သွေးတိုးရောဂါသည် ၂၄ နာရီ

ကံမကောင်းစွာဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ ခံစားရပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ကျွန်ုပ်တို့သည် သိပ္ပံနည်းကျဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ စီစဉ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နိုင်သရွေ့ အပျော့စားရောဂါများကို ကုသစရာမလိုဘဲ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။ပြင်းထန်သော သွေးတိုးရောဂါသည်ပင် ဆေးကုသမှု၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

◆ အိပ်ရာက ဖြည်းညှင်းစွာထပါ - မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ အလျင်စလိုမထပါနဲ့။အိပ်ယာပေါ် ပက်လက်လှဲအိပ်ပြီး ခြေလက်များ နှင့် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းတို့ကို ရွှေ့ကာ ခြေလက်ကြွက်သားများနှင့် သွေးကြောချောမွေ့သော ကြွက်သားများ၏ တင်းမာမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေကာ အိပ်ရာထချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား အပြောင်းအလဲနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် မူးဝေခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။ထို့နောက် ဖြည်းညှင်းစွာထထိုင်ကာ သင့်အပေါ်ပိုင်းခြေလက်များကို အကြိမ်အနည်းငယ်ရွှေ့ကာ အိပ်ယာမှထကာ သင့်သွေးပေါင်ချိန် အလွန်အမင်းမတက်စေအောင် ပြုလုပ်ပါ။

◆ W ash ကို ရေနွေးနွေးဖြင့် : အပူလွန်ကဲပြီး အေးသောရေသည် အရေပြားဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေကာ ကျုံ့သွားကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေသည်။အပူချိန် 30-35 ဒီဂရီတွင် သင့်မျက်နှာကို ဆေးကြောပြီး ပလုတ်ကျင်းရန် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

◆ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်း တာပါ အိမ်တွင်အသုံးပြု၍ သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာကို အသုံးပြုပါ ။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဒေတာကို နေ့စဉ်လေ့လာပြီး နှိုင်းယှဉ်နိုင်စေရန်  

◆ D ရေ တစ်ခွက်ကို စိမ်ပါ : ရေဆေးချပြီးရင် ပြုတ်ထားတဲ့ ရေတစ်ခွက်ကို သောက်ပါ ၊ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ဆေးကြောရုံတင်မကဘဲ သွေးကို ပျော့ပျောင်းစေကာ သွေးပျစ်မှုကို လျော့ကျစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ချောမွေ့စေကာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

◆ P roper မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်း-  သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည် အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါ။ပြေးခြင်းနှင့် တောင်တက်ခြင်းကို မထောက်ခံပါ။၎င်းတို့သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းသော ကျွမ်းဘားကစားခြင်း နှင့် vasomotor စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော taijiquan ကစားခြင်းသာ ဖြစ်သင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သေးငယ်သော နှင့် အလတ်စား သွေးကြောများ၏ တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

◆ P အာရုံခံမစင်စွန့်ခြင်း-  ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်စေသောကြောင့် စိတ်မရှည်ပါနှင့် အသက်ရှူမဝပါနှင့်။ထိုင်ခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေကာ ထိုင်ထလုပ်ခြင်းကို ကြာရှည်စေနိုင်သည်။ပုံမှန်ဝမ်းချုပ်နေပါက အသီးအနှံများ၊ သစ်သီးများနှင့် cellulose များကို များများစားသင့်သည်။ဝမ်းနုတ်ဆေးအချို့ကို ဝမ်းသွားသည့်အခက်အခဲကို ကျော်လွှားနိုင်သည်။

◆ ညစာ နံနက်စာ-  နွားနို့တစ်ခွက် သို့မဟုတ် ပဲနို့တစ်ခွက်၊ ကြက်ဥနှစ်လုံး သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်နှစ်တုံး သို့မဟုတ် ပေါင်းထားသောပေါင်တစ်ဝက်၊အလွန်အမင်း မစားရ၊ မစားရန် ငြင်းဆန်ပါ။

◆ နေ့လယ်စာ နေ့လယ်တစ်ရေးအိပ်ပါ-  ကို အသားနဲ့ အသီးအရွက်တွေ ကြွယ်ဝအောင် စားပေးသင့်ပေမယ့် အဆီပြန်တာမျိုး မဖြစ်သင့်သလို အရမ်းလည်း မပြည့်ပါဘူး။ထမင်းစားပြီးနောက် တစ်ရေးတစ်မော (နာရီဝက်မှ တစ်နာရီ)။ခြွင်းချက်မရှိ အိပ်တဲ့အခါ ဆိုဖာပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး မျက်လုံးမှိတ် ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

◆ D အတွင်းစိတ် လျော့နည်းသင့်သည်-  ညစာအတွက် အစာကြေလွယ်သော အစာကို စားသင့်သည်။ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများအပြင်၊ ဟင်းချိုအချို့ကို ပြင်ဆင်သင့်သည်။ညဘက် ဆီးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကြောင့် ရေသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယာဂုစားရန် မကြောက်ပါနှင့်။ရေမလုံလောက်ပါက ညဘက်တွင် သွေးများ ထူလာပြီး သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

◆ ဖျော်ဖြေရေး-  အိပ်ရာမဝင်မီ 1-2 နာရီထက်ပို၍ တီဗီမကြည့်ပါနှင့်။ထိုင်ခုံသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အရမ်းမပင်ပန်းသင့်ပါ။စစ်တုရင်၊ ဖဲချပ်နှင့် မာဂျောင်ကစားခြင်းကို အချိန်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမနေသင့်ပါ။လောင်းကစားမလုပ်ဖို့သတိရပါ။မကောင်းတဲ့ဖျော်ရည်တွေက သွေးဖိအားကို တိုးစေတယ်။စိတ်ဆန္ဒ မပျက်ဖို့ သတိရပြီး စိတ်ကောင်း ထားလိုက်ပါ။

◆ S afe ရေချိုးခြင်း-  တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ရေချိုးပါ၊ သို့သော် ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ရေကို အပူလွန်ကဲခြင်း မပြုရန်၊ အကြာကြီး စိမ်ခြင်း မပြုရန်၊ အထူးသဖြင့် ဘေးကင်းစေရန် အထူးဂရုပြုပါ။

◆ အချိန်မှန် အိပ်ရာမဝင်မီ ဆေးကြောခြင်း-  အိပ်ရာဝင်ပါ၊ အိပ်ရာမဝင်မီ ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးပါ၊ ထို့နောက် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန် ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။အိပ်ယာမဝင်ခင် မျက်လုံးစုံမှိတ်ပြီး ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပါ။ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် တစ်နေ့တာလုံး၏ လှုပ်ရှားမှုများကို မှတ်မိနိုင်ပြီး နောက်တစ်နေ့အတွက် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အားနည်းချက်များကို ရှာဖွေနိုင်သည်။သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထပ်မံတိုင်းတာပြီး အချက်အလက်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။သဘာဝအတိုင်း အိပ်ပျော်သွားပြီး အိပ်ဆေးမသုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။

Joytech Bluetooth သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု APP နှင့် တွဲသုံးနိုင်သည်။သုံးစွဲသူများအတွက် သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုယ်အပူချိန်၊ သွေးအောက်ဆီဂျင်၊ ECG နှင့် POCT ထုတ်ကုန်များ၏ အချက်အလက်များကို ဘက်စုံသုံး၍ မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။