Jeśli niestety cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, nie martw się. Tak długo, jak możemy naukowo organizować 24 godziny na dobę i zwracać uwagę na opiekę zdrowotną, łagodne choroby można wyleczyć bez leczenia. Nawet ciężkie nadciśnienie poprawi wpływ leczenia narkotyków.
◆ G et powoli : kiedy budzisz się rano, nie wstawaj się w pośpiechu. Połóż się na plecach w łóżku i przesuń kończyny, głowę i szyję, aby przywrócić odpowiednie napięcie mięśni kończyn i mięśni gładkich naczyniowych, aby dostosować się do zmiany pozycji ciała, gdy wstaniesz i unikniesz zawrotów głowy. Następnie usiądź powoli, poruszaj górnymi kończynami kilka razy, a następnie wstań z łóżka, aby ciśnienie krwi nie wahało się bardzo.
◆ W popiół z ciepłą wodą : przegrzona i chłodna woda stymuluje receptory skóry, powodują relaksowanie i skurcz otaczających naczyń krwionośnych, a następnie wpłynie na ciśnienie krwi. Najbardziej nadaje się do umycia twarzy i płukania ciepłą wodą w temperaturze 30-35 ℃.
◆ Zmierz ciśnienie krwi : Użyj swojego Używaj monitora ciśnienia krwi w celu monitorowania ciśnienia krwi i rejestrowania danych na telefonie, abyś mógł codziennie uczyć się i porównywać dane dotyczące ciśnienia krwi.
◆ D lędźwia jedna szklanka wody : Po spłukaniu wypij jedną szklankę gotowanej wody, która może nie tylko umyć przewód pokarmowy, ale także rozcieńczyć krew, zmniejszyć lepkość krwi, wygładzić krążenie krwi, promować metabolizm i zmniejszyć ciśnienie krwi.
◆ Porodne ćwiczenia poranne: Pacjenci z nadciśnieniem nie powinni wykonywać uciążliwych ćwiczeń. Bieganie i alpinizacja nie są zalecane. Powinni tylko spacerować, robić miękkie gimnastyki i grać w Taijiquan, co może zwiększyć pojemność naczyń krwionośnych, złagodzić napięcie małych i średnich tętnic w ciele i pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi.
◆ Peonecation : Nie zanurzaj się niecierpliwie ani nie wstrzymuj oddechu, ponieważ może to powodować krwotok mózgowy. Aby usiąść, może to trwać, kucające podatne na zmęczenie. Jeśli masz nawykowe zaparcia, powinieneś jeść więcej warzyw, owoców i celulozy. Możesz użyć leków przeczyszczających, aby przezwyciężyć trudność defekacji.
◆ Śniadanie : filiżanka mleka lub mleka sojowego, dwa jajka lub dwa kawałki chleba lub pół bułki na parze, lekkie naczynia. Nie bądź zbyt pełny, ani nie odmawiasz jedzenia.
◆ Drzemka w południe: Lunch powinien być bogaty, z mięsem i warzywami, ale nie powinno być tłuste, a także nie jest zbyt pełne. Po posiłku drzemaj (pół godziny do godziny). Podczas spania bezwarunkowo możesz usiąść na kanapie i zamknąć oczy lub usiąść cicho, co sprzyja zmniejszeniu ciśnienia krwi.
◆ D Wewnętrzne powinno być mniej: powinieneś jeść dobre strawne jedzenie na obiad. Oprócz suchego jedzenia należy przygotować zupę. Nie bój się pić wody lub jeść owsiankę z powodu nadmiernego moczu w nocy. Niewystarczający napływ wody może zagęścić krew w nocy i promować zakrzepicę.
◆ Rozrywka: Nie oglądaj telewizji dłużej niż 1-2 godziny przed pójściem spać. Siedzenie powinno być wygodne i niezbyt zmęczone; Granie w szachy, poker i Mahjong powinny być ograniczone w czasie. W szczególności powinniśmy kontrolować nasze emocje. Nie powinniśmy być zbyt poważni i podekscytowani. Pamiętaj, żeby nie hazardować. Złe rozrywkę zwiększy ciśnienie krwi. Pamiętaj, aby nie tracić temperamentu i nie zachować dobrego nastroju.
◆ Kąpiel : weź kąpiel przynajmniej raz w tygodniu, ale zwróć szczególną uwagę na bezpieczeństwo, szczególnie w dużej kąpieli, aby zapobiec upadkowi, nie przegrzewać wody i nie zanurzaj się zbyt długo.
◆ F Mycie przed pójściem spać: idź spać na czas, umyj stopy ciepłą wodą przed pójściem spać, a następnie masuj stopy i kończyny dolne, aby promować krążenie krwi. Usiądź cicho z zamkniętymi oczami, zanim pójdziesz spać. W ten sposób możesz przypomnieć sobie działania całego dnia i dowiedzieć się, że wady szkodliwe dla twojego zdrowia na następny dzień. Zmierz ponownie ciśnienie krwi i zapisz dane. Idź spać naturalnie i staraj się nie używać pigułek nasennych.
Joytech Monitory ciśnienia krwi Bluetooth mogą być używane wraz z naszą aplikacją opieki zdrowotnej. Możesz rejestrować dane dotyczące ciśnienia krwi, temperatury ciała, tlenu we krwi, EKG i POCT dla użytkowników.
