ជាអកុសលអ្នកអកុសលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមកុំបារម្ភអី។ ដរាបណាយើងអាចរៀបចំឱ្យមានវិទ្យាសាស្រ្តឱ្យបាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយយកចិត្តទុកដាក់លើការថែទាំសុខភាពជំងឺស្រាលអាចជាសះស្បើយដោយគ្មានការព្យាបាល។ សូម្បីតែជំងឺលើសឈាមធ្ងន់ធ្ងរនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលគ្រឿងញៀន។
◆ g និងឡើងយឺត ៗ : នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកកុំក្រោកឡើងប្រញាប់។ កុហកនៅលើគ្រែរបស់អ្នកនៅលើគ្រែហើយរំកិលអវយវៈនិងករបស់អ្នកនិងកដើម្បីស្តារភាពតានតឹងបានត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំរលោងនិងសាច់ដុំរលោងសរសៃឈាមដូច្នេះដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយនៅពេលអ្នកក្រោកឡើងហើយចៀសវាងភាពវិលមុខ។ បន្ទាប់មកអង្គុយយឺត ៗ ផ្លាស់ទីអវយវៈខាងលើរបស់អ្នកពីរបីដងហើយបន្ទាប់មកក្រោកពីគេងដូច្នេះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងមិនមានភាពប្រែប្រួលខ្លាំងទេ។
◆ W ផេះដែលមានទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ : ទឹកដែលឡើងកំដៅនិងទឹកត្រជាក់នឹងជួយជំរុញដល់អ្នកទទួលស្បែកបណ្តាលឱ្យការសំរាកលំហែនិងការធ្លាក់ចុះនៃសរសៃឈាមជុំវិញហើយបន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។ វាសមបំផុតក្នុងការលាងមុខរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យរបស់អ្នកមានទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ នៅ 30-35 ℃។
◆ វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក : ប្រើរបស់អ្នក ការប្រើប្រាស់ផ្ទះរបស់អ្នកត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម ដើម្បីតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនិងកត់ត្រាទិន្នន័យនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចរៀននិងប្រៀបធៀបទិន្នន័យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។
◆ ឃ៉ុ មមួយពែងទឹក : បន្ទាប់ពីលាងជមែះផឹកទឹកឆ្អិនមួយពែងដែលមិនត្រឹមតែលាងប្រដាប់ប្រដារក្រពះពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពនលាយឈាមបន្ថយការធ្វើចលនាឈាមធ្វើឱ្យរលោងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
◆ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ P នៅពេលព្រឹក: អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាមមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាទេ។ ការរត់និងឡើងភ្នំមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ពួកគេគួរតែដើរលេងតែហាត់កាយសម្ព័ន្ធទន់និងលេងតុនទន់ដែលអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ថ្នាំ vasomotor បានបន្ថយភាពតានតឹងនៃសរសៃឈាមតូចនិងមធ្យមនៅក្នុងខ្លួននិងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
◆ ការបន្ទោរបង់ អតិបរិមា : កុំបន្ទោរបង់ដោយមិនចេះអត់ធ្មត់ឬទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺឬសដូងបាតខួរក្បាល។ អង្គុយវាអាចមានរយៈពេលចុងក្រោយអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ងាយនឹងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទល់លាមកអ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើនិងសែលុយឡូសបន្ថែមទៀត។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកមួយចំនួនដើម្បីជំនះការលំបាកក្នុងការបន្ទោរបង់។
◆ អាហារពេលព្រឹក លីត្រ : ទឹកដោះគោទឹកដោះគោឬសណ្តែកមួយពែងពងមាន់ពីររឺនំប៉័ងពីរដុំឬកន្លះចំហៅចានស្រាល ៗ ។ កុំពុំទាន់ក៏មិនដែលមិនព្រមបរិភោគដែរ។
a T Ake គេងនៅពេលថ្ងៃត្រង់: អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែសំបូរទៅដោយសាច់និងបន្លែប៉ុន្តែវាមិនគួរមានជាតិខាញ់ទេហើយវាក៏មិនឆ្អែតដែរ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសូមគេងលក់ (កន្លះម៉ោងដល់មួយម៉ោង) ។ នៅពេលគេងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌអ្នកអាចអង្គុយនៅលើសាឡុងហើយបិទភ្នែករបស់អ្នកឬអង្គុយដោយស្ងាត់ស្ងៀមដែលអំណោយផលដល់ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
◆ D ខាងក្នុងគួរតែតិចជាងនេះ: អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលអាចរំលាយបានល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ បន្ថែមពីលើអាហារស្ងួតអ្នកគួរតែរៀបចំស៊ុបខ្លះ។ កុំភ័យខ្លាចក្នុងការផឹកទឹកឬបរិភោគបបរដោយសារតែទឹកនោមហួសហេតុនៅពេលយប់។ លំហូរទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យឈាមក្រាស់នៅពេលយប់និងលើកកម្ពស់ការប៉ះទង្គិចគ្នា។
◆ ការកម្សាន្ត: កុំមើលទូរទស្សន៍រយៈពេលជាង 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ កៅអីគួរតែមានផាសុកភាពហើយមិនហត់ពេក។ ការលេងអុកអុកល្បែងបៀនិងម៉ាហ្សាងគួរតែត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងពេលវេលា។ ជាពិសេសយើងគួរតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ យើងមិនគួរធ្ងន់ធ្ងរនិងរំភើបទេ។ កុំភ្លេចលេងល្បែង។ ការកម្សាន្តមិនល្អនឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមជំនួសវិញ។ ចាំកុំឱ្យបាត់បង់កំហឹងរបស់អ្នកដោយឆន្ទៈហើយរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
◆ អេ ហ្វ ការងូតទឹករបស់ ។
◆ F EET បោកគក់មុនពេលចូលគេង: ចូលគេងទាន់ពេលលាងជើងដោយទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេងហើយបន្ទាប់មកម៉ាស្សាជើងនិងអវយវៈទាបដើម្បីលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម។ អង្គុយដោយស្ងាត់ស្ងៀមដោយបិទភ្នែកមុនពេលអ្នកចូលគេង។ តាមវិធីនេះអ្នកអាចនឹកចាំពីសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃហើយស្វែងយល់ពីគុណវិបត្តិដែលធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកម្តងទៀតហើយកត់ត្រាទិន្នន័យ។ ចូលគេងដោយធម្មជាតិហើយព្យាយាមមិនប្រើថ្នាំងងុយគេង។
យ៉ ... លោក LayTech អ្នកឃ្លាំមើលសម្ពាធឈាមប៊្លូធូស អាចប្រើរួមគ្នាជាមួយកម្មវិធីថែទាំសុខភាពរបស់យើង។ អ្នកអាចកត់ត្រាទិន្នន័យនៃសម្ពាធឈាមសីតុណ្ហភាពរាងកាយអុកស៊ីសែនឈាមអុកស៊ីសែននៃឈាមនិងផលិតផល Poct សម្រាប់អ្នកប្រើក្នុងវិធីទាំងអស់។
