Sichus llakikuypaq presión alta nisqawan ñak’arinki chayqa, ama llakikuychu. Cienciawan 24 horasta 24 horasta allichayta atisunman, qhali kaytapas allinta qhawarisunman chayqa, llamp’u onqoykunaqa mana hampichikuspallan hampikunman. Sinchi hipertensión nisqapas allinchanqa hampikunawan hampichikuypa ruwayninta.
◆ Hatariy pisi pisimanta : tutamanta rikcharispaqa ama apuraylla hatariychu. Puñunapi wasanpi puñuy hinaspa makiykikunatapas umaykitapas kunkaykitapas kuyuchiy, chaynapi chaki aychakunapa hinaspa vascular liso aychakunapa allin tensionnin kananpaq, chaynapi hatarispayki cuerpoykipa posiciónnin cambiasqanman hina hinaspa mana uma muyuy kananpaq. Chaymantataq pisi pisimanta sayarispa hawan chakiykikunata iskay kinsa kutita kuyuchiy, chaymantataq puñunaykimanta hatariy, chhaynapin yawarniyki mana anchatachu cambianqa.
◆ Q’uñi yakuwan mayllana : llumpay q’uñi yaku, q’uñi yakuqa aycha qarapi hap’iqkunata kallpachanqa, muyuriq yawar ch’unchulkunata samarichinqa, pisiyachinqa, chaymantataq yawar ñit’iyta afectanqa. Aswan allinmi uyaykita mayllakuy hinaspa q’uñi yakuwan gargarismo ruway 30-35 °C nisqapi.
◆ Yawarpa ñit’iyninta tupuy : llamk’achiy wasipi yawar ñit’iyta qhawaq llamk’achiy yawar ñit’isqaykita qhawanaykipaq chaymanta telefonoykipi willayta qillqanaykipaq chaymanta sapa p’unchaw yachanaykipaq chaymanta yawar ñit’iyniykimanta willayta tupachinaykipaq.
◆ : Huk vaso unuta upyana mayllakuspaqa huk vaso timpusqa yakuta upyana, chaymi mana tracto gastrointestinal nisqallatachu mayllayta atin, aswanpas yawarta diluir, yawarpa viscosidadninta pisiyachin, yawar puriyta sumaqyachin, metabolismo nisqatapas kallpachan, presión arterial nisqatapas pisiyachin.
◆ Allin tutamanta ejercicio ruway: Hipertensión nisqawan onqosqakunaqa manan sinchitachu ejerciciota ruwananku. Phawaspa, urquman seqayqa manam allinchu. Purichinallanku tiyan, llamp’u gimnasiata ruwananku tiyan chanta taijiquan pukllananku tiyan, chaytaq capacidad vasomotorta kallpachanman, cuerpopi juch’uy chanta chawpi arterias nisqap tensionninta pisiyachinman, yawar ñit’iyta pisiyachinman ima.
◆ Unquqpa defecación: ama mana pacienciayuq defecakuychu nitaq samayniykitapas hap’iychu, chaymi cerebral hemorragia kanman. Tiyanapaq, kayqa unaypaq kanman, sayk’uyman pronto chukukuspa. Sichus costumbre constipación nisqayoq kanki chayqa, aswan askha verdurakunata, frutakunata, celulosa nisqakunata ima mikhunayki. Wakin laxante hampikunatan utilizawaq, chhaynapi defecación nisqa sasachakuyta atipanaykipaq.
◆ Light desayuno: huk vaso leche otaq soya leche, iskay uhu otaq iskay t’anta, otaq kuskan bollo vaporizado, llamp’u platokuna. Ama llumpay saksasqa kaychu, manataqmi mikuyta munankichu.
◆ almuerzoqa Chawpi p’unchawta puñuy: qhapaq kanan, aychawan, verdurakunawan ima, ichaqa mana wirayuqchu kanan, manataqmi ancha hunt’achu kanan. Mikhuyta tukuspaqa huk siesta (kuskan horamanta huk horakama). Mana imamanta hark’asqa puñuspaqa sofápi tiyaykuspan ñawiykita wisq’awaq otaq ch’inlla tiyaykuwaq, chaymi yanapasunki yawarpa tanqayninta pisiyachinaykipaq.
◆ D ukhuqa pisilla kanan: cenapaq allin digestible mikhunata mikhunayki tiyan. Ch’aki mikhuymanta hawaqa, wakin sopata wakichinayki tiyan. Ama manchakuychu yakuta upyayta nitaq gaseosa mikhuytapas tutapi nishuta urinaykirayku. Mana allin yaku yaykuyqa tutapi yawarta rakhuyachinman, trombosis kaqtapas kallpachanman.
◆ Kusirikuy: manaraq puñuchkaspaqa 1-2 hora masnintaqa ama televisionta qawaychu. Tiyanaqa allinmi kanan, manataqmi llumpay sayk’usqachu kanan; Ajedrez, póquer hinaspa mahjong pukllayqa tiempollanpin pisilla kanan. Astawanqa imayna sientekusqanchistan controlananchis. Manan llumpay seriochu nitaq kusisqachu kananchis. Yuyariy ama apuestayta. Mana allin kusirikuykunaqa yawarpa tanqaynintam wicharichinqa. Yuyariy ama munasqaykiman hina phiñakuyta, allin sonqoyoq kaytapas.
◆ Allin bañakuy: semanapi huk kutillatapas bañakuy, ichaqa allinta qhawariy seguridadta, astawanqa hatun bañadorpi, mana urmananpaq, ama unuta q’oñichiychu, amataq nishuta ch’akichinachu.
◆ Manaraq puñuchkaspa chaki mayllakuy: tiempollanpi puñuna, manaraq puñuchkaspa chakiykikunata q’uñi yakuwan mayllana, chaymantataq chakiykita, uray makiykita ima masajana, yawar purinanpaq. Manaraq puñuchkaspa ñawiykita wisq’aspa ch’inlla tiyay. Chay hinapin p’unchayntinpi ruwasqaykikunata yuyariwaq, qhepan p’unchaypaqtaq tariwaq ima mana allinkunachus qhali kayniykipaq mana allin kasqanmanta. Yawarpa ñitiyninta yapamanta tupuy hinaspa chay willakuykunata qillqay. Naturalmente puñuy, kallpachakuytaq ama puñunapaq pastillakunata llamk’achinaykipaq.
Joytech nisqa Bluetooth yawar ñit’iy qhawaqkuna APP qhali kayniykuwan kuska llamk’achiy atikunman. Yawarpa ñit’iynin, kurku ruphay, yawar oxígeno, ECG chaymanta POCT rurukuna ruwaqkunapaq tukuy imapi qillqayta atikunki.
