Če na žalost trpite zaradi visokega krvnega tlaka, ne skrbite. Dokler lahko znanstveno uredimo 24 ur na dan in bomo pozorni na zdravstveno varstvo, lahko blage bolezni ozdravimo brez zdravljenja. Celo huda hipertenzija bo izboljšala učinek zdravljenja z zdravili.
◆ G et počasi : Ko se zjutraj zbudite, ne vstanite v naglici. Lezite na hrbet v postelji in premikajte okončine ter glavo in vrat, da obnovite pravilno napetost mišic okončin in žilne gladke mišice, da se prilagodite spremembam telesnega položaja, ko vstanete in se izognete omotičnosti. Nato počasi sedite, nekajkrat premaknite zgornje okončine in nato vstanite iz postelje, da vaš krvni tlak ne bo močno nihal.
◆ W pepel s toplo vodo : pregreta in hladna voda bo spodbudila kožne receptorje, povzročila sprostitev in krčenje okoliških krvnih žil ter nato vplivala na krvni tlak. Najprimerneje je, da si umijete obraz in grgtete s toplo vodo pri 30-35 ℃.
◆ Izmerite krvni tlak : uporabite svoj Domača uporaba krvnega tlaka za spremljanje krvnega tlaka in zapisovanje podatkov v telefon, tako da se lahko vsak dan naučite in primerjate podatke o krvnem tlaku.
◆ D Rink Ena skodelica vode : Po izpiranju popijte eno skodelico kuhane vode, ki ne more samo izpeljati prebavil, ampak tudi razredčiti kri, zmanjšati viskoznost krvi, gladiti krvni obtok, spodbujati presnovo in zmanjšati krvni tlak.
◆ P roper jutranja vadba: Bolniki s hipertenzijo ne smejo biti naporne vadbe. Tek in gorništvo ne priporočamo. Morali bi se samo sprehoditi, narediti mehko gimnastiko in igrati Taijiquan, ki lahko izboljša vazomotorno zmogljivost, lajša napetost majhnih in srednjih arterij v telesu in pomaga zmanjšati krvni tlak.
◆ Odpadanje : ne odnehajte nestrpno in ne zadržujte diha, saj lahko povzroči možgansko krvavitev. Če želite sedeti, lahko to traja, s počepom, nagnjenim k utrujenosti. Če imate navadno zaprtje, morate jesti več zelenjave, sadja in celuloze. Za premagovanje težavnosti defekacije lahko uporabite nekaj odvajalnih zdravil.
◆ Za zajtrk: skodelica mleka ali sojinega mleka, dve jajci ali dva kosa kruha ali pol parjene žemljice, lahke jedi. Ne bodite preveč polni, niti nočete jesti.
◆ T ake opoldne: Kosilo bi moralo biti bogato, z mesom in zelenjavo, vendar ne bi smelo biti mastno, prav tako pa ni preveč polno. Po obroku si privoščite (pol ure do ene ure). Ko brezpogojno spite, lahko sedite na kavču in zaprete oči ali tiho sedite, kar je ugodno za znižanje krvnega tlaka.
◆ d notranje mora biti manj: za večerjo bi morali jesti dobro prebavljivo hrano. Poleg suhe hrane pripravite tudi nekaj juhe. Ne bojte se piti vode ali jesti kaše zaradi prekomernega urina ponoči. Nezadostni priliv vode lahko ponoči zgosti kri in spodbuja trombozo.
◆ Zabava: Ne glejte televizije več kot 1-2 ure pred spanjem. Sedež mora biti udoben in ne preveč utrujen; Igranje šaha, poker in Mahjong bi moralo biti pravočasno omejeno. Zlasti bi morali nadzorovati svoja čustva. Ne bi smeli biti preveč resni in navdušeni. Ne pozabite, da ne igrate. Slaba zabava bo namesto tega dvignila krvni tlak. Ne pozabite, da ne boste izgubili narave po svoji volji in se držite dobrega razpoloženja.
◆ S AFE kopal: Kopajte se vsaj enkrat na teden, vendar bodite posebno pozornost na varnost, zlasti v veliki kopeli, da preprečite padec, ne pregrejte vode in se ne namakajte predolgo.
◆ F eet pranje pred odhodom v posteljo: Pojdite v posteljo pravočasno, pred spanjem umijte stopala s toplo vodo, nato pa masirajte noge in spodnje okončine, da pospešite krvni obtok. Tiho sedite z zaprtimi očmi, preden greste spat. Na ta način se lahko spomnite dejavnosti celega dne in ugotovite, da slabosti za vaše zdravje naslednji dan škodujejo vašemu zdravju. Ponovno izmerite krvni tlak in zapišite podatke. Pojdite spat naravno in poskusite ne uporabljati spalnih tablet.
Joytech Monitorji krvnega tlaka Bluetooth lahko uporabljajo skupaj z našo zdravstveno aplikacijo. Podatke o krvnem tlaku, telesni temperaturi, kisiku v krvi, EKG in POCT za uporabnike lahko vsestransko zabeležite.
