Ak bohužiaľ trpíte vysokým krvným tlakom, nebojte sa. Pokiaľ dokážeme vedecky zariadiť 24 hodín denne a venovať pozornosť zdravotnej starostlivosti, mierne choroby sa môžu liečiť bez liečby. Dokonca aj závažná hypertenzia zlepší účinok liečby drogami.
◆ G ET UP Pomaly : Keď sa ráno zobudíte, nevstávajte sa v zhone. Ľahnite si na chrbte v posteli a posuňte končatiny, hlavu a krk, aby ste obnovili správne napätie končatín svalov a hladkého svalstva vaskulárneho, aby ste sa prispôsobili zmene polohy tela, keď vstanete a vyhýbate sa závratom. Potom si sadnite pomaly, niekoľkokrát posuňte horné končatiny a potom vstaňte z postele, aby váš krvný tlak výrazne neklonil.
◆ W popol s teplou vodou : prehriatá a chladná voda stimuluje receptory kože, spôsobí relaxáciu a kontrakciu okolitých krvných ciev a potom ovplyvní krvný tlak. Je najvhodnejšie na umývanie tváre a kloktajte teplou vodou pri 30-35 ℃.
◆ Zmerajte svoj krvný tlak : použite svoje Domov používa monitor krvného tlaku na monitorovanie krvného tlaku a zaznamenanie údajov do telefónu, aby ste sa mohli každý deň učiť a porovnávať údaje o krvnom tlaku.
◆ D Štápka na jednu šálku vody : Po oplachovaní vypite jednu šálku varenej vody, ktorá môže nielen umyť gastrointestinálny trakt, ale tiež zriediť krv, znížiť viskozitu krvi, vyhladiť krvný obeh, podporovať metabolizmus a znižovať krvný tlak.
◆ P Roper Morning Cvičenie: Pacienti s hypertenziou by nemali mať namáhavé cvičenie. Beh a horolezectvo sa neodporúča. Mali by sa ísť iba na prechádzku, robiť mäkkú gymnastiku a hrať taijiquan, čo môže zvýšiť vazomotorickú kapacitu, zmierniť napätie malých a stredných tepien v tele a pomôcť znížiť krvný tlak.
◆ P atín defekácie: Netrpezlivo sa defekujte ani nezadržujte dych, pretože to môže spôsobiť mozgové krvácanie. Ak chcete sedieť, to môže vydržať, drepovanie náchylné na únavu. Ak máte obvyklú zápchu, mali by ste jesť viac zeleniny, ovocia a celulózy. Na prekonanie obtiažnosti defekácie môžete použiť niektoré preháňavé lieky.
◆ L ight Breakfast: šálka mlieka alebo sójového mlieka, dva vajcia alebo dva kusy chleba alebo polovica dusenej buchty, ľahké jedlá. Nebuďte príliš plné, ani neodmietate jesť.
◆ T ae zdriemnutie v poludnie: Obed by mal byť bohatý, s mäsom a zeleninou, ale nemal by byť mastný a tiež nie je príliš plný. Po jedle si zdriemnite (pol hodiny až jednu hodinu). Ak bezpodmienečne spíte, môžete sedieť na pohovke a zavrieť oči alebo ticho sedieť, čo vedie k zníženiu krvného tlaku.
◆ D vnútorný by mal byť menší: Mali by ste jesť dobré stráviteľné jedlo na večeru. Okrem suchého jedla by ste mali pripraviť nejakú polievku. Nebojte sa piť vodu alebo jesť kašu kvôli nadmernému moču v noci. Nedostatočný prítok vody môže v noci zahusťovať krv a podporovať trombózu.
◆ Zábava: Nepozerajte televíziu dlhšie ako 1-2 hodiny pred spaním. Sedadlo by malo byť pohodlné a nie príliš unavené; Hranie šachov, poker a Mahjong by mali byť v čase obmedzení. Najmä by sme mali ovládať svoje emócie. Nemali by sme byť príliš vážni a nadšení. Nezabudnite, že sa nehráte. Zlá zábava namiesto toho zvýši krvný tlak. Nezabudnite, že nestratíte svoju náladu podľa vôle a udržiavajte v dobrej nálade.
◆ S AFE Kúpanie: Kúpajte sa najmenej raz týždenne, ale venujte osobitnú pozornosť bezpečnosti, najmä vo veľkom kúpeli, aby ste zabránili pádu, neprehrievajte vodu a príliš dlho sa nepresunite.
◆ Umývanie pred spaním: Choďte spať včas, umyte si nohy teplou vodou pred spaním a potom masírujte nohy a dolné končatiny, aby ste podporili krvný obeh. Predtým, ako idete spať, si ticho sadnite so zavretými očami. Týmto spôsobom si môžete spomenúť na aktivity celého dňa a zistiť, že nevýhody škodia vášmu zdraviu na ďalší deň. Zmerajte svoj krvný tlak znova a zaznamenajte údaje. Choďte spať prirodzene a snažte sa nepoužívať tabletky na spanie.
Radosť Monitory krvného tlaku Bluetooth môžu používať spolu s našou aplikáciou pre zdravotnú starostlivosť. Údaje o krvnom tlaku, telesnej teplote, kyslíku v krvi, EKG a POCT pre používateľov môžete všestranným spôsobom.
