Idan rashin alheri kuna fama da hawan jini, kada ku damu.Matukar a kimiyance za mu iya tsara sa'o'i 24 a rana tare da kula da kiwon lafiya, za a iya warkar da cututtuka masu laushi ba tare da magani ba.Ko da hauhawar jini mai tsanani zai inganta tasirin maganin miyagun ƙwayoyi.
◆ Ka tashi a hankali : idan ka tashi da safe, kada ka tashi da sauri.Ka kwanta a bayanka a gado kuma motsa gabobinka da kai da wuyanka don dawo da yanayin da ya dace na tsokoki na hannu da tsoka mai santsi, don dacewa da canjin yanayin jiki lokacin da kake tashi kuma ka guje wa dizziness.Sai ki zauna a hankali, ki motsa gaɓoɓin ku na sama kaɗan, sannan ki tashi daga kan gado, don kada hawan jini ya tashi sosai.
◆ W ash da ruwan dumi : ruwa mai zafi da sanyi zai kara kuzari ga masu karbar fata, yana haifar da annashuwa da takurewar magudanar jinin da ke kewaye, sannan kuma yana shafar hawan jini.Zai fi dacewa a wanke fuska kuma a yi jana'izar da ruwan dumi a 30-35 ℃.
◆ Auna hawan jini : amfani da naku gida yi amfani da na'ura mai kula da hawan jini don lura da hawan jini da yin rikodin bayanan akan wayarka ta yadda za ku iya koyo da kwatanta bayanan hawan jinin ku yau da kullum.
◆ D a rinka murza ruwa kofi daya : bayan an wanke sai a sha ruwan tafasasshen kofi daya, wanda ba zai iya wanke hanjin ciki kawai ba, har ma ya narke jini, yana rage dankowar jini, da santsin jini, yana inganta metabolism da rage hawan jini.
◆ P roper motsa jiki da safe: Marasa lafiya da hauhawar jini bai kamata su yi motsa jiki mai ƙarfi ba.Gudu da hawan dutse ba a ba da shawarar ba.Ya kamata su yi yawo kawai, yin gymnastics mai laushi da yin wasan taijiquan, wanda zai iya haɓaka ƙarfin vasomotor, rage tashin hankali na ƙananan ƙananan arteries a cikin jiki kuma yana taimakawa wajen rage hawan jini.
◆ Bayan gida: kar a yi bayan gida da rashin haƙuri ko kuma riƙe numfashi, saboda yana iya haifar da zubar jini na kwakwalwa.Don zama, wannan na iya dawwama, squatting mai saurin gajiya.Idan kana da maƙarƙashiya na al'ada, ya kamata ka ci karin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da cellulose.Kuna iya amfani da wasu magungunan laxative don shawo kan wahalar bayan gida.
◆ Abincin karin kumallo mai haske : kofi na madara ko madarar waken soya, kwai biyu ko gurasa guda biyu, ko rabin busassun bulo, abinci mara nauyi.Kada ku ƙoshi da yawa, kada kuma ku ƙi ci.
◆ Ki kwana da rana: abincin rana ya zama mai wadata, da nama da kayan marmari, amma kada ya yi maiko, haka nan ma bai cika ba.Bayan an ci abinci, sai a huta (rabin sa'a zuwa sa'a ɗaya).Lokacin yin barci ba tare da sharadi ba, za ku iya zama a kan gadon gado kuma ku rufe idanunku ko ku zauna a hankali, wanda ke taimakawa wajen rage hawan jini.
◆ D na ciki yakamata ya zama ƙasa: yakamata ku ci abinci mai narkewa mai kyau don abincin dare.Baya ga busasshen abinci, yakamata ku shirya miya.Kar a ji tsoron shan ruwa ko cin poridge saboda yawan fitsari da daddare.Rashin isashshen ruwa yana iya kaurin jini da daddare kuma yana haɓaka thrombosis.
◆ Nishaɗi: kar a kalli TV sama da awa 1-2 kafin a kwanta barci.Ya kamata wurin zama ya kasance mai dadi kuma kada ya gaji sosai;Wasa dara, karta da mahjong yakamata a iyakance cikin lokaci.Musamman, ya kamata mu sarrafa motsin zuciyarmu.Kada mu kasance da gaske da kuma zumudi.Ka tuna kada kuyi caca.Nishaɗi mara kyau zai tada hawan jini maimakon.Ka tuna kada ka yi fushi da so kuma ka ci gaba da kasancewa cikin yanayi mai kyau.
◆ S afe da wanka: A rinka yin wanka akalla sau daya a sati, amma a kula da kiyaye lafiya musamman a babban wanka, don hana fadowa, kar a yi zafi sosai, sannan kada a jika na tsawon lokaci.
◆ Ayi wanka kafin kwanciya barci: ki kwanta akan lokaci, ki wanke kafarki da ruwan dumi kafin ki kwanta, sannan ki rika tausa da kafafunki da na kasa domin inganta jini.Zauna a hankali tare da rufe idanunku kafin kuyi barci.Ta wannan hanyar, zaku iya tunawa da ayyukan yau da kullun kuma ku gano rashin lahani ga lafiyar ku na gobe.Auna hawan jinin ku kuma yi rikodin bayanai.Ka yi barci a hankali, kuma ka yi ƙoƙari kada ka yi amfani da kwayoyin barci.
Joytech Ana iya amfani da na'urorin hawan jini na Bluetooth tare da APP na kiwon lafiya.Kuna iya yin rikodin bayanan hawan jini, zafin jiki, oxygen na jini, ECG da samfuran POCT don masu amfani ta kowace hanya.
