Dacă, din păcate, suferiți de hipertensiune arterială, nu vă faceți griji.Atâta timp cât putem aranja științific 24 de ore pe zi și acordăm atenție îngrijirii sănătății, bolile ușoare pot fi vindecate fără tratament.Chiar și hipertensiunea severă va îmbunătăți efectul tratamentului medicamentos.
◆ Treziți -vă încet : când vă treziți dimineața, nu vă grăbiți.Întinde-te pe spate în pat și mișcă-ți membrele și capul și gâtul pentru a restabili tensiunea corespunzătoare a mușchilor membrelor și a mușchilor netezi vasculari, astfel încât să te adaptezi la schimbarea poziției corpului atunci când te ridici și să eviți amețelile.Apoi ridicați-vă încet, mișcați-vă membrele superioare de câteva ori și apoi ridicați-vă din pat, astfel încât tensiunea arterială să nu fluctueze foarte mult.
◆ Spălați cu apă caldă : apa supraîncălzită și rece va stimula receptorii pielii, va provoca relaxarea și contracția vaselor de sânge din jur și apoi va afecta tensiunea arterială.Cel mai potrivit este să vă spălați fața și să faceți gargara cu apă caldă la 30-35 ℃.
◆ Măsurați-vă tensiunea arterială : utilizați-vă monitor de tensiune arterială de uz casnic pentru a vă monitoriza tensiunea arterială și pentru a înregistra datele de pe telefon, astfel încât să puteți afla și să comparați datele despre tensiunea arterială în fiecare zi.
◆ Beți o cană de apă : după clătire, beți o ceașcă de apă fiartă, care nu numai că poate spăla tractul gastro-intestinal, dar poate și dilua sângele, reduce vâscozitatea sângelui, netezi circulația sângelui, promovează metabolismul și reduce tensiunea arterială.
◆ Pacienții Exerciții de dimineață adecvate: cu hipertensiune arterială nu trebuie să facă exerciții fizice intense.Alergatul și alpinismul nu sunt recomandate.Ar trebui să facă doar o plimbare, să facă gimnastică moale și să joace taijiquan, care poate spori capacitatea vasomotorie, ameliorează tensiunea arterelor mici și medii din organism și ajută la reducerea tensiunii arteriale.
◆ Defecarea pacientului : nu faceți nevoile nerăbdătoare și nu vă țineți respirația, deoarece poate provoca hemoragie cerebrală.Pentru a sta, acest lucru poate dura, ghemuit predispus la oboseală.Dacă aveți constipație obișnuită, ar trebui să mâncați mai multe legume, fructe și celuloză.Puteți folosi unele medicamente laxative pentru a depăși dificultatea defecării.
◆ Mic dejun ușor : o ceașcă de lapte sau lapte de soia, două ouă sau două bucăți de pâine, sau jumătate de chiflă aburită, feluri de mâncare ușoare.Nu fi prea sătul și nici nu refuzați să mâncați.
◆ Trageți un pui de somn la prânz: prânzul trebuie să fie bogat, cu carne și legume, dar să nu fie gras și nici prea plin.După masă, faceți un pui de somn (între o jumătate de oră până la o oră).Când dormi necondiționat, poți să stai pe canapea și să închizi ochii sau să stai liniștit, ceea ce este favorabil pentru reducerea tensiunii arteriale.
◆ D interior ar trebui să fie mai puțin: ar trebui să mâncați alimente bune digerabile la cină.Pe lângă mâncarea uscată, ar trebui să pregătiți niște supă.Nu vă fie teamă să beți apă sau să mâncați terci din cauza urinei excesive noaptea.Afluxul insuficient de apă poate îngroșa sângele noaptea și poate favoriza tromboza.
◆ Divertisment: nu vă uitați la televizor mai mult de 1-2 ore înainte de a merge la culcare.Scaunul trebuie să fie confortabil și nu prea obosit;Jocul de șah, poker și mahjong ar trebui să fie limitat în timp.În special, ar trebui să ne controlăm emoțiile.Nu ar trebui să fim prea serioși și entuziasmați.Amintiți-vă să nu pariați.În schimb, divertismentul prost va crește tensiunea arterială.Amintiți-vă să nu vă pierdeți cumpătul după bunul plac și să păstrați o dispoziție bună.
◆ faceți Baie sigură: o baie cel puțin o dată pe săptămână, dar acordați o atenție deosebită siguranței, în special în baia mare, pentru a preveni căderea, nu supraîncălziți apa și nu lăsați la înmuiat prea mult timp.
◆ Spălarea picioarelor înainte de culcare: mergeți la culcare la timp, spălați-vă picioarele cu apă caldă înainte de a merge la culcare și apoi masați-vă picioarele și membrele inferioare pentru a promova circulația sângelui.Stai linistit cu ochii inchisi inainte de a te culca.In acest fel, iti poti reaminti activitatile intregii zile si poti afla dezavantajele daunatoare sanatatii tale pentru ziua urmatoare.Măsurați din nou tensiunea arterială și înregistrați datele.Dormiți natural și încercați să nu utilizați somnifere.
Joytech Monitoare de tensiune arterială Bluetooth pot fi utilizate împreună cu aplicația noastră de asistență medicală.Puteți înregistra datele despre tensiunea arterială, temperatura corpului, oxigenul din sânge, produsele ECG și POCT pentru utilizatori într-un mod complet.
