Soki malheureusement ozali ko souffrir na tansion, komitungisa te. Soki tokoki kobongisa na siansi ngonga 24 na mokolo mpe kotya likebi na lisalisi ya monganga, maladi ya pɛtɛɛ ekoki kobikisama kozanga lisalisi. Ata hypertension makasi ekobongisa effet ya traitement ya kisi.
◆ G et likolo malembe : Tango olamuki na tongo, ko telema na mbangu te. Lalá na mokɔngɔ na yo na mbeto mpe tyá binama mpe motó mpe nkingo na yo mpo na kozongisa tension oyo ebongi ya misisa ya makolo mpe misisa ya misisa ya misisa, mpo na komesana na mbongwana ya esika ya nzoto ntango ozali kotɛlɛma mpe koboya kizunguzungu. Na nsima, fanda malɛmbɛmalɛmbɛ, tyá binama na yo ya likoló mwa mbala, mpe na nsima bima na mbeto, mpo tansiɔ na yo ebalukaka mingi te.
◆ W ash na mai ya molunge : mai oyo epelisami mingi mpe ya malili ekolamusa ba récepteurs ya loposo, ekosala ete misisa ya makila oyo ezali zingazinga elɛmba mpe ekóma na bopusi ya tansiɔ. Ebongi mingi kosukola elongi na yo mpe kosala gargle na mai ya molunge na 30-35 °C.
◆ Meká tansiɔ na yo : Salelá yo . Na ndako Salelá tansion mpo na kolandela tansiɔ na yo mpe kokoma makambo oyo ezali na telefone na yo mpo ete okoka koyekola mpe kokokanisa makambo na yo ya tansiɔ mokolo na mokolo.
◆ D rink Kopo moko ya mayi : Sima ya kosukola, komela kopo moko ya mayi ya kotumba, oyo ekoki kaka te kosukola nzela ya gastro-intestinal, kasi mpe ko diluer makila, kokitisa viscosité ya makila, ko lisser circulation ya makila, ko promouvoir métabolisme mpe kokitisa tansion.
◆ P Roper Morning Exercice: Bato ya maladi oyo bazali na hypertension basengeli te kosala ngalasisi ya makasi. Kokima mbangu mpe komata ngomba ezali malamu te. Basengeli kaka kotambola, kosala gymnastique ya pete mpe kosakana na Taijiquan, oyo ekoki kotombola makoki ya vasomoteur, kosilisa tension ya ba artéries ya mike mpe ya moyenne na nzoto mpe kosalisa na kokitisa tansion.
◆ P atient defecation: kosala défecation na kozanga motema molai te to kokanga mpema na yo te, lokola ekoki kobimisa hémorragie cérébrale. Mpo na kofanda, likambo yango ekoki koumela, kofanda na nse ya nzoto na kolɛmba. Soki oza na constipation ya momesano, esengeli olia ba légumes, ba fruits na cellulose mingi. Okoki kosalela mwa bankisi ya laxatif mpo na kolonga mokakatano ya kosala défecation.
◆ L Iight Breakfast: Kopo ya miliki to miliki ya soya, makei mibale to biteni mibale ya mampa, to ndambo ya bun oyo batyá na vapeur, basaani ya pɛpɛlɛ. Kotonda mingi te, mpe oboyaka kolya te.
◆ T ake kolala na midi: midi esengeli kozala na bozwi, na misuni mpe ndunda, kasi esengeli kozala na mafuta te, mpe etondi mpe mingi te. Nsima ya kolya, zwá mpɔngi (ndambo ya ngonga moko tii ngonga moko). Ntango ozali kolala na kozanga kondima, okoki kofanda na sofa mpe kokanga miso to kofanda nyɛɛ, oyo ezali malamu mpo na kokitisa tansiɔ.
◆ D esengeli kozala moke: osengeli kolya bilei ya malamu oyo ekoki kolya mpo na kolya na mpokwa. Longola bilei oyo ekauki, osengeli kobongisa mwa supu. Kobanga te komɛla mai to kolya mbuma ya fulu mpo na makila oyo eleki mingi na butu. Kokɔta ya mai oyo ekoki te ekoki kokómisa makila mingi na butu mpe kolendisa thrombose.
◆ Divertissement: Kotala TV te koleka ngonga 1-2 liboso ya kolala. kiti yango esengeli kozala malamu mpe kolɛmba mingi te; Kobeta échecs, poker na Mahjong esengeli ezala limité na temps. Mingimingi, tosengeli kotambwisa mayoki na biso. Tosengeli te kozala na makambo mingi mpe na esengo. Kobosana te ete osengeli kosala masano ya mbongo te. Mabe ya kominanola ekotombola tansiɔ na esika na yango. Kobosana te ete okobungisa nkanda na yo te mpe obatela yango malamu.
◆ S afe kosukola: kosukola ata mbala moko na pɔsɔ, kasi tyá likebi mingi na libateli, mingimingi na esika monene ya kosukola, mpo na kopekisa kokwea, kopelisa mai mingi te, mpe kozindisa yango ntango molai te.
◆ F eet kosukola liboso ya kolala: kende kolala na ngonga, sukola makolo na mai ya molunge liboso ya kolala, mpe na nsima kosala masaje na makolo mpe kokitisa makolo mpo na kolendisa makila etambola malamu. Fandá na nyɛɛ na miso na yo liboso olala. Na lolenge oyo, okoki komikundola misala ya mokolo mobimba mpe koyeba mabe oyo ezali kobebisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpo na mokolo oyo ekolanda. Meká lisusu tansiɔ na yo mpe komá makambo oyo ezali na kati. Kende kolala na ndenge ya bomoto, mpe meká kosalela te bankisi ya kolala.
Joytech . Ba moniteurs ya tansion Bluetooth ekoki kosalelama elongo na appli na biso ya soins de santé. Okoki ko enregistrer ba données ya tansion, température ya nzoto, oxygène ya makila, ba produits ya ECG na POCT pona ba usagers na ndenge nionso.
