Təəssüf ki, yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkirsinizsə, narahat olmayın. Gündə 24 saat elmi cəhətdən elmi şəkildə təşkil edə biləcəyimiz müddətdə sağlamlıq baxımından mülayim xəstəliklərə müalicə olmadan müalicə edilə bilər. Hətta ağır hipertansiyon da dərman müalicəsinin təsirini artıracaqdır.
◆ G Et Up Yavaş-yavaş : Səhər oyananda tələsik olmayın. Yataqda kürəyinizdə yatın və ayaqları və boyanızı və başınızı ayağa qalxdıqda bədənin mövqeyinin dəyişdirilməsinə uyğunlaşmaq üçün əzələlərin və damar hamar əzələlərin düzgün gərginliyini bərpa etmək üçün başınızı və boynunuzu hərəkət etdirin. Sonra yavaş-yavaş oturun, yuxarı əzalarını bir neçə dəfə hərəkət etdirin və sonra qan təzyiqiniz çox dəyişməyəcək.
: Çox İsti suyu olan kül qızğın və sərin su dəri reseptorlarını stimullaşdıracaq, ətrafdakı qan damarlarının rahatlamasına və daralmasına səbəb olacaq və sonra qan təzyiqinə təsir edəcəkdir. Üzünüzü və qarqara qarqara 30-35 ℃ ℃-də isti su ilə ən uyğundur.
◆ Qan təzyiqinizi ölçün : istifadə edin Ev qan təzyiqi monitorundan istifadə edin ki, hər gün qan təzyiqi məlumatlarını öyrənə və müqayisə edə bilərsiniz. təzyiqinizi izləmək və telefonunuzdakı məlumatları qeyd etmək üçün qan
◆ D Bir fincan su tökün , bir fincandan sonra bir fincan qaynadılmış su için, bu da mədə-bağırsaq traktını yuyub, qan tökülməsini, qan dövranını hamarlaşdıra və qan təzyiqini artıra biləcək bir stəkan qaynadılmış su için.
◆ P Roper Səhər məşqi: Hipertansiyon olan xəstələr gərgin məşq etməməlidirlər. Qaçış və alpinizm tövsiyə edilmir. Onlar yalnız gəzintiyə çıxsınlar, yumşaq gimnastika edir və taijiquan oynayır, bu da vasomotor gücünü artıra bilər, bədəndəki kiçik və orta damarların gərginliyini rahatlaşdıran və qan təzyiqini azaltmağa kömək etməlidir.
◆ P Atie Defecation: Səbirsizliklə yandırmayın və ya nəfəsinizi saxlamayın, çünki beyin qanamasına səbəb ola bilər. Oturmaq üçün, bu, yorğunluğa meylli olanı davam etdirə bilər. Adi qəbizliyiniz varsa, daha çox tərəvəz, meyvə və selüloz yeməlisiniz. Defekasiya çətinliyini aradan qaldırmaq üçün bəzi laksatif dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.
◆ l iti səhər yeməyi: bir fincan süd və ya soya südü, iki yumurta və ya iki ədəd çörək və ya buxarda hazırlanmış çörək, yüngül qablar. Çox dolu olmayın və yeməkdən imtina edirsiniz.
. nahar Günorta saatlarında bir yataq: əti və tərəvəz ilə zəngin olmalıdır, ancaq yağlı olmamalıdır və bu da çox tam deyil Yeməkdən sonra bir yataq götürün (yarım saatdan bir saata qədər). Qeyri-şərtsiz yatarkən, divanda oturub gözlərinizi yuma və ya qan təzyiqini azaltmaq üçün əlverişli olan sakit otura bilərsiniz.
◆ d Inner az olmalıdır: nahar üçün yaxşı həzm olunan yemək yeməlisiniz. Quru yeməyə əlavə olaraq, bəzi şorba hazırlamalısınız. Gecədə həddindən artıq sidik olduğuna görə su içmək və ya sıyıq yeməkdən qorxma. Gecədə qeyri-kafi su axını qan qalınlaşa və trombozu təbliğ edə bilər.
◆ Əyləncə: Yatmazdan əvvəl 1-2 saatdan çox televizora baxmayın. Oturacaq rahat və çox yorulmamalıdır; Şahmat, Poker və Mahjong oynamaq vaxtında məhdud olmalıdır. Xüsusilə duyğularımızı idarə etməliyik. Çox ciddi və həyəcanlı olmamalıyıq. Qumarlamamağı unutmayın. Pis əyləncə əvəzinə qan təzyiqi qaldıracaq. Will-də huşunuzu itirməməyi və yaxşı bir ruh halında saxlamağı unutmayın.
◆ S Afe Hamam: Həftədə ən azı bir dəfə hamam götürün, ancaq təhlükəsizliyə xüsusi diqqət yetirin, xüsusən də böyük hamamda, düşmənin qarşısını almaq üçün suyu həddindən artıq qızdırmayın və çox uzun müddət islatmayın.
◆ F eet yuymaq: Yatmazdan əvvəl vaxtında yatağa gedin, yatmadan əvvəl ayaqlarınızı isti su ilə yuyun və sonra qan dövranını təşviq etmək üçün ayaqlarınızı və alt əzalarını masaj edin. Yuxuya getməzdən əvvəl gözlərinizlə sakitcə oturun. Bu şəkildə, bütün günün fəaliyyətini xatırlaya və ertəsi gün sağlamlığınıza zərər verən dezavantajları nəsil edə bilərsiniz. Qan təzyiqinizi yenidən ölçün və məlumatları qeyd edin. Təbii olaraq yatmağa gedin və yuxu həblərindən istifadə etməməyə çalışın.
Joytech Bluetooth qan təzyiqi monitorları, sağlamlıq tətbiqetməyimizlə birlikdə istifadə edilə bilər. Hərtərəfli bir şəkildə istifadəçilər üçün qan təzyiqi, bədən istiliyinin, qan oksigeni, ekg və poct məhsulları məlumatlarını yaza bilərsiniz.
