Jeśli niestety cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, nie martw się. Dopóki potrafimy naukowo zorganizować 24 godziny na dobę i zwracać uwagę na opiekę zdrowotną, łagodne choroby można wyleczyć bez leczenia. Nawet ciężkie nadciśnienie poprawi efekt leczenia farmakologicznego.
◆ Wstawaj powoli : kiedy budzisz się rano, nie wstawaj w pośpiechu. Połóż się na plecach w łóżku i poruszaj kończynami oraz głową i szyją, aby przywrócić prawidłowe napięcie mięśni kończyn i mięśni gładkich naczyń, aby dostosować się do zmiany pozycji ciała po wstaniu i uniknąć zawrotów głowy. Następnie usiądź powoli, porusz kilka razy kończynami górnymi, a następnie wstań z łóżka, aby ciśnienie nie ulegało dużym wahaniom.
◆ Umyj ciepłą wodą : przegrzana i chłodna woda pobudzi receptory skóry, spowoduje rozluźnienie i obkurczenie otaczających naczyń krwionośnych, a następnie wpłynie na ciśnienie krwi. Najbardziej odpowiednie jest umycie twarzy i płukanie gardła ciepłą wodą o temperaturze 30-35℃.
◆ Zmierz swoje ciśnienie krwi : użyj swojego Ciśnieniomierz do użytku domowego do monitorowania ciśnienia krwi i rejestrowania danych w telefonie, dzięki czemu możesz codziennie uczyć się i porównywać dane dotyczące ciśnienia krwi.
◆ Wypij jedną szklankę wody : po przepłukaniu wypij jedną szklankę przegotowanej wody, która nie tylko umyje przewód pokarmowy, ale także rozrzedzi krew, zmniejszy lepkość krwi, wygładzi krążenie krwi, pobudzi metabolizm i obniży ciśnienie krwi.
◆ Właściwe poranne ćwiczenia: Pacjenci z nadciśnieniem nie powinni podejmować forsownych ćwiczeń. Nie zaleca się biegania i wspinaczki górskiej. Powinni jedynie spacerować, uprawiać miękką gimnastykę i grać w taijiquan, co może zwiększyć wydolność naczynioruchową, rozładować napięcie małych i średnich tętnic w organizmie oraz pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
◆ Defekacja pacjenta : nie defekuj niecierpliwie ani nie wstrzymuj oddechu, gdyż może to spowodować krwotok mózgowy. Siedzenie może trwać, kucanie ze skłonnością do zmęczenia. Jeśli masz nawykowe zaparcia, powinieneś jeść więcej warzyw, owoców i celulozy. Aby przezwyciężyć trudności z defekacją, możesz użyć niektórych leków przeczyszczających.
◆ Lekkie śniadanie: szklanka mleka lub mleka sojowego, dwa jajka lub dwie kromki chleba lub pół bułki gotowanej na parze, lekkie dania. Nie bądź zbyt pełny i nie odmawiaj jedzenia.
◆ Zdrzemnij się w południe: obiad powinien być bogaty, zawierać mięso i warzywa, ale nie powinien być tłusty i niezbyt syty. Po posiłku zrób sobie drzemkę (od pół godziny do godziny). Śpiąc bezwarunkowo, możesz usiąść na kanapie i zamknąć oczy lub posiedzieć spokojnie, co sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi.
◆ D wewnętrzne powinno być mniejsze: na kolację powinieneś jeść dobrze strawne jedzenie. Oprócz suchej karmy warto przygotować zupę. Nie bój się pić wody i jeść owsianki z powodu nadmiernej ilości moczu w nocy. Niewystarczający dopływ wody może zagęścić krew w nocy i sprzyjać zakrzepicy.
◆ Rozrywka: nie oglądaj telewizji dłużej niż 1-2 godziny przed pójściem spać. Fotel powinien być wygodny i niezbyt zmęczony; Gra w szachy, pokera i madżonga powinna być ograniczona w czasie. W szczególności powinniśmy kontrolować swoje emocje. Nie powinniśmy być zbyt poważni i podekscytowani. Pamiętaj, żeby nie uprawiać hazardu. Zamiast tego zła rozrywka podniesie ciśnienie krwi. Pamiętaj, żeby nie tracić panowania nad sobą do woli i utrzymywać dobry nastrój.
◆ Bezpieczna kąpiel: kąp się przynajmniej raz w tygodniu, ale zwróć szczególną uwagę na bezpieczeństwo, szczególnie w dużej wannie, aby zapobiec upadkowi, nie przegrzewaj wody i nie moczyć jej zbyt długo.
◆ Mycie stóp przed pójściem spać: kładź się spać punktualnie, przed pójściem spać umyj stopy ciepłą wodą, a następnie masuj stopy i kończyny dolne, aby pobudzić krążenie krwi. Zanim pójdziesz spać, usiądź cicho z zamkniętymi oczami. W ten sposób możesz przypomnieć sobie czynności z całego dnia i poznać niekorzystne dla zdrowia wady na następny dzień. Zmierz ponownie ciśnienie krwi i zapisz dane. Idź spać naturalnie i staraj się nie używać tabletek nasennych.
Joytech Ciśnieniomierze Bluetooth mogą być używane razem z naszą aplikacją medyczną. Możesz w kompleksowy sposób rejestrować dane dotyczące ciśnienia krwi, temperatury ciała, tlenu we krwi, produktów EKG i POCT dla użytkowników.
