Ha sajnos magas vérnyomásban szenved, ne aggódjon.Amíg a nap 24 óráját tudományosan be tudjuk rendezni és odafigyelünk az egészségügyi ellátásra, addig az enyhe betegségek kezelés nélkül is gyógyíthatók.Még a súlyos magas vérnyomás is javítja a gyógyszeres kezelés hatását.
◆ Kelj fel lassan : amikor reggel felébredsz, ne kelj fel sietve.Feküdj hanyatt az ágyban, és mozgasd meg végtagjaidat, fejedet és nyakadat, hogy helyreállítsd a végtagizmok és az érrendszeri simaizomzat megfelelő feszültségét, hogy alkalmazkodjanak a felkeléskor bekövetkező testhelyzet változáshoz és elkerüljék a szédülést.Ezután lassan ülj fel, mozgasd meg néhányszor a felső végtagjaidat, majd kelj fel az ágyból, hogy ne ingadozzon nagyon a vérnyomásod.
◆ Mosás meleg vízzel : a túlmelegedett és hideg víz stimulálja a bőrreceptorokat, a környező erek ellazulását és összehúzódását okozza, majd befolyásolja a vérnyomást.A legmegfelelőbb 30-35 fokos meleg vízzel arcmosni és gargarizálni.
◆ Mérje meg vérnyomását : használja a Otthoni vérnyomásmérővel ellenőrizheti vérnyomását, és rögzítheti az adatokat a telefonján, így mindennap tanulhatja és összehasonlíthatja vérnyomásadatait.
◆ D jégpálya egy csésze vizet : öblítés után igyon meg egy csésze forralt vizet, amely nemcsak a gyomor-bélrendszert mossa, hanem hígítja a vért, csökkenti a vér viszkozitását, simítja a vérkeringést, elősegíti az anyagcserét és csökkenti a vérnyomást.
◆ Megfelelő reggeli testmozgás: A magas vérnyomásban szenvedő betegek ne végezzenek megerőltető testmozgást.A futás és a hegymászás nem ajánlott.Csak sétáljanak, lágy gimnasztikát végezzenek és taijiquant játsszon, amely fokozhatja a vazomotoros kapacitást, enyhítheti a kis és közepes artériák feszültségét a testben, és csökkentheti a vérnyomást.
◆ Páciens székletürítés: ne ürítsen türelmetlenül és ne tartsa vissza a lélegzetét, mert agyvérzést okozhat.Ülni, ez tarthat, guggolás hajlamos a fáradtságra.Ha rendszeres székrekedése van, több zöldséget, gyümölcsöt és cellulózt kell fogyasztania.Használhat néhány hashajtó gyógyszert a székletürítés nehézségének leküzdésére.
◆ Könnyű reggeli: egy csésze tej vagy szójatej, két tojás vagy két szelet kenyér, vagy egy fél párolt zsemle, könnyű ételek.Ne légy túl jóllakott, és ne utasíts el enni.
◆ A szunyókálás délben: az ebéd legyen bőséges, hússal és zöldségekkel, de ne legyen zsíros, és ne legyen túl laktató.Étkezés után aludjon egyet (fél órától egy óráig).Ha feltétel nélkül alszik, leülhet a kanapéra és becsukhatja a szemét, vagy nyugodtan ülhet, ami elősegíti a vérnyomás csökkentését.
◆ D belső legyen kevesebb: jó emészthető ételt kell enni vacsorára.A száraztápon kívül érdemes levest is készíteni.Ne féljen vizet inni vagy zabkását enni az éjszakai túlzott vizelet miatt.Az elégtelen vízbeáramlás éjszaka megsűrítheti a vért és elősegítheti a trombózist.
◆ Szórakozás: ne nézzen tévét lefekvés előtt 1-2 óránál tovább.Az ülésnek kényelmesnek és nem túl fáradtnak kell lennie;A sakk-, póker- és mahjong-játékot időben korlátozni kell.Különösen az érzelmeinket kell kontrollálnunk.Nem szabad túl komolynak és izgatottnak lennünk.Ne feledje, hogy ne szerencsejáték.Ehelyett a rossz szórakozás emeli a vérnyomást.Ne feledje, hogy tetszés szerint ne veszítse el a türelmét, és legyen jó hangulata.
◆ Biztonságos fürdés: hetente legalább egyszer fürödjön, de különös figyelmet fordítson a biztonságra, különösen a nagy fürdőben, nehogy leessen, ne melegítse túl a vizet, és ne áztassa túl sokáig.
◆ Lábmosás lefekvés előtt: feküdjön le időben, lefekvés előtt mossa meg a lábát meleg vízzel, majd masszírozza meg lábát és alsó végtagjait a vérkeringés elősegítése érdekében.Lefekvés előtt üljön nyugodtan csukott szemmel.Így felidézheti az egész napi tevékenységet, és megtudhatja az egészségét károsító hátrányokat a következő napra.Mérje meg ismét a vérnyomását, és jegyezze fel az adatokat.Aludjon természetesen, és próbáljon meg nem altatót használni.
Joytech A Bluetooth vérnyomásmérők az egészségügyi alkalmazásunkkal együtt használhatók.A vérnyomás, testhőmérséklet, vér oxigén, EKG és POCT termékek adatait sokoldalúan rögzítheti a felhasználók számára.
