat u zich kunt aanpassen aan de verandering van lichaamshouding wanneer u opstaat en duizeligheid kunt voorkomen.Ga dan langzaam rechtop zitten, beweeg uw bovenste ledematen een paar keer en kom dan uit bed, zodat uw bloeddruk niet sterk schommelt.
◆ Wassen met warm water : oververhit en koud water stimuleert de huidreceptoren, veroorzaakt ontspanning en samentrekking van de omliggende bloedvaten en beïnvloedt vervolgens de bloeddruk.Het is het meest geschikt om je gezicht te wassen en te gorgelen met warm water van 30-35 ℃.
◆ Meet uw bloeddruk : gebruik uw bloeddrukmeter voor thuisgebruik om uw bloeddruk te controleren en de gegevens op uw telefoon vast te leggen, zodat u uw bloeddrukgegevens elke dag kunt leren en vergelijken.
◆ Drink één kopje water : drink na het spoelen één kopje gekookt water, dat niet alleen het maag-darmkanaal kan wassen, maar ook het bloed kan verdunnen, de viscositeit van het bloed kan verlagen, de bloedcirculatie kan verzachten, de stofwisseling kan bevorderen en de bloeddruk kan verlagen.
◆ Goede ochtendoefeningen: Patiënten met hypertensie mogen geen zware lichamelijke inspanning verrichten.Hardlopen en bergbeklimmen worden niet aanbevolen.Ze mogen alleen maar wandelen, zachte gymnastiek doen en taijiquan spelen, wat de vasomotorische capaciteit kan vergroten, de spanning van de kleine en middelgrote slagaders in het lichaam kan verlichten en de bloeddruk kan helpen verlagen.
◆ Defecatie van de patiënt: poep niet ongeduldig en houd uw adem niet in, omdat dit een hersenbloeding kan veroorzaken.Om te zitten, kan dit duren, gehurkt, gevoelig voor vermoeidheid.Als u last heeft van obstipatie, moet u meer groenten, fruit en cellulose eten.U kunt enkele laxerende medicijnen gebruiken om de moeilijkheid van de ontlasting te overwinnen.
◆ Licht ontbijt: een kopje melk of sojamelk, twee eieren of twee sneetjes brood, of een half gestoomd broodje, lichte gerechten.Wees niet te vol en weiger ook niet te eten.
◆ Doe tussen de middag een dutje: de lunch moet rijk zijn, met vlees en groenten, maar mag niet vettig zijn en ook niet te vol.Doe na een maaltijd een dutje (een half uur tot een uur).Wanneer u onvoorwaardelijk slaapt, kunt u op de bank zitten en uw ogen sluiten of rustig zitten, wat bevorderlijk is voor het verlagen van de bloeddruk.
◆ D innerlijk moet minder zijn: je moet goed verteerbaar voedsel eten voor het avondeten.Naast droogvoer moet je wat soep bereiden.Wees niet bang om water te drinken of pap te eten vanwege overmatig urineren 's nachts.Onvoldoende watertoevoer kan het bloed 's nachts dikker maken en trombose bevorderen.
◆ Entertainment: kijk niet langer dan 1-2 uur tv voordat u naar bed gaat.De stoel moet comfortabel en niet te moe zijn;Schaken, poker en mahjong spelen moet beperkt zijn in de tijd.We moeten vooral onze emoties onder controle houden.We moeten niet te serieus en opgewonden zijn.Vergeet niet om niet te gokken.Slecht entertainment zal in plaats daarvan de bloeddruk verhogen.Vergeet niet om je geduld niet te verliezen en in een goed humeur te blijven.
◆ Veilig baden: neem minstens één keer per week een bad, maar let vooral op de veiligheid, vooral in het grote bad, om vallen te voorkomen, oververhit het water niet en laat het niet te lang weken.
◆ Voeten wassen voordat u naar bed gaat: ga op tijd naar bed, was uw voeten met warm water voordat u naar bed gaat en masseer vervolgens uw voeten en onderste ledematen om de bloedcirculatie te bevorderen.Ga rustig zitten met je ogen dicht voordat je gaat slapen.Zo kunt u zich de activiteiten van de hele dag herinneren en de nadelen voor uw gezondheid voor de volgende dag ontdekken.Meet uw bloeddruk opnieuw en noteer de gegevens.Ga op een natuurlijke manier slapen en probeer geen slaappillen te gebruiken.
Joytech Bluetooth-bloeddrukmeters kunnen worden gebruikt in combinatie met onze gezondheidszorg-APP.U kunt de gegevens van bloeddruk, lichaamstemperatuur, bloedzuurstof, ECG en POCT-producten voor gebruikers op een allround manier vastleggen.
