Jei, deja, kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, nesijaudinkite.Kol galime moksliškai sutvarkyti 24 valandas per parą ir skirti dėmesio sveikatos priežiūrai, lengvas ligas galima išgydyti be gydymo.Net ir sunki hipertenzija pagerins gydymo vaistais poveikį.
◆ Kelkis lėtai : ryte pabudęs neskubėk.Atsigulkite ant nugaros lovoje ir judinkite galūnes bei galvą ir kaklą, kad atkurtumėte tinkamą galūnių raumenų ir kraujagyslių lygiųjų raumenų įtampą, kad atsistojus prisitaikytumėte prie kūno padėties pasikeitimo ir išvengtumėte galvos svaigimo.Tada lėtai atsisėskite, keletą kartų pajudinkite viršutines galūnes, tada pakilkite iš lovos, kad jūsų kraujospūdis labai nesvyruotų.
◆ Nuplaukite šiltu vandeniu : perkaitęs ir vėsus vanduo stimuliuos odos receptorius, atsipalaiduos ir susitrauks aplinkinės kraujagyslės, o tada paveiks kraujospūdį.Tinkamiausia plauti veidą ir skalauti 30-35 ℃ šiltu vandeniu.
◆ Išmatuokite kraujospūdį : naudokite savo naudokite namuose kraujospūdžio matuoklį , kad galėtumėte stebėti kraujospūdį ir įrašyti duomenis į telefoną, kad galėtumėte kasdien sužinoti ir palyginti savo kraujospūdžio duomenis.
◆ D čiuožkite vieną puodelį vandens : po skalavimo išgerkite puodelį virinto vandens, kuris gali ne tik išplauti virškinamąjį traktą, bet ir atskiesti kraują, sumažinti kraujo klampumą, išlyginti kraujotaką, skatinti medžiagų apykaitą ir sumažinti kraujospūdį.
◆ Tinkama rytinė mankšta: hipertenzija sergantys pacientai neturėtų intensyviai mankštintis.Bėgimas ir alpinizmas nerekomenduojami.Jie turėtų tik vaikščioti, daryti švelnią gimnastiką ir žaisti taijiquan, kuris gali sustiprinti vazomotorinį pajėgumą, sumažinti mažų ir vidutinių kūno arterijų įtampą ir padėti sumažinti kraujospūdį.
◆ Paciento tuštinimasis: nesituštinkite nekantriai ir nesulaikykite kvėpavimo, nes gali atsirasti kraujavimas į smegenis.Sėdėti, tai gali trukti, pritūpęs linkęs į nuovargį.Jei turite nuolatinį vidurių užkietėjimą, turėtumėte valgyti daugiau daržovių, vaisių ir celiuliozės.Norėdami įveikti tuštinimosi sunkumus, galite naudoti kai kuriuos vidurius laisvinančius vaistus.
◆ Lengvi pusryčiai: puodelis pieno arba sojų pieno, du kiaušiniai arba du gabalėliai duonos, arba pusė garintos bandelės, lengvi patiekalai.Nebūkite per daug sotūs ir neatsisakykite valgyti.
◆ pietūs Vidurdienį nusnausk: turi būti sotūs, su mėsa ir daržovėmis, bet ne riebūs, taip pat ne per sotūs.Po valgio nusnūskite (nuo pusvalandžio iki valandos).Miegodami besąlygiškai, galite atsisėsti ant sofos ir užsimerkti arba sėdėti ramiai – tai palanku kraujospūdžio mažinimui.
◆ D vidinis turėtų būti mažesnis: vakarienei turėtumėte valgyti gerai virškinamą maistą.Be sauso maisto, turėtumėte paruošti sriubą.Nebijokite gerti vandens ar valgyti košių dėl per didelio šlapimo kiekio naktį.Nepakankamas vandens pritekėjimas gali sutirštinti kraują naktį ir paskatinti trombozę.
◆ Pramogos: nežiūrėkite televizoriaus ilgiau nei 1-2 valandas prieš miegą.Sėdynė turi būti patogi ir pernelyg nepavargusi;Žaidimas šachmatais, pokeris ir mažongas turėtų būti apribotas.Visų pirma turėtume kontroliuoti savo emocijas.Neturėtume būti pernelyg rimti ir susijaudinę.Nepamirškite, kad neloškite.Blogos pramogos vietoj to padidins kraujospūdį.Nepamirškite neprarasti savitvardos ir palaikyti gerą nuotaiką.
◆ Saugus maudymasis: maudykitės bent kartą per savaitę, tačiau atkreipkite ypatingą dėmesį į saugumą, ypač didelėje vonioje, kad nenukristų, neperkaitintumėte vandens ir nemirkykite per ilgai.
◆ P ojų plovimas prieš miegą: eikite miegoti laiku, prieš miegą nuplaukite kojas šiltu vandeniu, o tada masažuokite pėdas ir apatines galūnes, kad pagerintumėte kraujotaką.Prieš eidami miegoti ramiai sėdėkite užmerktomis akimis.Tokiu būdu galite prisiminti visos dienos veiklą ir sužinoti sveikatai kenkiančius trūkumus kitai dienai.Dar kartą išmatuokite kraujospūdį ir užrašykite duomenis.Eikite miegoti natūraliai ir stenkitės nevartoti migdomųjų.
Joytech Bluetooth kraujospūdžio matuoklius galima naudoti kartu su mūsų sveikatos priežiūros programėle.Vartotojams galite visapusiškai įrašyti kraujospūdžio, kūno temperatūros, kraujo deguonies, EKG ir POCT produktų duomenis.
