Se sfurtunatamente soffre di a pressione alta, ùn vi ne fate micca. Sempre chì pudemu arrange scientificamente 24 ore à ghjornu è attente à a salute di a salute, e malatie leve ponu esse guariti senza trattamentu. Ancu ipertensione severe metteranu l'effettu di u trattamentu di droga.
◆ g et up lentamente : quandu si svegliate in a mattina, ùn si alzate micca in furia. Sintesi nantu à u ritornu in u lettu è spustà i vostri parti è u collu per restituverà a tensione detta di i musculi limi è vasculare liscia, in quantu à adattà a pusizione di u corpu. Allora pusate lentamente, move i vostri parti superiore uni pochi volte, è dopu esce da u lettu, per quessa chì a vostra pressione sanguigna ùn flucilerà assai.
◆ W Ash cù acqua calda : l'acqua overheated stimularà i receptori di a pelle, causanu a rilassazione è a cuntrazzione di a pressione sanguigna. Hè u più adattatu per lavà a to faccia è gargola cù acqua calda à 30-35 ℃.
◆ Misura a vostra pressione di sangue : Utilizate u vostru A casa utilizate u monitor di a pressione di u sangue per a vostra pressione di sangue è registrà i dati nantu à u vostru telefunu per chì pudete amparà è paragunà e vostre dati di pressione di sangue ogni ghjornu.
◆ D lochje una tazza d'acqua : dopu à pidicà, salvia solu u trattu gastrointest, E ancu masci La u sangue, promputa u metabolismu è reduce a pressione di sangue.
◆ P Exercish Throng Exercient: I pazienti cù ipertensione ùn deve micca piglià l'eserciziu strettu. A corsa è a muntagna ùn sò micca cunsigliate. Sò solu da fà una camminata, fai ginnastica moltu di Taijiquan, chì pò rialzà a capacità di vasomotore, realizà l'arterie di u Vasomotore, allevianu l'arterie di u picculu è di u sangue è in a reduce a pressione di sangue.
◆ P ATFECAZIONE ATENzza: Ùn defecate micca impacientamente o tenite u respiru, cum'è pò causà hemorragia cerebrale. À pusà, questu pò durà, squatting propensu à fatigue. Sì avete a stoperazione abituale, duvete manghjà più verdura, frutti è cellulosa. Pudete aduprà qualchi droghe laxative per superà a difficultà di a defecazione.
◆ w itight breakfast: una tazza o latte di latte oà, dui ova o dui pezzi, o sera un bun fotatu, piatti di luce. Ùn sia micca troppu pienu, nè ricusate di manghjà.
◆ t scena una nave à meungher: purtu deve esse riccu, cù carne è verdura, ma ùn ne deve ancu troppu grassa, ma ùn ne deve ancu troppu troppu, ma ùn ne deve ancu troppu troppu. Dopu à un manghjatu, pigliate una sesta (una meza ora à una ora). Quandu dorme senza cundizione, pudete pusà nantu à u sofà è chjude l'ochji o pusate tranquillamente, chì hè conducire per riduce a pressione sanguigna.
◆ D Interner deve esse menu: Duvete manghjà u bon cibu digestibile per a cena. In più di l'alimentariu seccu, duvete preparà qualchì zuppa. Ùn àbbia paura di beie l'acqua o manghjà porridge per via di l'urina eccessiva di notte. L'influssu d'acqua insufficiente pò più spessore di u sangue di a notte è prumove a trasmissione.
◆ Divertimentu: Ùn guardate micca a TV per più di 1-2 ore prima di andà in lu lettu. U sediu deve esse còmode è micca troppu stancu; Ghjucà à i scacchi, poker è mahjong deve esse limitatu in u tempu. In particulare, duvemu cuntrullà e nostre emozioni. Ùn duvemu micca esse troppu seriu è eccitatu. Ricurdativi di ùn ghjucà micca. Bad Entertainment hà da cullà a pressione di sangue invece. Ricurdativi di ùn perde micca u vostru temper à a vulintà è mantene in un bonu umore.
◆ S AE Benching: Pare una bagnu per una settimana, per pagà una settimana, ma prestu attenzione speciale per a sicurità, in soprattuttu in u bagnu grande, è ùn overta micca
◆ Tra lavare prima di andà in lettu: Vai in lettu cù acqua calda, è dopu ferraghju i vostri pezzi è e zucche più durale. Siate tranquillamente cù l'ochji chjusi prima di andà à dorme. In questu modu, pudete ricurdà l'attività di tuttu u ghjornu è a scopre i svantaghji detrimentianu per a vostra salute per u ghjornu dopu. Misura a vostra pressione di sangue di novu è registrà i dati. Andate à dorme naturalmente, è pruvate micca di aduprà e pilule di dorme.
JOYECH I monitori di a pressione di u sangue Bluetooth ponu usati inseme cù a nostra app di salute. Pudete Registrà e dati di sangue pressione, a temperatura di u corpu, sanguincu oxygen, eCG è petticci per l'utilizatori in una strada tutta in tuttu.
