Ha sajnos magas vérnyomásban szenved, ne aggódjon. Amíg a nap 24 óráját tudományosan be tudjuk rendezni és odafigyelünk az egészségügyi ellátásra, addig az enyhe betegségek kezelés nélkül is gyógyíthatók. Még a súlyos magas vérnyomás is javítja a gyógyszeres kezelés hatását.
◆ Kelj fel lassan : amikor reggel felébredsz, ne kelj fel sietve. Feküdj hanyatt az ágyban, és mozgasd meg végtagjaidat, fejedet és nyakadat, hogy helyreállítsd a végtagizmok és az érrendszeri simaizomzat megfelelő feszültségét, hogy alkalmazkodjanak a felkeléskor bekövetkező testhelyzet változáshoz és elkerüljék a szédülést. Ezután lassan ülj fel, mozgasd meg néhányszor a felső végtagjaidat, majd kelj fel az ágyból, hogy ne ingadozzon nagyon a vérnyomásod.
◆ Mosás meleg vízzel : a túlmelegedett és hideg víz stimulálja a bőrreceptorokat, a környező erek ellazulását és összehúzódását okozza, majd befolyásolja a vérnyomást. A legmegfelelőbb az arcmosás és a gargarizálás 30-35 fokos meleg vízzel.
◆ Mérje meg vérnyomását : használja a Otthoni vérnyomásmérővel ellenőrizheti vérnyomását, és rögzítheti az adatokat a telefonján, így mindennap tanulhatja és összehasonlíthatja vérnyomásadatait.
◆ D jégpálya egy csésze vizet : öblítés után igyon meg egy csésze forralt vizet, amely nemcsak a gyomor-bélrendszert mossa, hanem hígítja a vért, csökkenti a vér viszkozitását, simítja a vérkeringést, elősegíti az anyagcserét és csökkenti a vérnyomást.
◆ Megfelelő reggeli testmozgás: A magas vérnyomásban szenvedő betegek ne végezzenek megerőltető testmozgást. A futás és a hegymászás nem ajánlott. Csak sétáljanak, végezzenek lágy gimnasztikát és játsszanak taijiquant, amely fokozhatja a vazomotoros kapacitást, enyhítheti a test kis és közepes artériáinak feszültségét és csökkentheti a vérnyomást.
◆ Páciens székletürítés: ne ürítsen türelmetlenül és ne tartsa vissza a lélegzetét, mert agyvérzést okozhat. Ülni, ez tarthat, guggolás hajlamos a fáradtságra. Ha rendszeres székrekedése van, több zöldséget, gyümölcsöt és cellulózt kell fogyasztania. Használhat néhány hashajtó gyógyszert a székletürítés nehézségének leküzdésére.
◆ Könnyű reggeli: egy csésze tej vagy szójatej, két tojás vagy két szelet kenyér, vagy egy fél párolt zsemle, könnyű ételek. Ne légy túl jóllakott, és ne utasíts el enni.
◆ Szunyókálás délben: az ebéd legyen bőséges, hússal és zöldségekkel, de ne legyen zsíros, és ne legyen túl laktató. Étkezés után aludjon egyet (fél órától egy óráig). Ha feltétel nélkül alszik, leülhet a kanapéra és becsukhatja a szemét, vagy nyugodtan ülhet, ami elősegíti a vérnyomás csökkentését.
◆ D belső legyen kevesebb: jó emészthető ételt kell enni vacsorára. A száraztápon kívül érdemes levest is készíteni. Ne féljen vizet inni vagy zabkását enni az éjszakai túlzott vizelet miatt. Az elégtelen vízbeáramlás éjszaka megsűrítheti a vért és elősegítheti a trombózist.
◆ Szórakozás: ne nézzen tévét lefekvés előtt 1-2 óránál tovább. Az ülésnek kényelmesnek és nem túl fáradtnak kell lennie; A sakk-, póker- és mahjong-játékot időben korlátozni kell. Különösen az érzelmeinket kell kontrollálnunk. Nem szabad túl komolynak és izgatottnak lennünk. Ne feledje, hogy ne szerencsejáték. Ehelyett a rossz szórakozás emeli a vérnyomást. Ne feledje, hogy tetszés szerint ne veszítse el a türelmét, és legyen jó hangulata.
◆ Biztonságos fürdés: hetente legalább egyszer fürödjön, de különös figyelmet fordítson a biztonságra, különösen a nagy fürdőben, nehogy leessen, ne melegítse túl a vizet, és ne áztassa túl sokáig.
◆ Lábmosás lefekvés előtt: feküdjön le időben, lefekvés előtt mossa meg a lábát meleg vízzel, majd masszírozza meg lábát és alsó végtagjait a vérkeringés elősegítése érdekében. Lefekvés előtt üljön nyugodtan csukott szemmel. Így felidézheti az egész napi tevékenységet, és megtudhatja az egészségét károsító hátrányokat a következő napra. Mérje meg ismét a vérnyomását, és jegyezze fel az adatokat. Aludjon természetesen, és próbáljon meg nem altatót használni.
Joytech A Bluetooth vérnyomásmérők az egészségügyi alkalmazásunkkal együtt használhatók. A vérnyomás, testhőmérséklet, vér oxigén, EKG és POCT termékek adatait sokoldalúan rögzítheti a felhasználók számára.
