మీరు దురదృష్టవశాత్తు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, చింతించకండి. శాస్త్రోక్తంగా 24 గంటలూ ఏర్పాట్లు చేసి, ఆరోగ్య సంరక్షణపై శ్రద్ధ వహించగలిగితే, తేలికపాటి వ్యాధులు చికిత్స లేకుండానే నయం అవుతాయి. తీవ్రమైన రక్తపోటు కూడా ఔషధ చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
◆ : నెమ్మదిగా లేవండి మీరు ఉదయం లేవగానే, తొందరపడి లేవకండి. మంచంపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ అవయవాలను మరియు తల మరియు మెడను కదిలించి, అవయవాల కండరాలు మరియు వాస్కులర్ నునుపైన కండరాల యొక్క సరైన ఉద్రిక్తతను పునరుద్ధరించండి, తద్వారా మీరు లేచినప్పుడు మరియు మైకము నివారించడానికి శరీర స్థితి మార్పుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అప్పుడు నెమ్మదిగా కూర్చోండి, మీ పైభాగాలను కొన్ని సార్లు కదిలించండి, ఆపై మంచం నుండి లేవండి, తద్వారా మీ రక్తపోటు పెద్దగా హెచ్చుతగ్గులకు గురికాదు.
◆ W బూడిద వెచ్చని నీటితో : వేడెక్కిన మరియు చల్లటి నీరు చర్మ గ్రాహకాలను ప్రేరేపిస్తుంది, చుట్టుపక్కల రక్తనాళాల సడలింపు మరియు సంకోచానికి కారణమవుతుంది, ఆపై రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ ముఖాన్ని కడగడం మరియు 30-35 ℃ వద్ద గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలించడం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
◆ మీ రక్తపోటును కొలవండి : మీ ఉపయోగించండి మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ ఫోన్లో డేటాను రికార్డ్ చేయడానికి ఇంటిని ఉపయోగించే రక్తపోటు మానిటర్ , తద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ మీ రక్తపోటు డేటాను తెలుసుకోవచ్చు మరియు సరిపోల్చవచ్చు.
◆ D ఒక కప్పు నీరు త్రాగండి : కడిగిన తర్వాత, ఒక కప్పు ఉడికించిన నీరు త్రాగాలి, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను కడగడమే కాకుండా, రక్తాన్ని పలుచన చేస్తుంది, రక్త స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను సున్నితంగా చేస్తుంది, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
◆ పి రోపర్ మార్నింగ్ వ్యాయామం: హైపర్ టెన్షన్ ఉన్న రోగులు కఠినమైన వ్యాయామం చేయకూడదు. రన్నింగ్ మరియు పర్వతారోహణ సిఫారసు చేయబడలేదు. వారు మాత్రమే నడవాలి, మృదువైన జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలి మరియు తైజిక్వాన్ ఆడాలి, ఇది వాసోమోటర్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, శరీరంలోని చిన్న మరియు మధ్యస్థ ధమనుల యొక్క ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
◆ P రోగి మలవిసర్జన: అసహనంగా మలవిసర్జన చేయవద్దు లేదా మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి, ఇది మస్తిష్క రక్తస్రావానికి కారణం కావచ్చు. కూర్చోవడానికి, ఇది సాగుతుంది, అలసటకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీకు అలవాటైన మలబద్ధకం ఉంటే, మీరు ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు సెల్యులోజ్ తినాలి. మలవిసర్జన కష్టాలను అధిగమించడానికి మీరు కొన్ని భేదిమందులను ఉపయోగించవచ్చు.
◆ తేలికపాటి అల్పాహారం: ఒక కప్పు పాలు లేదా సోయాబీన్ పాలు, రెండు గుడ్లు లేదా రెండు బ్రెడ్ ముక్కలు, లేదా సగం ఉడికించిన బన్ను, తేలికపాటి వంటకాలు. చాలా నిండుగా ఉండకండి లేదా మీరు తినడానికి నిరాకరించవద్దు.
◆ మధ్యాహ్న మధ్యాహ్న సమయంలో ఒక కునుకు తీసుకోండి: భోజనం మాంసాహారం మరియు కూరగాయలతో సమృద్ధిగా ఉండాలి, కానీ అది జిడ్డుగా ఉండకూడదు మరియు అది కూడా చాలా నిండదు. భోజనం చేసిన తర్వాత, నిద్ర (అరగంట నుండి గంట వరకు) తీసుకోండి. షరతులు లేకుండా నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు సోఫాలో కూర్చుని కళ్ళు మూసుకోవచ్చు లేదా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవచ్చు, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
◆ డి లోపలి భాగం తక్కువగా ఉండాలి: రాత్రి భోజనంలో బాగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినాలి. పొడి ఆహారంతో పాటు, మీరు కొన్ని సూప్ సిద్ధం చేయాలి. రాత్రిపూట మూత్రం ఎక్కువగా రావడం వల్ల నీళ్లు తాగాలన్నా, గంజి తినాలన్నా బయపడకండి. తగినంత నీటి ప్రవాహం రాత్రిపూట రక్తం చిక్కగా మరియు థ్రాంబోసిస్ను ప్రోత్సహిస్తుంది.
◆ వినోదం: పడుకునే ముందు 1-2 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు టీవీ చూడకండి. సీటు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు చాలా అలసిపోకూడదు; చెస్, పోకర్ మరియు మహ్ జాంగ్ ఆడటం సమయానికి పరిమితం కావాలి. ముఖ్యంగా మన భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవాలి. మనం చాలా గంభీరంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉండకూడదు. జూదం ఆడకూడదని గుర్తుంచుకోండి. చెడు వినోదం బదులుగా రక్తపోటును పెంచుతుంది. మీ ఇష్టానుసారం మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోవద్దని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించాలని గుర్తుంచుకోండి.
◆ S afe స్నానం: కనీసం వారానికి ఒకసారి స్నానం చేయండి, అయితే భద్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి, ముఖ్యంగా పెద్ద స్నానంలో, పడిపోకుండా నిరోధించడానికి, నీటిని వేడెక్కించవద్దు మరియు ఎక్కువసేపు నానబెట్టవద్దు.
◆ ఎఫ్ ఈట్ కడగడం: పడుకునే ముందు సమయానికి పడుకుని, పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో మీ పాదాలను కడుక్కోండి, ఆపై రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి మీ పాదాలు మరియు దిగువ అవయవాలకు మసాజ్ చేయండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. ఈ విధంగా, మీరు రోజంతా కార్యకలాపాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు మరియు మరుసటి రోజు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన నష్టాలను కనుగొనవచ్చు. మీ రక్తపోటును మళ్లీ కొలవండి మరియు డేటాను రికార్డ్ చేయండి. సహజంగా నిద్రపోండి మరియు నిద్రమాత్రలు ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి.
జోయ్టెక్ బ్లూటూత్ రక్తపోటు మానిటర్లను మా ఆరోగ్య సంరక్షణ APPతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. మీరు బ్లడ్ ప్రెజర్, బాడీ టెంపరేచర్, బ్లడ్ ఆక్సిజన్, ECG మరియు POCT ప్రోడక్ట్ల డేటాను వినియోగదారుల కోసం ఆల్ రౌండ్ పద్ధతిలో రికార్డ్ చేయవచ్చు.
