Ak bohužiaľ trpíte vysokým krvným tlakom, neznepokojujte sa.Pokiaľ vieme vedecky zariadiť 24 hodín denne a dbať na zdravotnú starostlivosť, ľahké choroby sa dajú vyliečiť aj bez liečby.Dokonca aj ťažká hypertenzia zlepší účinok medikamentóznej liečby.
◆ Vstávajte pomaly : keď sa ráno zobudíte, nevstávajte unáhlene.Ľahnite si v posteli na chrbát a pohybujte končatinami, hlavou a krkom, aby ste obnovili správne napätie svalov končatín a hladkého svalstva ciev, aby ste sa prispôsobili zmene polohy tela pri vstávaní a vyhli sa závratom.Potom sa pomaly posaďte, niekoľkokrát pohnite hornými končatinami a potom vstaňte z postele, aby vám krvný tlak veľmi nekolísal.
◆ Umyte teplou vodou : prehriata a studená voda stimuluje kožné receptory, spôsobí uvoľnenie a stiahnutie okolitých krvných ciev a následne ovplyvní krvný tlak.Najvhodnejšie je umyť si tvár a kloktať teplou vodou 30-35 ℃.
◆ Zmerajte si krvný tlak : použite svoj monitor krvného tlaku na domáce použitie na sledovanie krvného tlaku a zaznamenávanie údajov do telefónu, aby ste sa mohli každý deň učiť a porovnávať údaje o svojom krvnom tlaku.
◆ Vypite jednu šálku vody : po opláchnutí vypite jednu šálku prevarenej vody, ktorá dokáže nielen umyť gastrointestinálny trakt, ale aj zriediť krv, znížiť viskozitu krvi, upraviť krvný obeh, podporiť metabolizmus a znížiť krvný tlak.
◆ Správne ranné cvičenie: Pacienti s hypertenziou by nemali mať namáhavé cvičenie.Beh a horolezectvo sa neodporúčajú.Mali by sa len prechádzať, robiť mäkkú gymnastiku a hrať taijiquan, ktoré môže zvýšiť vazomotorickú kapacitu, zmierniť napätie malých a stredných tepien v tele a pomôcť znížiť krvný tlak.
◆ nevykonávajte Defekácia pacienta: stolicu netrpezlivo ani nezadržiavajte dych, pretože to môže spôsobiť cerebrálne krvácanie.Sedieť, to môže trvať, drep náchylný k únave.Ak máte obvyklú zápchu, mali by ste jesť viac zeleniny, ovocia a celulózy.Na prekonanie ťažkostí pri defekácii môžete použiť niektoré laxatívne lieky.
◆ Ľahké raňajky: šálka mlieka alebo sójového mlieka, dve vajcia alebo dva kúsky chleba alebo polovica parenej žemle, ľahké jedlá.Nebuďte príliš sýti, ani neodmietajte jesť.
◆ Zdriemnite si na poludnie: obed by mal byť bohatý, s mäsom a zeleninou, ale nemal by byť mastný a ani príliš sýty.Po jedle si zdriemnite (pol hodiny až jednu hodinu).Keď bezpodmienečne spíte, môžete si sadnúť na pohovku a zavrieť oči alebo pokojne sedieť, čo prispieva k zníženiu krvného tlaku.
◆ D vnútorné by malo byť menej: na večeru by ste mali jesť dobre stráviteľné jedlo.Okrem suchého jedla by ste si mali pripraviť aj polievku.Nebojte sa piť vodu alebo jesť kašu kvôli nadmernému nočnému moču.Nedostatočný prítok vody môže v noci zahusťovať krv a podporovať trombózu.
◆ Zábava: nepozerajte TV dlhšie ako 1-2 hodiny pred spaním.Sedadlo by malo byť pohodlné a nie príliš unavené;Hranie šachu, pokru a mahjongu by malo byť časovo obmedzené.Mali by sme ovládať najmä svoje emócie.Nemali by sme byť príliš vážni a nadšení.Pamätajte, že nesmiete hazardovať.Zlá zábava namiesto toho zvýši krvný tlak.Nezabúdajte na to, aby ste po vôli nestrácali nervy a udržiavali si dobrú náladu.
◆ B ezpečné kúpanie: kúpajte sa aspoň raz týždenne, ale dbajte najmä na bezpečnosť, najmä vo veľkej vani, aby ste predišli pádu, neprehrievajte vodu a nenamáčajte ju príliš dlho.
◆ Umývanie nôh pred spaním: choďte spať včas, pred spaním si umyte nohy teplou vodou a potom si masírujte chodidlá a dolné končatiny, aby ste podporili krvný obeh.Než pôjdete spať, pokojne si sadnite so zatvorenými očami.Môžete si tak pripomenúť aktivity z celého dňa a zistiť zdraviu škodlivé nevýhody na ďalší deň.Znovu si zmerajte krvný tlak a zaznamenajte si údaje.Choďte spať prirodzene a snažte sa nepoužívať prášky na spanie.
Joytech Bluetooth monitory krvného tlaku možno používať spolu s našou zdravotníckou aplikáciou.Pre užívateľov môžete všestranne zaznamenávať údaje o krvnom tlaku, telesnej teplote, kyslíku v krvi, EKG a POCT produktoch.
