Jeśli niestety cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, nie martw się.Dopóki potrafimy naukowo zorganizować 24 godziny na dobę i zwracać uwagę na opiekę zdrowotną, łagodne choroby można wyleczyć bez leczenia.Nawet ciężkie nadciśnienie poprawi efekt leczenia farmakologicznego.
◆ Wstawaj powoli : kiedy budzisz się rano, nie wstawaj w pośpiechu.Połóż się na plecach w łóżku i poruszaj kończynami oraz głową i szyją, aby przywrócić prawidłowe napięcie mięśni kończyn i mięśni gładkich naczyń, aby dostosować się do zmiany pozycji ciała po wstaniu i uniknąć zawrotów głowy.Następnie usiądź powoli, porusz kilka razy kończynami górnymi, a następnie wstań z łóżka, aby ciśnienie nie ulegało dużym wahaniom.
◆ Umyj ciepłą wodą : przegrzana i chłodna woda pobudzi receptory skóry, spowoduje rozluźnienie i obkurczenie otaczających naczyń krwionośnych, a następnie wpłynie na ciśnienie krwi.Najbardziej odpowiednie jest umycie twarzy i płukanie gardła ciepłą wodą o temperaturze 30-35℃.
◆ Zmierz swoje ciśnienie krwi : użyj swojego Ciśnieniomierz do użytku domowego do monitorowania ciśnienia krwi i rejestrowania danych w telefonie, dzięki czemu możesz codziennie uczyć się i porównywać dane dotyczące ciśnienia krwi.
◆ Wypij jedną szklankę wody : po przepłukaniu wypij jedną szklankę przegotowanej wody, która nie tylko umyje przewód pokarmowy, ale także rozrzedzi krew, zmniejszy lepkość krwi, wygładzi krążenie krwi, pobudzi metabolizm i obniży ciśnienie krwi.
◆ Właściwe poranne ćwiczenia: Pacjenci z nadciśnieniem nie powinni podejmować forsownych ćwiczeń.Nie zaleca się biegania i wspinaczki górskiej.Powinni jedynie spacerować, uprawiać miękką gimnastykę i grać w taijiquan, co może zwiększyć wydolność naczynioruchową, rozładować napięcie małych i średnich tętnic w organizmie oraz pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
◆ nie Defekacja pacjenta: defekuj niecierpliwie ani nie wstrzymuj oddechu, gdyż może to spowodować krwotok mózgowy.Siedzenie może trwać, kucanie ze skłonnością do zmęczenia.Jeśli masz nawykowe zaparcia, powinieneś jeść więcej warzyw, owoców i celulozy.Aby przezwyciężyć trudności z defekacją, możesz użyć niektórych leków przeczyszczających.
◆ Lekkie śniadanie: szklanka mleka lub mleka sojowego, dwa jajka lub dwie kromki chleba lub pół bułki gotowanej na parze, lekkie dania.Nie bądź zbyt pełny i nie odmawiaj jedzenia.
◆ Zdrzemnij się w południe: obiad powinien być bogaty, zawierać mięso i warzywa, ale nie powinien być tłusty i niezbyt syty.Po posiłku zrób sobie drzemkę (od pół godziny do godziny).Śpiąc bezwarunkowo, możesz usiąść na kanapie i zamknąć oczy lub posiedzieć spokojnie, co sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi.
◆ D wewnętrzne powinno być mniejsze: na kolację powinieneś jeść dobrze strawne jedzenie.Oprócz suchej karmy warto przygotować zupę.Nie bój się pić wody i jeść owsianki z powodu nadmiernej ilości moczu w nocy.Niewystarczający dopływ wody może zagęścić krew w nocy i sprzyjać zakrzepicy.
◆ Rozrywka: nie oglądaj telewizji dłużej niż 1-2 godziny przed pójściem spać.Fotel powinien być wygodny i niezbyt zmęczony;Gra w szachy, pokera i madżonga powinna być ograniczona w czasie.W szczególności powinniśmy kontrolować swoje emocje.Nie powinniśmy być zbyt poważni i podekscytowani.Pamiętaj, żeby nie uprawiać hazardu.Zamiast tego zła rozrywka podniesie ciśnienie krwi.Pamiętaj, żeby nie tracić panowania nad sobą do woli i utrzymywać dobry nastrój.
◆ Bezpieczna kąpiel: kąp się przynajmniej raz w tygodniu, ale zwróć szczególną uwagę na bezpieczeństwo, szczególnie w dużej wannie, aby zapobiec upadkowi, nie przegrzewaj wody i nie moczyć jej zbyt długo.
◆ Mycie stóp przed pójściem spać: kładź się spać punktualnie, przed pójściem spać umyj stopy ciepłą wodą, a następnie masuj stopy i kończyny dolne, aby pobudzić krążenie krwi.Zanim pójdziesz spać, usiądź cicho z zamkniętymi oczami.W ten sposób możesz przypomnieć sobie czynności z całego dnia i poznać niekorzystne dla zdrowia wady na kolejny dzień.Zmierz ponownie ciśnienie krwi i zapisz dane.Idź spać naturalnie i staraj się nie używać tabletek nasennych.
Joytech Ciśnieniomierze Bluetooth mogą być używane razem z naszą aplikacją medyczną.Możesz w kompleksowy sposób rejestrować dane dotyczące ciśnienia krwi, temperatury ciała, tlenu we krwi, produktów EKG i POCT dla użytkowników.
