Yen sayangé nandhang tekanan darah tinggi, aja kuwatir. Anggere kita bisa ilmiah 24 jam dina lan menehi perhatian marang perawatan kesehatan, penyakit sing entheng bisa diobati tanpa perawatan. Malah hipertensi sing abot bakal nambah efek perawatan obat.
◆ GET alon-alon : Yen sampeyan tangi esuk, aja cepet-cepet. Lie ing amben sampeyan ing amben lan mindhah awak lan sirah lan gulu kanggo mulihake ketegangan otot awak sing tepat lan otot vaskular, supaya bisa adaptasi karo owah-owahan. Banjur lenggah alon-alon, pindhah sikil ndhuwur kaping pirang-pirang, banjur metu saka amben, supaya tekanan getih ora bakal maju.
◆ w awu nganggo banyu anget : banyu sing adhem lan adhem bakal ngrangsang reseptor Kulit, nyebabake relaksasi lan kontraksi ing sekitar pembuluh getih, banjur mengaruhi tekanan getih. Paling cocog kanggo ngumbah rai lan gargle nganggo banyu anget ing 30-35 ℃.
◆ Ngukur tekanan getih sampeyan : Gunakake sampeyan Ngarep Gunakake Monitor Tekanan Darah kanggo ngawasi tekanan getih lan ngrekam data ing telpon supaya sampeyan bisa sinau lan mbandhingake data tekanan getih saben dinane.
◆ D Rink Siji Piala Banyu : Sawise mbilas, ngombe siji tuwung banyu sing digodhog, nanging uga bisa ngumbah saluran gastrointestinal, nanging uga ngencengi getih, lan ngresiki metabolisme lan nyuda tekanan getih.
◆ pasien Latihan roper esuk: hipertensi ora kudu ngleksanani kanthi angel. Mlaku lan Mountaineering ora disaranake. Dheweke mung kudu mlaku-mlaku, nggawe gimnastik alus lan main Taijiquan, sing bisa nambah kapasitas vasomotor, ngilangi ketegangan arteri cilik lan medium ing awak lan mbantu nyuda tekanan getih.
. Action PENTING PENTING: Aja nolak ora sabar utawa nahan ambegan, amarga bisa nyebabake hemorrhage serebral Kanggo njagong, iki bisa tahan, squatting rawan kanggo lemes. Yen sampeyan duwe constipation pakulinan, sampeyan kudu mangan sayuran, woh-wohan lan selulosa. Sampeyan bisa nggunakake sawetara obat laxative kanggo ngatasi kesulitan rusak.
. Break -break-break: Sangkung susu utawa susu soybean, endhog loro utawa rong potongan roti, utawa setengah roti kukus, sajian entheng Aja nganti kebak, uga ora gelem mangan.
◆ TAKE NAP ing NAON: Nedha awan kudu sugih, kanthi daging lan sayuran, nanging ora dadi greasy, lan uga ora kebak. Sawise dhahar, turu turu (setengah jam nganti siji jam). Nalika turu tanpa syarat, sampeyan bisa lungguh ing sofa lan nutup mripat utawa lungguh kanthi tenang, sing kondhisi kanggo nyuda tekanan getih.
◆ D IN INRER KANGGO: Sampeyan kudu mangan panganan sing apik kanggo nedha bengi. Saliyane panganan garing, sampeyan kudu nyiapake sup. Aja wedi ngombe banyu utawa mangan bubur amarga urin sing gedhe banget ing wayah wengi. Aliran aliran banyu sing ora cukup bisa dadi getih ing wayah wengi lan promosi trombosis.
◆ Entertainment: Aja nonton TV luwih saka 1-2 jam sadurunge turu. Kursi kasebut kudu kepenak lan ora kesel banget; Muter CHESS, Poker lan Mahjong kudu diwatesi ing wektu. Utamane, kita kudu ngontrol emosi. Kita ora kudu serius banget lan bungah. Elinga ora gamble. Hiburan ala bakal nambah tekanan getih. Elinga ora kelangan watek sampeyan lan tetep apik.
. Mandi Mandi: Mandi Mandi: Mandi paling ora seminggu, nanging menehi perhatian khusus kanggo safety, utamane ing adus gedhe, aja nganti tiba banyu, lan ora rendhem nganti suwe
◆ F sadurunge ngumbah sadurunge turu: turu ing wektu, ngumbah sikil sampeyan kanthi banyu anget sadurunge turu, banjur nyedhot sikil lan sikil ngisor kanggo ningkatake sirkulasi getih. Lit kanthi tenang karo mripat ditutup sadurunge turu. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngelingake kegiatan ing saindenging dina lan ngerteni kekurangane ngrugekake kesehatan kanggo dina sabanjure. Ukur tekanan getih sampeyan maneh lan ngrekam data kasebut. Go turu kanthi alami, lan coba aja nganggo pil sing turu.
Joytech Monitor tekanan Bluetooth bisa digunakake bebarengan karo aplikasi kesehatan. Sampeyan bisa ngrekam data tekanan getih, suhu awak, oksigen getih, ECG lan POT kanggo pangguna kanthi cara sing kabeh.
