သင်ကံမကောင်းစွာသွေးပေါင်ချိန်မှခံစားနေရပါကစိတ်မပူပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့လျှင် 24 နာရီကြာအောင်သိပ္ပံပညာကိုရေးဆွဲပြီးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုဂရုပြုနိုင်သရွေ့နူးညံ့သောရောဂါများကိုကုသမှုမရှိဘဲကုသနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောသွေးတိုးရောဂါသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
◆ GET ဖြည်းဖြည်းချင်း - နံနက်ယံ၌နိုးသောအခါအလျင်မတက်ပါနှင့်။ သင်၏အိပ်ရာပေါ်တွင်အိပ်ပြီးခြေလက်အင်္ဂါနှင့်လည်ပင်းနှင့်လည်ပင်းကိုရွေ့လျားစေရန်သင်၏ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်လည်ပင်းနှင့်လည်ပင်းကိုရွေ့လျားစေပါ။ ထို့နောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းထိုင်ပါ, သင်၏အထက်ခြေလက်အင်္ဂါများကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ရွှေ့ပါ, ပြီးနောက်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည်မပြောင်းလဲနိုင်ပါ။
◆ - ပူနွေးသောရေနှင့်အတူပြာ အပူလွန်ကဲရေအေးသည်အရေပြား receptors များကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်, ၎င်းသည်သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောရန်နှင့် 30-35 ℃တွင်ပူနွေးသောရေနှင့်ဆေးကြောရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
your သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုင်းတာပါ - သင်၏အသုံးပြုပါ သင်၏ သွေး ပေါင်ချိန်ကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ရန်အတွက်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်သင်၏ဖုန်းရှိဒေတာများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
◆ d ကိုကြိုးတစ်ခွက် သောက်ပါ။ ဆေးကြောပြီးလျှင်အသားရည်စ်အူလမ်းကြောင်းကိုဆေးကြောရုံသာမကသွေးလည်ပတ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုလျှော့ချရန်, သွေးလည်ပတ်မှုကိုလျှော့ချရန်,
◆ p roper နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း - သွေးတိုးရောဂါရှိလူနာများသည်အားစိုက်ထုတ်မသွားသင့်ပါ။ အပြေးခြင်းနှင့်တောင်တက်စက်ကိုမထောက်ခံပါ။ သူတို့ကသာလမ်းလျှောက်ပြီးဆော့ထိသာကျွမ်းဘားကိုလုပ်သင့်ပြီး Vasomotor စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး,
◆ p atient Defecation: စိတ်မရှည်စွာမအောင်မြင်ပါနှင့်။ ထိုင်ရန်ဤသည်ကြာရှည်ခံနိုင်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်ကျရောက်နေနိုင်သည်။ သင့်တွင်ချုပ်နှောင်ထားမှုရှိပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့် cellulose ပိုမိုများပြားလာသည်။ သင်သည်အလွဲပြတ်လွယ်မှုအခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်နို့ထွက်လာမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသုံးနိုင်သည်။
◆ L ကိုနံနက်စာ - နို့သို့မဟုတ်ပဲနို့နို့တစ်ခွက်, ကွကျဥနှစ်ကောင်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်နှစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်တစ်ဝက်, မပြည့်စေနှင့်, မစား,
- မွန်းတ ည့်အချိန်၌အိပ်ငိုက်ခြင်း နေ့လည်စာစားခြင်း, အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြွယ်ဝသောဖြစ်သင့်သော်လည်း၎င်းသည်ချောလွန်းခြင်းမရှိသင့်ပါ, ၎င်းသည်လည်းမပြည့်စုံပါ။ အစာစားပြီးနောက် (တစ်နာရီမှတစ်နာရီဝက်) အိပ်မောကျပါ။ ခြွင်းချက်မရှိအိပ်သောအခါ, သင်သည်ဆိုဖာပေါ်တွင်ထိုင်။ သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ထားနိုင်သည်သို့မဟုတ်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည့်တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်နိုင်သည်။
◆ d angner သည်နည်းပါးသင့်သည်။ ညစာအတွက်ကောင်းမွန်သောအစာစားနိုင်သောအစားအစာများကိုစားသင့်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအစားအစာအပြင်သင်ဟင်းချိုအချို့ကိုပြင်ဆင်သင့်သည်။ ရေသောက်ရန်သို့မဟုတ်ညအချိန်တွင်အလွန်အကျွံဆီးခြင်းကြောင့်ဂျုံယာဂုကိုစားရန်မကြောက်ပါနှင့်။ ရေမလုံလောက်ခြင်းသည်ညအချိန်တွင်သွေးထူထောင်နိုင်ပြီး thrombosis ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။
◆ Ennowment - အိပ်ရာမဝင်ခင်တီဗွီကို 1-2 နာရီကျော်မကြည့်ပါနဲ့။ ထိုင်ခုံသည်အဆင်ပြေပြီးမပင်ပန်းဖြစ်သင့်သည်။ Poker နှင့် Mahjong ကိုကစားခြင်းသည်အချိန်မီကန့်သတ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ငါတို့အရမ်းလေးနက်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာမလိုတော့ဘူး။ လောင်းကစားဖို့မသတိရပါ။ မကောင်းတဲ့ဖျော်ဖြေမှုအစားသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မယ်။ အလိုတော်မှာမင်းရဲ့ဒေါသကိုမဆုံးရှုံးစေဖို့နဲ့စိတ်နေစိတ်ထားမထားဖို့သတိရပါ။
Afe ။Afe ရေချိုးခြင်း - အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ရေချိုးယူပါ, သို့သော်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုအထူးဂရုပြုပါ
◆ မဝင် အိပ်ရာမဝင်မီ eet ဆေးကြောခြင်း - အိပ်ရာ မီအိပ်ရာဝင်ပါ, အိပ်ရာမဝင်မီသင်၏ခြေထောက်များကိုနွေးထွေးစွာရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။ အိပ်မပျော်မီသင့်မျက်လုံးများကိုတိတ်တဆိတ်ထိုင်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည်တစ်နေ့လုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်လည်မှတ်မိပြီးနောက်တစ်နေ့တွင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည့်အားနည်းချက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုထပ်မံတိုင်းတာ။ ဒေတာများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ သဘာဝကျကျအိပ်ပါ, အိပ်ပျော်နေသောဆေးများကိုမသုံးပါနှင့်။
ဂျွမ်းဂျပ် Bluetooth သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူအသုံးပြုနိုင်သည်။ သုံးစွဲသူများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်, ခန္ဓာကိုယ်အပူအောက်ခြေ, ECG နှင့် POCT ထုတ်ကုန်များ၏အချက်အလက်များကိုသင်မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။
