Təəssüf ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkirsinizsə, narahat olmayın.Nə qədər ki, 24 saatı elmi şəkildə təşkil edib, səhiyyəyə diqqət yetirə bilsək, yüngül xəstəlikləri müalicə etmədən sağaltmaq olar.Hətta ağır hipertansiyon dərman müalicəsinin təsirini artıracaq.
◆ : Yavaş-yavaş qalx səhər oyananda tələsik qalxma.Yataqda arxa üstə uzanın və ayaq əzələlərinin və damarların hamar əzələlərinin lazımi gərginliyini bərpa etmək üçün ayaqlarınızı və başınızı və boynunuzu hərəkət etdirin, beləliklə ayağa qalxdığınız zaman bədən mövqeyinin dəyişməsinə uyğunlaşın və başgicəllənmədən qaçın.Sonra yavaş-yavaş oturun, yuxarı ətraflarınızı bir neçə dəfə hərəkət etdirin və sonra yataqdan qalxın ki, təzyiqiniz çox dəyişməsin.
◆ : İlıq su ilə yuyun həddindən artıq qızdırılmış və sərin su dəri reseptorlarını stimullaşdıracaq, ətrafdakı qan damarlarının rahatlamasına və daralmasına səbəb olacaq və sonra qan təzyiqinə təsir edəcək.Üzünüzü yumaq və 30-35 ℃ temperaturda ilıq su ilə qarqara etmək ən uyğundur.
◆ Qan təzyiqinizi ölçün : istifadə edin evdə qan təzyiqi monitorundan istifadə edin ki, hər gün qan təzyiqi məlumatlarınızı öyrənə və müqayisə edə biləsiniz. qan təzyiqinizi izləmək və telefonunuzda məlumatları qeyd etmək üçün
◆ : Bir stəkan su içmək duruladıqdan sonra bir stəkan qaynadılmış su içmək, bu, yalnız mədə-bağırsaq traktını yumaq deyil, həm də qanı sulandırmaq, qanın özlülüyünü azaltmaq, qan dövranını hamarlaşdırmaq, maddələr mübadiləsini təşviq etmək və qan təzyiqini azaltmaqdır.
◆ Düzgün səhər idmanı: Hipertoniyası olan xəstələr ağır idman etməməlidirlər.Qaçış və alpinizm tövsiyə edilmir.Onlar yalnız gəzintiyə çıxmalı, yumşaq gimnastika etməli və vazomotor qabiliyyəti artıra, bədəndəki kiçik və orta damarların gərginliyini aradan qaldıra və qan təzyiqini azaltmağa kömək edə biləcək taijiquan oynamalıdırlar.
◆ Xəstə defekasiyası: səbirsiz şəkildə defekasiya etməyin və nəfəsinizi tutmayın, çünki bu, beyin qanamasına səbəb ola bilər.Oturmaq üçün bu, yorğunluğa meylli çömelmə davam edə bilər.Əgər sizdə vərdişli qəbizlik varsa, daha çox tərəvəz, meyvə və sellüloza yeməlisiniz.Defekasiya çətinliyini aradan qaldırmaq üçün bəzi laksatif dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.
◆ Səhər yeməyi: bir stəkan süd və ya soya südü, iki yumurta və ya iki tikə çörək və ya yarım buxarda hazırlanmış çörək, yüngül yeməklər.Çox doymayın, yeməkdən də imtina etməyin.
◆ nahar Günorta yatmaq lazımdır: zəngin, ət və tərəvəzdən ibarət olmalıdır, lakin yağlı olmamalıdır, həmçinin çox da doymamalıdır.Yeməkdən sonra yuxuya get (yarım saatdan bir saata qədər).Qeyri-şərtsiz yatarkən, divanda oturub gözlərinizi yuma və ya sakit otura bilərsiniz, bu da qan təzyiqini azaltmağa kömək edir.
◆ D daxili az olmalıdır: axşam yeməyi üçün yaxşı həzm olunan yemək yeməlisiniz.Quru yeməkdən əlavə, bir az şorba hazırlamalısınız.Gecələr sidiyin çox olması səbəbindən su içməkdən və ya sıyıq yeməkdən qorxmayın.Yetərsiz su axını gecə qanı qalınlaşdıra və trombozu inkişaf etdirə bilər.
◆ Əyləncə: yatmazdan əvvəl 1-2 saatdan çox televizora baxmayın.Oturacaq rahat və çox yorğun olmamalıdır;Şahmat, poker və mahjong oynamaq vaxtı məhdudlaşdırılmalıdır.Xüsusilə emosiyalarımızı idarə etməliyik.Çox ciddi və həyəcanlı olmamalıyıq.Qumar oynamamağı unutmayın.Pis əyləncə əvəzinə qan təzyiqini yüksəldəcək.Unutmayın ki, öz istəyinizlə əsəbinizi itirməyin və yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlayın.
◆ Çimməkdən asılı olmayaraq: həftədə ən azı bir dəfə vanna qəbul edin, lakin yıxılmamaq üçün təhlükəsizliyə xüsusi diqqət yetirin, xüsusən də böyük hamamda yıxılmayın, suyu çox qızdırmayın və çox uzun müddət islatmayın.
◆ vaxtında Yatmadan əvvəl ayaqlarınızı yuyun: yatın, yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı ilıq su ilə yuyun, sonra qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ayaqlarınızı və alt ətraflarınızı masaj edin.Yatmazdan əvvəl gözləriniz yumularaq sakit oturun.Beləliklə, bütün günün fəaliyyətini xatırlaya və növbəti gün üçün sağlamlığınıza zərər verən mənfi cəhətləri öyrənə bilərsiniz.Qan təzyiqinizi yenidən ölçün və məlumatları qeyd edin.Təbii şəkildə yatın və yuxu həbləri istifadə etməməyə çalışın.
Joytech Bluetooth qan təzyiqi monitorları bizim səhiyyə APP ilə birlikdə istifadə edilə bilər.Siz istifadəçilər üçün qan təzyiqi, bədən istiliyi, qan oksigen, EKQ və POCT məhsullarının məlumatlarını hərtərəfli şəkildə qeyd edə bilərsiniz.
