Ha sajnos magas vérnyomást szenved, ne aggódjon. Mindaddig, amíg tudományosan tudjuk megszervezni a nap 24 óráját, és figyelmet fordítunk az egészségügyi ellátásra, az enyhe betegségek kezelés nélkül gyógyíthatók. Még a súlyos hipertónia is javítja a gyógyszerkezelés hatását.
◆ G ET lassan : Ha reggel felébred, ne sietjen fel. Feküdjön a hátán az ágyban, és mozgassa a végtagjait, a fejét és a nyakát, hogy helyreállítsa a végtagok és az érrendszeri simaizomok megfelelő feszültségét, hogy alkalmazkodjon a test helyzetének megváltozásához, amikor feláll, és elkerüli a szédülést. Ezután lassan üljön fel, mozgassa néhányszor a felső végtagokat, majd szálljon ki az ágyból, hogy a vérnyomás ne ingadozzon nagyban.
◆ W Hamu meleg vízzel : A túlmelegített és hűvös víz stimulálja a bőrreceptorokat, okozza a környező erek relaxációját és összehúzódását, majd befolyásolja a vérnyomást. A legmegfelelőbb az arcát mosni, és meleg vízzel gátolni 30-35 ℃-en.
◆ Mérje meg a vérnyomását : Használja a Az otthoni vérnyomás -monitor segítségével figyelemmel kíséri a vérnyomását, és rögzítse az adatokat a telefonján, hogy minden nap megtanulhassa és összehasonlíthassa a vérnyomás adatait.
◆ D jégpohár egy csésze víz : Öblítés után igyon egy csésze főtt vizet, amely nemcsak a gyomor -bélrendszeri traktust moshatja, hanem hígítja a vért, csökkenti a vér viszkozitását, simítja a vérkeringést, elősegíti az anyagcserét és csökkenti a vérnyomást.
◆ P roper reggeli testmozgás: A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek nem szabad erőteljes testmozgást végezniük. A futás és a hegymászás nem ajánlott. Csak sétálniuk kell, lágy gimnasztikát kell végezniük, és taijiquan -t játszaniuk, ami javíthatja a vazomotoros kapacitást, enyhítheti a test kis és közepes artériáinak feszültségét és segítheti a vérnyomást.
◆ Pitient -ürítés: Ne ürítse le türelmetlenül, és ne tartsa be a lélegzetét, mivel ez agyvérzést okozhat. Ülni, ez tarthat, guggolva a fáradtságra hajlamos. Ha szokásos székrekedésed van, akkor több zöldséget, gyümölcsöt és cellulózt kell enni. Használhat néhány hashajtó gyógyszert a széklet nehézségének leküzdésére.
◆ A reggeli: egy csésze tej vagy szójabab tej, két tojás vagy két darab kenyér, vagy fél párolt zsemle, könnyű ételek. Ne légy túl tele, és nem hajlandó enni.
◆ Ha délben szunyókál: az ebédnek gazdagnak kell lennie, hússal és zöldségekkel, de nem lehet zsíros, és ez szintén nem túl tele. Étkezés után szundorogjon (fél óra -egy óra). Ha feltétel nélkül alszik, ülhet a kanapén, becsukhatja a szemét, vagy csendesen ülhet, ami elősegíti a vérnyomás csökkentését.
◆ D belsőnek kevesebbnek kell lennie: jó emészthető ételeket kell enni vacsorára. A száraz étel mellett készítsen néhány levest. Ne félj inni vizet vagy kásat enni, mert éjszaka túlzott a vizelet. Az elégtelen vízbeáramlás éjjel megvastagíthatja a vért, és elősegítheti a trombózist.
◆ Szórakozás: Ne nézzen TV-t több mint 1-2 órán keresztül lefekvés előtt. Az ülésnek kényelmesnek és nem túl fáradtnak kell lennie; A sakk, a póker és a mahjong játék időben korlátozottnak kell lennie. Különösen ellenőriznünk kell az érzelmeinket. Nem szabad túl komolynak és izgatottnak lennünk. Ne felejtsd el, hogy ne szerenedjen. A rossz szórakozás inkább a vérnyomást növeli. Ne felejtse el, hogy ne veszítse el a temperamentumot, és tartsa jó hangulatban.
◆ S AFE fürdés: Hetente legalább egyszer fürödjön, de fordítson különös figyelmet a biztonságra, különösen a nagy fürdőben, hogy megakadályozza a leesést, ne melegítse túl a vizet, és ne áztasson túl sokáig.
◆ Időben Lefekvés előtt mosás: feküdjön le, mossa le a lábát meleg vízzel lefekvés előtt, majd masszírozza a lábát és az alsó végtagokat a vérkeringés elősegítése érdekében. Üljön csendesen csukott szemével, mielőtt aludni megy. Ilyen módon visszaemlékezhet az egész nap tevékenységeire, és megtudhatja, hogy a hátrányok káros az egészségére a következő napra. Mérje meg újra a vérnyomást, és rögzítse az adatokat. Menj természetesen aludni, és próbálj meg nem használni altatót.
Joytech A Bluetooth vérnyomás -monitorok felhasználhatók az egészségügyi alkalmazásunkkal együtt. A vérnyomás, a testhőmérséklet, a vér-oxigén-, EKG és a POCT termékek adatait a felhasználók számára rögzítheti.
