إذا كنت للأسف تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا تقلق. طالما استطعنا أن نرتب علمياً على مدار 24 ساعة في اليوم والانتباه إلى الرعاية الصحية ، يمكن علاج الأمراض الخفيفة دون علاج. حتى ارتفاع ضغط الدم الشديد سيحسن تأثير علاج المخدرات.
◆ g et up ببطء : عندما تستيقظ في الصباح ، لا تستيقظ على عجل. استلق على ظهرك في السرير وحرك أطرافك ورأسك ورقبتك لاستعادة التوتر المناسب لعضلات الأطراف والعضلات الملساء الوعائية ، وذلك للتكيف مع تغيير موضع الجسم عند الاستيقاظ وتجنب الدوار. ثم اجلس ببطء ، حرك أطرافك العلوية عدة مرات ، ثم أخرج من السرير ، حتى لا يتقلب ضغط الدم بشكل كبير.
◆ W الرماد بالماء الدافئ : سوف يحفز الماء البارد والمخاطر البارد مستقبلات الجلد ، ويسبب الاسترخاء والانكماش في الأوعية الدموية المحيطة ، ثم يؤثر على ضغط الدم. من المناسب أن تغسل وجهك والغرغور بالماء الدافئ عند 30-35 ℃.
◆ قياس ضغط الدم الخاص بك : استخدم الخاص بك استخدم المنزل مراقبة ضغط الدم لمراقبة ضغط الدم وتسجيل البيانات الموجودة على هاتفك حتى تتمكن من التعلم ومقارنة بيانات ضغط الدم كل يوم.
◆ D حلبة كوب واحد من الماء : بعد الشطف ، اشرب كوبًا واحدًا من الماء المسلوق ، والذي لا يمكنه غسل الجهاز الهضمي فحسب ، بل يقلل الدم أيضًا ، ويقلل من لزوجة الدم ، وتنعيم الدورة الدموية ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل ضغط الدم.
◆ P Roper Morning Exercise: يجب ألا يأخذ المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ممارسة شاقة. الجري وتسلق الجبال لا ينصح. يجب عليهم فقط المشي ، والقيام بالجمباز الناعم ولعب Taijiquan ، والتي يمكن أن تعزز قدرة الأوعية ، وتخفيف توتر الشرايين الصغيرة والمتوسطة في الجسم وتساعد على تقليل ضغط الدم.
◆ P atient Defecation: لا تتغلب بفارغ الصبر أو احترق أنفاسك ، لأنها قد تسبب النزيف الدماغي. للجلوس ، يمكن أن يستمر هذا ، معرض القرفصاء للتعب. إذا كان لديك الإمساك المعتاد ، فيجب أن تأكل المزيد من الخضروات والفواكه والسليلوز. يمكنك استخدام بعض الأدوية الملين للتغلب على صعوبة التغوط.
◆ L ight Breakfast: كوب من الحليب أو حليب فول الصويا ، بيضتين أو قطعتين من الخبز ، أو نصف كعكة على البخار ، أطباق ضوئية. لا تكون ممتلئًا جدًا ، ولا ترفض تناول الطعام.
◆ t ake قيلولة عند الظهر: يجب أن يكون الغداء غنيًا ، مع اللحوم والخضروات ، ولكن لا ينبغي أن يكون دهنيًا ، كما أنه ليس ممتلئًا جدًا. بعد الوجبة ، خذ قيلولة (نصف ساعة إلى ساعة واحدة). عند النوم دون قيد أو شرط ، يمكنك الجلوس على الأريكة وإغلاق عينيك أو الجلوس بهدوء ، وهو ما يفضي إلى تقليل ضغط الدم.
◆ يجب أن يكون الداخلي أقل: يجب أن تأكل طعامًا جيدًا للهضم لتناول العشاء. بالإضافة إلى الطعام الجاف ، يجب عليك إعداد بعض الحساء. لا تخف من شرب الماء أو تناول العصيدة بسبب البول المفرط في الليل. يمكن أن يؤدي تدفق الماء غير الكافي إلى ثخانة الدم في الليل ويعزز تجلط الدم.
◆ الترفيه: لا تشاهد التلفزيون لأكثر من 1-2 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. يجب أن يكون المقعد مريحًا وليس متعبًا جدًا ؛ يجب أن يكون لعب الشطرنج والبوكر والماجونغ محدودًا في الوقت المناسب. على وجه الخصوص ، يجب أن نتحكم في عواطفنا. لا ينبغي أن نكون جادين ومتحمسين. تذكر عدم المقامرة. الترفيه السيئ سوف يرفع ضغط الدم بدلا من ذلك. تذكر ألا تفقد أعصابك في الإرادة والحفاظ على مزاج جيد.
◆ s afe الاستحمام: خذ حمامًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ولكن إيلاء اهتمام خاص للسلامة ، وخاصة في الحمام الكبير ، لمنع السقوط ، وعدم ارتفاع درجة حرارة الماء ، ولا تنقع لفترة طويلة.
◆ غسيل EET قبل الذهاب إلى الفراش: اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد ، وغسل قدميك بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى السرير ، ثم قم بتدليك قدميك والأطراف السفلية لتعزيز الدورة الدموية. اجلس بهدوء مع عينيك مغلقة قبل أن تنام. وبهذه الطريقة ، يمكنك تذكر أنشطة اليوم بأكمله ومعرفة العيوب الضارة بصحتك لليوم التالي. قياس ضغط الدم مرة أخرى وتسجيل البيانات. اذهب إلى النوم بشكل طبيعي ، وحاول ألا تستخدم حبوب النوم.
Joytech يمكن أن تستخدم شاشات ضغط الدم بلوتوث مع تطبيق الرعاية الصحية لدينا. يمكنك تسجيل بيانات ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وأوكسجين الدم ومنتجات ECG و POCT للمستخدمين بطريقة شاملة.
