ប្រសិនបើអ្នកជាអកុសលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម កុំបារម្ភ។ដរាបណាយើងអាចរៀបចំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងយកចិត្តទុកដាក់លើការថែទាំសុខភាព ជំងឺស្រាលអាចព្យាបាលបានដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាល។សូម្បីតែជំងឺលើសឈាមធ្ងន់ធ្ងរនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
◆ ក្រោកពីដំណេក យឺតៗ ៖ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក សូមកុំប្រញាប់ប្រញាល់ក្រោកពីដំណេក។ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ ហើយធ្វើចលនាអវយវៈ និងក្បាល និងករបស់អ្នក ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំអវយវៈ និងសាច់ដុំរលោងនៃសរសៃឈាម ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក និងជៀសវាងការវិលមុខ។បន្ទាប់មកអង្គុយយឺតៗ រំកិលអវយវៈខាងលើរបស់អ្នកពីរបីដង ហើយបន្ទាប់មកក្រោកពីគេង ដើម្បីកុំឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកប្រែប្រួលខ្លាំង។
◆ ផេះ W ជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ៖ ទឹកដែលកំដៅខ្លាំងពេក និងត្រជាក់នឹងជំរុញអ្នកទទួលស្បែក បណ្តាលឱ្យមានការសម្រាក និងការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមជុំវិញ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។វាស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការលាងមុខរបស់អ្នក និងលាងមុខជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅសីតុណ្ហភាព 30-35 ℃។
◆ វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ៖ ប្រើរបស់អ្នក។ ប្រើឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ ដើម្បីតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងកត់ត្រាទិន្នន័យនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចរៀន និងប្រៀបធៀបទិន្នន័យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
◆ ដួស ទឹកមួយកែវ ៖ បន្ទាប់ពីលាងទឹករួច ផឹកទឹកឆ្អិនមួយពែង ដែលមិនត្រឹមតែអាចលាងសម្អាតក្រពះពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យឈាមធ្វើឱ្យឈាមស្រស់ថ្លា កាត់បន្ថយជាតិ viscosity ឈាម ធ្វើអោយចរន្តឈាមរត់បានរលូន ជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
◆ លំហាត់ ប្រាណ ពេលព្រឹកព្រលឹម៖ អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម មិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។ការរត់ និងការឡើងភ្នំមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ពួកគេគួរតែដើរលេង ហាត់កាយសម្ព័ន្ធទន់ៗ និងលេង taijiquan ដែលអាចបង្កើនសមត្ថភាព vasomotor បន្ថយភាពតានតឹងនៃសរសៃឈាមតូច និងមធ្យមក្នុងរាងកាយ និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
◆ ការបន្ទោរបង់ដោយ អ្នកជំងឺ ៖ កុំបន្ទោរបង់ដោយអន្ទះអន្ទែង ឬទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល។អង្គុយ នេះអាចអូសបន្លាយពេលអង្គុយ ងាយនឹងអស់កម្លាំង។ប្រសិនបើអ្នកមានការទល់លាមកជាទម្លាប់ អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងសែលុយឡូសឲ្យបានច្រើន។អ្នកអាចប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកខ្លះដើម្បីជំនះការលំបាកក្នុងការបន្ទោរបង់។
◆ អាហារពេលព្រឹក ស្រាល ៖ ទឹកដោះគោមួយពែង ឬទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង ស៊ុតពីរ ឬនំប៉័ងពីរដុំ ឬនំប៉័ងពាក់កណ្តាលមួយចានស្រាល។កុំឆ្អែតពេក ហើយក៏មិនព្រមញ៉ាំដែរ។
◆ គេង ពេលថ្ងៃត្រង់៖ អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែសម្បូរដោយសាច់ និងបន្លែ ប៉ុន្តែវាមិនគួរមានជាតិខាញ់ទេ ហើយវាក៏មិនឆ្អែតពេកដែរ។បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច គេងមួយភ្លែត (កន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង)។នៅពេលគេងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ អ្នកអាចអង្គុយលើសាឡុង ហើយបិទភ្នែក ឬអង្គុយស្ងាត់ៗ ដែលអំណោយផលដល់ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
◆ D ខាងក្នុងគួរតែតិចជាង៖ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលអាចរំលាយបានល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។បន្ថែមពីលើអាហារស្ងួតអ្នកគួរតែរៀបចំស៊ុបខ្លះ។កុំខ្លាចក្នុងការផឹកទឹក ឬញ៉ាំបបរ ដោយសារតែទឹកនោមច្រើនពេកនៅពេលយប់។លំហូរទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យឈាមឡើងក្រាស់នៅពេលយប់ និងជំរុញឱ្យមានការកកឈាម ។
◆ ការកំសាន្ត៖ កុំមើលទូរទស្សន៍លើសពី 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។កៅអីគួរតែមានផាសុកភាពនិងមិនធុញទ្រាន់ពេក;ការលេងអុក បៀ និងម៉ាចុង គួរតែត្រូវបានកំណត់ក្នុងពេលវេលា។ជាពិសេស យើងគួរតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។យើងមិនគួរមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងពេកទេ។ចងចាំកុំលេងល្បែង។ការកម្សាន្តមិនល្អនឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមជំនួសវិញ។ចងចាំថាកុំបាត់បង់អារម្មណ៍តាមឆន្ទៈ ហើយរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
◆ S afe bathing: ងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសុវត្ថិភាព ជាពិសេសការងូតទឹកធំដើម្បីការពារការធ្លាក់ កុំកំដៅទឹកខ្លាំងពេក និងកុំត្រាំយូរពេក។
◆ លាង សម្អាតជើងមុនពេលចូលគេង៖ ចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា លាងជើងរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេង ហើយបន្ទាប់មកម៉ាស្សាជើង និងអវយវៈក្រោម ដើម្បីជំរុញចរាចរឈាម។អង្គុយស្ងៀមដោយបិទភ្នែកមុនពេលអ្នកចូលគេង។តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចរំលឹកពីសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ និងស្វែងរកគុណវិបត្តិដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយកត់ត្រាទិន្នន័យ។ចូលគេងតាមធម្មជាតិ ហើយព្យាយាមកុំប្រើថ្នាំងងុយគេង។
Joytech ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមតាមប៊្លូធូស អាចប្រើរួមគ្នាជាមួយកម្មវិធីថែទាំសុខភាពរបស់យើង។អ្នកអាចកត់ត្រាទិន្នន័យនៃសម្ពាធឈាម សីតុណ្ហភាពរាងកាយ អុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ផលិតផល ECG និង POCT សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់គ្រប់មធ្យោបាយ។
