Bw’oba ebyembi olina puleesa, teweeraliikiriranga.Kasita tusobola okutegeka mu ngeri ya ssaayansi essaawa 24 buli lunaku n’okufaayo ku by’obulamu, endwadde entonotono zisobola okuwona awatali bujjanjabi.Ne puleesa ey’amaanyi ejja kulongoosa enkola y’obujjanjabi bw’eddagala.
◆ G et up mpola : bw’ozuukuka ku makya, tosituka mu bwangu.Gaala ku mugongo mu kitanda era otambuze ebitundu byo n’omutwe n’ensingo okuzzaawo okusika omuguwa okutuufu okw’ebinywa by’ebitundu by’omubiri n’ebinywa ebiseeneekerevu eby’emisuwa, osobole okukwatagana n’enkyukakyuka y’embeera y’omubiri ng’osituka n’okwewala okuziyira.Oluvannyuma tuula mpola, otambuze ebitundu byo eby’okungulu emirundi mitono, n’oluvannyuma ove ku kitanda, puleesa yo ereme kukyukakyuka nnyo.
◆ Okunaaba n’amazzi agabuguma : amazzi agabuguma ennyo n’aganyogoga gajja kusitula ebikwata olususu, galeeta okuwummuza n’okukonziba kw’emisuwa egyetoolodde, n’oluvannyuma gakose puleesa.Kisinga kunyuma okunaaba mu maaso n’okusiimuula n’amazzi agabuguma ku 30-35 °C.
◆ Pima puleesa yo : kozesa eya... awaka kozesa ekyuma ekikebera puleesa okulondoola puleesa yo n’okuwandiika data ku ssimu yo osobole okuyiga n’okugeraageranya data ya puleesa yo buli lunaku.
◆ D rink ekikopo ky’amazzi kimu : bw’omala okunaaba, nywa ekikopo kimu eky’amazzi agafumbe, agatasobola kukoma ku kunaaba nkola ya lubuto, wabula n’okukendeeza ku musaayi, okukendeeza ku buzito bw’omusaayi, okugonza entambula y’omusaayi, okutumbula enkyukakyuka mu mubiri n’okukendeeza puleesa.
◆ P roper morning exercise: Abalwadde ba puleesa tebalina kukola dduyiro wa maanyi.Emisinde n’okulinnya ensozi tekiba kirungi.Balina okutambulako kwokka, okukola jjiimu ennyogovu n’okuzannya taijiquan, esobola okutumbula obusobozi bw’emisuwa, okumalawo okusika omuguwa kw’emisuwa emitono n’egya wakati mu mubiri n’okuyamba okukendeeza puleesa.
◆ Okufulumya omulwadde : tofulumya musulo nga tolina bugumiikiriza oba okukwata omukka, kubanga kiyinza okuvaako omusaayi okuva mu bwongo.Okutuula, kino kiyinza okuwangaala, okufukamira nga otera okukoowa.Bw’oba olina omuze gw’okuziyira, olina okulya ennyo enva endiirwa, ebibala ne ‘cellulose’.Osobola okukozesa eddagala erimu eriggyamu omusulo okuvvuunuka obuzibu bw’okufulumya omusulo.
◆ Ekyenkya ekitono : ekikopo ky’amata oba amata ga soya, amagi abiri oba emigaati bibiri, oba ekitundu kya bun efumbiddwa, amasowaani amatono.Tojjula nnyo, era togaana okulya.
◆ T ake a nap at noon: ekyemisana kirina okuba nga kigagga, nga kirimu ennyama n’enva endiirwa, naye tekirina kuba kya mafuta, ate nga nakyo tekijjula nnyo.Oluvannyuma lw’okulya, funa akaseera akatono (ekitundu ky’essaawa okutuuka ku ssaawa emu).Bw’osula nga tolina bukwakkulizo, osobola okutuula ku sofa n’ozibiriza amaaso oba okutuula mu kasirise ekiyamba okukendeeza puleesa.
◆ D eky’omunda kirina okuba ekitono: olina okulya emmere ennungi egaaya ku ky’ekiro.Ng’oggyeeko emmere enkalu, olina okuteekateeka ssupu.Totya kunywa mazzi oba okulya omuceere olw’omusulo oguyitiridde ekiro.Amazzi agatayingira gamala gasobola okugonza omusaayi ekiro ne kiyamba okuzimba omusaayi.
◆ Eby’amasanyu: tolaba ttivvi okumala essaawa ezisukka mu 1-2 nga tonnagenda kwebaka.Entebe erina okuba ennungi ate nga tekoowa nnyo;Okuzannya chess, poker ne mahjong kulina okukoma mu budde.Okusingira ddala, tusaanidde okufuga enneewulira zaffe.Tetusaanidde kuba ba siriyaasi nnyo era nga tucamuka.Jjukira obutazannya zzaala.Eby’amasanyu ebibi bijja kulinnyisa puleesa mu kifo ky’ekyo.Jjukira obutafiirwa busungu nga bw’oyagala era obeere mu muudu ennungi.
◆ Okunaaba mu ngeri ey’obukuumi: kunaaba waakiri omulundi gumu mu wiiki, naye faayo nnyo ku by’okwerinda naddala mu kinaabiro ekinene, okuziyiza okugwa, tobugumya nnyo amazzi, era tonnyika bbanga ddene.
◆ Okunaaba mu f eet nga tonnagenda kwebaka: weebaka mu budde, naaba ebigere n’amazzi agabuguma nga tonnagenda kwebaka, n’oluvannyuma masaagi ebigere n’ebitundu ebya wansi okutumbula entambula y’omusaayi.Tuula mu kasirise ng’amaaso go gazibye nga tonnagenda kwebaka.Mu ngeri eno, osobola okujjukira emirimu gy’olunaku lwonna n’ozuula ebizibu eby’obulabe eri obulamu bwo olw’olunaku oluddako.Ddamu pima puleesa yo era owandiike data.Genda weebake mu butonde, era fuba obutakozesa ddagala lya tulo.
Joytech Ebipima puleesa ebya Bluetooth bisobola okukozesebwa awamu ne APP yaffe ey’ebyobulamu.Osobola okuwandiika data ya puleesa, ebbugumu ly’omubiri, oxygen mu musaayi, ECG ne POCT products eri abakozesa mu ngeri yonna.
