Хэрэв та харамсалтай нь цусны даралт ихсэх өвчтэй бол санаа зовох хэрэггүй.Шинжлэх ухааны үүднээс 24 цагийг зохицуулж, эрүүл мэнддээ анхаарч чадвал хөнгөн хэлбэрийн өвчнийг эмчлэхгүйгээр эмчлэх боломжтой.Хүнд даралт ихсэх хүртэл эмийн эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулах болно.
◆ : Удаан бос өглөө босохдоо яаран босох хэрэггүй.Орондоо нуруугаараа хэвтэж, хөл, толгой, хүзүүгээ хөдөлгөж, хөлний булчин, судасны гөлгөр булчингийн зохих хүчдэлийг сэргээж, босох үед биеийн байрлал өөрчлөгдөхөд дасан зохицож, толгой эргэхээс сэргийлнэ.Дараа нь удаан сууж, дээд мөчөө хэд хэдэн удаа хөдөлгөж, дараа нь орноосоо босоорой, ингэснээр цусны даралт их хэмжээгээр өөрчлөгдөхгүй.
◆ : Бүлээн усаар угаана Хэт халсан, сэрүүн ус нь арьсны рецепторыг идэвхжүүлж, эргэн тойрны судсыг тайвшруулж, агшиж, улмаар цусны даралтанд нөлөөлнө.Нүүрээ угааж, 30-35 хэмийн халуун усаар зайлж угаах нь хамгийн тохиромжтой.
◆ Цусны даралтыг хэмжинэ : өөрийн даралтыг ашиглана уу Гэртээ цусны даралт хэмжигчийг ашиглан цусны даралтыг хянаж, утсан дээрх өгөгдлийг бүртгэснээр та цусны даралтын мэдээллээ өдөр бүр судалж, харьцуулах боломжтой.
◆ : Нэг аяга ус ууна зайлж дууссаны дараа нэг аяга буцалсан ус уувал ходоод гэдэсний замыг угаахаас гадна цусыг шингэлж, цусны зуурамтгай чанарыг бууруулж, цусны эргэлтийг жигдрүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.
◆ Зөв өглөөний дасгал: АГ-тэй өвчтөн хүнд дасгал хийх ёсгүй.Гүйлт, ууланд авирахыг зөвлөдөггүй.Тэд зөвхөн алхаж, зөөлөн гимнастик хийж, тайжичуань тоглох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь судасны хөдөлгөөний чадварыг сайжруулж, биеийн жижиг, дунд артерийн хурцадмал байдлыг намдааж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
◆ Өвчтөний бие засах: тархины цус алдалт үүсгэж болзошгүй тул тэвчээргүй бие засах, амьсгалаа түгжихгүй байх.Суухын тулд энэ нь ядаргаанд өртөмтгий squat байж болно.Хэрэв та байнга өтгөн хатдаг бол илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, целлюлоз идэх хэрэгтэй.Бие засах хүндрэлийг даван туулахын тулд зарим тайвшруулах эм хэрэглэж болно.
◆ Хөнгөн өглөөний цай: нэг аяга сүү эсвэл шар буурцгийн сүү, хоёр өндөг эсвэл хоёр ширхэг талх, эсвэл хагас уурын талх, хөнгөн хоол.Хэт цатгалан байж болохгүй, идэхээс ч татгалз.
◆ үдийн Үд дунд нойрмоглох: хоол баялаг, мах, хүнсний ногоотой байх ёстой, гэхдээ энэ нь тослог байх ёсгүй, бас хэт дүүрэн биш байх ёстой.Хоол идсэний дараа нойрмоглох хэрэгтэй (хагас цагаас нэг цаг хүртэл).Нөхцөлгүйгээр унтаж байхдаа буйдан дээр суугаад нүдээ аниад эсвэл чимээгүйхэн сууж болно, энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тустай.
◆ Дотор нь бага байх ёстой: оройн хоолонд шингэц сайтай хоол идэх хэрэгтэй.Хуурай хоолноос гадна шөл бэлтгэх хэрэгтэй.Шөнийн цагаар шээс ихэсдэг тул ус уух, будаа идэхээс бүү ай.Усны урсгал хангалтгүй байгаа нь шөнийн цагаар цусыг өтгөрүүлж, тромбоз үүсгэдэг.
◆ Үзвэр үйлчилгээ: унтахын өмнө 1-2 цагаас илүү зурагт үзэж болохгүй.Суудал нь тав тухтай, хэт ядрахгүй байх ёстой;Шатар, покер, мажон тоглох нь цаг хугацааны хувьд хязгаарлагдмал байх ёстой.Ялангуяа бид сэтгэл хөдлөлөө хянах ёстой.Бид хэтэрхий нухацтай, догдолж байх ёсгүй.Мөрийтэй тоглож болохгүй гэдгийг санаарай.Муу зугаа цэнгэлийн оронд цусны даралтыг нэмэгдүүлнэ.Хүссэн үедээ уураа алдахгүй, сайхан сэтгэлтэй байхыг санаарай.
◆ Усанд орох : Долоо хоногт ядаж нэг удаа усанд орох, гэхдээ аюулгүй байдалд онцгой анхаарал хандуулах, ялангуяа том ваннд унахаас сэргийлж, усыг хэт халах, хэт удаан усанд оруулахгүй байх.
◆ цагтаа Унтахын өмнө хөл угаах: унтаж, унтахын өмнө хөлөө бүлээн усаар угааж, дараа нь хөл, доод мөчид массаж хийж цусны эргэлтийг сайжруулна.Унтахынхаа өмнө нүдээ аниад чимээгүй суу.Ингэснээр та өдрийн турш хийсэн үйлдлээ эргэн санаж, маргааш нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх сөрөг талыг олж мэдэх боломжтой.Цусны даралтыг дахин хэмжиж, өгөгдлийг бичнэ үү.Байгалийн жамаар унтаж, нойрны эм хэрэглэхгүй байхыг хичээ.
Жойтек Блютүүт цусны даралт хэмжигчийг манай эрүүл мэндийн APP-тай хамт ашиглаж болно.Та хэрэглэгчдэд зориулсан цусны даралт, биеийн температур, цусан дахь хүчилтөрөгч, ЭКГ, POCT бүтээгдэхүүний мэдээллийг бүртгэх боломжтой.
