Raha indrisy fa voan'ny aretin-dra be dia be ianao, aza manahy. Raha mbola afaka mandamina ny siantifika 24 ora isan'andro isika ary mandinika tsara ny fikarakarana ara-pahasalamana, ny aretina malemy dia mety ho sitrana tsy misy fitsaboana. Na ny hypertension aza dia hanatsara ny vokatry ny fitsaboana zava-mahadomelina.
◆ G et Up Miadana : Rehefa mifoha maraina ianao, aza mitsangana haingana. Mandry eo an-damosinao am-pandriana ary hamindra ny rantsan-tongotra sy ny lohany ary ny tendanao hamerina ny fihenan-keloka amin'ny hozatra sy ny hozatra malefaka, mba hampifanarahana amin'ny fiovan'ny toeran'ny vatana rehefa mifoha ianao. Avy eo, mipetraha moramora, esory imbetsaka ny rantsan-tongotrao ambony, ary avy eo miala am-pandriana, mba tsy hiharatsy ny tosidranao.
◆ A Ash miaraka amin'ny rano mafana : Ny rano be loatra sy mangatsiaka dia handrisika ny mpitrandraka hoditra, ny fialam-boly sy ny fifanarahana manodidina ny lalan-dra, ary avy eo misy fiantraikany amin'ny tosidra. Izy io dia tena mety hanasa ny tavanao sy ny falifaly amin'ny rano mafana ao amin'ny 30-35 ℃.
◆ Fandrefesanao ny tosi-drà : Ampiasao ny anao Ny fampiasana ny tosi-drà dia manara-maso ny tosi-drà ary mirakitra ny angon-drakitra amin'ny telefaona mba hahafahanao mianatra sy mampitaha ny angon-drào isan'andro.
◆ D Rink iray kaopy iray misy rano : Sotroy ny ranon-damba iray, izay tsy afaka manasa ny tady gastrointestinal ihany, fa mampihena ny rà, mampihena ny fihanaky ny ra, mampiroborobo ny fihanaky ny ra ary mampihena ny tosidra.
◆ P P Roper maraina fanatanjahan-tena: Ny marary manana hypertension dia tsy tokony hanao fanatanjahan-tena henjana. Ny fihazakazahana sy ny mountaineering dia tsy voalaza. Izy ireo dia tokony handeha an-tongotra fotsiny, manao fanatanjahan-tena malefaka ary milalao taijiquan, izay afaka manatsara ny fahaiza-manao vasomotor, hanamaivana ny fihenjanana amin'ny aretin-koditra kely sy antonony ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
◆ P Fangilana Mient: Aza maharikoriko na mitazona ny fofonainao, satria mety hiteraka hemorral cerebral. Mipetraka, afaka haharitra izany, haharitra ny reraka. Raha manana constalation fahazarana ianao dia tokony hihinana legioma sy voankazo ary selulose bebe kokoa. Azonao atao ny mampiasa zava-mahadomelina laxative mba handresena ny fahasarotan'ny faharetana.
◆ l ny sakafo maraina: kaopy ronono na ronono soja, atody roa na mofo roa, na antsasaky ny steamed bun, lafaoro. Aza feno loatra, ary tsy mandà ianao.
◆ t ake at in mitatao vovonana: ny sakafo atoandro dia tokony hanan-karena, amin'ny hena sy legioma, fa tsy tokony ho menaka, ary tsy feno loatra izany. Rehefa avy misakafo dia makà toaka (antsasaky ny adiny iray ka hatramin'ny iray ora). Rehefa matory tsy ara-potoana ianao dia afaka mipetraka eo amin'ny sofina ary manampina ny masonao na hipetraka mangina, izay mifanaraka amin'ny fampihenana ny tosidra.
◆ D INNER dia tokony ho kely kokoa: tokony hihinana sakafo tsara tarehy ianao amin'ny sakafo hariva. Ho fanampin'ny sakafo maina, dia tokony hanomana lasopy vitsivitsy ianao. Aza matahotra ny hisotro rano na hihinana porridge noho ny urine be loatra amin'ny alina. Ny fidiran'ny rano tsy ampy dia afaka mamolavola ra amin'ny alina ary mampiroborobo ny thrombery.
◆ fialamboly: Aza mijery tele mandritra ny 1-2 ora alohan'ny hatory. Tokony mahazo aina ny seza ary tsy reraka; Milalao Chess, Poker ary Mahjong dia tokony ho voafetra ara-potoana. Ny tena manokana dia tokony hifehy ny fihetseham-pontsika isika. Tsy tokony ho lehibe loatra sy ho faly be isika. Aza hadino fa tsy miloka. Ny fialam-boly ratsy dia hanangana ny tosidra. Aza hadino ny tsy hanary ny hatezeranao amin'ny sitrapo ary hitazona tsara.
◆ S AFE Fandroana: Mandroana farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, fa mandinika tsara ny fiarovana, indrindra amin'ny fandroana lehibe, mba hisorohana ny fianjerana, ary aza tezitra loatra, ary tsy hilentika lava ny rano.
◆ F EET Fandriana alohan'ny hatory: Mandehana am-pandriana ara-potoana, sasao amin'ny rano mafana ny tongotrao alohan'ny hatory, ary avy eo dia manamaivana ny tongotrao sy ny tongotra ambany hampiroborobo ny tongotrao. Mipetraha mangingina amin'ny masonao mihidy alohan'ny hatory. Amin'izany fomba izany, azonao atao ny mitadidy ny hetsika mandritra ny andro manontolo ary fantaro ny tsy fatiantoka manimba ny fahasalamanao mandritra ny ampitso. Refeso indray ny tosidranao ary mirakitra ny angon-drakitra. Mandehana matory voajanahary, ary miezaha tsy hampiasa pilina fatoriana.
Joytech Ny mpanara-maso ny tosidra Bluetooth dia afaka ampiasaina miaraka amin'ny fampiharana ara-pahasalamana. Azonao atao ny mirakitra ny angon-drakitra momba ny tosidra, ny mari-pana amin'ny vatana, ny oksizenina ra, ny ecg ary ny vokatra ho an'ny mpampiasa amin'ny fomba rehetra.
