Sì sfurtunatamenti soffrenu di pressione alta, ùn vi preoccupate micca. Sempre chì pudemu organizà scientificamente 24 ore à ghjornu è fate attenzione à l'assistenza sanitaria, e malatie leve pò esse guarite senza trattamentu. Ancu l'ipertensione severa migliurà l'effettu di u trattamentu di droga.
◆ Alzate pianu pianu : quandu si svegliate à a mane, ùn vi alzate micca in fretta. Sdraiate nantu à a spalle in u lettu è move i vostri membri è a testa è u collu per restaurà a tensione propria di i musculi di i membri è i musculi lisci vasculari, per adattà à u cambiamentu di a pusizione di u corpu quandu si alza è evite i vertigini. Allora pusate pianu pianu, move i vostri membri superiori uni pochi di volte, è poi esce da u lettu, perchè a vostra pressione sanguigna ùn flutturà assai.
◆ Lavà cù acqua calda : l'acqua surriscaldata è fresca stimulerà i receptori di a pelle, pruvucarà a rilassazione è a cuntrazione di i vini sanguini circundanti, è poi affettanu a pressione di sangue. Hè più adattatu per lavà a faccia è gargare cù acqua calda à 30-35 ℃.
◆ Misura a vostra prissioni sanguigna : aduprà u vostru Monitor di pressione sanguigna in casa per monitorizà a pressione sanguigna è arregistrà e dati nantu à u vostru telefunu in modu chì pudete amparà è paragunà i dati di a pressione di sangue ogni ghjornu.
◆ Rink una tazza d'acqua : dopu à risciacquare, beie una tazza d'acqua bollita, chì ùn pò micca solu lavà u trattu gastrointestinali, ma ancu dilute u sangue, riduce a viscosità di u sangue, liscia a circulazione di sangue, prumove u metabolismu è riduce a pressione di sangue.
◆ Eserciziu adattatu di a matina: I Pacienti cù ipertensione ùn deve micca eserciziu strenuous. A corsa è l'alpinismo ùn sò micca cunsigliatu. Anu solu piglià una caminata, fà ginnastica suave è ghjucà taijiquan, chì ponu rinfurzà a capacità vasomotora, alleviate a tensione di l'arterie chjuche è medie in u corpu è aiutanu à riduce a pressione di sangue.
◆ Defecazione di u pacienza : ùn defecate impaziente o mantene a respirazione, perchè pò causà hemorrhage cerebral. Per pusà, questu pò durà, squatting propensu à a fatigue. Se tenete stinimentu abituale, avete da manghjà più verdura, frutti è cellulosa. Pudete aduprà qualchi droga laxative per superà a difficultà di a defecazione.
◆ Colazione ligera : una tazza di latte o di soia, dui ova o dui pezzi di pani, o mezzu pane steamed, piatti ligeri. Ùn siate micca troppu pienu, nè ricusate di manghjà.
◆ Pigliate una siesta à meziornu: u pranzu deve esse riccu, cù carne è ligumi, ma ùn deve esse grassu, è ùn hè micca troppu pienu. Dopu à manghjà, pigliate una siesta (da mezz'ora à una ora). Quandu dorme incondizionatamente, pudete pusà nantu à u divano è chjude l'ochji o pusà tranquillamente, chì hè favurèvule à riduce a pressione di sangue.
◆ D internu deve esse menu: avete manghjatu boni alimentu digerible per cena. In più di l'alimentu seccu, duvete preparà una zuppa. Ùn àbbia paura di beie acqua o manghjà porridge per via di l'urina eccessiva di notte. Un flussu d'acqua insufficiente pò addensà u sangue di notte è prumove a trombosi.
◆ Divertimentu: ùn fighjate micca a TV per più di 1-2 ore prima di andà in lettu. U sediu deve esse còmode è micca troppu stancu; U ghjocu à scacchi, poker è mahjong deve esse limitatu in u tempu. In particulare, duvemu cuntrullà e nostre emozioni. Ùn duvemu micca esse troppu seriu è eccitati. Ricurdate micca di ghjucà. L'intrattenimentu cattivu aumenterà a pressione sanguigna invece. Ricurdatevi di ùn perde u vostru temperamentu à vuluntà è mantene in un bonu umore.
◆ Safe bathing: pigliate un bagnu almenu una volta à settimana, ma fate una attenzione particulari à a sicurità, soprattuttu in u bagnu grande, per prevene a caduta, ùn surriscalda micca l'acqua, è ùn fate micca troppu longu.
◆ Lavà i pedi prima di andà in lettu: andate à u lettu à tempu, lavate i vostri pedi cù acqua calda prima di andà in lettu, è poi massaggiate i vostri pedi è i membri inferjuri per prumove a circulazione di sangue. Siate tranquillamente cù l'ochji chjusi prima di andà à dorme. In questu modu, pudete ricurdà l'attività di u ghjornu sanu è scopre i disadvantages preghjudiziu à a vostra salute per u ghjornu dopu. Misura a vostra pressione sanguigna di novu è arregistrate i dati. Andate à dorme naturalmente, è pruvate micca di utilizà pastiglie per dorme.
Joytech I monitor di pressione sanguigna Bluetooth ponu esse aduprati inseme cù a nostra APP per a salute. Pudete registrà e dati di a pressione di sangue, a temperatura di u corpu, l'ossigenu di sangue, i prudutti ECG è POCT per l'utilizatori in una manera completa.
