Dacă, din păcate, suferiți de hipertensiune arterială, nu vă faceți griji. Atâta timp cât putem aranja științific 24 de ore pe zi și putem acorda atenție asistenței medicale, bolile ușoare pot fi vindecate fără tratament. Chiar și hipertensiunea severă va îmbunătăți efectul tratamentului medicamentos.
◆ G et up încet : Când te trezești dimineața, nu te ridica în grabă. Întindeți -vă pe spate în pat și mutați -vă membrele și capul și gâtul pentru a restabili tensiunea corespunzătoare a mușchilor membrelor și a mușchiului neted vascular, pentru a vă adapta la schimbarea poziției corpului atunci când vă ridicați și evitați amețelile. Apoi așezați -vă încet, mutați -vă membrele superioare de câteva ori, apoi ieșiți din pat, astfel încât tensiunea arterială să nu fluctueze foarte mult.
◆ W Ash cu apă caldă : Apa supraîncălzită și rece va stimula receptorii pielii, va provoca relaxarea și contracția vaselor de sânge înconjurătoare și apoi va afecta tensiunea arterială. Este cel mai potrivit să vă spălați fața și să vă garganiți cu apă caldă la 30-35 ℃.
◆ Măsurați tensiunea arterială : Folosiți -vă Acasă Utilizați tensiunea arterială Monitor pentru a vă monitoriza tensiunea arterială și a înregistra datele de pe telefon, astfel încât să puteți învăța și compara datele tensiunii arteriale zilnic.
◆ D Patin o cană de apă : După clătire, bea o cană de apă fiertă, care nu numai că poate spăla tractul gastrointestinal, dar, de asemenea, diluează sângele, poate reduce vâscozitatea sângelui, netezi circulația sângelui, promovează metabolismul și reduce tensiunea arterială.
◆ pacienții Exercițiu de dimineață: cu hipertensiune arterială nu trebuie să facă exerciții fizice. Alergarea și alpinismul nu sunt recomandate. Aceștia ar trebui să facă doar o plimbare, să facă gimnastică moale și să joace taijiquan, ceea ce poate spori capacitatea vasomotorie, poate ameliora tensiunea arterelor mici și mijlocii din organism și a contribui la reducerea tensiunii arteriale.
◆ Defecarea P agent: Nu vă defecați nerăbdători și nu vă mențineți respirația, deoarece poate provoca hemoragie cerebrală. Pentru a sta, acest lucru poate dura, ghemuit predispus la oboseală. Dacă aveți constipație obișnuită, ar trebui să mâncați mai multe legume, fructe și celuloză. Puteți utiliza unele medicamente laxative pentru a depăși dificultatea de defecare.
◆ Micul dejun: o ceașcă de lapte sau lapte de soia, două ouă sau două bucăți de pâine sau jumătate de chiflă cu aburi, vase ușoare. Nu fi prea plin și nici nu refuzi să mănânci.
◆ T ake un pui de somn la prânz: prânzul ar trebui să fie bogat, cu carne și legume, dar nu ar trebui să fie gras și, de asemenea, nu este prea plin. După o masă, faceți un pui de somn (o jumătate de oră până la o oră). Când dormi necondiționat, poți să stai pe canapea și să închizi ochii sau să stai liniștit, ceea ce este favorabil reducerii tensiunii arteriale.
◆ D Inner ar trebui să fie mai puțin: ar trebui să mănânci mâncare digerabilă bună pentru cină. Pe lângă mâncarea uscată, ar trebui să pregătiți niște supă. Nu vă fie frică să beți apă sau să mâncați terci din cauza urinei excesive noaptea. Fluxul de apă insuficient poate îngroșa sângele noaptea și poate promova tromboza.
◆ Divertisment: Nu vă uitați la televizor mai mult de 1-2 ore înainte de a merge la culcare. Scaunul ar trebui să fie confortabil și nu prea obosit; Jocul de șah, poker și Mahjong ar trebui să fie limitat în timp. În special, ar trebui să ne controlăm emoțiile. Nu ar trebui să fim prea serioși și încântați. Nu uitați să nu jucați. În schimb, divertismentul prost va crește tensiunea arterială. Nu uitați să nu vă pierdeți cumpătul în voie și să vă păstrați o dispoziție bună.
◆ S Băi Afe: Faceți o baie cel puțin o dată pe săptămână, dar acordați o atenție specială siguranței, în special în baie mare, pentru a preveni căderea, nu supraîncălziți apa și nu vă înmuiați prea mult timp.
◆ Spălarea FEET Înainte de a merge la culcare: Mergeți la culcare la timp, spălați -vă picioarele cu apă caldă înainte de a merge la culcare, apoi masați -vă picioarele și membrele inferioare pentru a promova circulația sângelui. Stai liniștit cu ochii închiși înainte de a te culca. În acest fel, puteți aminti activitățile întregii zile și puteți afla dezavantajele în detrimentul sănătății dvs. pentru ziua următoare. Măsurați din nou tensiunea arterială și înregistrați datele. Du -te la culcare natural și încearcă să nu folosești somnifere.
Joytech Monitoarele de tensiune arterială Bluetooth pot fi utilizate împreună cu aplicația noastră de asistență medicală. Puteți înregistra datele despre tensiunea arterială, temperatura corpului, oxigenul de sânge, ECG și produsele POCT pentru utilizatori într-un mod complet.
