Soki na mawa nyonso ozali na tansiɔ, komitungisa te.Soki tokoki na siansi kobongisa ngonga 24 na mokolo mpe kotya likebi na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, bamaladi ya pɛtɛɛ ekoki kobikisama kozanga lisalisi.Ata hypertension makasi ekobongisa effet ya traitement ya kisi.
◆ Tɛlɛmá malɛmbɛmalɛmbɛ : soki olamuki na ntɔngɔ, kolamuka mbangumbangu te.Lala na mokɔngɔ na mbeto mpe tambolisa maboko na yo mpe motó mpe nkingo mpo na kozongisa tension oyo ebongi ya misisa ya makolo mpe misisa ya lisɛki ya misisa, mpo omesana na mbongwana ya position ya nzoto ntango ozali kotɛlɛma mpe koboya kizunguzungu.Na nsima, fandá malɛmbɛmalɛmbɛ, tambolisá makolo na yo ya likoló mwa mbala, mpe na nsima bimá na mbeto, mpo tansiɔ na yo ebongwana mingi te.
◆ Kosukola na mai ya molunge : mai oyo eleki molunge mpe ya malili ekolamusa ba récepteurs ya loposo, ekosala ete misisa ya makila oyo ezali zingazinga elɛmbisama mpe ekangama, mpe na nsima ekozala na bopusi likoló na tansiɔ.Ebongi mingi kosukola elongi mpe kosala gargle na mayi ya molunge na 30-35 °C.
◆ Meká tansiɔ na yo : salelá ya yo na ndako salela monitore ya tansion ya makila pona ko surveiller tansion na yo pe ko enregistrer ba données na téléphone na yo po oyeba pe ko comparer ba données ya tansion na yo mikolo nionso.
◆ Komela kopo moko ya mayi : sima ya kosukola, komela kopo moko ya mayi ya kolamba, oyo ekoki kaka te kosukola nzela ya misɔpɔ, kasi mpe ko diluer makila, kokitisa viscosité ya makila, ko lisser circulation ya makila, ko promouvoir métabolisme mpe kokitisa tansion.
◆ Ngalasisi malamu na ntɔngɔ: Bato ya maladi oyo bazali na tansiɔ basengeli te kosala ngalasisi makasi.Kopota mbangu mpe komata bangomba ezali malamu te.Esengeli kaka kotambola, kosala gymnastique doux mpe kosala taijiquan, oyo ekoki kotombola capacité vasomoteur, kosilisa tension ya ba artéries ya mike mpe ya minene na nzoto mpe kosalisa na kokitisa tansion.
◆ Kobwaka nsɔi na mobɛli : kobwaka nsɔi na motema molai te to kokanga mpema te, mpamba te ekoki kobimisa makila na bɔɔngɔ.Mpo na kofanda, yango ekoki koumela, kofanda na nse mpe kolɛmba.Soki ozali na constipation habituelle, esengeli olia mingi ba légumes, ba fruits na cellulose.Okoki kosalela mwa bankisi ya kosilisa mpasi mpo na kolonga mokakatano ya kobimisa nsɔi.
◆ Light breakfast: kɔpɔ ya miliki to miliki ya soya, makei mibale to biteni mibale ya mampa, to ndambo ya bun oyo batyá na vapeur, basaani ya pɛpɛlɛ.Kotonda mingi te, mpe koboya kolya te.
◆ Zwá mwa mpɔngi na midi: bilei ya midi esengeli kozala na biloko mingi, na misuni mpe ndunda, kasi esengeli kozala na mafuta te, mpe etonda mpe mingi te.Nsima ya kolya, zwá mwa mpɔngi (ndambo ya ngonga tii ngonga moko).Ntango ozali kolala kozanga kondima, okoki kofanda na sofa mpe kokanga miso to kofanda nyɛɛ, mpe yango ezali malamu mpo na kokitisa tansiɔ.
◆ D kati esengeli kozala moke: osengeli kolya bilei ya malamu oyo ekoki kosilisa mpo na kolya na mpokwa.Longola bilei ya kokauka, osengeli kobongisa mwa supu.Kobanga te komela mayi to kolia mbuma ya mbuma mpo na kolekisa makila na butu.Kozanga mai oyo ekɔtaka mingi ekoki kosala ete makila ekóma minene na butu mpe esalaka ete moto abɛla thrombose.
◆ Bopemi: kotala televizyo te koleka ngonga 1-2 liboso ya kolala.Kiti esengeli kozala malamu mpe kolɛmba mingi te;Kobeta échecs, poker mpe mahjong esengeli kozala na ndelo na tango.Mingimingi, tosengeli kopekisa mayoki na biso.Tosengeli te kozala na molende mingi mpe kosepela.Kobosana te kosala masano ya mbongo te.Komisepelisa mabe ekomatisaka tansiɔ na esika na yango.Kobosana te kobungisa nkanda na yo na ndenge olingi mpe kozala na ezalela ya malamu.
◆ Kosukola na ndenge ya libateli: kosukola ata mbala moko na pɔsɔ, kasi tyá likebi mingi na makambo oyo ezali na likama te, mingimingi na esika ya kosukola ya monene, mpo ekwea te, kopelisa mai mingi te, mpe kozindisa yango ntango molai te.
◆ Kosukola makolo liboso ya kolala: kende kolala na ngonga, kosukola makolo na yo na mai ya molunge liboso ya kolala, mpe na nsima salá masaje na makolo mpe makolo na yo ya nse mpo makila etambola malamu.Fanda kimia na miso ekangami liboso ya kolala.Na ndenge yango, okoki komikundola misala ya mokolo mobimba mpe koyeba makambo mabe oyo ezali kobebisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpo na mokolo oyo ekolanda.Meká lisusu tansiɔ na yo mpe komá ba données.Kende kolala na ndenge ya bomoto, mpe meká kosalela bankisi ya mpɔngi te.
Joytech ya kosala Monitor ya tansio Bluetooth ekoki kosalelama elongo na APP na biso ya soins de santé.Okoki kokoma ba données ya tansion, température ya nzoto, oxygène ya makila, ECG mpe biloko ya POCT mpo na basaleli na ndenge ya nionso.
