यदि भवन्तः दुर्भाग्येन उच्चरक्तचापेन पीडिताः सन्ति तर्हि चिन्ता न कुर्वन्तु। यावत् वयं वैज्ञानिकरूपेण 24 घण्टानां व्यवस्थां कर्तुं शक्नुमः तथा च स्वास्थ्यसेवायां ध्यानं दातुं शक्नुमः तावत् यावत्, तावत् यावत्, यावत् वयं चिकित्सां विना सौम्यरोगाः चिकित्सां कर्तुं शक्यन्ते। नशा-उपचारस्य प्रभावे तीव्र-उच्च-रक्तचापः अपि सुधरति ।
◆ g et up sorrehall : यदा भवन्तः प्रातःकाले जागृयन्ति तदा त्वरया न उत्तिष्ठन्तु। शय्यायां भवतः पृष्ठे असत्यं कृत्वा अङ्गं कण्ठं च चालयन्तु येन अङ्गस्नायुः संवहनीस्निग्धस्नायुः च सम्यक् तनावः पुनःस्थाप्यते, येन भवतः उत्थाय चक्करं परिहरति चेत् शरीरस्य स्थितिपरिवर्तनस्य अनुकूलनं भवति ततः शनैः उपविश्य, कतिपयानि वाराः स्वस्य ऊर्ध्वाङ्गानि चालयन्तु, ततः शयनाद् उत्तिष्ठन्तु, येन भवतः रक्तचापः बहु न उतार-चढावः भविष्यति ।
◆ W ass उष्णजलेन सह : अतितप्तं शीतलं च जलं त्वचाग्राहिणः उत्तेजयिष्यति, परितः रक्तवाहिनीनां आरामं संकोचनं च जनयति, ततः रक्तचापं प्रभावितं करिष्यति। इदं भवतः मुखं प्रक्षालितुं सर्वाधिकं उपयुक्तं भवति तथा च 30-35 °A इत्यत्र उष्णजलेन गाले कर्तुं सर्वाधिकं उपयुक्तम् अस्ति।
◆ स्वस्य रक्तचापं मापयन्तु : स्वस्य उपयोगं कुर्वन्तु गृहे रक्तचापनिरीक्षकस्य उपयोगं कुर्वन्तु स्वस्य रक्तचापस्य निरीक्षणार्थं तथा च स्वस्य दूरभाषे आँकडानां अभिलेखनं कुर्वन्तु येन भवान् प्रतिदिनं स्वस्य रक्तचापस्य आँकडानां ज्ञातुं शक्नोति तथा च तुलनां कर्तुं शक्नोति।
◆ d rink एकं चषकं जलस्य चषकं, एकं चषकं क्वाथं जलं पिबन्तु, यत् न केवलं जठरान्त्रमार्गं प्रक्षालितुं शक्नोति, अपितु रक्तं क्षीणं कर्तुं शक्नोति, रक्तस्य चिपचिपाहटं न्यूनीकरोति, रक्तस्य परिसञ्चरणं च चयापचयं सुचारुं करोति, चयापचयस्य प्रचारं करोति, रक्तचापं न्यूनीकर्तुं च शक्नोति।
◆ पी रोपर प्रातःकाले व्यायामः : उच्चरक्तचापयुक्ताः रोगिणः श्रमसाध्यं व्यायामं न कुर्वन्तु। धावनं, पर्वतारोहणं च न अनुशंसितम्। ते केवलं भ्रमणं कुर्वन्तु, मृदुव्यायामकं कुर्वन्ति, ताइजिक्वान-क्रीडां च कुर्वन्ति, येन वासोमोटर-क्षमतां वर्धयितुं शक्यते, शरीरे लघु-मध्यम-धमनी-तनावस्य निवारणं कर्तुं शक्यते, रक्तचापस्य न्यूनीकरणे च सहायकं भवति ।.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .
◆ P atient श्लेष्मा: अधीरतापूर्वकं शौचालयं न कुर्वन्तु वा श्वसनं न धारयन्तु, यतः तत् मस्तिष्कस्य रक्तस्रावं जनयितुं शक्नोति। उपविष्टुं, एतत् स्थातुं शक्नोति, श्रान्ततायाः प्रवृत्तिः स्क्वाट् कर्तुं शक्नोति। यदि भवतः अभ्यासः कब्जः अस्ति तर्हि भवन्तः अधिकानि शाकानि, फलानि, सेल्युलोजं च खादन्तु । भवन्तः केचन रेचक-औषधानि उपयोक्तुं शक्नुवन्ति येन श्लेष्मायाः कठिनता अतिक्रमितुं शक्यते ।
◆ l itt breakfast: एकः चषकः दुग्धस्य वा सोयाबीनस्य दुग्धस्य, द्वौ वा अण्डौ वा द्वौ वा ब्रेड्-खण्डौ, अथवा अर्धं वाष्पयुक्तः बन्नः, लघुव्यञ्जनानि। मा अतिपूर्णं भवतु, न त्वं भोजनं कर्तुं नकारयसि।
◆ t ake मध्याह्ने झपकी: मध्याह्नभोजनं समृद्धं भवेत्, मांसशाकैः सह, परन्तु तत् स्निग्धं न भवेत्, अपि च अत्यन्तं पूर्णं न भवति। भोजनस्य अनन्तरं झपकीं गृह्यताम् (अर्धघण्टातः एकघण्टापर्यन्तं अर्धघण्टा) । निःशर्तं निद्रां कुर्वन् सोफायां उपविश्य नेत्रं पिधाय वा शान्ततया उपविष्टुं वा शक्नुवन्ति, यत् रक्तचापं न्यूनीकर्तुं अनुकूलं भवति ।
◆ D अन्तःकरणं न्यूनं भवेत्: भवन्तः रात्रिभोजार्थं उत्तमं पच्यभोजनं खादन्तु। शुष्कभोजनस्य अतिरिक्तं भवता किञ्चित् सूपं सज्जीकुर्यात्। रात्रौ मूत्रस्य कारणेन जलं पिबितुं वा दलिया खादितुं वा भयभीताः मा कुरुत। अपर्याप्तं जलप्रवाहः रात्रौ रक्तं स्थूलं कर्तुं शक्नोति तथा च थ्रोम्बोसिस-रोगस्य प्रचारं कर्तुं शक्नोति ।
◆ मनोरञ्जनम् : शयनं गमनात् पूर्वं 1-2 घण्टाभ्यः अधिकं टीवीं न पश्यन्तु। आसनं आरामदायकं भवेत् न च अति श्रान्तं भवेत्; शतरंजं क्रीडन् पोकरः महजोङ्गः च समये एव सीमिताः भवेयुः । विशेषतः अस्माभिः अस्माकं भावानाम् नियन्त्रणं कर्तव्यम्। अस्माभिः अतिगम्भीरः, उत्साहः च न कर्तव्यः। स्मर्यतां यत् द्यूतं न कर्तव्यम्। दुष्टमनोरञ्जनेन तस्य स्थाने रक्तचापः वर्धते। स्मर्यतां यत् इच्छायां भवतः क्रोधः न नष्टः भवतु, सुभावेन च न भवतु।
◆ s afe स्नान: सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं एकवारं स्नानं कुरुत, परन्तु सुरक्षायाः विषये विशेषं ध्यानं ददातु, विशेषतः बृहत् स्नाने, पतनं निवारयितुं, जलं अतितप्तं न कुर्वन्तु, अत्यधिकं दीर्घं न सिञ्चन्तु।
◆ f eet washing before bed to bed: go to bed on time: बेड तो बेड इन साइट, बूट अपन फाइट फ़ॉप ऑफ़ गरम तो तो साइट तो बे गनेर्, ततः ततः योर फीप्स् नीर् नीर् नीर् नीर् नीर् नीर्म्स तो नीर् नीर्म्स तो बॉन्ग् तोद्द् प्रोटेड। निद्रां गन्तुं पूर्वं भवतः नेत्रयोः निमीलितनेत्रैः शान्ततया उपविशतु। एवं प्रकारेण भवन्तः सम्पूर्णदिनस्य क्रियाकलापं स्मर्तुं शक्नुवन्ति तथा च परदिनस्य कृते स्वस्य स्वास्थ्यस्य हानिकारकं दोषं ज्ञातुं शक्नुवन्ति। पुनः स्वस्य रक्तचापं माप्य दत्तांशं अभिलेखयन्तु। स्वाभाविकतया निद्रां कुर्वन्तु, निद्रायाः गोलियां न प्रयोक्तुं प्रयतध्वम्।
जॉयटेक् 10 . Bluetooth रक्तचापनिरीक्षकाः अस्माकं स्वास्थ्यसेवा एप् इत्यनेन सह मिलित्वा उपयोक्तुं शक्नुवन्ति। भवान् रक्तचापस्य, शरीरस्य तापमानस्य, रक्तस्य आक्सीजनस्य, ईसीजी तथा च POCT उत्पादानाम् आँकडानां अभिलेखं कर्तुं शक्नोति यत् उपयोक्तृणां कृते सर्व-परिक्रमणरूपेण उत्पादानाम् आँकड़ं अभिलेखयितुं शक्नोति।
