Kui teil on kahjuks kõrge vererõhk, ärge muretsege. Kuni saame teaduslikult korraldada 24 tundi ööpäevas ja pöörata tähelepanu tervishoiule, saab kergeid haigusi ravida ilma ravita. Isegi tugev hüpertensioon parandab ravimiravi mõju.
◆ G Et aeglaselt : hommikul ärgates ärge kiirustage. Lamage selili voodis ja liigutage jäsemeid ning pea ja kaela, et taastada jäseme lihaste ja veresoonte silelihaste õige pinge, et kohaneda keha asendi muutumisega, kui tõusete üles ja vältida pearinglust. Seejärel istuge aeglaselt üles, liigutage paar korda ülajäsemeid ja minge siis voodist välja, nii et teie vererõhk ei kõiguks suuresti.
◆ W tuhk sooja veega : ülekuumenenud ja jahe vesi stimuleerib naharetseptoreid, põhjustavad ümbritsevate veresoonte lõdvestamist ja kokkutõmbumist ning mõjutavad seejärel vererõhku. Kõige sobivam on oma nägu pesta ja kurida sooja veega temperatuuril 30-35 ℃.
◆ Mõõtke oma vererõhku : kasutage oma Kodune kasutamine vererõhu jälgimiseks , et jälgida vererõhku ja registreerida oma telefonis olevad andmed, et saaksite oma vererõhu andmeid iga päev õppida ja võrrelda.
◆ D Rink Üks tass vett : Pärast loputamist jooge üks tass keedetud vett, mis ei suuda mitte ainult seedetrakti pesta, vaid ka verd lahjendada, vähendada vere viskoossust, siluda vereringet, soodustada metabolismi ja vähendada vererõhku.
◆ P Roper Hommikune treening: hüpertensiooniga patsiendid ei tohiks pingutada. Jooksmist ja mägironimist ei soovitata. Nad peaksid ainult jalutama, tegema pehmet võimlemist ja mängima Taijiquanit, mis võib suurendada vasomotoorset mahtu, leevendada kehas väikeste ja keskmise arterite pinget ning aidata vähendada vererõhku.
◆ P ATIONE DEFATSIOON: ärge roojage kannatamatult ega hoidke hinge kinni, kuna see võib põhjustada peaaju hemorraagiat. Istumiseks võib see kesta, kükitades väsimusele. Kui teil on harjumuspärane kõhukinnisus, peaksite sööma rohkem köögivilju, puuvilju ja tselluloosi. Defekatsiooniraskuste ületamiseks võite kasutada mõnda lahtist ravimit.
◆ L IGH -hommikusöök: tass piima või sojaoa piima, kaks muna või kaks leiba või pool aurutatud kuklit, kerged roogad. Ärge olge liiga täis ega keeldu söömast.
◆ T ake keskpäeval: lõuna peaks olema rikas, liha ja köögiviljadega, kuid see ei tohiks olla rasvane ja see pole ka liiga täis. Pärast sööki võtke uinak (pool tundi kuni üks tund). Tingimusteta magades võite istuda diivanil ja sulgeda silmad või istuda vaikselt, mis soodustab vererõhu vähendamist.
◆ D Sisemine peaks olema väiksem: õhtusöögiks peaksite sööma head seeditavat toitu. Lisaks kuivale toidule peaksite valmistama suppi. Ärge kartke öösel liigse uriini tõttu vett jooma ega putru sööma. Ebapiisav vee sissevool võib öösel verd paksendada ja soodustada tromboosi.
◆ Meelelahutus: ärge vaadake telerit enne magamaminekut rohkem kui 1-2 tundi. Iste peaks olema mugav ja mitte liiga väsinud; Male, pokkeri ja mahjongi mängimine peaks olema ajaliselt piiratud. Eelkõige peaksime oma emotsioone kontrollima. Me ei tohiks olla liiga tõsised ja põnevil. Pidage meeles, et ärge mängite. Halb meelelahutus tõstab selle asemel vererõhku. Pidage meeles, et ärge kaotage oma karastust tahtlikult ja hoidke heas tujus.
◆ S AFE suplemine: minge vähemalt kord nädalas vanni, kuid pöörake erilist tähelepanu ohutusele, eriti suures vannis, et vältida kukkumist, ärge kuumendage vett üle ega leotage liiga kaua.
◆ F EET pesemine enne magamaminekut: minge õigel ajal magama, peske enne magamaminekut jalgu ja masseerige jalgu ja alajäsemeid, et soodustada vereringet. Istuge enne magama minekut vaikselt suletud silmadega. Sel moel saate meelde tuletada terve päeva tegevust ja selgitada välja teie tervisele kahjulikud kahjud järgmisel päeval. Mõõtke oma vererõhk uuesti ja registreerige andmed. Minge loomulikult magama ja proovige unerohtu mitte kasutada.
Joytech Bluetoothi vererõhumonitorid saavad kasutada koos meie tervishoiurakendusega. Saate registreerida vererõhu, kehatemperatuuri, vere hapniku, EKG ja POCT-toodete kohta kasutajate jaoks.
