Raha indrisy fa voan'ny tosidra ambony ianao dia aza manahy. Raha mbola afaka mandamina ara-tsiansa 24 ora isan'andro isika ary mandinika ny fikarakarana ara-pahasalamana, ny aretina malemy dia azo sitranina tsy misy fitsaboana. Na dia ny fiakaran'ny tosidrà mafy aza dia hanatsara ny vokatry ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina.
◆ Mitsangàna miadana : rehefa mifoha maraina ianao dia aza maika mifoha. Mandry amin'ny lamosinao eo am-pandriana ary ahetsiketsika ny rantsambatana sy ny loha ary ny tendanao mba hamerenana amin'ny laoniny ny fihenjanana amin'ny hozatry ny rantsambatana sy ny hozatra malama lalan-drà, mba hifanaraka amin'ny fiovan'ny toeran'ny vatana rehefa mifoha ianao ary hisorohana ny fanina. Mipetraha moramora avy eo, ahetsiketsika imbetsaka ny rantsambatana ambony, ary mialà eo am-pandriana, mba tsy hiovaova be ny tosidra.
◆ W ash miaraka amin'ny rano mafana : ny rano mafana be loatra sy mangatsiaka dia mandrisika ireo mpandray ny hoditra, mahatonga ny fialana sy ny fihenan'ny lalan-drà manodidina, ary avy eo misy fiantraikany amin'ny tosidra. Tena mety tsara ny manasa ny tavanao sy ny misoroka amin'ny rano mafana amin'ny 30-35 ℃.
◆ Fandrefesana ny tosidra : ampiasao ny tosidra Ampiasaina ao an-trano ny fanaraha-maso ny tosidra mba hanaraha-maso ny tosidranao sy ny firaketana ny angon-drakitra amin'ny findainao mba hahafahanao mianatra sy mampitaha ny angon-dranao isan'andro.
◆ D rink rano iray kaopy : aorian'ny fanasana dia misotro rano iray kaopy mangotraka, izay tsy vitan'ny hoe manasa ny tsinay taratasy mivalona, fa koa manalefaka ny ra, mampihena ny ra viscosity, malama ny ra mivezivezy, hampiroborobo ny metabolism sy hampihenana ny tosidra.
◆ Fanatanjahan-tena tsara maraina: Tsy tokony hanao fanatanjahan-tena mafy ny marary tosi-drà. Tsy soso-kevitra ny hazakazaka sy ny fiakarana an-tendrombohitra. Tsy maintsy mandeha an-tongotra fotsiny izy ireo, manao gymnastique malefaka ary milalao taijiquan, izay afaka manatsara ny fahaiza-manaon'ny vasomotor, manamaivana ny fihenjanana amin'ny arteries kely sy antonony ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
◆ P atient defecation: aza mivalan-drano tsy manam-paharetana na mifoka rivotra, fa mety hiteraka rà mandriaka. Ny fipetrahana dia mety haharitra izany, squatting mora reraka. Raha manana fitohanana mahazatra ianao dia tokony hihinana legioma, voankazo ary cellulose bebe kokoa. Azonao atao ny mampiasa zava-mahadomelina laxative sasany mba handresena ny fahasarotan'ny fandosirana.
◆ Sakafo maraina maivana : ronono iray kaopy na ronono soja, atody roa na tapa-mofo roa, na mofo antsasa-manila etona, lovia maivana. Aza voky loatra, ary aza mandà tsy hihinana.
◆ Matoritory amin’ny mitataovovonana: tokony ho be dia be ny sakafo atoandro, misy hena sy anana, nefa tsy tokony ho matavy, ary tsy feno loatra koa. Aorian'ny sakafo dia makà torimaso (antsasaky ny adiny iray na adiny iray). Rehefa matory tsy misy fepetra ianao dia afaka mipetraka eo amin'ny sofa ary manakimpy ny masonao na mipetraka mangina, izay mety amin'ny fampihenana ny tosidra.
◆ Ny D anatiny dia tokony ho kely kokoa: tokony hihinana sakafo tsara levonina ianao amin'ny sakafo hariva. Ankoatra ny sakafo maina dia tokony hanomana lasopy ianao. Aza matahotra ny hisotro rano na hihinana lafarinina noho ny urine tafahoatra amin'ny alina. Ny tsy fahampian'ny rano dia mety hampahamaina ny ra amin'ny alina ary hampiroborobo ny trombose.
◆ Fialam-boly: aza mijery tele mihoatra ny 1-2 ora alohan’ny hatoriana. Ny seza dia tokony ho mahazo aina ary tsy reraka loatra; Ny filalaovana echec, poker ary mahjong dia tokony ho voafetra amin'ny fotoana. Indrindra indrindra, tokony hifehy ny fihetseham-pontsika isika. Tsy tokony ho matotra sy hientanentana loatra isika. Aza hadino ny miloka. Ny fialam-boly ratsy kosa dia hampiakatra tosidra. Tsarovy fa tsy ho tezitra amin'ny sitrapo ianao ary hitoetra ao anaty toe-po tsara.
◆ S afe mandro: mandro indray mandeha isan-kerinandro, fara fahakeliny, fa tandremo manokana ny fiarovana, indrindra fa ny fandroana lehibe, mba tsy hianjera, aza atao mafana ny rano, ary aza milentika ela loatra.
◆ Fanasan -damba alohan’ny hatoriana: mandehana matory ara-potoana, sasao amin’ny rano mafana ny tongotrao alohan’ny hatoriana, ary avy eo otrany ny tongotrao sy ny rantsam-batana ambany mba hampiroboroboana ny fandehanan-dra. Mipetraha mangina ary mikimpy ny masonao alohan'ny hatory. Amin'izany fomba izany, azonao atao ny mitadidy ny hetsika mandritra ny tontolo andro ary mahita ny fatiantoka manimba ny fahasalamanao amin'ny ampitso. Avereno refesina ny tosidranao ary raketo ny angona. Mandehana matory voajanahary, ary miezaha tsy hampiasa fanafody fatoriana.
Joytech Ny fanaraha-maso tosidra Bluetooth dia azo ampiasaina miaraka amin'ny APP momba ny fahasalamana. Azonao atao ny manoratra ny angon-drakitra momba ny tosidra, ny hafanan'ny vatana, ny oksizenina amin'ny ra, ny vokatra ECG ary ny POCT ho an'ny mpampiasa amin'ny fomba rehetra.
