Gynansagam, ýokary gan basyşyndan ejir çekýän bolsaňyz, alada etme. Ylmy taýdan günde 24 sagat gurap, saglygy goraýyşlaryna üns berip bileris, bejergisiz sylaglar bejerip bolýar. Hatda agyr gipertoniýa neşe bejergisiniň täsirini ýokarlandyrar.
: Irden Slowlyuwaş-ýuwaşdan haýal turanyňyzda, howlukmaç çykmaň. Krowatda arkaňyzda ýatyň we baş aýlananyňyzda bedeniň ýagdaýynyň üýtgemegine uýgunlaşyp, bedeniň ýagdaýyny üýtgetmek we baş aýagynyň üýtgemeginden uýgunlaşdyrmak üçin el-aýak myşsalaryna we daýykly myşsalaryň awtomatiki usulyny dikeltmek üçin agzyň we kelläni we boýnuňy we boýnuňy we boýnuňy dikeltmek üçin. Soň haýal oturyň, ýokarky agzlaryňyzy birnäçe gezek süýşüriň, soň bolsa gan basyşyňyzyň gaty üýtgändigi üçin, düşegiňizden çykyň.
Alverimyra : suw bilen Aşyk heläkli we salkyn suw deri reseptorlaryny höweslendirer, töwereginden daşarda dynç alýar we daş-töweregiň gysyşygyna we gan basyşynyň täsirine sebäp bolar. Faceüzüňizi we 30-35-de ýyly suw bilen gyzgyn suw bilen garyndaşy bilen gark bolmak üçin iň amatlydyr.
' Gan basyşyňyzy ölçäň : ulanyň Öýde gan basyşyňyza gözegçilik etmek we maglumatlary saklamak we maglumatlary öwrenmek we maglumatlary öwrenmek üçin telefonyňyzda ýazga almak üçin telefonyňyzdaky gizlin monitor ulanyp, telefonyňyzda ýazmak üçin telefonyňyzda ýazga alyň.
Bir tutulandan käsäniň bir käse suw soň, gan pelposisiýasyny howp bilen ýuwup, ganyň aýlanyşyny azaldyp, metabalizmi goldaýar we gan basyşyny az ediň.
◆ r roper säher maşk: gipertoniýa bolan näsaglar güýçli maşk etmeli däl. Ylgamak we alpinizm maslahat berilmeýär. Olar diňe bir gezelenç edýärler, soft simnizçika dyýarlarça dimniz ştatyny ediň we wasomotor noshanasyny ösdürmeli, çasplyk kuwwatyny ösdürmeli, gan basyşyny azaltmaga kömek etmeli.
◆ pingetieti sepmek Oturmak, bu dowam edip biler, soň ýadawlyklara skatiate. Eger adaty göterişiňiz bar bolsa, has gök önüm, miweler we sellýuloza iýmeli. Defisitirmegiň kynlygyny ýeňip geçmek üçin käbir laksatik dermanlary ulanyp bilersiňiz.
◆ Ighing ertirlik nahary: Bir käse süýt ýa-da soýa süýdüm ýa-da iki bölek ýa-da iki bölek ýa-da iki bölek ýa-da ýarysy çörek bunyň, yşyk tagamly. Gaty doly bolma, ýa-da iýmekden ýüz öwürmeýärsiňiz.
. , Günortan bir ukgyç: Nahar bolsa et we gök önümler bilen baý bolmaly:, ýöne ýagly bolmaly, hem gaty doly ' Nahardan soň, uklaň (ýarym sagat bir sagada çenli). Şertsiz ýatanyňyzda, divanyň üstünde oturyp, gözüňizi ýumup, gan basyşyny azaltmaga amatly oturyp bilersiňiz.
◆ d içgysgynç bolmaly: Agşamlyk üçin gowy siňdirilip iýmit iýmeli. Gury iýmitden başga-da, çorba taýýarlamaly. Suw içmekden ýa-da gije aşa peşewi sebäpli porrid iýmekden gorkmaň. Suwuň akymynyň ýeterlik däl gany gany galyňlaşyp, trombozi ösdürip ýetişdirip biler.
◆ Güýmenje: Bedatmazdan 1-2 sagatdan 1-2 sagatdan köp telewizora tomaşa etmäň. Oturgyç rahat we gaty ýadamaly däl; Küşt, poker we Mahjong oýnamak wagtyň içinde çäklenmeli. Hususan-da, duýgularymyzy gözegçilik etmeli. Biz gaty çynlakaý we tolgunmaly däldiris. Oýun oýnamagy ýatdan çykarmaň. Erbet güýmenje, ýerine gan basyşyny ýokarlandyrar. Talapda gaharymy ýitirmegi we gowy keýpde saklamagy ýatdan çykarmaň.
4 gezek ýuwunmak: Hepdede azyndan bir hepde wagt alyň, ýöne howpsuzlyga başga üns beriň, ýykylmagynyň öňüni almak suwuň öňüni almaýar we gaty köp uzak çymaň.
öň Bedatmakdan Sleepatmazdan ozal ýuwaş-ýuwaşdan ýapylmazdan ozal gözüňi ýumup ýuwaşlyk bilen oturyň. Şeýlelik bilen, bütin gün işini ýada salyp bilersiňiz we ertesi gün üçin saglygyňyza zyýanlymy taparsyňyz. Gan basyşyňyzy täzeden ölçäň we maglumatlary ýazga alyň. Tebigy ýagdaýda uklaň we uklaýan dermanlary ulanmazlygy synap görüň.
Jatataçy Bluetooth gan basyşynyň monitorlary saglygy goraýyş programmamyz bilen bilelikde ulanyp biler. Gan basyşynyň, bedeniň gyzkasynyň, globallaryň gyzkaky, ECG we POSCT önümleri Te beunderler üçin 'CCG we' poks önümleri bolup bilersiňiz.
